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par Μετά Ἐγώ
18 janv. 2021, 20:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Squat w/yoke bar =
- 1x 4@65
- 1x 4@78
- 4x 4@91

Bench w/chains (+10 kg) =
- 1x 3@58
- 2x 3@69

- 3x 3@81

Reverse hyperextensions = 3x 8 - 2x 8@3
Curls alternés = 5x 8@2x16

Reste des pompes avec élastiques, si j'ai le courage

par Μετά Ἐγώ
17 janv. 2021, 19:58
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

torrent67 a écrit :
17 janv. 2021, 18:54
on est quasi sur de l'endurance avec des séries de 4 :lol:
Exactement. Faut commencer à faire gaffe : plus ça serait du fitness.
par Μετά Ἐγώ
17 janv. 2021, 18:53
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡

Pepc a écrit :
17 janv. 2021, 18:42
La cardio en série de 4,faut pas exagerer :mrgreen:
Ben oui, c'est une série longue.

Beau DL en tout cas. icon10
par Μετά Ἐγώ
16 janv. 2021, 15:10
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 13/01/21 p187➡

bodybuilder :lol: :lol: :lol: Ca aurait fait une perf honorable aux 100 kg du Havre (pour les anciens) pour une petite série de décompression. La base d'un programme c'est le kiff, fais ce qu'il te plaît, tant que la logique de progression est la ça va le faire ! Et bien les séries de 15, fitness d...
par Μετά Ἐγώ
16 janv. 2021, 11:56
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

Bonne année Rames.
Vous avez encore de la place dans le hamac pour un quintal et quart ?
:twisted:

Le café ☕️, je connais, ça remplace plus ou moins l'eau, chez moi.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 20:22
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Je fais gaffe aussi : je suis justement en de chercher le Bon équilibre et j’essaie de ne pas trop faire de dents de scie dans mes semaines.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 20:06
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Les deux dernière entraînements, j’y suis. Et je ne suis même pas fatigué.
Là, je viens de m’entraîner sur une nuit blanche.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 19:39
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Alexjansen a écrit :
15 janv. 2021, 18:40
Ton deadlift t'es pas RPE7 du tout là, au visuel c'est du RPE-5 :mrgreen:

A mon avis le problème c'est que tu te sous-estimes à fond icon11
Non. C’est juste de la maîtrise (enfin c’est vrai que c’est un 6 bien facile, disons.
Mais rassurez-vous, je vais essayer d’y aller plus fort.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 18:33
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Oui, je pensais à toi, effectivement.
Ca me fera tout de même un point commun avec toi :mrgreen:
Sauf qu'a priori, pour l'échelonnement entre les mouvements c'est à rebours du tien (les charges aussi, c'est à rebours :mrgreen: )
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 17:45
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

J'ai recherché l'interview de SP de Jean-Louis Scoazec, pour Alex, et à propos de mutants (un influx nerveux fabuleux et qui fonctionnait en mode recharge rapide). Malheureusement elle a disparu.
Aujourd'hui il fait de la peinture, et il touche plutôt bien aussi dans ce domaine.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 17:33
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Willy MB a écrit :
15 janv. 2021, 17:30
icon10 icon10 icon10

