34 résultats trouvés

par zarathoustra
11 oct. 2020, 23:25
Forum : Débutants
Sujet : Entrainement intensif de boxe vs Musculation
Réponses : 1
Vues : 81

Entrainement intensif de boxe vs Musculation

Bonjour, j'espère que je suis dans la bonne rubrique pour poster cela! Que travaille un boxeur qui fait un camp d'entrainement avec 6 jours d'entrainement par semaine voir dans certains cas 2 entrainements par jour? Je pose la question de facon un peu brute/naive, j'ai déjà fais un camps d'entrainem...
par zarathoustra
19 août 2020, 21:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
Réponses : 5
Vues : 448

Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!

Merci pour ta réponse et ton encouragement, cela fait extrêmement plaisant! Effectivement je sais que j'ai progressé car je fais plus de répétitions + rajouté des séries de nouveaux exos. ( on pourrait nuancer par le fait que le corps s'adapte aux nouveaux exercice) Le miroir reste le meilleurs des ...
par zarathoustra
19 août 2020, 13:14
Forum : Les suppléments
Sujet : Entrainement au poids de corps + Régime: Protéine nécessaire?
Réponses : 1
Vues : 102

Entrainement au poids de corps + Régime: Protéine nécessaire?

Bonjour amis sportifs! Actuellement à 95kg pour 1,92 je m’entraîne au poids de corps + TRX et élastiques pour plus de détails et photos j'ai déjà fait un post ici : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=162341 Est ce que dans mon cas les protéines en poudre sont nécessaires pour pr...
par zarathoustra
18 août 2020, 15:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
Réponses : 5
Vues : 448

Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!

Bonjour je suis de retour : 4 mois plus tard j'ai perdus grosso modo 3kg sur la balance! je me suis acheté des élastiques ce qui m'a pas permis de rajouter des tractions à mon programme et également de faire avant mes pompes des Ecarté à la poulie vis à vis basse une main/single-Arm Low Cable Crosso...
par zarathoustra
14 août 2020, 23:14
Forum : Débutants
Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
Réponses : 7
Vues : 411

Re: Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre

Coucou et merci encore pour vos réponses! Juste pour info j'ai reçus la balance indiqué précédemment, le poids à l'air correct par contre toutes les autres mesures doivent etre juste un calcul! Car en fait selon on peut choisir dans l’application un mode "athlète" ou "normal" Et selon le cas mon bod...
par zarathoustra
21 juil. 2020, 14:54
Forum : Débutants
Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
Réponses : 7
Vues : 411

Re: Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre

Merci pour vos réponses, je suis d'accord que le visuel est le meilleur indicateur. Mais j'ai un coté geek/comptable qui aime les chiffres,) Meme si j'entends bien que je recherche avant tout une forme athlétique et un aspect esthétique qui me convient plutot qu'un joli tableau excel !!! Ma question...
par zarathoustra
20 juil. 2020, 21:46
Forum : Débutants
Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
Réponses : 7
Vues : 411

Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre

Bonjour, Comment se peser intelligemment? Comment savoir si a pris/perdu en muscle ou en gras? Pour différente raisons : déplacements, temps et type d''entrainement, nutrition je fais des petits yoyo pour mon poids... En gros J'aimerais savoir si je gagne/perds du gras/muscle avec une balance Impéda...
par zarathoustra
20 mai 2020, 03:44
Forum : Débutants
Sujet : Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?
Réponses : 9
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Re: Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?

C'était post à fort potentielle Trollable,)
Donc ce qui devait arriver arriva :lol:
par zarathoustra
19 mai 2020, 20:11
Forum : Débutants
Sujet : Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?
Réponses : 9
Vues : 508

Porter longtemps un poids et musculation? Intérêt?

Bonjour, j’espère que je suis dans la bonne partie du forum pour cette question, hier avec le de confinement j'en ai ai profité pour acheter une grande plante qui était lourde avec 15 min de marche pour la ramener... Et désormais j'ai courbatures aux Biceps ( j'ai alterné les 2 bras quand je la port...
par zarathoustra
27 avr. 2020, 18:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bande élastique avec ou sans poignet?
Réponses : 6
Vues : 506

Re: Bande élastique avec ou sans poignet?

