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- 15 oct. 2020, 14:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Me suis pété le pied
- 08 sept. 2020, 17:01
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Je sais pas pourquoi le forum ajoute son adresse avant la mienne, c’était ma page insta le lien
- 06 sept. 2020, 21:07
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
et c'est toi qui vient me chercher ?
c'est l’hôpital qui fait déborder le vase aux poudres !
Si vous voulez me voir m'envoyer en l'air c'est sur www.unchatsenvoienlair.Fr
c'est l’hôpital qui fait déborder le vase aux poudres !
Si vous voulez me voir m'envoyer en l'air c'est sur www.unchatsenvoienlair.Fr
- 17 juil. 2020, 10:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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- 19 juin 2020, 21:54
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Y’a pire.
Bon la reprise ça pour les cuisses
Bon la reprise ça pour les cuisses
- 05 mai 2020, 14:41
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
ha mais 6-8 fois c'est le truc normal pour un humain non ?
- 05 mai 2020, 09:49
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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- 04 mai 2020, 11:25
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Aujourd'hui il va pas plus mal, et une autre veto lui donne dans les 4-5 ans. C'est un peu mieux.
Sinon moi j'entraine toujours l'épaule à base d'élastique (le plastique c'est fantastique) et de "pompes scapulaires" en version handstand maintenant.
- 30 janv. 2020, 19:39
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Non il a pas l’air heureusement. Il joue et cour.
En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
En revanche il boit un max, mange peu, et faut le sortir 3-4 fois par jour.
- 30 janv. 2020, 18:16
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Pas encore mais ses analyses de sang laisse pas trop place au doute. La question sera plutôt quelle prise en charge on met en place.
Et on a écarté la leptospirose.
Et on a écarté la leptospirose.
- 30 janv. 2020, 15:47
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
non, aucun de ses parents ou frère n'a eu ca.
Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant
Mais à priori congénital, sans malformation au rein pourtant
- 30 janv. 2020, 13:00
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
tu veux voir la gueule de mes mains de trapéziste pour voir ?
- 30 janv. 2020, 12:22
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Je sais pas pourquoi tu poses la question, mais j'ai eu une super mauvaise surprise récemment en fait : il a une insuffisance rénale.Alors ton chien ?
Il lui reste 1 voir 2 ans à vivre .....
- 30 janv. 2020, 10:17
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
non, que spider cochon sinon la presse monte toujours : en tempo 3010 : 3x10@112.5 3x10@115 Mes douleurs au genou gauche venait d'une tendinite du biceps fémoral, du coup du leg curl en isométrique (20 min sur la machine LOLOLOL (4 séries de 45s x 3 angles, x deux cotés). icon7 icon7 icon7 "vous ave...
- 24 janv. 2020, 09:34
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
c'est rigolol ouais
Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
Sinon l'important c'est que je peux toujours voltiger, avec pas mal de nouveaux trucs depuis le début de l'année.
- 23 janv. 2020, 16:48
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
meuh Je suis toujours la, je bosse les jambes "normalement" et les épaules en rehab. Bon me suis chopé une putain de tendinite du biceps fémoral, donc un peu chiant quand même. presse inclinée, toujours en tempo 3010 : 15@90 12@100 10@110 12@100 10@110 8@120 3x10@110 3x10@112,5 3x9@115 3x8@95 3x8@10...
- 28 nov. 2019, 23:15
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Si jamais je veux me niquer l’autre épaule
- 28 nov. 2019, 15:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
c'est mon kiné qui me l'a prêté, mais si t u l'as en pdf suis preneur car je dois lui rendre
Sinon la traduction FR
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
Sinon la traduction FR
Parait que la V2 va sortir la, j’espère qu'ils ont relu cette fois.
- 28 nov. 2019, 10:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
spas le riz ?C’est mon exo core/abs préféré le rire
- 28 nov. 2019, 10:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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- 27 nov. 2019, 12:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
heu ca dépend de quoi on parle
- 26 nov. 2019, 18:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
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Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Tu fais les jambes deux fois par semaine ?
C’est quoi tes séances ?