Mais tu veux bien mettre un casque pour le Bench, ça sera plus sécure.... :mrgreen:
Normalement, c'est calculé au micropoil : même mon tarin devrait s'en sortir en cas de chute de barres.
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 17:31
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Le RPE8, c'est vraiment bon. A la fin de l'entraînement tu sens que tu as bossé et que logiquement tu devrais prendre (en général, quand j'ai ce sentiment, ça rate rarement, et je suis loin de l'avoir sur tous les types d'entraînement) et en même temps tu sens aussi que tu as tapé modérément dans te...
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 15:50
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Bench w/pause au point d’échec = - 1x 3@58 - 1x 3@69 - 2x 2@81 - 3@1@92 Comp. Deadlift = - 1x 4@68 - 1x 4@81 - 4x 4@95 https://www.youtube.com/watch?v=W0SJvHgIiuo Je confirme que cet entraînement a été créé à partir de pseudos maxi à 115 pour le bench et de 135 pour le DL - Le DL est un entraînement...
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 14:19
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Oui. C’est bien parce que j’ai un petit total que je me dis qu’avec un entraînement de power presque quelconque je devrais avoir progressé un peu plus vite tout de même J’y retourne tout à l’heure, pour voir si mes pseudos maxis fonctionnent encore (130-115-135). Hier a priori ça a bien marché pour ...
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 14:01
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Ça me rappelle une remarque de Texier sur le DL : plus tu mets lourd, plus tu te contrains de fait à le faire correctement. Je vois bien la logique, mais ça mais semble exagéré, même si je crois que le meilleur DL que j’ai eu (avec même une forte contraction des quadriceps à la fin) c’était sur du l...
par Μετά Ἐγώ
15 janv. 2021, 13:54
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Oui. C’est pour ça que j’ai remonté mes maxis. Je vais donc bosser sur des « faux » maxis. Ce que je ne comprend pas c’est qu’est que sur d’autres programme, il ne fallait surtout pas que je surestime mon Bench. Ou alors mes mouvements devraient être plus cleans, mes squats devaient être plus profon...
par Μετά Ἐγώ
14 janv. 2021, 20:39
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

De toute manière, je crois que j'ai besoin de remonter mes barres à l'entraînement.
J'ai besoin d'un peu de stimulation, tout de même... :mrgreen:
par Μετά Ἐγώ
14 janv. 2021, 20:29
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Tu fais bien d'en parler. J'ai beaucoup aimé la vidéo de Pana sur les singles parce que c'est un truc qui me trotte dans la tête. C'est bien joli les RPE8, mais sur des singles, c'est compliqué. Forcément, ça ne peut pas être la même chose de faire du RPE8 sur un single ou sur une série de 5 (et mêm...
par Μετά Ἐγώ
14 janv. 2021, 20:08
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Je renvoie (une fois encore) à cette super page de Joseph Ponnier : Par contre, je pense que je peux vous apporter quelques indications et mon expérience sur ma méthode d'entraînement. Tout d'abord, je tiens à dire que, pour moi-même, beaucoup de conseils m’ont été donnés par un homme, je veux parle...
par Μετά Ἐγώ
14 janv. 2021, 20:02
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Bench w/chains = - 1x 4@55 - 1x 4@66 - 1x 4@77 - 1x 4@81 - 2x 4@77 Squat w/pause = - 1x 3@59 - 1x 3@70 - 4x 4@82 Peck Deck Fly (Bodysolid) - 3x 8@65 - 1x 8@68 - 1x 8@68 Rowing barre = - 3x 8@74 - 2x 8@78 Remarque = on dirait que ça a un impact de tenter un maxi de temps à autre sur certains mouvemen...
par Μετά Ἐγώ
13 janv. 2021, 19:24
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

C’est cette connerie de Bench.
Le squat et le DL je progresse. Mais j’ai fait mieux.
par Μετά Ἐγώ
13 janv. 2021, 15:30
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

:mrgreen: J’aimerais bien. Bon cest la cata : je bosse pour rien. J’ai clairement perdu de la force : même sans pause je ne passe plus 110. Deux solutions possibles : - il faut que je change d’entraînement. Ça ne convient pas. - il faut que je surévalue mon Bench parce que sinon je suis régulièremen...
par Μετά Ἐγώ
12 janv. 2021, 22:28
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D1 BENCH VID P322

:lol: :lol: :lol:

Dire que j'ai posé un paradoxe de ce type à mes élèves cette aprém.

