Merci pour vos différents retours ! Mis à part ces deux petites erreurs (corrigées), rien d'autre à modifier ? Est-ce que je conserve une collation à 10h les jours sans entrainement ? Est-ce que ma collation de l'après midi avec des amandes (lipides) est problématique si pas d'activité physique (ent...

Bonjour Yam, Merci pour ton retour. Que me conseilles-tu pour remplacer la whey (pré-training et collation ) ? Concernant ma diète actuelle la voici =>Je pense que la réparation est mauvaise (et d'où mon nouveau planning ci-dessus) : 6h / Pré training : -45g flocons avoine -100g fromage blanc 0% -15...

Bonjour à tous, Je me permets de poster cet article car j'aurais besoin de votre avis sur mon nouveau planning alimentaire (pour plus d'efficacité et meilleure répartition des macronutriments). Historique : Au fil des ans, je suis passée par plusieurs étapes : 115 kg => 54 kg => Maintenant 68 kg pou...