Oui master je me dispense de cardio car je suis de nature ectomorphe, métabolisme ultra rapide et dépense énergétique importante même sans activité sportive à côté.

j'ai deja de la bcaa dans ma Whey Loïc, que je prends juste après l'entraînement tu penses que ça suffit ? Et un petit café serré juste avant l'entraînement comme booster.

D'ac merci.

Selon toi ce n'est que du marketing ?

Bonjour à tous, J'ai 2 questions :mrgreen: Les boissons intra training(prise pendant l'entraînement) sont t-elles déterminante pour gagner et construire du muscle ? Je pense aux boissons bcaa etc si y'a des amateurs de ce type :D La caséine avant le coucher est t-elle importante si l'on mange pas du...

Tout d'abord merci pour vos réponses, J'ai changé de programme car je stagne et le split1j/1groupe me stimule pas assez je trouve car le muscle sollicité et rebossé qu'une semaine après donc j'ai choisis le format PPL séance 1h20max avec 1 jour de repos dans la semaine, et en incluant des exercices ...

Je prends la Whey gold standard de Optimum Nutrition, bon j'ai vu récemment qu'elle était pas top au niveau du processus de fabrication et source de protéine genre vieux cheddars mais les Whey dites natives c'est presque 50e le kg ça fait mal au fion

:D Merci pour ta réponse Yam, il est vrai que je ne pèse pas tout mais pour le riz basmati par exemple je le prends en sachet pour éviter de sous doser ou trop doser et c'est des sachets de 90g cru :lol: donc 200-300g une fois cuit je pense. :roll: Penses tu qu'il y a 1 exercice en trop dans mes PPL...

j'ai pris 3kg ces 2derniers mois mais ça s'installe en bas du ventre j'ai pas l'impression de gagner en tour de bras par exemple et je suis moins veineux, pourtant comme dit plus haut je mange propre: fruit/légume/viande blanche/glucide a IG bas genre la ce midi ça va être patate douce brocolis file...

Le coach de ma salle m'a calculé ma masse grasse/musculaire/hydrique je devais m'appliquer un objet sur la cheville et appuyer sur un bouton pendant quelque secondes pour mesurer tout ça( bon c'est pas fiable à 100% le truc) Dans les résultats mon métabolisme basal y'a marqué 1951kcal et dans la par...

Bonjour à tous, je pratique la musculation en salle depuis août 2016. 65kg il y a un an, 76 aujourd'hui. Voilà j'ai toujours fonctionné en split 1j/1groupe musculaire ça m'a fait énormément progresser au début (normal tu me diras! :lol: ) le soucis c'est que malgré certaines méthodes d'intensificati...