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par Μετά Ἐγώ
18 mars 2024, 13:41
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Lundi - 3e semaine

Squat comp
3x3@102,5 rpe 6,5
Bench
4x3@87,5 rpe 7
par Μετά Ἐγώ
17 mars 2024, 18:21
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Merci, Lio.
Je parle de ma résistance à la fatigue, qui est pour le coup trrrrèèès en-dessous de la moyenne.

Disons qu’avec ce boulet là, je m’en sors pas si mal :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
17 mars 2024, 15:24
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Merci ! Je dis rarement tout sur mes histoires de récup', mais là, j’ai un bon exemple à donner. Cette semaine, j’ai dû bosser tard le soir plusieurs fois, dans une logique un peu stressante. Hier, j’ai fait ma nuit et j’ai redormi toute la journée. Et j’ai renquillé sur une nuit assez costaude auss...
par Μετά Ἐγώ
15 mars 2024, 20:39
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Jour 3 - semaine 2

Yoke barre
3x4@85 rpe 6 (encore une erreur sur les reps)

Bench
2x5@82,5 rpe 6

Leg curl
2x 9 rpe 6
1x10 RPE 6
par Μετά Ἐγώ
13 mars 2024, 18:32
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Jour 2 Dl - 3x4@132,5 RPE5 - 1x4@137,5@6 Postes lombaires - 3x6@10 rpe 5 Tractions délestées (élastiques Décathlon) - 1x 6@rouge + violet - 1x6@rouge + jaune RPE 5 J’ai failli poster ça dans le carnet de CR :shock: 1 - folie des grandeurs 2 - vous allez croire que Cr s’est fait renverser par un cami...
par Μετά Ἐγώ
12 mars 2024, 17:55
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Alexjansen a écrit :
12 mars 2024, 09:22
Si vous voulez que je poste quelque chose va falloir garder la page lisible quand même :lol:
Faut bien qu’on s’occupe, pendant ce temps-là.
par Μετά Ἐγώ
10 mars 2024, 19:56
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Jour 1 - semaine 2 Squat comp 3x3@97,5 rpe 6 bench 4x4@82,5 rpe 6 (erreur sur les reps) C’est un truc de fou : je savais que je devais faire des séries de 3 au bench. Pour moi, je faisais des séries de 3. Et à la dernière série, je me suis dit : il n’y en avait pas 4, là ? En visionnant les vidéos, ...
par Μετά Ἐγώ
10 mars 2024, 15:14
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Je sors de ma grotte où j'étais enterré et je réalise seulement, pour la qualif.

Félicitations !
icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
par Μετά Ἐγώ
09 mars 2024, 12:57
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

La largeur du banc, peut-être. Ça décontenance vite.
icon10 icon10
par Μετά Ἐγώ
09 mars 2024, 12:06
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Clamos a écrit :
08 mars 2024, 08:42
Dans les deux cas ça met fin à l’état grippal plus rapidement icon10
Il est mort en pleine forme.

icon10 icon10 sinon
par Μετά Ἐγώ
08 mars 2024, 18:05
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça va un peu mieux. Jour 3 / semaine 1 Yoke barre 3x3@80 rpe 5 (Je me concentre au mieux sur la depth, même si mes genoux qui craquent sont audibles jusque sur les vidéos) Bench 1x5@70 1x5@72,5 1x5@75 2x5@77,5 rpe 5 (Je ne m’attendais pas à remonter aussi rapidement après la dégringolade de lundi - ...
par Μετά Ἐγώ
04 mars 2024, 19:07
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Oui. C’est fait.;)

Squat :
- 3x 3@80 RPE 6

Bench
- 3x 3@80 RPE6

Rowing barre
- 3x 8@60

Clairement : je suis rincé.
par Μετά Ἐγώ
04 mars 2024, 12:43
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Échec ! Squats 3@110@7 (baisse des RPE) @100 hyper dur. J’ai arrêté en cours de route. Et en essayant d’être purement objectif (sur ce que je constate en dehors de l’entraînement), je donne des (gros) signes de surentraînement au volume. Je ne suis pas une machine. Ça fait deux fois que je tiens bie...
par Μετά Ἐγώ
04 mars 2024, 12:41
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Échec !
Squats
3@110@7 (baisse des RPE)
@100 hyper dur. J’ai arrêté en cours de route.
par Μετά Ἐγώ
01 mars 2024, 21:54
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Je me suis plutôt senti mourir. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
01 mars 2024, 21:39
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

