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par Shosho
17 juil. 2019, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Sympa la séance full vert Testutute ! ça fait plaisir à voir, et que ça continue comme ça icon12
par Shosho
17 juil. 2019, 10:28
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Ni hao, Non j’te jure qu'il y en a un paquet, a 45 ans, tu leur donnes maxi 19 :lol: c'est ça haha, y'a pleins d'histoires de gars qui vont en boite, qui se font draguer par des femmes de 40 balais+ alors qu'ils pensaient qu'elles avaient 25 maxi au Japon. Je vais au Japon en avril pro, j'espère que...
par Shosho
17 juil. 2019, 10:20
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Yo Gremik ! J'ai lu ta description en P1, y'a un truc qui m'a grappé Mon objectif est la prise de masse/force et prendre du plaisir icon12 . C'est vraiment comme ça qu'il faut le voir icon10 Les dips ) pdc + 30kg t'es sérieux :mrgreen: :shock: puré tu m'as motivé là, je vais commencer à mettre le gi...
par Shosho
17 juil. 2019, 10:15
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Le DL à 205kg à 68kg de pdc :shock:

T'es une machine :lol: :lol: ça fait 3x ton pdc pile icon10 icon10
par Shosho
08 juil. 2019, 09:11
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Salut Testute, ça bosse bien ici

Bientôt 60 au bench :roll: et accroche toi pour les dips, les exos où on galère ce sont les plus satisfaisants quand on progresse dessus :mrgreen:
par Shosho
08 juil. 2019, 09:01
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

rappel j’ai pris 10kg en 8 mois icon12
hahaha, c'est genre quand tu vas manger chez mamie et qu'elle te dit d'en reprendre

Trop de pépés par ici :mrgreen:


Puré t'es déjà à 75kg au bench, tu m'espantes, félicitations ! :wink:
par Shosho
08 juil. 2019, 08:56
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Comme d'hab, sur ce carnet ça rigole pas. Violente la rep à 130kg, bravo PIerro ! icon10

Selon le site Superphysique tu es bientôt de niveau " confirmé " :lol:
par Shosho
16 juin 2019, 21:48
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bientôt les 70 aux bench icon10

y'a plus qu'à ... prendre des p’ tits bouts de trucs et puis les assembler ensemble :mrgreen:
par Shosho
16 juin 2019, 21:44
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S4 bis 16/06/2019 p52) nouveau format page 1

J'avoue il y a que du vert ça fait plaisir bravo l'ami icon10

Spleet squat c'est quoi ? des fentes ?
par Shosho
12 juin 2019, 09:20
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S4 11/06/2019 p51) nouveau format page 1

sacrément cardio ta séance Testute! ça a du finir en PLS canapé après ça :lol: mais GG
par Shosho
12 juin 2019, 09:16
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Bizarre quand même ce doigt ? c'est pour la cambrure ? :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol:

Bien la séance, 170 et ba ! le pdc*2 qui fait plz icon10
par Shosho
09 juin 2019, 21:14
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

bravo pour les séries à 115, y'a du sérieux par ici, montre leur aux chinois qui c'est le patron :mrgreen:
par Shosho
09 juin 2019, 21:11
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S3 07/06/2019 p51) nouveau format page 1

Les 6 séries de traction avec les s/s derrière, tu envois mon pote :mrgreen: c'est bien icon10 en plus le progress aux tractions qui fait plaisir !
par Shosho
30 mai 2019, 18:36
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Alors MD, comment ça se passe tes séances ? Du nouveau en performances ou c'est rythme croisière ? :)
par Shosho
30 mai 2019, 09:57
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Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

82 bombes 1,76m faut se les lever au dips aussi 8) M'enfin, franchement au moins t'es dans le dur direct, c'est comme si tu lestais, plus tu vas t'affiner plus tu vas envoyer. Comme dit Lio tu vas vite progresser je pense Bien la séance tu m'as donné envie d'intégrer du développé couché serré dans m...
par Shosho
30 mai 2019, 09:50
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

C'est quoi exactement un drop set ?
Tu mets beaucoup moins mais tu vas jusqu'à l'échec ?

