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par Μετά Ἐγώ
09 août 2023, 12:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine et acné ?
Réponses : 5
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Re: Créatine et acné ?

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par Μετά Ἐγώ
18 juin 2023, 17:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17249

Re: Vos tour de mollets ?

Pour ce que j’ai vu, je signalerai deux choses. C’est un muscle de la maturité. C’est en les bossant au long cours que ça vient. A l’opposé de ce qu’on disait dans les années 80, on peut les bosser rarement (avec 15 jours de repos, je prends encore de la force entre deux seances, plus facilement, mê...
par Μετά Ἐγώ
13 juin 2023, 18:58
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
Réponses : 16
Vues : 8387

Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Les barres françaises font 28mm. Les allemandes 30mm. Et on trouve même du 25mm. Donc, déjà il faut voir ce qui s'accorde avec ce que tu as. N'achète pas du Gorilla Sport, par exemple, si tu as des disques Décathlon. Sinon, ça ne rentrera même pas. En général il vaut mieux partir sur du 28, c'est le...
par Μετά Ἐγώ
31 janv. 2023, 05:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Crunchs et douleurs cervicales
Réponses : 24
Vues : 10210

Re: Crunchs et douleurs cervicales

Les mains derrière la nuque, ça n’est pas forcément une mauvaise idée. A condition de ne pas tirer, mais juste s’en servir pour soulager la nuque.
J’ai vu des douleurs de ce type disparaître comme ça.
par Μετά Ἐγώ
17 janv. 2023, 22:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
Réponses : 30
Vues : 11971

Re: Choix équipement salle de sport

C’est le tien que je préfère ;) Effectivement, c’est celui qui semble le plus intéressant. La capacité de charge de 280 kg semble un peu en retrait par rapport à des des cages résistantes. Même si on n’est pas tous des Alex J, j’aime bien avoir une grosse marge. Par contre, elle est bien pensée (les...
par Μετά Ἐγώ
09 nov. 2022, 14:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'avis sur programme PPL débutant
Réponses : 10
Vues : 2012

Re: Besoin d'avis sur programme PPL débutant

Comme beaucoup de gens ici sans doute, je me déclarerai incompétent pour juger de ce que peut-être un entraînement quasi full élastiques. Tu as dit que tu avais une barre. Dans la mesure du possible utilise du poids corps, du lest ou des charges pour entrer davantage dans un entraînement avec charge...
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2022, 21:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débuter en split
Réponses : 7
Vues : 1549

Re: Débuter en split

Pareil
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2022, 21:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : séance jambe pliométrie et force
Réponses : 3
Vues : 1011

Re: séance jambe pliométrie et force

Là, c'était un appeau à haltérophile, ce sujet.
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2022, 21:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos tour de mollets ?
Réponses : 21
Vues : 17249

Re: Vos tour de mollets ?

Le surpoids, c’est efficace : 46 cm sans les bosser (si ce n'est au squat ou au DL), ou plutôt en les bossant tout le temps, du coup.
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2022, 09:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Recherche d'une whey avec goût sans édulcorant
Réponses : 3
Vues : 1518

Re: Recherche d'une whey avec goût sans édulcorant

Ça ne serait pas une mauvaise idée des produits avec arôme mais sans édulcorants ( à sucrer soi-même… ou pas).
Malheureusement ça n’existe pas.
On pourrit à la limite acheter les arômes à part.
par Μετά Ἐγώ
31 oct. 2022, 09:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéine végétale
Réponses : 3
Vues : 1388

Re: Protéine végétale

Le « calcul » est fantaisiste : ça dépend des proportions des acides aminés « manquants ». D’autant plus que l’autre protéine végétale est aussi « incomplète ». Il vaut mieux éviter d’en tirer des conséquences sur la quantité de protéines végétales qu’il faudrait ingérer en plus et ne pas se prendre...
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2022, 17:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : power rack semi pro
Réponses : 13
Vues : 9099

Re: power rack semi pro

Moi je possède du atx , cage ,poids calibrés et autres Visuellement tu vois que c'est de la qualité,c'est très solide.... Charge maximale de la plus petite cage 400 kg et plus les plus grandes 1500 kg et + ... https://www.megafitness.shop/ C'est clairement le meilleur rapport qualité prix. Maintena...
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2022, 17:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Cherche programme sportif
Réponses : 5
Vues : 1308