@CR1 : s'il ne peut pas se faire des crêpes, laver la toiture ou lire un volume de A la recherche du temps perdu entre deux séries, il estime que ça n'est pas un RIS mais du rest pause.
par Μετά Ἐγώ
12 janv. 2021, 18:34
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Vidéos Séance 17/01/21 road to 100kg au dm p188➡
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 10/01/21 vidéo du développé militaire p186➡

Au titre, je me suis dit : "ça y est ! Il nous l'a saqué son quintal au militaire".
Bon en même temps, je n'irai pas parler de "déception" devant cette charge militaire de la vidéo. C'est du lourd ! icon12
par Μετά Ἐγώ
12 janv. 2021, 10:29
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Je viens de voir la photo du Lio à deux pages de là.
Je n'ai qu'un mot : l'enfoiré ! icon12
Quel homme ! Pour un peu j'en virera ma cutie !


Bonne année Lio ! icon12
par Μετά Ἐγώ
12 janv. 2021, 09:08
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Pour le squat, il y a encore un peu de boulot. ;)


par Μετά Ἐγώ
11 janv. 2021, 23:12
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

SQUAT (PAUSE HALF WAY UP) = - 1x 3@57 - 1x 3@68 - 2x 3@80 - 1x 2@86 - 1x 2@90 - 2x 2@95 BENCH (W/BANDS) = - 1x 3@55 - 2x 3@66 - 2x 3@77 - 1x 3@81 LEG EXT (W/ CHAINS) = 1x 8@51 - 4x 8@54 SPLIT SQUATS = 3x 8@20 - 1x 8@21 - 1x8@22 PULLDOWN (WIDE GRIP - BANDS) = 5x 8 LATERAL RAISES = 2x 8@2x11 - 1X 8@2x...
par Μετά Ἐγώ
10 janv. 2021, 20:54
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Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

C’est pas de la réflexion. C’est du ressenti et de la logique basique En fait c’est simple : - la prep I a bien fonctionné et c’était super agréable. - la prep II je suis moins sûr de son utilité, donc je n’y passerai que quand la prep. I montrera ses limites. - la phase de compétition je pense que ...
par Μετά Ἐγώ
10 janv. 2021, 19:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

J''ai retrouvé le volume de travail de la prep I ainsi que ses possibilités de varier les poids, ça va tout de suite mieux. Je commence à me dire qu'à mon niveau (bien que je sois un "vieux" des haltères) il faut rester au max sur la première période et non s'entraîner comme un gars qui cherche à am...
par Μετά Ἐγώ
10 janv. 2021, 03:01
Forum : Divers
Sujet : Antidepresseur Rispéridone
Réponses : 3
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Re: Antidepresseur Rispéridone

Certains médecins le filent comme anxyo.
Question de dosage. Mais effectivement c’est un antipsychotique.
Si c’est à dose antipsychotique, effectivement il faut que tu en parles à ton médecin
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 22:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Si je reste gros je les ferai peut-être.
Mais je préférerais maigrir
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 21:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force
Réponses : 7888
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Bon, ben finalement Roboris est content.

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2463B368-A27E-4BCC-B2B3-D537390F2959.jpeg (50.36 Kio) Vu 112 fois
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 15:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
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Re: Votre physique préféré

:lol: :lol: :lol:
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 15:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Tout le monde n'est pas fait pour. Et encore, qu'est-ce que "fait pour" : j'avais des facilités pour les dips, alors que j'étais pourri au bench. C'est peut-être toujours le cas, mais je trouve le bench moins agressif pour les épaules.
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 15:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 7820

Re: Votre physique préféré

Je savais pas ou poser ma question, du coup je suis pas certain que ce soit le bon topic pour ça, mais comment ils font pour développer autant cette partie là : https://c8.alamy.com/compfr/a90da1/male-bodybuilder-flechissant-sa-cuisse-a90da1.jpg Passons sur l'aspect fruit, etc. Mais leurs cuisses s...
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 15:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 7820

Re: Votre physique préféré

Il a un faux air de Jean Texier, notre Pierrot.
par Μετά Ἐγώ
09 janv. 2021, 09:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.182
Réponses : 7276
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.182

J’ai pas lu « les reins ». La fatigue.