Sinon belle séance poulet, bien les tractions lestées :)
par Shosho
28 mai 2019, 20:57
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Stomach vacuums (ça) ris : 5 respirations 10 vacuums de 21” +1”/vacuum :mrgreen: Et dis donc mon petit clamos, avec tes vacuums à tout va tu serais pas en train de mettre ta respiration en point dans ton training ? Bientôt on va avoir droit à " put in order the weigts 30 reps +2" " :lol: Je te raco...
par Shosho
26 mai 2019, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre power building

Impressionnant ! Je pense que je vais essayer la musique de motivation utilisée pour ton squat, ça décoiffe !

:mrgreen:
par Shosho
26 mai 2019, 19:12
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

T'envois du steak au leg press mon cochon icon10

J'ai lu ta présentation et je vois que t'es à 71kg+ , gg, premier palier atteint !
par Shosho
24 avr. 2018, 09:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

" pas mal pour une femme"
Ahahah jpp ')

Super le sumo et la presse à cuisse, t'envois de sacrrés charges .. .. Muriel !

:o
par Shosho
20 avr. 2018, 10:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre log BB

Bon courage pour ta sèche Pierre icon12

pierre176 a écrit : je ferais un topic spécial séche par la suite.
Il me tarde de lire ça l'ami, j'espère que tu vas t'appliquer :wink:
par Shosho
20 avr. 2018, 10:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (reverse salto p45)

Pourquoi vous appelez ça rack pull ?

C'est du soulevé de terre ça non ?


En tout cas moi je trouve pas que tu arrondis le dos, ton mouvement est vraiment très propre ^^ ! On sent que t'es concentré en plus et que tu t'appliques
par Shosho
29 mars 2018, 15:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 31 ans (80,0 kilos ☆)

Tout le monde m'a gavé avec ce Crunch ! toi t'en fais personne te dit rien... nan mais c'est quoi ce déliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiire ? :mrgreen: :lol: :lol: sacré Flani Bravo la séance Ramass! keep going my friend...
par Shosho
26 mars 2018, 09:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-25/3/18 p29)

elb02 a écrit :Par contre la'ab wheel c'est un faux amis
Tu peux développer s'il te plait? Tu m'as rendu curieux sur ce coup là
par Shosho
26 mars 2018, 08:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Petit lower du jour Front squat 12@20; 10@30; 8@35; 6@40; 52.5@3.3.3.3; 3@55 3eme rep je pars trop en avant. SUMO 8@60; 6@70; 4@80; 3@90; 3@100; 3@105; 3@110; 2@112.5; 1@115kg FENTES statiques 12@20; 10@30; 50@8.8.8.8 Fentes bulgares 40kg@8.8.8 Bravo l'amie , tu les mérites tes jambes icon10 T'envo...
par Shosho
21 mars 2018, 09:49
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Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-20/3/18 p26)

J'en fais plus de l'ab wheel, j'ai jamais compris ce qu'il fallait vraiment faire pour son exécution et on voit de tout et son contraire dans les explications. Alors, Elb :mrgreen: C'est bien simple, il faut faire Suuuuuu , ensuite fffffuuu puis , uuussssss Et voilà! icon11 et tu répètes ça dix fois
par Shosho
21 mars 2018, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Nan mais t'écoute jamais têtu comme une mule je crois que c'est le carnet ou l'expression " tétue comme une mule " est revenue le plus de fois :mrgreen: Y a de la masturbation intellectuelle par ici ! J'avoue! Allez les gars , arrêtez de vous chamailler ou faites le en MP , linger son lave sale en ...
par Shosho
21 mars 2018, 09:35
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Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-20/3/18 p26)

•••Étirement / échauffement••• • Dips : (échauffement : pompes 15 - PDC) 12-9-8 - PDC - ris 2"00 -> +3 reps • Squat bulgare : (échauffement : 15 - PDC) 13-13 par jambe : 17 kg par bras. - ris 2"00 -> Arrêt à 2 séries • Rowing barre : (échauffement : 15 - 27 kg) 12-10-10 - 50kg - ris 1"30 -> +1reps ...
par Shosho
21 mars 2018, 09:18
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre log BB