Tu peux essayer de réduire un poil l’amplitude pour moins étirer les ischios.
Et voir si a 2 fois par semaines ça te donne encore des courbatures après 3 ou 4 séances.
C’est quoi tes séances ?
Tu peux essayer de réduire un poil l’amplitude pour moins étirer les ischios.
Et voir si a 2 fois par semaines ça te donne encore des courbatures après 3 ou 4 séances.
- 26 nov. 2019, 16:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
bon les dernières séances histoire de dire que je me touche pas depuis 2 mois : Presse tempo 3010 3x12@20 12@30 12@40 2x12@50 3x15@50 3x15@60 3x15@60 3x15@60 2x15@70 12@85 3x15@80 3x15@90 3x15@95 alterné une séance sur deux avec : Hack squat, 2' 3x10@30 3x10@35 3x10@40 3x10@40 3x10@40 3x10@45 3x10@5...
- 24 nov. 2019, 10:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
- Réponses : 6
- Vues : 3128
Re: Soulevé de terre jambes tendues, énorme courbature ?
Phase excentrique retenue + étirement = grosses courbatures.
En revanche si ça continue c’est que tu le fais pas assez souvent.
C’est quoi ton rythme ?
En revanche si ça continue c’est que tu le fais pas assez souvent.
C’est quoi ton rythme ?
- 23 nov. 2019, 10:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
- Réponses : 2316
- Vues : 315594
Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - You full no one
Tu peux aussi ajouter quelques séries de 1,2, ou3 reps en échauffement.
- 21 nov. 2019, 11:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
- Réponses : 11237
- Vues : 1682755
Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
tu sais que pour ajouter du poids on met des chaines plutôt que des élastiques, ca fait un peu léger la différence la
- 21 nov. 2019, 11:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868092
- 19 nov. 2019, 17:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
- Réponses : 2206
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
oué plus ou moins. Me suis fait infiltrer mon épicondylite donc pas de trapeze depuis 15 jours. J'ai repris la kiné pour l'épaule en mode bourrin, d'ailleurs je pouvais plus bouger le bras la semaine dernière avec les courbatures de l'espace que je me suis tapé. Et j'entraine les jambes 3x par semai...
- 09 nov. 2019, 21:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Interrogation diète vegan
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- Vues : 3522
Re: Interrogation diète vegan
les doses de 50g de tomates ou poids chiche c'est à mourir de rire aussi hein, c'est genre une cuillère à souper. T'es sûr de tes valeurs ? (autant sur tomates courgettes ca changera pas tes calories, autant sur les légumineuses ....) Et oui si t'es pas capable de manger assez sur 2 repas, faut pas ...
- 06 nov. 2019, 20:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour
le 853 ca pourrait être une piste, mais l'idée de faire un amrap plaira pas à Meta je pense (même si en vrai on peut s’arrêter RPE9 je pense)
- 23 oct. 2019, 17:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251097
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VOLUME SQUAT + TRICEP OVERKILL P213
?et un singlet stylé
pas certain que ca passe
- 15 oct. 2019, 03:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Régulation pendant PDM
- Réponses : 7
- Vues : 3382
Re: Régulation pendant prise de masse
Sûrement de la peau.
Bonjour dysmorphophobie.
Bonjour dysmorphophobie.
- 10 oct. 2019, 11:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
- Réponses : 11237
- Vues : 1682755
Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
non mais on trouve quoi dans une salle de spectacle pour enfants ?
- 10 oct. 2019, 08:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
- 09 oct. 2019, 16:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.
Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.
Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
- 05 oct. 2019, 09:51
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - Fou, le beau dis!
Les jaunes ont un bon grip visuels, mais les rouges sont plus efficaces en chauffe !
- 01 oct. 2019, 11:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 978302
Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
les triceps le jour ou t'as 2 dvlp ?
- 29 sept. 2019, 13:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645995
Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg
oué pareil Elb, 3 rep full c'est énorme
- 29 sept. 2019, 13:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
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- Vues : 2363440
Re: Rãmés Bodybuilding ☆
essaye les pompes.
