44 résultats trouvés

par MomoLeGros
03 avr. 2020, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Haha les temps de repos comptés ca a jamais été mon truc, j'ai toujours fait au feeling pareil pour les reps d'ailleurs mais la ducoup j'ai envie de faire les choses biens, il y a une fourchette de temps de repos idéal pour visé l'hyperthrophie ? Oui biensure je compte toujours m'entretenir, pour mo...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 23:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Gatman ce format de programme me plait bien aussi mais ducoup j'ai déja fait mon programme ppl. Je vais le tester un mois et en fonction des résultats je le garde ou pas, si non je ferait un programme sous ce format qui me plait bien parceque je peut organisé mes séances comme je veux. Oui tu as tot...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 23:10
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Yam, pour arriver aux charges que je prenais je montais petit a petit environ toutes les 2-3 semaine a chaque fois mais bon je faisais pas beaucoup de rep alors ducoup j'ai réadapter tout ca pour faire dans les 10-12 rep. D'ailleur tu me conseil d'aller près de l'échec a chaque fois ou alors qu'a un...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 15:04
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

oui je vois le pb étant que je suis tomber dans ce piège là au début de ma 3e alors j'ai sauté dedans a pieds joint tu vois :?
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 15:03
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

d'accord je vais tester de manger comme ca, je vais demander pour les flocons d'avoine, oui j'avais pas pris ca en compte le biceps travail pour le dos. après mes tractions je les faits pronation et pas suppination. Pour le dos encore avec le rowing j'ai qu'une barre curl et j'ai le tirage poulie et...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 14:41
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

d'accord, si t'a rien dit sur la partie leg j'imagine que y'a rien a dire, juste un seul éxo biceps par semaine ? Ca fait léger non j'ai les biceps cours en plus. Après c'est toi qui a l'expérience, je change ca. Ah oui pour le rowing j'ai qu'une barre curl c'est possible mais j'ai du mal a chopper ...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 13:37
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

yam, comme ca oui faire cette séance devient totalement possible alors je pense partir sur ca, maintenant que j'ai ma séance push, c'est au tour de ma séance pull, donc dos et biceps je crois : -tractions lesté 4x10 1m50 repos -tirage dos 4x10 1m50 repos -curl haltère 4x12 1m45 repos -curl barre ez ...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 13:29
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Gatman, C'est un bon schéma que tu ma donné la, pourquoi pas testé je ne sais pas j'hésite entre ce schéma et recopier celui que yam m'a donner pour pouvoir faire du ppl. Après la séance pec épaule triceps je pourrait la faire, je le sait j'en suis physiquement capable pendant 6mois je faisait un en...
par MomoLeGros
02 avr. 2020, 00:02
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Albe, enfait j'ai toujours fait comme toi, hormis a mes tout début je fait les temps de repos au feeling, pour manger beaucoup ca va être possible pendant ce confinement mais ensuite lycée a 30km donc je vais devoir me contenter d'un petit repas a midi. Par exemple une journée ou ta bien manger ca r...
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 23:30
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Je ne sais pas du tout si c'est convenable mais pour mon programme : (j'avais dit ppl mais j'assumerai pas de faire par ex pec,triceps et épaule dans une même séance) Seance 1 : dev.haltère : 4x10 1m30 de repos dev.couché : 4x10 1m45repos Dips lesté : 4x10 1m50 Barre au front curl : 4x12 2min Séance...
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 22:57
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Merci pour ton msg gatman, non j'ai bien conscience que des gens remplis d'année de muscu ont ENORMEMENT a m'apprendre je suis loin d'avoir la science infuse. Je demande que ca, qu'on m'éclaire, j'ai fait des recherches toute a l'heure sur le ppl je pense partir sur un programme ppl ducoup. Le seul ...
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 14:22
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

push pull leg ? Tu aurais pas un exemple de routine ppl sous la main ? Oui j'en ai bien conscience j'ai aucune masse mais je n'ai que 16ans j'espère qu'avec l'age ca viendra, je mange déja comme un porc mais j'ai un métabolisme super rapide c'est quasi impossible je galère comme pas possible.
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 14:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

d'accord je vois que j'ai beaucoup de choses a revoir. Je vais mettre une photo de mon physique car je pense que ca donne une fourchette des performances que je peut accomplir (pec congestionner mais pas beaucoup) https://prnt.sc/rqss3g Donc il faut que je fasse des séances plutôt courtes avec une g...
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 13:23
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

D'accord je vois enfait c'est un trop gros rythme d'entrainement pour moi ?