15 reps ! C’est pas humain !
par Μετά Ἐγώ
01 mars 2024, 20:46
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça aussi, c’est technique :smilies1: : Squat 2ct 3x4@80 rpe 6 1x4@85 RPE 6 Bench close grip tempo 3/1/0 1x5@75 rpe 5 2x5@80 RPE 6 Goblet squat 3x15@12 rpe 8 Extension triceps /curl 12-14-14 rpe 8 10-11-10 RPE 8 Chaise 30 secondes Le close grip, c’était à deux doigts environ de l’anneau. Le goblet, m...
par Μετά Ἐγώ
29 févr. 2024, 10:09
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bon! C’est pas tout ça, mais faut que je rest hard.
Parce que vendredi c’est squat (comme lundi, d’ailleurs).
:smilies15: :smilies15:



Bon! Moi c’est twice a week et not to failure.
Mais rest hard quand même.
par Μετά Ἐγώ
29 févr. 2024, 10:06
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Gremik a écrit :
28 févr. 2024, 21:49
C'est fou! Il manque le E de muscule
Tu avances et tu recules, comment veux-tu que je muscule.

Le coach pendant que tu fais des fentes glissées.
par Μετά Ἐγώ
29 févr. 2024, 10:03
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Agm a écrit :
28 févr. 2024, 21:44
Es

Est ce qu'ils ont réellement écrit " muscul " ?
Oui. Et en très gros. J’ai failli faire demi tour pour prendre une photo. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
28 févr. 2024, 19:26
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

À ce propos : en passant dans une zone d'activités, tout à l'heure, j'ai vu une salle qui proposait en gros : "Cardio et Muscul".
Je crois que j'ai retrouvé La Cave.
par Μετά Ἐγώ
28 févr. 2024, 16:22
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

C’est pour ça que j’ai fini par prendre des poids sur la dernière.
par Μετά Ἐγώ
28 févr. 2024, 13:09
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

MercrediMercredi - w1

Deadlift
1x3@147,5 rpe 6
4x4@130
Rdl 1 jambe
2x10 rpe 6
1x10@10@8
Face pull (élastiques verts deca)
3x12 rpe 8
par Μετά Ἐγώ
27 févr. 2024, 17:49
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Je réalise que j’avais une trajectoire très rectiligne au squat, hier. J’ai vu ça en retraçant le mouvement avec le logiciel qui me sert d’accéléromètre. En général il y a toujours au moins une descente où je me deporte un grand coup en avant. J’ai essayé de rester sur des rails à chaque descente to...
par Μετά Ἐγώ
27 févr. 2024, 10:14
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

C’est une semaine 1.
Et je suis une petite nature.

tu dézingue tous les surcôtés, en ce moment.
Surcotelette contre surcôtés.

Sinon, j’ai surtout perdu un peu de bide.
Hâte de voir ta vidéo quand même.
par Μετά Ἐγώ
26 févr. 2024, 19:58
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Squat comp 1x3@110 rpe 6,5 (trop lourd?) 3x4@97,5 rpe 6 Bench comp 1x 2@87,5 rpe 6,5 6x 2@80 Tirage horizontal unilatéral avec rotation (DB). 10-10-7 @32 RPE 8 French Press 3x10 rpe 8 Pour les squats, à 80 çà semblait très bien monter. Du coup, un peu par présomption, un peu par fainéantise, je n’a...
par Μετά Ἐγώ
25 févr. 2024, 17:23
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’y compte bien.
Mais je vais être prudent tout de même. :wink:

Suivre le plan!
par Μετά Ἐγώ
25 févr. 2024, 14:24
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’ai recup.

