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par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 23:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Eh beh ! Ca se répare vite les épaules. Il doit y avoir du wolverine dans le cocktail.
par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 23:28
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

C'est vrai qu'on dirait que t'es encore easy, là.
par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 22:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

Le maxi (théorique, du coup) du DL j’ai été obligé de le remonter à 128 pour que ça colle avec les barres. Là j’ai encorie dû remonter de 12 kg au déficit et de 15 au partiel au cours de l'entraînement.
par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 21:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

:lol: :lol: :lol: DL déficit (léger) : 3@59 - 3@71 - 2@77@7 - 2@81@7 - 2x2@85@8-7 - 2x2@89@8 Bench : 5@54 - 4@65 - 3@76 -2x3@86@7 - 3x2@92@8 Bent over row : 5x8@70@8 DL depuis genoux : 3@71 -3@83 -2x3@94 - 2@106@6 - 2@111@7 - 3x2@117@8-7 - 2@123@8 Relevés de jambes suspendu : 5x3@60@8 (calculé sur m...
par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 16:32
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

Pensez bien à la vitamine D (ou prenez le soleil) et à la vitamine K (K2 en fait, quand on creuse un peu). Pour le coronavirus, je veux dire. Sur un forum dédié à la musculation on a des chances que tout le monde soit au courant, mais ailleurs c'est moins évident. Je suis assez sidéré d'ailleurs qu'...
par Μετά Ἐγώ
07 juil. 2020, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

https://youtu.be/Kof1L4SpE3I Ça résume bien les deux paramètres principaux (levier et caractéristiques physiologiques) J’ajouterai deux choses : - la prise large étire les pectoraux de façon plus importante, ce qui n’avantage pas forcément les longs bras et augmente chez eux le risque de douleurs, v...
par Μετά Ἐγώ
06 juil. 2020, 12:06
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Excellente la photo papa à triceps.
icon12
par Μετά Ἐγώ
06 juil. 2020, 12:04
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
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Re: À propos de mes sources de protéines

2,50 euros chez notre boucher, de la viande de bonne qualité (pas du bio, mais bleu-blanc-cœur)
par Μετά Ἐγώ
06 juil. 2020, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

Ah ! Autre chose : si je tremblotte au placement c'est parce que j'ai tenté de mettre des chaussures (en prévision d'un travail en salle).
J'ai des pompes à semelle dure censées être pour musculation/crossfit , mais dès qu'on charge un peu, elle n'est pas si dure, la semelle.
par Μετά Ἐγώ
06 juil. 2020, 09:58
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - Sheiko SBD

Faut toujours que tu sois désagréable. :mrgreen: Ça doit être ta façon d'être sympa. Déjà, je sais bien que je suis largement sous mes possibilités, mais je laisse le gainage se mettre en place. J''ai ma hanche qui me taquine et je bosse la technique et le placement. En outre mon but n'est pas de pe...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 23:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.06.jpg
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Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.14.jpg
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Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.20.jpg
Capture d’écran 2020-07-05 à 23.26.20.jpg (40.9 Kio) Vu 46 fois
Mention spéciale à William Smith icon12
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 23:06
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Je commence à trouver ça rigolo, le SBD Sheiko...
Par contre, je le fais pour prendre du volume. Les poids, ça m'intéresse, mais tant que ça reste maîtrisé.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 22:59
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD


icon12

En fait c'est. REP6
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 21:51
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Squat : 5@51 - 4@61 - 3@71 - 4x3@77@6 Bench : 5@54 - 4@65 - 3@76 - 5x2@86@7 Pec-deck fly : 4@8@65@8-9 - 1x8@62@8 DB bench : 2x8@2x27@8-9 - 3x8@2x26@8 Hyperextensions : 5@60 - 8@60@6 - 2x8@62@7 - 1x8@65@7 Pour les Hyperextensions j’ai compté la moitié de mon poids et j’ai rajouté +2kg, puis 5 parce ...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 19:32
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Mais qu’est-ce qui merde avec ma hanche.
J’ai squatté cul aux talons à plus de 100kg sans jamais sentir les hanches et même dernièrement je n’ai jamais eu de douleurs aux hanches, sauf au back squat.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 18:42
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Le monstre !
A 5h du mat !

