Bonjour/bonsoir. Je fais de la boxe et de la muscu et je me demande quand est-ce qu'il est optimal de manger ses glucide/protéines. En ce moment c'est les glucides midi et soir et les protéines le matin et le soir Par exemple je peux manger riz/boulgour le midi et lentilles/haricots rouges/poisson l...

Ca fait presque un an que je fais de la muscu en fait, mais je n'y allais pas souvent (1 a 3 fois /semaines) et j'aurai plus du poids (gras) à perdre

je m'entraînais un peu à l'arrache, sans programme et je faisais tout le temps la même chose par contre

Bonsoir/Bonjour, bon ma requête est vague mais j'aimerai établir un programme de musculation sur 6 jours ( je compte garder le 7eme jour pour un peu de cardio) J'aimerai savoir si il y a un ordre optimal ( le jour de bras avant celui des pecs, ou le jour dos avant celui des bras ) J'aimerai égalemen...