Re: Cherche programme sportif

2 posts identiques sur 2 fils différents ?
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2022, 17:32
Forum : Débutants
Sujet : Recherche programme après bypass (chirurgie obésité)
Réponses : 30
Vues : 3865

Re: Recherche programme après bypass (chirurgie obésité)

Oui.
A ça j'ajoutera le fait de ne faire ni le dos, ni les épaules, et de faire une séance complète consacrée à un groupe qu'on n'est pas forcé de travailler spécifiquement.
par Μετά Ἐγώ
14 oct. 2022, 07:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

Il y a la charge absolue et la charge relative.
Si tu approches de l’échec l’effort reste important.
par Μετά Ἐγώ
13 oct. 2022, 18:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

la vitesse de la positive est gérée par la charge. si c'est trop rapide, c'est que c'est trop léger. Il faut distinguer la vitesse effective et le fait de ralentir le mouvement volontairement. Une charge lourde peut monter à la même vitesse qu'une charge ralentie volontairement, mais ça ne donnera ...
par Μετά Ἐγώ
13 oct. 2022, 12:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

Méfiance avec les séries lentes.
Elles ralentissent.

8-10 reps à 80% (le 8, c'est vraiment le haut de la fourchette) c'est chaud. Encore plus pour 85%.
par Μετά Ἐγώ
13 oct. 2022, 09:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

Des séries courtes qui épuisent et des temps de repos longs.
par Μετά Ἐγώ
27 sept. 2022, 17:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

Il faut que tu démarre progressivement et que tu prennes le temps d’installer un nouveau physique. C’est vrai que tu as forcément abimé ton corps pendant cette période d’anorexie. Mais tu dois tout de même pouvoir remonter la pente et t’améliorer. On peut s’entraîner avec un matériel minimal. Tu peu...
par Μετά Ἐγώ
25 sept. 2022, 11:09
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6195

Re: Bulk whey native protéine en poudre

Oui, ça nous a réveillé de notre sommeil hypnotique, cette histoire.
Et ça a eu des répercussions.
par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 19:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6195

Re: Bulk whey native protéine en poudre

Et la gueule des "labo" à peine présenté en video de ces détracteurs (qui se sentent un peu con du coup parce que : Rien à proposé et que la seule chose qu'elles font au final c'est du conditionnement)... M'bon... Tu sent qu'il y a un peu du foutage de gueule dans l'air et comme une p'tite odeur de...
par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 12:30
Forum : Nutrition
Sujet : métabolisme de base et perte de gras
Réponses : 2
Vues : 1104

Re: métabolisme de base et perte de gras

Tout ca, c'est très indicatif.
Ce régime t'as fait perdre 3-4 kg en un peu plus d'un mois (en gros 2-3kg par mois), ce qui paraît être un bon rythme.
C'est effectivement cohérent par rapport à ta taille et ton poids, avec un peu d'activité.
par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 12:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6195

Re: Bulk whey native protéine en poudre

Transformé ? C'est-à-dire ?
C'est de la merde parce que c'est des protéines ou parce que BP est plus "transformée" que d'autres ?
par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 12:16
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6195

Re: Bulk whey native protéine en poudre

C'est à eux de donner leurs arguments. C'est une protéine à prix réduit, et c'est clairement pas du haut de gamme. " un mélange de protéines de lactosérum de qualité supérieure provenant du lait de vaches européennes nourries à l’herbe." Le nourri à l'herbe, ça mange pas plus de pain que parfois d'h...
par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 11:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 63
Vues : 28911

Re: Prise de masse difficile

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par Μετά Ἐγώ
24 sept. 2022, 11:18
Forum : Les suppléments
Sujet : Bulk whey native protéine en poudre
Réponses : 15
Vues : 6195

