Forum musculation

MomoLeGros

Haha les temps de repos comptés ca a jamais été mon truc, j'ai toujours fait au feeling pareil pour les reps d'ailleurs mais la ducoup j'ai envie de faire les choses biens, il y a une fourchette de temps de repos idéal pour visé l'hyperthrophie ? Oui biensure je compte toujours m'entretenir, pour mo...

MomoLeGros

Gatman ce format de programme me plait bien aussi mais ducoup j'ai déja fait mon programme ppl. Je vais le tester un mois et en fonction des résultats je le garde ou pas, si non je ferait un programme sous ce format qui me plait bien parceque je peut organisé mes séances comme je veux. Oui tu as tot...

MomoLeGros

Yam, pour arriver aux charges que je prenais je montais petit a petit environ toutes les 2-3 semaine a chaque fois mais bon je faisais pas beaucoup de rep alors ducoup j'ai réadapter tout ca pour faire dans les 10-12 rep. D'ailleur tu me conseil d'aller près de l'échec a chaque fois ou alors qu'a un...

MomoLeGros

oui je vois le pb étant que je suis tomber dans ce piège là au début de ma 3e alors j'ai sauté dedans a pieds joint tu vois

MomoLeGros

d'accord je vais tester de manger comme ca, je vais demander pour les flocons d'avoine, oui j'avais pas pris ca en compte le biceps travail pour le dos. après mes tractions je les faits pronation et pas suppination. Pour le dos encore avec le rowing j'ai qu'une barre curl et j'ai le tirage poulie et...

MomoLeGros

d'accord, si t'a rien dit sur la partie leg j'imagine que y'a rien a dire, juste un seul éxo biceps par semaine ? Ca fait léger non j'ai les biceps cours en plus. Après c'est toi qui a l'expérience, je change ca. Ah oui pour le rowing j'ai qu'une barre curl c'est possible mais j'ai du mal a chopper ...

MomoLeGros

yam, comme ca oui faire cette séance devient totalement possible alors je pense partir sur ca, maintenant que j'ai ma séance push, c'est au tour de ma séance pull, donc dos et biceps je crois : -tractions lesté 4x10 1m50 repos -tirage dos 4x10 1m50 repos -curl haltère 4x12 1m45 repos -curl barre ez ...

MomoLeGros

Gatman, C'est un bon schéma que tu ma donné la, pourquoi pas testé je ne sais pas j'hésite entre ce schéma et recopier celui que yam m'a donner pour pouvoir faire du ppl. Après la séance pec épaule triceps je pourrait la faire, je le sait j'en suis physiquement capable pendant 6mois je faisait un en...

MomoLeGros

Albe, enfait j'ai toujours fait comme toi, hormis a mes tout début je fait les temps de repos au feeling, pour manger beaucoup ca va être possible pendant ce confinement mais ensuite lycée a 30km donc je vais devoir me contenter d'un petit repas a midi. Par exemple une journée ou ta bien manger ca r...

MomoLeGros

Je ne sais pas du tout si c'est convenable mais pour mon programme : (j'avais dit ppl mais j'assumerai pas de faire par ex pec,triceps et épaule dans une même séance) Seance 1 : dev.haltère : 4x10 1m30 de repos dev.couché : 4x10 1m45repos Dips lesté : 4x10 1m50 Barre au front curl : 4x12 2min Séance...

MomoLeGros

Merci pour ton msg gatman, non j'ai bien conscience que des gens remplis d'année de muscu ont ENORMEMENT a m'apprendre je suis loin d'avoir la science infuse. Je demande que ca, qu'on m'éclaire, j'ai fait des recherches toute a l'heure sur le ppl je pense partir sur un programme ppl ducoup. Le seul ...

MomoLeGros

push pull leg ? Tu aurais pas un exemple de routine ppl sous la main ? Oui j'en ai bien conscience j'ai aucune masse mais je n'ai que 16ans j'espère qu'avec l'age ca viendra, je mange déja comme un porc mais j'ai un métabolisme super rapide c'est quasi impossible je galère comme pas possible.

MomoLeGros

d'accord je vois que j'ai beaucoup de choses a revoir. Je vais mettre une photo de mon physique car je pense que ca donne une fourchette des performances que je peut accomplir (pec congestionner mais pas beaucoup) https://prnt.sc/rqss3g Donc il faut que je fasse des séances plutôt courtes avec une g...

MomoLeGros

D'accord je vois enfait c'est un trop gros rythme d'entrainement pour moi ?

Apres pour les séances je travail certe un seul muscle mais je fait 5serie sur un ex et 4 série sur un autre et voilà. Hormis pour les pecs je fait 6series au dh et 4-5 au dc

MomoLeGros

Biensure que si je suis prêt à me remettre en question. Explique moi simplement pourquoi je doit repasser en full body

MomoLeGros

passer sur du full body ? Impossible. Justement ça fait 3ans que je fait de la muscu je suis passer de 40 kilos à 60kilos et pendant 2ans j'ai travailler qu'en serie longues donc j'estime que maintenant mes muscles sont assez endurant pour pouvoir encaisser un travail avec des poids plus lourds. Au ...