- 26 sept. 2019, 10:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités
non c'est pas mal 40Kg pour commencer, mais vu comment tu la gères c'était léger pour toi.
Et mieux vaut commencer bas et monter tranquillement.
Le seul pb c'est que léger on a pas besoin de tout bien faire, alors faut pas prendre de mauvaise habitude.
Et mieux vaut commencer bas et monter tranquillement.
Le seul pb c'est que léger on a pas besoin de tout bien faire, alors faut pas prendre de mauvaise habitude.
- 26 sept. 2019, 10:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
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- 26 sept. 2019, 10:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
- Réponses : 2316
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités
t'as une bonne mobilité pour le squat, ca va le faire
Je trouve la barre bien haute sur ta nuque perso, mais je fais pas de high bar.
le couché ca va, mais t'es tout mou du bas
Faut pousser sur les pieds et être gainé. Mais bon t'étais méga large sur le poids.
Je trouve la barre bien haute sur ta nuque perso, mais je fais pas de high bar.
le couché ca va, mais t'es tout mou du bas
Faut pousser sur les pieds et être gainé. Mais bon t'étais méga large sur le poids.
- 25 sept. 2019, 09:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
- Réponses : 2206
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl
Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.
Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.
Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
- 24 sept. 2019, 20:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
- Réponses : 2206
- Vues : 465057
Re: Qyers , muscu pour handicapé
presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)
Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)
push up bosu
3x16 (+3)
pull over poulie haute (uni)
3x10@14
3x15@60 (+10Kg)
Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)
push up bosu
3x16 (+3)
pull over poulie haute (uni)
3x10@14
- 23 sept. 2019, 18:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7504
Re: Problème au développé couché
ca dépend de pas mal de chose, mais moins, genre 2x20 ou 2x18.
- 23 sept. 2019, 16:18
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
- Réponses : 585
- Vues : 115862
Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Je viens de regarder sa vidéo au Las vegas circus center justement. Son pote "Anton" a sorti un tendu au porteur à son 4ème passage.
Tous les apprentis trapézistes de la terre ont pleuré ...
Tous les apprentis trapézistes de la terre ont pleuré ...
- 22 sept. 2019, 23:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7504
Re: Problème au développé couché
Apprends plutôt à faire correctement ton dc.
Et si tu galères avec une barre vide au dc je suis curieux de voir la gueule des pompes pour envisager de te lester.
Et si tu galères avec une barre vide au dc je suis curieux de voir la gueule des pompes pour envisager de te lester.
- 22 sept. 2019, 20:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
- Réponses : 2206
- Vues : 465057
Re: Qyers , muscu pour handicapé
Allez la séance de vendredi quand même : Hack squat de merde 3x10@40 (+5kg) Pull over 3x10@32 Push up : 3x15 Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre. Pull over léger,...
- 22 sept. 2019, 11:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3251097
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W1D2 DEADLIFT P202
C’est pour aller dans les coins ?zizi²
- 20 sept. 2019, 18:22
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645995
Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
Moi je vois surtout le cornet industriel degueulasse sous la glace
- 18 sept. 2019, 10:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
- Réponses : 2206
- Vues : 465057
Re: Qyers , muscu pour handicapé
vendredi : SDTR : 12@35 2x12@45 pull over poulie : 3x12@27 Push up bosu : 3x14 petit deload sur le pull over vu ce que je me suis mis au trapeze jeudi. Hier : Presse inclinée, 3010 3x15@50 (+9 rep -1 série) pull over 3x10@34.5 (+2.5kg) push up bosu 4x10 J'ai pris tarif sur le pull over, alors j'ai f...
- 17 sept. 2019, 17:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
- Réponses : 9
- Vues : 2645
Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?
t'as pas perdu ton temps. Un split sur 4 jours c'est moins efficace qu'un half, mais c'est mieux que le canapé :mrgreen: Non pas besoin de manger la même chose tous les jours, mais il faut avoir une idée de ce que tu manges quand meme. Il faudrait essayer de calculer (à l'oeil) ce que tu manges quel...
- 16 sept. 2019, 19:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4767114
Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
23 kg...
Elle pèse quoi ? 18 kg ?