Merci pour à vos réponses les femelles et le males 8) J'ai oublié de préciser que j'ai un TRX ( le modèle de décathlon) qui me sert bien pour le dos. Avec poignée cela me parait pas mal pour travailler les pecs en mode ecarté à la poulie vis à vis, Sans poignée pour que je puisse progresser enfin en...
par zarathoustra
27 avr. 2020, 03:51
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bande élastique avec ou sans poignet?
Réponses : 6
Vues : 506

Bande élastique avec ou sans poignet?

Bonjour les amis sportifs! Confiné en Argentine je me suis fais un petit programme pour perdre du poids et me tonifier ( cf post https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=162341) Pour diversifier mes exos j'envisage l'achat de bande élastique! Quelle est la meilleur option selon vous a...
par zarathoustra
23 avr. 2020, 15:14
Forum : Nutrition
Sujet : Jeune Intermittent : Spiruline et Moringa est ce que cela le casse?
Réponses : 4
Vues : 266

Re: Jeune Intermittent : Spiruline et Moringa est ce que cela le casse?

Merci encore pour vos réponses! Je suis en léger surpoids d'où le jeune intermittent + pour ses autres effets ( cf voir mon programme et photo) https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=38&t=162430 Comme je prend mon thé vert le matin ces complément alimentaire sont facile à mélanger à ce m...
par zarathoustra
23 avr. 2020, 02:08
Forum : Nutrition
Sujet : Jeune Intermittent : Spiruline et Moringa est ce que cela le casse?
Réponses : 4
Vues : 266

Jeune Intermittent : Spiruline et Moringa est ce que cela le casse?

Bonjour, Je me suis mis au Jeune Intermittent, ( grosso modo de 20H à 12H) le matin dans mon thé vert est ce que peux rajouter un peu de Spiruline et de Monga? Ou cela casse mon jeune intermittent? Merci infiniment par avance.  ( Je suis en Argentine d'où les infos en Espagnol) IMG_20200422_205447 -...
par zarathoustra
22 avr. 2020, 21:14
Forum : Débutants
Sujet : Pompes qui travaillent involontairement mes dorsaux!
Réponses : 1
Vues : 191

Pompes qui travaillent involontairement mes dorsaux!

Bonjour, lorsque je fais des pompes le lendemain j'ai des courbatures au dorsaux!  ( alors que je vise le travail des pecs) Surtout sur l'exterieur ( la partie que l'on peut toucher le plus facilement) Est ce que c'est normal? Je fais mal mes pompes? / je suis monté comme un Picasso?  Est ce que c'e...
par zarathoustra
06 avr. 2020, 05:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
Réponses : 5
Vues : 448

Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!

Bonjour! Travaillant en ligne je me déplace fréquemment restant rarement plus d'un mois dans la meme ville ( tour du monde en ce moment), donc j'ai une pratique de la musculation très saccadé... Mesurant 1m92 pr 98kg à 36 ans j'ai de la brioche comme on dit,) ( Cf Photos) L'idée est donc de perdre d...
par zarathoustra
16 oct. 2019, 14:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?
Réponses : 4
Vues : 753

Re: Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?

Je pars sur 8 mois avec le billet one world spécial tour du monde avec 16 vols,
Désolé j'ai du mal m'exprimé, je ne cherche pas a perdre du poids seulement dans 2 prochaines semaines ma question était lié à mon voyage;)
par zarathoustra
16 oct. 2019, 10:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?
Réponses : 4
Vues : 753

Re: Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?

Merci pour ta réponse! Je pars dans 2 semaines, je pense! L'idéal est d'arriver à perdre de la graisse et de "garder la forme" donc oui du renforcement musculaire. Mais sans salle de sport! Donc de me faire un programme de comme indiqué sur l'image et le Trx pour compléter/varier https://nsa40.casim...
par zarathoustra
15 oct. 2019, 23:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?
Réponses : 4
Vues : 753

Perte de poids et Tonification Musculaire durant un long voyage?