Re: Bulk whey native protéine en poudre

Les natives ne sont pas forcément meilleures pour tout le monde. Les "fromagères" ne sont pas des "déchets" mais des sous-produits. Etant donné qu'elles finissent dans les shakers des bodybuilders et non plus dans les auges des cochons, on peut imaginer que leur récupération soit un peu moins cochon...
par Μετά Ἐγώ
23 sept. 2022, 11:00
Forum : Débutants
Sujet : Protection de poignet pour tendinite
Réponses : 8
Vues : 1647

Re: Protection de poignet pour tendinite

Utiliser effectivement une bandes des poignet type powerlifting.
L’article indiqué par Stephenv rentre dans cette catégorie.
Ou commander chez StrengthShop.eu par exemple
Le tout-venant en France est souvent pitoyable et ne sert (serre?) à rien.
par Μετά Ἐγώ
10 sept. 2022, 16:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5879

Re: Mollets en homegym

Clamos a écrit :
10 sept. 2022, 13:43
Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales :lol:
C'est vrai qu'avec les albums à couvertures en carton très dur, ça doit être pratique.
Enfin quand même.
Ou alors les œuvres complètes des gars qui ont fait "Les Blondes".
par Μετά Ἐγώ
10 sept. 2022, 13:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5879

Re: Mollets en homegym

Clamos a écrit :
10 sept. 2022, 13:37
C’est un hommage à Fully
Ah bon ? C'est ce qu'il faisait ?
Il est retourné chez SP ?
par Μετά Ἐγώ
10 sept. 2022, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5879

Re: Mollets en homegym

Clamos a écrit :
07 sept. 2022, 14:23
Les bandes dessinées, ca reste le mieux.
La collection complète de Zembla ou des recueils des Pieds nickelés ?
C'est pas respectueux, sur des BD
par Μετά Ἐγώ
10 sept. 2022, 12:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body augmenter la fréquence
Réponses : 17
Vues : 3484

Re: Half body augmenter la fréquence

Fais-le plutôt dans cet ordre-là :
pec/dos puis épaules puis bras (biceps/triceps).
Si tu veux décharger ta séance haut du corps, tu peux faire une fois biceps, une fois triceps et ne pas faire des élévations latérales à chaque séance.
par Μετά Ἐγώ
09 sept. 2022, 22:13
Forum : Débutants
Sujet : RM-force-hypertrophie etc..
Réponses : 2
Vues : 696

Re: RM-force-hypertrophie etc..

80%, c'est plutôt du 6-8 reps.
Donc, sur plusieurs séries, plus du 4x6 que du 4x10.
par Μετά Ἐγώ
07 sept. 2022, 13:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5879

Re: Mollets en homegym

Dans le temps je le faisais sur des annuaires ;)
par Μετά Ἐγώ
07 sept. 2022, 12:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mollets en homegym
Réponses : 17
Vues : 5879

Re: Mollets en homegym

Une marche ? Sinon, ça me gavait de les faire dans l'escalier et j'ai fini par les faire à l"ancienne avec une cale et une barre sur les épaules façon squat. Mais pour ça il vaut mieux avoir une cage en cas de problème. On ne met pas très lourd, mais on dirait que le fait d'avoir à maintenir l'équil...
par Μετά Ἐγώ
06 sept. 2022, 17:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Ben c'est la ou c'est un peu frustrant c'est que vraiment avec la ON, que j'ai pris pendant bien 2 ans, j'avais vraiment zero souci. Il m'arrivait meme de boire avec de l'eau glacee sans probleme. Leurs histoires du type : faut la prendre à température ambiante, il faut de l'eau en bouteille... (de...
par Μετά Ἐγώ
06 sept. 2022, 14:05
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Déjà demande-toi si tu digérais vraiment bien la whey (on peut ne pas avoir mal mais être « dérangé »). Si la whey n’est pas top pour toi, tu n’es pas obligé de continuer à en prendre. D’une manière générale dis toi déjà que l’expérience que tu as eu avec la protéine NM, tu risques de l’avoir avec t...
par Μετά Ἐγώ
03 sept. 2022, 21:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Leurs protéines sont "de qualité" dans la mesure où ils revendent plus ou moins des produits bruts (les gros sacs arrivaient avec le nom du grossiste encore dessus). Du coup il y a peu d'additif. Ils ont aussi décidé de rechercher "la qualité", ce qui se traduit avec la protéine de lactosérum par le...
par Μετά Ἐγώ
02 sept. 2022, 19:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et nausees, des conseils ?
Réponses : 12
Vues : 3002

Re: Whey et nausees, des conseils ?