Apres pour les séances je travail certe un seul muscle mais je fait 5serie sur un ex et 4 série sur un autre et voilà. Hormis pour les pecs je fait 6series au dh et 4-5 au Développé couché
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 13:19
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Biensure que si je suis prêt à me remettre en question. Explique moi simplement pourquoi je doit repasser en full body
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 13:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

passer sur du full body ? Impossible. Justement ça fait 3ans que je fait de la muscu je suis passer de 40 kilos à 60kilos et pendant 2ans j'ai travailler qu'en serie longues donc j'estime que maintenant mes muscles sont assez endurant pour pouvoir encaisser un travail avec des poids plus lourds. Au ...
par MomoLeGros
01 avr. 2020, 01:04
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Sujet : Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?
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Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Bonsoir, j'ai 16ans, ca fait 3ans que je fait de la muscu et pendant 2ans et demis j'ai fait que des séries longues avec des poids léger. Je dirait que ca fait 5mois que j'ai commencer a mettre lourd (pour moi). Je fume du shit donc niveau motiv faut savoir maintenir le cap. Et justement celle-ci ét...
par MomoLeGros
05 nov. 2019, 23:45
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Sujet : Soulevé lourd ou léger ?
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Soulevé lourd ou léger ?

Bonjour/bonsoir ça fait 3ans que je fait de la muscu et 5mois que je vais à la salle, j'ai toujours travailler léger et aujourd'hui j'ai tester de travailler plus lourd, le gars avec qui je vais à la salle ma dit qu'en travaillant léger on prenait mais pas en "Epaisseur" pour les pecs par exemple, e...
par MomoLeGros
30 juin 2019, 14:26
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Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

Tu vien de m'apprendre une notion dont je connaissais absolument pas l'existence, je comprend mieux, maintenant je vais faire des séances moins longues
par MomoLeGros
28 juin 2019, 23:59
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

D'accord alors il serait mieux que je fasse 1h environ 5x par semaine ? A vrai dire je ne compte pas forcement le nombre de séries pour chaque exercice, j'y vais au feeling, biensure j'ai une fourchette et pour chaque groupe musculaire j'ai toujours un exo principal, les autres c'est plus de la fini...
par MomoLeGros
28 juin 2019, 00:41
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

Oui je vois, après sur chaque muscle je fait environ 3 à 4 exercices différents je pense que c'est bien pour pouvoir faire assez de series sur chaque exercice
par MomoLeGros
27 juin 2019, 19:58
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

C'est donc bien trop 2h ? Ca dépend les séances bien entendu mais pour moi 2h c'est bien pour attaquer le muscle sur la plupart de ses angles, après je prend des temps de repos d'1min30 voir 2min30 parfois, il faudrait donc que je réduise la durée de mes entrainement ? Si oui à une fourchette de com...
par MomoLeGros
26 juin 2019, 23:04
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

Au niveau du surentrainement c'est un problème qui me concernait surtout au début que je faisait de la muscu, par exemple a 13ans j'avais une fracture au bras gauche mais je continuai à faire les bras comme un débile et ca a failli me valoir une opération, ou aussi a 13ans encore je faisait 500 pomp...
par MomoLeGros
25 juin 2019, 21:17
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

Oui encore heureux qu'il y a du progrès, ça fait deux ans que j'macharne pour prendre du muscle, même si jsuis loin d'avoir le corps que j'avais ya deux ans j'trouve que c'est pas assez du tout pour que j'soit satisfait
par MomoLeGros
25 juin 2019, 14:23
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
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Re: 15ans, bon physique après 2 ans ?

Oui je comprend, après c'est mon corps je le voit tout les jours c'est pour ça que je voulais des avis extérieurs mais ducoup je vais mettre une photo de moi a 13ans après 5 mois de muscu j'ai pas avant : http://prnt.sc/o6f3e9 j'étais encore une fois congestionné
par MomoLeGros
25 juin 2019, 01:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Pectoral « fendu »
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Re: Pectoral « fendu »

Je ne suis pas sur de ce que j'affirme mais d'après ce que tu décris ça ressemble à une déchirure après si ton pec s'étais déchirer tu aurais sûrement ressentit une douleur mais tu dit que non, après peut-être que dans l'effort ta rien ressentit. Enfin bref si c'est bien une déchirure de ton pec c'e...
par MomoLeGros
25 juin 2019, 01:02
Forum : Divers
Sujet : 15ans, bon physique après 2 ans ?
Réponses : 16
Vues : 2088

15ans, bon physique après 2 ans ?