Je sais pas ce que ça donnerait, chez moi
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 17:36
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Mouais, mais je ne suis pas fan (enfin, je veux dire pour moi : je regarde vos vidéos, hein!)
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 17:13
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

J'ai fait une vidéo, disons.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 16:41
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

https://youtu.be/Oowt13gxmiI Il y a un point où on voit que ça n'est pas la moitié d'un con : "quand tu travailles avec des athlètes intelligents, des "cogiteurs" (thinkers) , si tu ne réponds pas à leurs questions, ils perdent confiance en toi" Et il dit que dans le cas où on a affaire à des gens i...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 15:52
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Allez, dites-le que mon squat est pourri et que je m'aide de mon ventre :mrgreen:
Alexmuscleroad a écrit :
05 juil. 2020, 15:44
Tu as fais l'effort, perso 40min pour un truc qui m'emmerde je pourrai pas :mrgreen:

Ah ben tu comprends pourquoi je n'arrive pas à être constructif.
J'aurais dû commencer par là
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 15:08
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Tiens pour passer à autre chose :
squat avec 30 kg de la bonus dont une bonne part au niveau de la ceinture.
Dernière série de vendredi.

par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 14:06
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body SQUAT WORLD RECORD IN THE VILLAGE (Tu dois le regarder)

Zicko a écrit :Ah ouai le butt wink c'est a eviter, même si tu dois descendre un poil moins, avec les étirements et le squat la souplesse va venir icon10
Juste parce que les bons conseils méritent d'être répétés.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 12:16
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Je crois que j’ai été voir un type dans ce genre.
J’avoue que ça a été très étrange et que ça m’a sorti d’une sale passe de manière assez impressionnante.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 11:44
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Oui. Alors comme l’éthologie (véritable) a énormément progressé c’est bien qu’on s’en serve. Mais au départ je préfère que ce soit déjà quelqu’un qui s’y connaisse vraiment en chevaux qu’un mec qui veut s’improviser gourou. Idem pour les chiens. J’ai eu pas mal d’animaux et j’ai beaucoup appris d’eu...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 11:43
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Mais de toute manière mes angoisses. Je vis avec depuis des années. Je sais bien que tout est lié, mais ça m’étonnerait fort que ça se tienne dans les boyaux, comme cause majeure, mes histoires. Maintenant, mes boyaux vont mieux depuis quelque temps, donc je devrai me débarrasser des angoisses proch...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 11:17
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

J’ai regardé. : il y a un nouvel usage de la question du système sympathique : l’assimiler à la réponse fuite/attaque de Laborit. En ce moment tout le monde s’empare des sciences cognitives. Mais c’est un peu comme les gens qui se disent « éthologues » ou « comportementalistes » et ne sont ni zoolog...
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 11:11
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

C’est pour la même raison que je ne peux rien dire de « constructif » : ça ne m’intéresse pas. Et en plus, ça m’énerve.
par Μετά Ἐγώ
05 juil. 2020, 00:13
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

La question n'est pas seulement de savoir s'il y a mort d'homme.
Un autodidacte en philo, il ne tue personne, mais en général ça ne loupe pas : il raconte des grosses bêtises.
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 23:20
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

De toute façon, j'y regarderai un peu quand j'aurais le temps. Mais pour ce qui est des diplômes : tu te te ferais soigner par un médecin sans diplôme ?
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 23:05
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Non, les cours d'epistémo et le logique ça sert justement à reconnaître les discours qui ne tiennent pas. A partir de là, pourquoi j'irais plus loin ? J'ai juste dit que ça sentait mauvais. Maintenant ça ne me passionne pas assez pour passer du temps dessus. C'est pas le "aucun diplôme" qui me déran...
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 22:57
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Non, ça ne le mérite pas. J'ai dit tout ce que j'avais à dire. Je résume - aucun diplôme - autoproclamé "coach", le fourre-tout qui permet même à des gens de s'installer comme psychologue sans aucune compétence en psychologie (les "coaches" en psychologie ont remplacé les "psychothérapeutes" qu'on a...
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 20:26
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Non, c'est pas une intution.
Ce qu'il dit n'a aucun sens.
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 19:28
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Oui, mais là ça sent l'esbrouffe à plein nez. Le coup des systèmes sympathiques et parasympathiques... C'est au XIXe début XXe qu'on en faisait un fromage là-dessus. Un type qui utilise des mots compliqués pour dire ... rien, c'est du vent. On a même parfois des gens qui arrivent à se placer avec du...
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 19:12
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Ah parce qu'en plus d'être physiologiste, il est psy ?
Arrêtez d'écouter ce genre de clowns.
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 14:04
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Non. C’est de la tête que ça part
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 11:58
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Ben oui. Je fais de l’anxiété généralisée
par Μετά Ἐγώ
04 juil. 2020, 11:39
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Pour 1m85.
C’est la merde. C’est de pire en pire. Le stress.

Je pense que Pépé plaisantait.
On pratiquait déjà cet exercice quand Lafay faisait de la systemIque dans ses couches. Et on chargeait.
Mais je confirme : vu comme ça nique les épaules, ça pourrait être du Lafay.
par Μετά Ἐγώ
03 juil. 2020, 23:14
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Les "dips arrières", tu sais, avec les mains sur un banc et les pieds en appui sur un autre banc.
par Μετά Ἐγώ
03 juil. 2020, 22:28
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
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Re: Méta debulk - SBD

Par contre il faut que je perde du poids, ça devient inquiétant, là.
Et même en prenant des poids calmes au back squat, je m'irrite la hanche.