Bienvenu au club des seau des 4kg + douleurs avec leur whey. Personnellement, elle n'est jamais passée. Les whey "laitières" ne passent pas chez moi. Je pense que s'ils communiquent à ce point sur ce qui la rendrait plus "digeste" et engueulent à la limite les gens qui ne suivraient pas leurs recomm...
par Μετά Ἐγώ
02 sept. 2022, 19:40
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Maux de dos
Réponses : 18
Vues : 15532

Re: Maux de dos

Pourtant l'inclinaison de la Presse doit certainement ne pas aider dans mon cas, vu la pression que cela met sur la colonne, et notamment en bas du dos. La presse (qui n'est pas dénuée de danger, effectivement et qu'il vaut mieux éviter de faire si elle occasionne des douleurs), il faut déjà ne JAM...
par Μετά Ἐγώ
02 sept. 2022, 19:33
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Maux de dos
Réponses : 18
Vues : 15532

Re: Maux de dos

Déjà des exercices à conseiller : les tractions c'est le remède miracle, ta colonne est détendue par la gravité et tu muscles bien ta colonne. Pour dépincer, c'est super. Ensuite, tous les tirages sont biens (vertical, horizontal). Il ne faut pas d'appui sur les épaules, donc pas de squat, de press...
par Μετά Ἐγώ
31 août 2022, 17:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché et incliné
Réponses : 6
Vues : 3031

Re: Développé couché et incliné

Jojoletaxi a écrit :
31 août 2022, 16:51
Comment ça depuis l'année passée ? Cela fait que 3 mois que je pratique la musculation mais non je n'ai rien changé je fais tout les temps les mêmes exercices dans le même ordre pour le moment..
Il a les adresses IP. :mrgreen:
Ah ben non : c'est sur ce compte-là.
par Μετά Ἐγώ
31 août 2022, 17:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Sleeves ?
Réponses : 8
Vues : 10062

Re: Sleeves ?

J'arrive un peu tard, mais ça varie pas mal sur les tailles. Les A7 et les SBD ont l'air de tailler approximativement pareil A7 leur technique pour prendre les tailles, c'est de faire une différence dans l'endroit où on mesure : - taille "confort" = mesurée au milieu de genou - taille "compétition" ...
par Μετά Ἐγώ
30 août 2022, 22:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

Cross Fight a écrit :
29 août 2022, 15:47
Encore faut-il savoir dans quoi investir dans un Home Gym.
En fonction de la place qu'on a, et du budget.
Une barre, des poids, un banc, une cage.
par Μετά Ἐγώ
30 août 2022, 12:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split programme :)
Réponses : 4
Vues : 1178

Re: Avis split programme :)

J'ai testé cette fréquence, dans le temps. Elle était bien passée. Ça me permettait encore de tenter d'améliorer mes barres à chaque séance. En x2 il faut un peu plus "typer" ses séances ou pas mal jouer sur les RPE.
Les épaules risquent de tomber la veille des pecs. Peut-être un un PPL.
par Μετά Ἐγώ
26 août 2022, 19:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

C'est le contraire, j'aime la communauté. Et pourtant je suis passé en Home Gym. J'ai la place, je vois que les machines n'offrent pas plus de résultats, je peux m'entrainer quand je veux et j'attends pas qu'une machine se libère en heure de pointe. Le truc ultime est que tu peux péter à foison, ca...
par Μετά Ἐγώ
25 août 2022, 12:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

C’est un principe de base du marketing : - si tu vends un truc simple, tu passes pour une truffe et/ou il va falloir que tu suives vraiment le gars pour qu’il réalise la valeur ajoutée - si tu vends un programme complexe il va se dire que c’est « scientifique » et ça flatte son imagination/ses biais...
par Μετά Ἐγώ
25 août 2022, 10:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