Bonsoir/bonjour j'ai commencer la muscu à 13ans j'étais très maigre (40kilos) et en deux ans je suis passer à 60kilos, bon je fume pas que du tabac et quasi tout les jours ce qui ralentit ma prise de muscle mais voilà j'ai besoin d'avis sur mon physique je suis un peu en perte de motiv depuis quelqu...
par MomoLeGros
22 févr. 2018, 17:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : problème intérieur pec besoin d'aide
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Re: problème intérieur pec besoin d'aide

Oui je travail déja sur la qualité de mes mouvement que sur la force je fait des mouvements bien lent en faisant une contraction volontaire et des séries longues.
par MomoLeGros
22 févr. 2018, 17:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : problème intérieur pec besoin d'aide
Réponses : 3
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Re: problème intérieur pec besoin d'aide

merci de ta réponse, pour les pompes avant je n'avais aucunes sensation et depuis quelques mois je fait comme si je voulais que mes bras se touchent pendant les mouvements et je le sent vraiment sur les pecs. Je pense que je vais faire quelques séries de pompes diamants et après mon nouvel exercice ...
par MomoLeGros
21 févr. 2018, 23:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : problème intérieur pec besoin d'aide
Réponses : 3
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problème intérieur pec besoin d'aide

Bonsoir/bonjour j'ai 14 ans et je fait de la muscu depuis maintenant 1ans et j'ai des pec bien développé partout sauf a l'intérieur il me manque de la masses, et j'ai un problème qui s'impose. Avant je faisait des pompes prise diamant et prise normal et j'alternai et je sentais bien mes pecs bien br...
par MomoLeGros
30 janv. 2018, 23:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?
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Re: Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

sans travailler le dos j'ai déja un bon dos large, après cela me dérangerai pas de le travailler mais j'ai juste des haltères, avez vous des exercices avec seulement haltere pour le dos ?
par MomoLeGros
25 janv. 2018, 21:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?
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Re: Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

ah mais oui ne t'inquiète pas je travail tout mes muscles : Lundi : Pec Mardi : Bras Mercredi : Pec Jeudi : Abdo Vendredi : Pec Samedi : Epaules Et je fait les jambes par ci par la le jeudi en plus des abdos mais je le fait pas toutes les semaines car je cours et je garde ma masse musculaire dans le...
par MomoLeGros
25 janv. 2018, 08:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?
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Re: Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

non je ne fait jamais de tractions mais je parvient a faire des séries de 20 ou je descend bien en bas.
Merci je vais tester ça demain :)
par MomoLeGros
24 janv. 2018, 23:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?
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Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

Bonsoir/bonjour j'ai 14ans et je fait de la musculation depuis bientot 1ans, pour les pectoraux je fait des pompes en position "diamant" et en position normal et j'alterne, avant je faisait 15séries d'environs 25pompes 3x par semaine mais maintenant je fait 8séries de 25pompes 3x par semaine car j'a...
par MomoLeGros
24 oct. 2017, 16:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
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Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

d'accord merci je vais varié sur les types de pompes, je voulais me mettre au développer coucher haltère mais je ne sent pas beaucoup de tension dans les pectoraux j'ai un peu plus tendance a ressentir sur les épaules, alors cela veux dire qu'il faut que je reste aux pompes ou que je fasse du dévelo...
par MomoLeGros
23 oct. 2017, 22:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : problèmes aux pompes
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problèmes aux pompes

Bonsoir /bonjour, quand je fait mes pompes je ne sent pas mes pectoraux, juste une petite tension mais rien qui me fasse mal comme quand je travail les épaules par exemple, je voudrais savoir si meme je ne les sent pas je prend de la masse musculaire ?
par MomoLeGros
23 oct. 2017, 15:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
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Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

Non je ne troll pas, je sent que mes pectoraux sont plus travailler les coudes le long du corp
par MomoLeGros
22 oct. 2017, 22:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
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Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

En faisant des pompes comme a l'armé j'ai les coudes le long du corp ce qui favorise le travail sur les pectoraux et moin sur les épaules, au niveau de l'amplitude je monte pas jusque tout en haut mais juste avant et je descend juste avant que ma poitrine touche le sol, Au niveau des séances, je fai...
par MomoLeGros
14 oct. 2017, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
Réponses : 20
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Je ne sais pas si mes pecs travaillent

Bonsoir/Bonjour, j'ai 14ans et je fait environ 1 000 pompes par semaine (séparé en différentes séances etc) et je les exécutes comme a l'armée, cependant je ne sent pas trop mes pecs travailler, je ressent une douleur seulement sur mon pec gauche (en haut a gauche près de l'aisselle) et je sent moin...
par MomoLeGros
08 oct. 2017, 14:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème aux pectoraux
Réponses : 4
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Re: problème aux pectoraux

d'accord merci pour ta réponse je suis rassuré maintenant :)