Je pars du principe que t'as une bonne répartition des protéines glucides et lipides, il faut à ce moment la baisser les glucides progressivement de 200 à 300 cal par jour et des que tu perds plus tu rabaisses un peu jusqu'à que tu sois content lol

le curl incliné étire + le biceps que le curl barre classique donc si il y a un meilleur étirement, il y a logiquement une meilleure contraction donc + de fibres musculaires traumatisé donc meilleure compensation si tu récupères bien c'est une suite logique.

D'une manière générale, c'est le iG lents qu'il faut privilégier, les sucres rapides c'est + pendant un effort long comme du cardio et la va falloir de l'énergie directement disponible pour maintenir ton effort. Dans le cadre de la muscu c'est pas nécessaire. Pour les protéines, tant que tu as ton a...

Je comprends pas bien ce que tu veux dire. Tu dis que tu manges trop de glucides puis après tu dis l'inverse ! Tu peux en effet te baser sur 2 gr de protéines par kilo de poids de corps et 1 gr pour les lipides. Dans le cas ou tu trouves que tu manges pas assez de glucides, tu peux descendre à 1,6 g...

d'une manière générale , ta diète a l'air bonne! perso j'eleverai le lait demi écrème en remplaçant par du lait de soja. le gaz c'est le fromage blanc, depuis quand j'en mange moins j'ai moins de gaz. Après le secret c'est de varier, essayes de manger un peu + de poisson aussi. Pour la prise de poid...

evite tout ce qui est soulevé de terre et je confirme , fait du gainage pour renforcer ta ceinture abdominale ;) . un bon programme est un programme ou tu progresses donc choisis bien tes exercices, mets des temps de repos et essaye de faire mieux à chaque séance en augmentant d'une répétition ou en...

Tu as les bonnes bases sur le contenu de ton alimentation mais oui va falloir tout calculer pour avoir des repères car plus on a de repères et plus on peut maitriser les choses. Il faut calculer ton total calorique + le total en protéines glucides et lipides. Ensuite la base c'est de diminuer les gl...

salut, je ne connais pas mais méfies toi de ce qui est pas cher, elle est à combien?

sinon je recommande scitec même si il y a aussi d'autres bonnes marques.