Je sors d’un mois en Fitness Park En y allant le matin et sachant que je n’y allais pas que pour moi le temps de déplacement était acceptable (en vacances) mais tout de même important. L’ambiance semblait correcte. Aucun encadrement, mais on en est arrivé là ces dernières années. C’est courant à déf...
par Μετά Ἐγώ
25 août 2022, 10:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

En fait tous les deux (toi et l’auteur du post). Vous avez tout ce qu’il vous faut pour travailler chez vous. Même plus. Les sécurités, perso je trouve ça important par contre Plus que les machines. Les belts squats je ne suis pas du tout certain que ça soit aussi anodin qu’on le dit (bas du dos tir...
par Μετά Ἐγώ
16 août 2022, 10:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Home gym ou salle de sport ?
Réponses : 52
Vues : 25541

Re: Home gym ou salle de sport ?

pour moi, il n'y a pas photo, il est impossible de s'entrainer correctement en salle. à moins de n'entrainer que les jambes. Sous entendu : ce sont les seuls postes où ça ne se bouscule pas :mrgreen: En fait je sèche au niveau des exos au bout d’un moment avec les haltères lol, tu es en salle toi ?...
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 23:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Johan_mb a écrit :
12 août 2022, 21:52


Le premier j'imagine donc que c'est oui mais en dehors du cadre de surcharge progressive ?
Je ne comprends pas.
Il faut mettre en place une surcharge progressive.
Et les séries « proches de l’échec » (entre 1 et 3 reps de l’échec) sont plus efficaces pour ça.
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 19:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Ça tombe bien : tu y es, au + 10 kg depuis tes débuts.
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 19:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

La réponse est rapide et connue. - Dans les catégories lourdes les mecs ne sont pas secs, mais ont clairement une musculature impressionnante. S'ils "tombent" le gras, ils ont largement de quoi concurrencer d'éventuels BB naturels qui ne seraient pas passés par des cycles de force. - Dans les catégo...
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 18:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Pour ce qu'elle sert, la phase négative, pour la prise de masse musculaire. Aucune preuve qu'elle donne plus de muscle. Même les BB ne semblent pas franchement toujours en être convaincus (quand tu vois comment une bonne partie des champions la zappent dans leur mouvement). Et les mouvements de BB, ...
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 17:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Parfait merci ! Ma dernière question concerne Chad Waterbury. Est-ce qu'il faut, comme il le dit, arrêter ses séries lorsque nos reps ralentissent ou se déforment, et non lorsqu'on s'approche du "vrai échec", quitte à ne pas atteindre notre objectif de reps ? Et faut-il faire ses répétitions rapide...
par Μετά Ἐγώ
12 août 2022, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Si ton objectif est la prise de muscle... Je virerais le Soulevé de Terre qui n'est clairement pas optimisé pour. Ou je limiterais sa présence a 1x par semaine (Par exemple : En plaçant le squat dans 2 séances et le soulevé de terre à la place du squat dans la dernière séance). Tu cherches la cruci...
par Μετά Ἐγώ
10 août 2022, 18:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement efficace
Réponses : 30
Vues : 15370

Re: Entraînement efficace

Entre 5 et 1, il y a d'autres chiffres.
Tout particulièrement 2 et 3.
par Μετά Ἐγώ
09 août 2022, 18:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
Réponses : 22
Vues : 9087

Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

- Celle entre la série "c'est tellement facile que je brasse du vent", la série "je suis proche de l'échec mais je l'évite" et la série "je vais à l'échec" C'est déjà une bonne chose d'avoir ce genre de notions. Quand j'ai commencé, on se y allait à l'aveugle en s'interrogeant vaguement, mais sans ...
par Μετά Ἐγώ
09 août 2022, 18:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Effectivement, attendre les changements corporels pour savoir que l'on fait bien les choses, c'est s'entraîner un bon bout de temps à l'aveugle sans être sûr d'être sur la bonne lancée. Donc il faut se focaliser sur la performance. De ce que j'ai compris, l'objectif est de valider 4x12 à chaque exe...
par Μετά Ἐγώ
08 août 2022, 22:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Oui. Les histoires d'entraînement "à l'instinct", c'est une grosse connerie.
Au contraire : il vaut mieux objectiver au maximum.
On peut apprendre des choses sur soi et se comprendre, mais justement, pour éviter de se planter il faut objectiver : augmentation des charges.
par Μετά Ἐγώ
08 août 2022, 14:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Je comprends que tu vois les choses comme ça. Et je vois un peu pourquoi. Mais je vois ce qui se passe quand je fais mes backoff (les séries moins lourdes faites après la ou les « vraies » séries en power : je bosse la technique en même temps que je fais « du volume ». Et sur chaque répétition je ch...
par Μετά Ἐγώ
07 août 2022, 21:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme « PPL » Avis
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Re: Programme « PPL » Avis