Demain, on verra ce que ça donne.
par Μετά Ἐγώ
25 févr. 2024, 09:53
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Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

C’est impressionnant, comme mouvement, quand même

icon10 icon10 icon10
par Μετά Ἐγώ
25 févr. 2024, 09:50
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Pour l’immunité, j’ai eu de très bons résultats avec de la glutamine. J’essaye de m’y remettre d’ailleurs.
Même pas besoins d’en prendre des quantités industrielles.
par Μετά Ἐγώ
23 févr. 2024, 19:05
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Contexte merdique : mal au crâne + problèmes que j’ai réalisé en plein entraînement. Mais j’ai réussi à mettre tout ça plus ou moins de côté. Pin Squat (en fait faisais la version Anderson et je croyais que c’était ça la bonne). - 1x 5@82,5@6 - 2x 5@80@6 - 2x 5@77,5 Comp. Bench - 1x 4@80@5,5 - 3x 4@...
par Μετά Ἐγώ
23 févr. 2024, 16:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’ai récupéré des sleeves A7 d’occasion, qui semblent correctes à un prix lui aussi très correct. Les miennes ont tenu deux ans. Ca ne me donne pas envie de prendre des L. Sans doute que des SBD tiendraient mieux, mais bon, voilà ! Je vois que les miennes ont mangé parce que je mets celles-là avec b...
par Μετά Ἐγώ
21 févr. 2024, 19:21
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Je viens de voir la vidéo bouffe.
Je sais maintenant comment pousser comme Alex : full théobromine !
par Μετά Ἐγώ
21 févr. 2024, 17:33
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Et avec une grosse pause sur le 2e.
:shock: icon10 icon10

Tu vas nous sortir un 170, sous peu, j’imagine.
C’est énorme !
par Μετά Ἐγώ
21 févr. 2024, 12:43
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

DL
- 2x 5@140@5,5
- 2x 5@135@5

RDL uni
- 3x 10@6

Back Extensions
- 1x 8@25@9
- 2x 8@20@7
par Μετά Ἐγώ
21 févr. 2024, 09:45
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bon! J’ai fait la moitié du boulot pour repasser sous les 120.
Ce matin : 122,5.
Un mois environ pour -2,5kg
Et je vais bientôt devoir prendre le tournevis pour enlever un cran à ma ceinture.

Road to -105
Si je continue comme ça je suis bon pour la prochaine saison.
par Μετά Ἐγώ
20 févr. 2024, 16:51
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’ai fait quelques tests très léger, aujourd’hui, pour essayer améliorer ma depth. Il en ressort trois choses : – Je dois jouer davantage sur la flexion de la hanche et me pencher un peu plus. - je me place plus correctement, lorsque je m’imagine que je dois toucher les barres de sécu comme pour du ...
par Μετά Ἐγώ
19 févr. 2024, 13:04
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Comp. Squat - 5x 5@97,5@5 Comp. Bench - 1x 4@82,5@6 - 4x 4@80@6 DB. Row . - 3x 12@38@8 Au bench, j’ai eu l’impression sur la première série, que je ne maintiendrai pas le RPE jusqu’au bout. J’ai baissé la charge. Sur la seconde et la troisième série ça s’est vérifié. Et après le second souffle de l...
par Μετά Ἐγώ
17 févr. 2024, 14:19
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Oui, 12, c'est long !
par Μετά Ἐγώ
17 févr. 2024, 10:38
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 165kg 2ct p166 objectif qualif

Pourtant j’essaie de me préparer.
Mais ça ne marche pas.
icon10 icon10 icon10
par Μετά Ἐγώ
17 févr. 2024, 10:23
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Je croyais que j’en avais fini.
Mais la semaine prochaine :mrgreen:

par Μετά Ἐγώ
16 févr. 2024, 19:58
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Pin squat - 1x 4@80@7,5 - 1x 4@85@7,5 - 1x 4@87,5@8 Comp. Bench - 1x 2@92,5@8 - 1x 2@95@9 - 2x 3@87,5@7,5 - 2x 3@87,5@8,5 Ext assis (triceps) - 3x 12@37,5@8 BB curls - 3x 10@37,5@8 Dernière séance de la 4e semaine bouclée. Et en montant les charges. C’est beau! Pour un peu j’en pleurerais.
par Μετά Ἐγώ
16 févr. 2024, 09:21
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça va mieux !!!
A moi le pin squat !!!
par Μετά Ἐγώ
15 févr. 2024, 09:25
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’aurais dû augmenter de 5kg systématiquement chaque semaine. Là j’ai fait deux semaines à +10. C’était n’importe quoi. La semaine dernière j’avais déjà noté que c’était trop lourd pour mes lombaires. Si j’étais resté à +5 à chaque fois j’aurais fini mon bloc à 150 et ma dernière série aurait sans d...
par Μετά Ἐγώ
15 févr. 2024, 08:20
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Disons qu’il ne faut pas trop se hyper.
par Μετά Ἐγώ
14 févr. 2024, 13:15
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bon! Je suis tout de même remonté sur mes meilleures barres. Et ça va mieux. Mais je vais me calmer pour aujourd’hui et réfléchir aux conneries que j’ai pu faire. Je pense déjà que j’étais trop dans le truc de vouloir performer à tout prix. Je suis passé direct à 160, alors que c’était le deuxième c...
par Μετά Ἐγώ
14 févr. 2024, 12:15
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bon! Ça a été vite.
DL
- 1x 5@160@9