Elle pèse quoi ? 18 kg ?
- 16 sept. 2019, 19:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon full body
- Réponses : 9
- Vues : 3017
Re: Avis sur mon full body
Si une fois El une fois oiseau
- 16 sept. 2019, 14:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon full body
- Réponses : 9
- Vues : 3017
Re: Avis sur mon full body
c'est mieux.
Et ce que je disais c'était de virer le DM, et de mettre les EL à la place.
Sinon le DM c'est mieux aux haltères quand même.
Et ce que je disais c'était de virer le DM, et de mettre les EL à la place.
Sinon le DM c'est mieux aux haltères quand même.
- 16 sept. 2019, 10:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
tu oublieras pas de demander l'autorisation d'aller pisser aussi Lio
- 15 sept. 2019, 16:38
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- Sujet : Avis sur mon full body
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Re: Avis sur mon full body
Le leg curl en A c’est un peu léger.
Et el+oiseau bof.
Tu peux remplacer le dm par les El plutôt . A voir si tu peux vraiment forcer sur le dm après des dips.
Et el+oiseau bof.
Tu peux remplacer le dm par les El plutôt . A voir si tu peux vraiment forcer sur le dm après des dips.
- 14 sept. 2019, 16:35
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- Sujet : Vos avis sur mon programme et ma diète ?
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Re: Vos avis sur mon programme et ma diète ?
C’est plus que vague comme diet.
Tu connais pas tes macros ?
Le programme est assez nul.
Cycle long, mal équilibré, des exos discutables.
4x par semaine test plutôt un half.
Tu connais pas tes macros ?
Le programme est assez nul.
Cycle long, mal équilibré, des exos discutables.
4x par semaine test plutôt un half.
- 12 sept. 2019, 11:25
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Ha bah voila !Willy MB a écrit :J'me suis laissé prendre...
- 12 sept. 2019, 05:56
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- Sujet : prise de masse ou perte du poids?
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Re: prise de masse ou perte du poids?
Bah maintenance ....
- 11 sept. 2019, 22:35
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 11 sept. 2019, 22:34
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
bon allez une séance :
Pull over poulie haute
4x12@32 (+6 rep)
Hack squat
3x10@35 (+5Kg)
Push up bosu
3x13 (+3)
Le pull over il commence à piquer, je peux bien vous dire ou s'insère mon grand rond et mon dorsal sur mon humérus
Pull over poulie haute
4x12@32 (+6 rep)
Hack squat
3x10@35 (+5Kg)
Push up bosu
3x13 (+3)
Le pull over il commence à piquer, je peux bien vous dire ou s'insère mon grand rond et mon dorsal sur mon humérus
- 11 sept. 2019, 18:29
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro
Les vieux dans la rue ça compte pas, on se tasse avec l’âge aussi.
- 11 sept. 2019, 15:55
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- Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
A la fois la TV n'est pas la pour informer mais pour faire de l'audimat hein.
- 11 sept. 2019, 14:26
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
T'es genoux vont mieux ?? Le droit oui un peu. Le gauche bof, j'ai pas l'impression que l'infiltration ait changé grand chose. @Willy : Le pire c'est qu'a un endroit c'est tellement large que je me suis retrouvé comme un con trop court ... Il reste genre 20 cm au milieu ou j'ai pas pu élaguer les t...
- 11 sept. 2019, 09:53
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
tant que c'est l'eau ...Liope a écrit :Tu me mets l'eau à la bouche
- 11 sept. 2019, 09:53
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
1 push 1 pull par groupe. Je vais rester sur les push up pour les pecs/épaules. Pull over à priori ca a bien soulagé mes coudes (bon en revanche le taille haies ce week end un peu moins :roll: ), et l'avantage c'est que c'est un travail bien comparable au trapèze volant. pour les jambes j'alternerai...