Les tractions en fin de séance :') T'es un battant pierro

Bravo c'est lourd tout ça :)) tu bombardes comme d hab icon13


ça veut dire quoi quand tu mets tempo 3/0/1/0 ? =)
par Shosho
21 mars 2018, 09:15
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 30 ans (108k a 80k Validé☆) GO Body-recompositio

☆☆ PPL LEGS 2☆☆ ● SPLIT SQUAT (6 × 15) (1 HALTERE 20 KILOS)(1 min entre jambe ) 15g/15d//15g/15d//15g/15d ● LEG CURL (ELASTIQUE 25 KILOS) (4 × 15) (1min30) 15/15/15/15 icon10 ● LEG EXTENSION (40 KILOS) (4× *) (1min30) 23/14/15/18 icon10 :oops: Moyenne de 17 rep par (30 secondes) fesses bien basse (...
par Shosho
14 mars 2018, 11:44
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre log BB

aAaah oui ok je vois , merci :)

faut sacrément gainer pour ça j'imagine ! C'est quoi l'objectif , muscles visés avec cet exercice ?
par Shosho
14 mars 2018, 11:27
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Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (séance 13/3/18 p22)

• soulevé de terre jambes tendues : 12-12-12 @50kg (+6reps) •développé couché barre : 12-12-10 @47.5kg (+2reps) •Rowing haltère : 20-18-16 @17kg (+4reps) •élévations latérales : 25-22-21 @6kg (+1reps) Cool le Développé couché , ça monte , le poids va monter du coup là Bravi pour les élévations laté...
par Shosho
14 mars 2018, 11:23
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 30 ans (81.5 k // 1m87) Body-recomposition☆

● SPLIT SQUAT (6 × *) (1 HALTERE 20 KILOS)(1min entre jambes ) 17g/17d//15g/15d//10g/10d :oops: ● FENTES (24 kilos au total) (4 × *) (1min ) 19/17/15/13 icon10 :oops: Tu as tout mon respect Ramses , split squat 6 séries puis 4 séries de fentes ça devait être Bagdad dans ta tête en fin de chaque sér...
par Shosho
14 mars 2018, 11:20
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Sujet : Akiy [♀ 21 ans] Training p.185
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 70kg] Training p.314

Paused DL tradi 1*4 @82kg @7 / 3*4 @78kg @7
Salut Akiy :)
Paused DL tradi 1*4 @82kg @7 / 3*4 @78kg @7
Trop cool , du deadlift ! puré tu mets lourd déjà , mais j'suis sûr que tu vas vite progresser, avec les iron legs que t'as :lol: ! Bravo pour la séance jambe , elle a du piquer :mrgreen:
par Shosho
14 mars 2018, 11:17
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre log BB

5: Row T-Bar 10/10/11@95 ris 2’ +2D +2,5kg

7: HIIT farmer walk 105 kg 6*30/10" :oops:
:lol: :lol: 68kg pdc / Row 95kg , j'ai failli cracher mon café sur le clavier

C'est quoi du HIIT farmer walk pierrou?


GG, super motivant ce Mr icon10 :mrgreen:
par Shosho
14 mars 2018, 11:12
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

FENTES STATIQUES barre 20@20; 12@30; 12@40; 12@45; 50@5.8.8.10 Squat 10@30; 6@35; 5@45; 4@47.5kg; 4@50; 2@52.5 dernière série pas terrible :roll: MD qui met quasi autant aux fentes qu'au squat :lol: :lol: Moi qui ait toujours cru qu'il y avait un rapport de 2x grossomerdo entre ces deux exos :lol: ...
par Shosho
14 mars 2018, 11:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2195
Vues : 248590

Re: Qyers : Half body + trapèze volant (Benny Hill p37)

Super Qyers , tu laches rien et ça paye icon10
La suivante me suis planté dans les poids, j'avais plus lourd d'un coté
:lol: :lol: ça m'arrive de temps en temps
par Shosho
28 févr. 2018, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Shosho j'aime plus les palmes. La natation c'est surtout pour bosser le dos gainage et triceps
Sinon t'as ça

Image

:mrgreen: