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par Μετά Ἐγώ
22 oct. 2021, 23:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Méta, un homosexuel n'est pas forcément une fiotte. Or, tu sembles toi considérer qu'une fiotte est forcément homo. C'est donc toi qui es homophobe. icon11 Oh la mauvaise foi ! Fais gaffe! c'est très typé, idéologiquement, cette tendance au "c'est celui qui le dit qui y est". Quant à la non-binarit...
par Μετά Ἐγώ
22 oct. 2021, 18:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Moi aussi, Vous remarquez qu'il fait preuve d'inventivité dans l'insulte homophobe.
par Μετά Ἐγώ
22 oct. 2021, 14:02
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Rapidement, ce midi :
- Overhead Press (30-31kg) // arrières d’épaules machine (40-50kg) : 3x10@6-7
- tractions délestées (95 kg) // élévations latérales (2x 12 kg) : (3x 6@6-7)
- Rowing barre : 1x 10@70@6-7

Bref : on tricote ! (C’est non binaire aussi ?)
par Μετά Ἐγώ
21 oct. 2021, 21:45
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Je te remercie.
Tu m’as bien rattrapé depuis trois ans ;)
par Μετά Ἐγώ
21 oct. 2021, 21:28
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Sinon c’était une journée de merde pour tout, aujourd’hui.
par Μετά Ἐγώ
21 oct. 2021, 21:27
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Ce que je vais surtout arrêter c’est d’arrêter des programmes en court de route. Je viens de le faire pour un Sheiko, je vais voir un peu comment tourne celui-la sur 4 semaines et prendre des décisions après.
par Μετά Ἐγώ
21 oct. 2021, 13:15
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

J'ai complètement merdé ma séance : - pas de progrès au squat (+1,5 kg et RPE7) - Je ne sais plus ce que j'ai mis au bench 3CT (carrément !) Je ne sais plus si j'ai mis 80 ou 77,5. J'ai à peu près respecté les RPE, mais vu le moment d'angoisse dans lequel j'étais j'aurais mieux fait d'attendre pour ...
par Μετά Ἐγώ
20 oct. 2021, 20:11
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Willy MB a écrit :
20 oct. 2021, 19:00
à chaque fois je crois que c'est Ritchie Kotzen (vieux) ... Mais non, c'est Coverdale , jeune. :!: :idea: :!:
Je me suis dit en le replaçant que ça allait sans doute te refaire ça. :mrgreen:
Mais je l'aime bien, ce morceau (et l'album, d'ailleurs).
par Μετά Ἐγώ
20 oct. 2021, 18:53
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Oui, les pieds C'est chiant. Faut que je bloque la barre au départ, pour éviter de piétiner avec la barre en main.
par Μετά Ἐγώ
20 oct. 2021, 18:28
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Tiens ! J'avais parié sur -12.
Je progresse.

Faut pas exagérer, Alex : à t'écouter j'arrache 200 au DL, en me sortant les doigts...
Je voudrais bien, hein ! :mrgreen:, mais pour l'instant je travaille pour un 160.
par Μετά Ἐγώ
20 oct. 2021, 15:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

:lol: :lol: :lol: Deadlift - 5@122,5@7 (+2,5) - 4x 5@112,5@6 (+4,5) Bench Spoto - 6@80@7 (+3kg) - 1x 6@72@6 (+3kg) Rowing barre - 3x 10@70@7 = J’ai eu l’idée idiote d’essayer de progresser par 2,5 aussi sur mes barres préparatoires et sur les back off au DL, ça a amené des bêtises. C’est passé assez...
par Μετά Ἐγώ
19 oct. 2021, 19:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

C'est vrai que c'est bas.
par Μετά Ἐγώ
19 oct. 2021, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Il l'a !
C'est un authentique membre de la secte low bar !
icon12
par Μετά Ἐγώ
19 oct. 2021, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Bégnei a écrit :
19 oct. 2021, 14:24
Il est plutôt beau ce squat icon10
La vache !
C'est la quatrième dimension, là !
Serais-je en high bar vraiment high, finalement?

Merci les gars !
par Μετά Ἐγώ
19 oct. 2021, 13:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Je parlais du low bar.
Rectification du "un peu plus low bar"


Es-tu vraiment dans la team low bar, d'ailleurs ?
Fais voir tes stigmates sur le haut du dos :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 19:27
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Sujet : Carnet du Zick
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Re: Carnet du Zick

C’est bien pour les graisses viscérales (c’est vrai que c’est une bonne chose).
Mais ne mets pas tes articulations en danger pour des abdos.
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Ne et prends pas trop la texte sur la profondeur de la descente. C’est pas au mm près non plus, à mon avis
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 16:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

En ce moment je ne force pas. Mais je pense que j’y retourne progressivement.

C’est à mon avis ce qui m’a amené des douleurs (le fait d’y être allé un peu vite) et au final m’a obligé à un recul sur mes barres.

Et ça, c’est très désagréable.
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 15:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Oui j’avais oublié, avec mes bêtises : Well done ! icon10
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 14:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Les All Star, si tu peux les faire pieds à plat. icon12 C’est moins cher que des chaussures de squat Si t’es pas handicapé des chevilles Par contre je connais des salles où on on t’aurais brûlé vif pour avoir osé toucher le sol en chaussettes (en réalité faut défaire et remettre tes chaussures discr...
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 14:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

+2 / 2,5 kg sur les deux mouvements (dans les faits un peu plus, parce que le RPE reste à 7 a priori, mais un 7, qui tend de façon plus nette vers les 6,5. A priori dans les environs des 90, je monterai à 7@90, voire 8@90 en m’arrachant et avec un peu de chance. Je pense que dans ces poids-là, je s...
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

...
Ah oui ! Quand même ! :shock:
par Μετά Ἐγώ
18 oct. 2021, 10:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

On s'est fait pointsipfiser comme à la cave, là. :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
17 oct. 2021, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
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Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Joli ! icon10 icon10 icon10
Lourds, les top singles, dis-donc!
par Μετά Ἐγώ
17 oct. 2021, 14:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant musculation
Réponses : 14
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Re: Programme débutant musculation

Pour le pass, il suffit de se vacciner. Pour les objectifs, il vaut mieux viser global. Pour les bras, c’est difficile de prendre desbras sans les exercices de base (Bench/rowing/tractions ou tirages). On voit ensuite si les bras ont tendance à suivre, à passer devant ou à être un peu en retard. L’a...
par Μετά Ἐγώ
17 oct. 2021, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Et crotte ! J’ai contacté une association de défense contre les stigmatisations exercées envers les gros par des somaliens musclés. Ils veulent bien m’aider, mais je dois signer un papier comme quoi je m’engage à ne pas maigrir pour ne pas stigmatiser mes frères et sœurs stigmatisé(-e)s J’ai le droi...
par Μετά Ἐγώ
17 oct. 2021, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

C’est mimi cette petite décoration de barre.

Par contre c’est pas gentil d’être directement déplaisant avec tes 140 kg pour … disons pas grand chose
Grossophobe !

Ce challenge est stigmatisant !
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 22:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

pierre176 a écrit :
16 oct. 2021, 13:17
Du coup j’ai ajouté Tony et meta:

Rappel vous avez jusqu’au 15/11 :twisted:
Voilà une bonne nouvelle.
Du coup je devrais pouvoir le faire (quitte à le faire en RPE9)
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

T'en fais pas.D'ailleurs avec le système de point je suis à peu près sûr de finir dernier.
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 12:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Quelque part, quand j’ai fait mes 10@150 aux squats (sans foute des half, mais les 10@135 que ça m’a collé aux « vrais squats » étaient bien là) je faisais du RTS sans le savoir. A chaque séance je : - tâtais le terrain à la presse à cuisses. Comme c’était une ancienne presse à chaîne, la charge cor...
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 12:01
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Apparemment, les séries 7 resteraient comme un bon compromis entre l'ancien et le nouveau. Mais d'ici quelques temps, comme c'est parti, elles n'auront plus le droit de circuler nulle part (même les deuches, bordel ! pour continuer sur les flat-twins :mrgreen: ) Ce qui me fait fantasmer c'est surtou...
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 11:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet du Zick
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Re: Carnet du Zick

82 kg, c'est bien, Pépé.

Sympa la photo du Jean-Onche.

Les astuces, oui, on peut appeler ça comme ça. J'aurais passé ma vie à ne pas oser y toucher, à ça, je ne saurais donc jamais si on conserve un gain ou pas.
(je dis "pas osé" mais il y a une bonne part d'orgueil).
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 11:50
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

La bière, des crampes ? :shock:
C'est 100% prouvé par le forum : la bière (belge selon les dernières études, mais il y a débat), c'est la boisson n°1 pour la récupération. Minéraux, acides aminés, substances apaisantes pour démarrer la phase de récupération (le houblon).
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 10:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Très bon Pépé, on reste en mouvement, comme une voiture qui monte dès que tu arretes d'appuyer sur l'accelerateur tu repars à reculons :mrgreen: Ou pour filer la métaphore, plus t'as des gros cylindres plus t'as du frein moteur quand tu lâches la poignée. Mais quand tu remets les gaz, ça repousse t...
par Μετά Ἐγώ
16 oct. 2021, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Faut que ce soit récent, les vidéos :mrgreen: ?
Sinon je balance les trois mouvements. :mrgreen:

Ce que je pourrais améliorer en ce moment, à mon avis, c'est le bench et le DL, remarquez.
par Μετά Ἐγώ
15 oct. 2021, 15:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

Si. C’est une hypothèse de travail et ça peut/doit évoluer.

Mais j’ai un peu de mal à mixer le RTS avec la programmation.
J’hésite entre faire mes échauffements et déterminer la charge complètement ou introduire un part de détermination.
par Μετά Ἐγώ
14 oct. 2021, 19:08
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Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

icon10 icon10 Et c'est quoi ce squat plus faible que leDC???? Au boulot!!! :mrgreen: Il n'est pas nécessairement plus faible. Comme on me l'a déjà fait remarquer on a aussi le poids à se trimballer, au squat. Ca semble bien parti tout ça. Tiens ! Je vais essayer de te suivre (dans tous les sens du ...