Beaucoup trop d’exercices, de poulies, etc

Curls au milieu du programme de dos.
par Μετά Ἐγώ
07 août 2022, 17:28
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Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Ca peut être plus planqué que ce qu'on imagine. Les "autistes" ne ressemblent pas tous à Schovanec, par exemple. D'autant plus que chez les Asperger la maîtrise du discours est assez constante et que les stratégies de dissimulation sont nombreuses. Sinon pour tes histoires de dyspraxie, je dirais qu...
par Μετά Ἐγώ
07 août 2022, 14:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

« Limité » c’est pour rendre compte de la tendance à focaliser sur un truc particulier qui n’intéresse pas tout le monde. Ça n’exclut pas la culture, loin de là. Non, justement la musculation a plusieurs angles d’attaque. Et les gens qui l’abordent instinctivement sans se gourer sont rares. Les croy...
par Μετά Ἐγώ
07 août 2022, 12:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Il y a des ressemblance entre les asperger et les HPI Je suis moi même apparemment dans cette nébuleuse, d’où ma question. Les Asperger tendent à verbaliser leurs rapport au monde et n’ont pas l’abord instinctif et pratique de monsieur tout le monde. Je ne parlais pas de fixations sur la musculation...
par Μετά Ἐγώ
07 août 2022, 11:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence
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Re: Savoir si on est dyspraxique et s'entraîner en conséquence

Les « dys » c’est un peu aussi une vision du monde technicienne où on fait rentrer les gens dans le rang en corrigeant tout ce qui est pas « ortho ». C’est une gentillesse plus ou moins factice dans un monde où on forme les gens à être des dominants. Tu ne fais pas des fixations sur des sujets parti...
par Μετά Ἐγώ
19 juil. 2022, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
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Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?

Perso, je ne crois pas du tout au "mouvements de base pour les biceps" genre tractions supination. Les biceps, tu as deux approches : - tes rowings ou tirages/tractions (pour le dos) te les travaillent suffisamment (dans l'absolu ou pour toi), et c'est bon - tu as besoin de rajouter quelque chose, e...
par Μετά Ἐγώ
17 juil. 2022, 16:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
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Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?

Tiens ! Je n'y avais jamais pensé à ce truc-là. J'avais juste remarqué (comme tout le monde) qu'il était plus facile de faire des tractions à un poids donné que de faire des tirages au même poids. Je me disais que ça devait venir des poulies ou de plus ou moins grande liberté de mouvement. Mais ça d...
par Μετά Ἐγώ
01 juil. 2022, 18:30
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Hello, Perso je prend la dose minimum, depuis que je le prend ça m’a bien aider pour mes reins, si je devrais arrêter je réduirais progressivement pour éviter au max ce genre de soucis Qu'est-ce qui te fait dire que ça t'aide "pour tes reins" ?$ Sinon, le problème, ça n’est pas seulement la rétenti...
par Μετά Ἐγώ
26 juin 2022, 16:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
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Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,

Pas plus qu'un autre, je pense. ^^ Sinon avec un bras cassé, tu peux quand même faire de l'isolation sur les jambes. Et même chose pour le haut avec une jambe cassée (pour ça les machines ont du bon :D). Mais plus sérieusement : Bof. Mon osteo' m'a contraint à l'arrêt 4 jours récemment, ça ne m'a p...
par Μετά Ἐγώ
26 juin 2022, 16:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
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Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,

