Recup et dessiner avec prise de masse muscuaire tout de meme mais je n'ai pas pour but d'etre culturiste c'est ca que je veux dire par la !

Yes au niveau de la diète j'ai deja un programme avec mais mon but n'est pas de faire une prise de masse pure et dure c'est plus pour la récupération pendant apres entrainement et pour dessiner un peu plus

Bonjour tout le monde! Voila je soouhaite commencer la whey et j'ai besoin de votre aide, voici mon planning: 2seances de boxe par semaine 2 crossfit intenses par semaine 1 seance muscu par semaine Mes questions sont donc: La Whey est elle suffisante? Dois je la prendre avant?pendant?apres? Dois je ...