Bonjour! Je pars bientôt en tour du monde et je cherche à perdre du poids et tonifier mes muscles mais sans salle,) Pesant 98Kg pour 1m92 avec une pratique de la musculation par intermittence... Je n'aurais pas forcément accès des salles de sports durant mon voyage, je pense privilégier des exercice...
par zarathoustra
23 août 2018, 23:21
Forum : Nutrition
Sujet : Entrainement de musculation et cuite le soir...
Réponses : 3
Vues : 1260

Re: Entrainement de musculation et cuite le soir...

Merci pour vos réponses! il y a quelque années c'étaient 3 grosses soirées par semaines... C'est déjà un sacré effort/changement de passer à une soirée alcoolisée par semaine et de zapper les moments sociales/dates + autre produits vus mon mode de vie/fréquentations! Apres chacun sa motivation / obj...
par zarathoustra
17 août 2018, 14:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment s’entraîner pendant une blessure? (sans salle)
Réponses : 3
Vues : 1289

Re: Comment s’entraîner pendant une blessure? (sans salle)

Effectivement Je pense que je que me suit fait mal plutot au niveau de la coiffe des rotateurs...
 http://blog.moncoach.com/ce-quil-faut-s ... rotateurs/

Donc vaut mieux que je mette au repos total la partie haute de mon corps...
par zarathoustra
16 août 2018, 17:50
Forum : Nutrition
Sujet : Entrainement de musculation et cuite le soir...
Réponses : 3
Vues : 1260

Entrainement de musculation et cuite le soir...

Bonjour, l'alcool c'est pas top pour la muscu pour de nombreuses raisons, mais bon j'aime le bon rhum et la fete... Dans la mesure où quand je prend une cuite je m’entraîne souvent le jour même car le lendemain je serais trop fatigué : Quelle est l'impact sur sur ma récupération musculaire ( et donc...
par zarathoustra
16 août 2018, 00:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment s’entraîner pendant une blessure? (sans salle)
Réponses : 3
Vues : 1289

Comment s’entraîner pendant une blessure? (sans salle)

Bonjour! Je me suis fais mal en haut de mon pec droit juste avant l"épaule cela fait déjà 2 semaines, je pense à une courbatures musculaires et la douleur malgré qu'elle soit présent est dure à bien localiser, par contre si je fais du butterfly je sens direct la douleur ( moins au développé couché)....
par zarathoustra
11 juil. 2018, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?
Réponses : 3
Vues : 673

Re: Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?

Apres plusieurs sessions, je pense dans mon cas l'intéret du body pump  est de : me motiver ( prof, musique, petits culs sympas), travailler le cardio ( j'ai du mal avec le cardio sur machine), faire des exercices et sollicité des muscles que je ne fais pas ou néglige + les travailler différemment, ...
par zarathoustra
20 juin 2018, 16:37
Forum : Débutants
Sujet : Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?
Réponses : 3
Vues : 673

Re: Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?

Merci pour ta réponse précise!


Je pèse 95kg pour 1m92,
pour le body pump ou les autre activités cité, c'est pour le coté motivation de groupe, social et travailler différemment ( cardi/endurance comme tu le précise).
Mais quand meme dans la mesure du possible coupler cela avec de la fonte.
par zarathoustra
20 juin 2018, 14:25
Forum : Débutants
Sujet : Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?
Réponses : 3
Vues : 673

Bodypump/Crossfit/Trx et Muscu : planning dans la semaine?

Bonjour, comment optimiser sessions de bodypump et muscu dans une semaine? Dans la mesure où le bodypump travaille en full body et qu'on doit laisser ses muscles reposer... Que Faire? Je pensais à 3 sessions en bodypump (full body) par semaine, ( lundi/mercredi/vendredi) et coupler à la suite avec u...
par zarathoustra
05 sept. 2017, 17:56
Forum : Nutrition
Sujet : KiteSurf et complément alimentaire possible?
Réponses : 5
Vues : 1147

Re: KiteSurf et complément alimentaire possible?