@Camaris tu es un bon candidat pour ce sujet Appel à témoignages C'est aussi mon avis, mais même si tu récupère vite, tu uses ton corps et quand il lâchera ça sera dur de récupérer. Refaire du cartilage sur une articulation c'est très long et pas toujours possible. ça ne se remplace pas comme les p...
par Μετά Ἐγώ
25 juin 2022, 18:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
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Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,

Oui. On peut aussi de droguer à l’entraînement et s’entraîner pour s’entraîner, et non parce qu’on en a authentiquement besoin pour progresser. Au début, j’ai fait des entraînements de ce type pendant plusieurs années. Déjà je me suis bloqué, et je ne suis même pas sûr que ça a eu une valeur ajoutée...
par Μετά Ἐγώ
25 juin 2022, 00:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Réponses : 17
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Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,

À un certain moment, ça t’empêchera de progresser, ce type de séance.
par Μετά Ἐγώ
24 juin 2022, 11:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Réponses : 17
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Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,

Non, je le pense encore. J''avais lu ça dans des bouquins pas trop mal faits sur ce point et, si je me rappelle bien qui donnaient la planification comme une solution quasi obligatoire pour les "naturels" s'ils voulaient progresser. Pour les quelques expériences que j'avais faites, ça me semblait ju...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 22:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
Réponses : 10
Vues : 2792

Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Je déconseillerais de faire mumuse avec du potassium. Je crois qu’on a d’ailleurs eu un membre du forum qui a eu un gros problème de rétention d’eau à l’arrêt de leur bicarbonate de potassium. Et ils ont été infects avec lui, si je me rappelle bien aussi le forum du fournisseur. Et toujours de mémoi...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 22:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine et acné ?
Réponses : 5
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Re: Créatine et acné ?

Toutes les fois où j’ai tenté de prendre autre chose que de la créapure, j’ai eu des emmerdements (tachycardie en ce qui me concerne).
Je ne sais pas ce qu’on retrouve comme résidu dans les créatines basiques, mais apparemment ça n’est pas anodin.
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 22:31
Forum : Blessures en musculation
Sujet : épitrochléite (tendinite intérieur du coude)
Réponses : 3
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Re: épitrochléite (tendinite intérieur du coude)

J’en ai eu une. Assez casse-b… De mémoire : - des extensions /flexions de poignets de façon très précautionneuse. J’ai parfois testé le coup de l’effort positif supprimé et uniquement le retour travaillé, mais je crois que j’y suis tout simplement allé progressivement. J’ai vraiment eu l’impression ...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 22:14
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
Réponses : 30
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Re: Choix équipement salle de sport

Perso' si je pouvais revenir en arrière, je n'aurais pas acheter une cage à squat (même si celle là à deux poulies), mais plutôt une bonne multifonctionnelle et une poulie vis-à-vis. Si je devais revenir en arrière… - J’aurais peut-être pris une cage avec plus de trous (à condition qu’elle soit au ...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 20:56
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Longueur des barres
Réponses : 26
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Re: Longueur des barres

yam57 a écrit :
15 mai 2022, 09:57
salut, déjà est tu sûr du poids des barres ? souvent en salle, elles sont arrondies au chiffre supérieur . prends tu la même largeur de prise. parce qu'avec une barre de 6kg, ça doit être assez étroit.
Oui le bon vieux coup des 17,5 donnés pour 20kg.
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 20:54
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Rechercher materiel
Réponses : 11
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Re: Rechercher materiel

Une poulie, c’est sans doute un des seuls équipement un peu utile à part les banc/barre(s)/poids/chandelles. On peut aussi chipoter pour un leg curls. Sinon le bon vieux rowing barre marche bien aussi pour le dos et est peut-être plus complet que les tractions/tirages. Et on peut commencer léger. Po...
par Μετά Ἐγώ
18 juin 2022, 20:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis fullbody Rudy Coia
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Re: Avis fullbody Rudy Coia

:lol: J’ai relu pour comprendre ce que tu disais, Yam. Oui. Les bras on peut les rajouter si utilité une fois par semaine. Mais si on veut progresser vite et ne pas faire un truc potentiellement inutile on peut se contenter des mouvements dr poussées et de tirages pour les stimuler. Les programmes p...