Perso, avant de venir sur le forum je rajoutais 5 kg à 10 kl par séance ... les 1 kg j'avait jamais toucher a sa, et je progressait quand même très bien c'était rare que je ne validais pas le format a la séance suivante même avec 5 kilos de plus .

Aucun besoin de ne pas valider le format, ce qui compte c'est de froler l'échec, c'est cela qui nous fait progresser, 2 petit kilos de plus à chaque séance et c'est tout bon !

Chaw Waterbury a dit : Froler l'échec à chaque séries. Avec sa, ta une intensité maximum, et si tu le fait fait comme il faut, 6 exercisses seront amplement suffisant lors d'une séance. Je crois que le full body et le split sont deux bonnes méthodes d'entrainement, le choix revient à celui qui s'ent...

Déjeuner = Céréales + pain + fruit autant que tu veux, bourre toi, tu ne devrais pas avoir faim jusqu'au diner

Diner = Pates + viandes + légumes

Souper = Laisse toi aller