Et après je me suis fait mal sur la deuxième série.
par Μετά Ἐγώ
13 févr. 2024, 14:01
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Cr91 a écrit :
12 févr. 2024, 18:11
4 ème semaine il y a si énergie il y a :mrgreen:
Énergie présente donc 4 ème semaine .

Maintenant au boulot et montre de quoi tu es capable aux autres :twisted:
Willy MB a écrit :
12 févr. 2024, 20:37
Ouais!!! :evil: :evil: :twisted: :twisted:


Ouais!!!
par Μετά Ἐγώ
12 févr. 2024, 08:07
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

C’est le programme. S’il y a une 4e semaine. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
11 févr. 2024, 20:23
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Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
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Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau

Bienvenu!
Un bon départ déjà !
C’est vrai : c’est un super forum, ici.
par Μετά Ἐγώ
11 févr. 2024, 19:54
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Demain, j’ai peu de temps pour m’entraîner (une fois tous les 15 jours). Comme je me sentais bien, j’ai transféré sur aujourd’hui.

Squat
- 1x 6@95@6
- 1x 6@100@7
- 1x 6@105@8,5

Bench
- 1x 4@90@8,5
- 3x 4@80

DB Row
- 2x 12@36
- 1x 12@38@8
par Μετά Ἐγώ
11 févr. 2024, 17:03
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça commence souvent bien, surtout avec un bon programme. Le problème avec moi, c’est souvent le retour de manivelle (ou de kick, pour ceux qui connaissent les gros monos des années 80-90). Mais, étrangement, je ne me sens pas trop mal, pour une semaine 3. Pas de mini-déprime, et j’ai l’impression d’...
par Μετά Ἐγώ
10 févr. 2024, 22:19
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

J’en connais un qui aurait dû voir ton essai
IMG_0581.png
IMG_0581.png (97.85 Kio) Vu 5624 fois
par Μετά Ἐγώ
10 févr. 2024, 15:03
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo doublé 160kg au bench