- 11 sept. 2019, 08:47
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
lundi soir :
presse inclinée, 3010
12@30 12@40 2x12@50
pull over poulie haute
4x10@32 (+5kg)
Leg curl , 2010
3x10@27 (+6 reps)
Push up bosu
3x12 (+3)
Belle séance de bras/épaule/genou cassé
presse inclinée, 3010
12@30 12@40 2x12@50
pull over poulie haute
4x10@32 (+5kg)
Leg curl , 2010
3x10@27 (+6 reps)
Push up bosu
3x12 (+3)
Belle séance de bras/épaule/genou cassé
- 09 sept. 2019, 18:23
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- Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme
Sauf que t’as pas d’iso dans ton prog.
1 dos
1 pec/epaules ( un push quoi)
1 jambe
1-2-3 iso max
1 dos
1 pec/epaules ( un push quoi)
1 jambe
1-2-3 iso max
- 09 sept. 2019, 10:31
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
bah ca me fera le grip ! (comme si j'en manquais )
- 09 sept. 2019, 10:06
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
elles roulent tes poignées toi ?
Sinon ca fait un peu bizarre au début de plus avoir le repère de la barre.
Comme dit, on va monter en roumain, et on verra si l'épaule dit rien pour passer sur du tradi.
Sinon ca fait un peu bizarre au début de plus avoir le repère de la barre.
Comme dit, on va monter en roumain, et on verra si l'épaule dit rien pour passer sur du tradi.
- 08 sept. 2019, 22:50
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- Sujet : Sèche max 2 mois même si...
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Re: Sèche max 2 mois même si...
Je sais pas d’où tu sors ce chiffre mais pour ton gabarit c’est super bas.
- 08 sept. 2019, 20:35
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- Sujet : Sèche max 2 mois même si...
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Re: Sèche max 2 mois même si...
non, 2 mois max c'est quand on fait ca comme un bourrin (genre 800 Kcal sous sa maintenance).
Si tu veux faire un régime, suffit de rester 200-300 Kcal sous sa maintenance et ca peut durer 2 ans.
Si tu veux faire un régime, suffit de rester 200-300 Kcal sous sa maintenance et ca peut durer 2 ans.
- 08 sept. 2019, 20:33
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- Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme
Fais en moins, et monte les charges.
Arrivera vite un moment ou tu seras content de n'avoir qu'un exo par groupe.
Arrivera vite un moment ou tu seras content de n'avoir qu'un exo par groupe.
- 08 sept. 2019, 13:13
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Re: Un avis sur mon programme
Alors pourquoi demander un avis ?
- 07 sept. 2019, 23:20
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- Sujet : Un avis sur mon programme
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Re: Un avis sur mon programme
Deux exos par groupe c’est trop.
Tu peux en virer un de chaque (quite a faire 4 séries si tu veux)
Pour les jambes en revanche si tu gardes que squat / presse et pas de sdt laisse le leg curl.
Tu peux en virer un de chaque (quite a faire 4 séries si tu veux)
Pour les jambes en revanche si tu gardes que squat / presse et pas de sdt laisse le leg curl.
- 07 sept. 2019, 23:04
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Mouhai, je vois pas l’interêt. Hier quand même : Pull over poulie haute 4x10@27 Push up bosu 3x11 Hack squat 3x10@30 Pull over pour essayer de reposer les coudes Push up je trouvait déjà ça dur alors que je suis déjà monté à 3x14, et puis je me suis rendu compte que je les fais pas bien rapide et av...
- 07 sept. 2019, 22:02
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- Sujet : Tractions
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Re: Tractions
Dis comme ça c’est un raccourci, mais si la graisse se transforme en muscle quand on se muscle sans prendre de poids.
Et pour l’op, si tu manges pas plus tu grossiras pas.
Et pour l’op, si tu manges pas plus tu grossiras pas.
- 07 sept. 2019, 19:54
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- Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Tu fais bloc ou voie en salle ?
- 05 sept. 2019, 21:51
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- Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers , muscu pour handicapé
Nan je pense que tu visualises mal :
Les poignées tournent sur elle même, je vois pas ce que ça change qu’on soit prise basse ou haute.
Mais avec une grosse charge ça doit devenir dur à tenir
Les poignées tournent sur elle même, je vois pas ce que ça change qu’on soit prise basse ou haute.
Mais avec une grosse charge ça doit devenir dur à tenir