8 résultats trouvés
- 15 mai 2017, 16:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perte de force, surentraînement ?
- Réponses : 28
- Vues : 14908
Re: Perte de force, surentraînement ?
T'es sûr que tu pousses pas trop lourd ? essaie de redescendre à 20kg et confirmer le 3x12.
- 15 mai 2017, 12:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24520
Re: Perdre le "bide"
Bois de l'eau et mange + de légume vert ou attend que la digestion commenceBreakingbad a écrit :Par contre quand je fais des repas moins volumineux j'ai encore faim, quelle solution?
- 27 mars 2017, 16:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Puis-je commencer un sèche ?
- Réponses : 9
- Vues : 4300
Re: Puis-je commencer un sèche ?
Avec un très faible déficit calorique.
- 22 mars 2017, 13:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Objectif fessiers
- Réponses : 7
- Vues : 3367
Re: Objectif fessiers
Et pourquoi ne pas tout simplement faire des hip thrust ?
- 22 mars 2017, 12:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Conseil Whey pour débutant muscu
- Réponses : 6
- Vues : 3778
Re: Conseil Whey pour débutant muscu
Salut,
Oui entre 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel. Pour ta question de quand prendre tes prots c'est bien tout les jours et l'air de rien, les jours off c'est encore PLUS important de la prendre (et oui tes muscles se reconstruisent en dehors de l'entrainement ).
Oui entre 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel. Pour ta question de quand prendre tes prots c'est bien tout les jours et l'air de rien, les jours off c'est encore PLUS important de la prendre (et oui tes muscles se reconstruisent en dehors de l'entrainement ).
- 22 mars 2017, 12:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes pectoraux sont moches
- Réponses : 6
- Vues : 3899
Re: Mes pectoraux sont moches
Il te faut simplement plus de masse musculaire pour changer l'aspect de tes pecs. Malheureusement, le programme Freeletics n'est pas optimal pour ça.
- 22 mars 2017, 11:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide pour perdre du poids et sécher
- Réponses : 1
- Vues : 1388
Re: Aide pour perdre du poids et sécher
Salut,
Malheureusement personne ne te fera un plan alimentaire ici. Commence par lire tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ensuite fais ton plan et présente le nous ici, on t'aidera à le corriger.
Malheureusement personne ne te fera un plan alimentaire ici. Commence par lire tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ensuite fais ton plan et présente le nous ici, on t'aidera à le corriger.
- 22 mars 2017, 11:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou Persévrer ?
- Réponses : 4
- Vues : 2290
Re: Sécher ou Persévrer ?
Salut, C'est pas tant le 1m92 important si t'as grossis à 2'700 c'est que c'est pas ta maintenance. ça ne m'étonnes pas du tout que ta maintenance soit à 2'400. Par exemple, je fais 1m96 pour 90kg ma maintenance est à 2'700- 2'800. Donc toi avec 70-80kg c'est peut probable. D'ailleurs, tu dis que mê...