Nous aussi ! :smilies15:
On ne vit pas dans le même monde : à la première rep, si je ne connaissais pas, j’aurais pu croire que c’était un RPE 10, et tu en sors deux.
par Μετά Ἐγώ
10 févr. 2024, 09:51
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Avec l’attente, tu vas nous concurrencer Sheffield.
Sans parler du spoil des 300.
icon10
Le troll est en grande forme, ici, en plus !! :lol:
par Μετά Ἐγώ
10 févr. 2024, 09:04
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Ça doit être dur de retenir la barre.
par Μετά Ἐγώ
09 févr. 2024, 19:04
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Oui. Un crick crac. Pins Squat (cette fois, je les ai fait à l’endroit, c’est-à-dire en débutant la série depuis la position basse) - 1x 4@80@7 - 2x 4@82,5@7 - 1x 4@85@8 Comp. Bench - 1x 2@90@7,5 - 4x 3@82,5@6 Ext. assis triceps - 11-11-12@37,5@8 BB curls debout - 3x 10@37,5@9 Un peu dur à la fin. S...
par Μετά Ἐγώ
07 févr. 2024, 12:43
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Deadlift - 1x 5@145@7 - 1x 5@150@8 - 1x 5@150@9 RDL uni - 3x 8 Back Extensions - 1x 8@30@8 - 1x 8@30@9 - 1x 6@30@10 J'ai pris trop lourd pour les lombaires, en fait. En ralentissant convenablement le mouvement, je dois baisser les charges Sinon, bonne séance. Je suis passé de 5@140@6,5 à 5@145@7. D...
par Μετά Ἐγώ
06 févr. 2024, 08:51
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Je perds du poids, en ce moment.
Je calcule ça en terme de catégorie.
Là, j’en suis à viser les -120.
Ensuite je vise les 105.
Disons que quand je les aurais, je m’inscris pour un premier pas.
par Μετά Ἐγώ
05 févr. 2024, 19:14
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Oui. Clairement. Je suis assez content de cette séance.
J’ai trois nuits correctes derrière moi. Ça a peut-être joué aussi.
par Μετά Ἐγώ
05 févr. 2024, 12:23
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Comp. Squat - 6@85@5,5 - 6@90@6 - 6@95@7 - 6@97,5@7 - 6@100@7,5 Comp. Bench - 4@72,5 - 4@85@7 - 4@87,5@8 - 3x 4@80@5,5 DB. Row - 3x 12@36@8 Ça m’a pris du temps, parce que je me suis fait un peu surprendre par les barres (dans le bon sens du terme). Le squat a été modifié (j’ai tenté d’améliorer l’...
par Μετά Ἐγώ
03 févr. 2024, 11:39
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Je crois avoir pigé un truc. Je me focalise sur l’augmentation théorique des barres, ce qui peut vite devenir désespérant. Par exemple, si je passe de 4@7 à 85kg à 4@8 à 87,5kg au couché, j’ai tendance à le prendre comme une stagnation. Mais en réalité on a d’autres facteurs à prendre en compte : - ...
par Μετά Ἐγώ
02 févr. 2024, 18:58
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Pin Squat - 2x 4@75@6 - 1x 4@80@8 - 1x 4@77,5@7,5 Comp. Bench - 1x 2@60 - 1x 2@75 - 1x 2@85@6 - 1x 2@87,5@6,5 - 4x 3@80 Extensions triceps assis - 1x 12@37,5@8 - 2x 10@37,5@8 Curls debout barre EZ - 3x 10@37,5@8-9 Je dirais un poil haut pour les squats. Un poil bas pour les bench. Je visais les @7 ...
par Μετά Ἐγώ
01 févr. 2024, 08:12
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Oui, mais je me suis mal exprimé, en fait. Je ne l’ai pas vraiment réalisé. Mais c’est ce que m’a semblé après coup. J’ai juste essayé de les faire correctement.
par Μετά Ἐγώ
31 janv. 2024, 18:50
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

La première série était facile et je pense que je les passais comme la fois d’avant. Les deux dernières, par contre, j’ai essayé d’améliorer l’amplitude, et c’est là que j’ai séché. Sinon, Deadlift - 5@140@6,5 - 5@140@7,5 - 5@140@7 RDL uni - 3x 8@6 Back extensions - 1x 9@25 - 2x 8@30@8 RPE global 7,5
par Μετά Ἐγώ
29 janv. 2024, 16:07
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

J’ai essayé. Mais si je le finissais sur la 3e j’étais en RPE 10.
par Μετά Ἐγώ
29 janv. 2024, 14:38
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Bench
- 1x 4@82,5@7
- 3x 4@75
Squats
- 1x 6@97,5@6
- 1x 6@100@7
- 1x 3@102,5@7
(Je crois que je descendais plus)

DB Row
- 3x 11-13@36
par Μετά Ἐγώ
26 janv. 2024, 18:24
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Pin Squat
- 4x 4@70@6

Comp. Bench
- 1x 2@85@6
- 4x 3@77,5

Extensions triceps assis
- 3x 12@32,5@8
Sa/
Curls debout
- 3x 12@32,5@8
par Μετά Ἐγώ
25 janv. 2024, 15:18
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

T’as un petit côté je défonce tout, à la Pana, quand même.
par Μετά Ἐγώ
25 janv. 2024, 11:56
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Sujet : [ᚠᚢᚱᚠᚢᚱ] - 30 ans - 1m81 - 90kg - Silver Era enjoyer
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Re: [ᚠᚢᚱᚠᚢᚱ] - 30 ans - 1m81 - 90kg - Silver Era enjoyer

Furfur a écrit :
28 avr. 2023, 11:11
Si les œufs, la dinde et la tomme de savoie sont dopants, alors je suis bien dopés. :lol:
Les œufs et la dinde, non, mais la tomme de Savoie, oui.