Merci infiniment pour vos réponses! Ma question s’applique pas pour pour Dakhla ( mais à Essouira je me prenais un demi poulet) mais plutot quand je serais au Brésil & Asie, et grosso modo je mange toujours dehors ( donc plus difficile de bien controler ses apport et peu de choix) et souvent street ...
par zarathoustra
02 sept. 2017, 16:30
Forum : Nutrition
Sujet : KiteSurf et complément alimentaire possible?
Réponses : 5
Vues : 1147

KiteSurf et complément alimentaire possible?

Bonjour, à cause de différente contraintes j'ai une pratique de la musculation saccadé des sessions de 1 à 3 mois puis coupure 1 à 3 mois, lorsque je fais de la muscu je prend des protéines en poudre en post-entrainement. En Kitesurf on est en gainage sur des longues sessions qui travaille en full b...
par zarathoustra
02 sept. 2017, 00:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Cable crossover + Butterfly machine : redondant?
Réponses : 2
Vues : 650

Cable crossover + Butterfly machine : redondant?

Bonjour!

Lors de me séances "pec" après les développé couchés je termine par du Butterfly,
est ce que rajouter du CableCrossover/ Ecartés à la poulie vis-à-vis est il complémentaire ou inutile?

Merci pour votre aide!
 
par zarathoustra
15 août 2017, 16:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Optimisation du jour de repos de muscu vs cardio
Réponses : 0
Vues : 917

Optimisation du jour de repos de muscu vs cardio

Bonjour amigos, j'ai toujours lus qu'il était important en musculation de reposer le muscle, âpres une journée de travail pec/triceps ou dos/biceps (selon le temps dont je dispose je rajoute l'épaule une des 2 sessions) que pensez vous de faire le lendemain du  Vélo elliptique ou de la corde à saute...
par zarathoustra
22 mai 2017, 08:30
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition/Protéine en thailande
Réponses : 5
Vues : 1512

Re: Nutrition/Protéine en thailande

Carte postal,)
par zarathoustra
22 mai 2017, 07:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode Superslow de Doug Mcguff : efficacité?
Réponses : 6
Vues : 2887

Re: Méthode Superslow de Doug Mcguff : efficacité?

Merci infiniment Patrick et les autres pour vos réponses, ca me donnera enfin des bon arguments quand je débattrais avec mon ami,) J'ai tester "vite fait" le superslow ( oki c'est antinomique,) cette méthode sur 2 entraînements, mais en faisait 3/4 séries ( et non une), j'ai constaté moins de courba...
par zarathoustra
22 mai 2017, 06:44
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition/Protéine en thailande
Réponses : 5
Vues : 1512

Re: Nutrition/Protéine en thailande

Merci pour vos réponses!

Pour le saumon je me fait de temps en temps des jap à volonté où je comande 1kg de sashimi,)

Ps : j'ai connus le baht à quasi 55 pour un euro mais cette année quasi 35...
Ca fait mal au coeur!
par zarathoustra
17 mai 2017, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition/Protéine en thailande
Réponses : 5
Vues : 1512

Nutrition/Protéine en thailande

Bonjour, je vis en Thailande environ 2 mois par an, pour différentes raisons je ne prends pas de Whey en poudre. Pratiquant la musculation 3 fois par semaine à un niveau intermédiaire avez vous des conseils concernant mon alimentation lié à ce pays et sa gastronomie? ( je veux juste prendre un petit...
par zarathoustra
17 mai 2017, 11:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode Superslow de Doug Mcguff : efficacité?
Réponses : 6
Vues : 2887

Méthode Superslow de Doug Mcguff : efficacité?

Bonjour, un ami viens de me recommander un livre et sa méthode de musculation Superslow : Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week de John R. Little (Auteur),(Auteur) Si j'ai bien compris ca reviens à une faire qu'une seule série sur machines de faco...