MomoLeGros

Bonsoir, j'ai 16ans, ca fait 3ans que je fait de la muscu et pendant 2ans et demis j'ai fait que des séries longues avec des poids léger. Je dirait que ca fait 5mois que j'ai commencer a mettre lourd (pour moi). Je fume du shit donc niveau motiv faut savoir maintenir le cap. Et justement celle-ci ét...

MomoLeGros

Bonjour/bonsoir ça fait 3ans que je fait de la muscu et 5mois que je vais à la salle, j'ai toujours travailler léger et aujourd'hui j'ai tester de travailler plus lourd, le gars avec qui je vais à la salle ma dit qu'en travaillant léger on prenait mais pas en "Epaisseur" pour les pecs par exemple, e...

MomoLeGros

Je ne suis pas sur de ce que j'affirme mais d'après ce que tu décris ça ressemble à une déchirure après si ton pec s'étais déchirer tu aurais sûrement ressentit une douleur mais tu dit que non, après peut-être que dans l'effort ta rien ressentit. Enfin bref si c'est bien une déchirure de ton pec c'e...

MomoLeGros

Oui je travail déja sur la qualité de mes mouvement que sur la force je fait des mouvements bien lent en faisant une contraction volontaire et des séries longues.

MomoLeGros

merci de ta réponse, pour les pompes avant je n'avais aucunes sensation et depuis quelques mois je fait comme si je voulais que mes bras se touchent pendant les mouvements et je le sent vraiment sur les pecs. Je pense que je vais faire quelques séries de pompes diamants et après mon nouvel exercice ...

MomoLeGros

Bonsoir/bonjour j'ai 14 ans et je fait de la muscu depuis maintenant 1ans et j'ai des pec bien développé partout sauf a l'intérieur il me manque de la masses, et j'ai un problème qui s'impose. Avant je faisait des pompes prise diamant et prise normal et j'alternai et je sentais bien mes pecs bien br...

MomoLeGros

sans travailler le dos j'ai déja un bon dos large, après cela me dérangerai pas de le travailler mais j'ai juste des haltères, avez vous des exercices avec seulement haltere pour le dos ?

MomoLeGros

ah mais oui ne t'inquiète pas je travail tout mes muscles : Lundi : Pec Mardi : Bras Mercredi : Pec Jeudi : Abdo Vendredi : Pec Samedi : Epaules Et je fait les jambes par ci par la le jeudi en plus des abdos mais je le fait pas toutes les semaines car je cours et je garde ma masse musculaire dans le...

MomoLeGros

non je ne fait jamais de tractions mais je parvient a faire des séries de 20 ou je descend bien en bas.
Merci je vais tester ça demain

MomoLeGros

Bonsoir/bonjour j'ai 14ans et je fait de la musculation depuis bientot 1ans, pour les pectoraux je fait des pompes en position "diamant" et en position normal et j'alterne, avant je faisait 15séries d'environs 25pompes 3x par semaine mais maintenant je fait 8séries de 25pompes 3x par semaine car j'a...

MomoLeGros

d'accord merci je vais varié sur les types de pompes, je voulais me mettre au développer coucher haltère mais je ne sent pas beaucoup de tension dans les pectoraux j'ai un peu plus tendance a ressentir sur les épaules, alors cela veux dire qu'il faut que je reste aux pompes ou que je fasse du dévelo...

MomoLeGros

Bonsoir /bonjour, quand je fait mes pompes je ne sent pas mes pectoraux, juste une petite tension mais rien qui me fasse mal comme quand je travail les épaules par exemple, je voudrais savoir si meme je ne les sent pas je prend de la masse musculaire ?

MomoLeGros

Non je ne troll pas, je sent que mes pectoraux sont plus travailler les coudes le long du corp

MomoLeGros

En faisant des pompes comme a l'armé j'ai les coudes le long du corp ce qui favorise le travail sur les pectoraux et moin sur les épaules, au niveau de l'amplitude je monte pas jusque tout en haut mais juste avant et je descend juste avant que ma poitrine touche le sol, Au niveau des séances, je fai...

MomoLeGros

Bonsoir/Bonjour, j'ai 14ans et je fait environ 1 000 pompes par semaine (séparé en différentes séances etc) et je les exécutes comme a l'armée, cependant je ne sent pas trop mes pecs travailler, je ressent une douleur seulement sur mon pec gauche (en haut a gauche près de l'aisselle) et je sent moin...

MomoLeGros

d'accord merci pour ta réponse je suis rassuré maintenant

MomoLeGros

donc je prendrais par la suite de l'intérieure des pectoraux ?

MomoLeGros

Je vous explique mon problème, j'ai 14ans et je fait plus de 1000 pompes par semaine (séparer en différentes séances etc) et je les exécutes comme a l'armé, cependant j'ai les pecs plus développés de l'extérieur, je voulais savoir si on prend aussi de l'intérieur (la séparation entre les pec) avec d...

MomoLeGros

Bonjour, j'ai 13ans et je fait de la muscu depuis 2mois, j'ai remarquer que mes abdos ont pas une forme comme les autres (pas tordue ni rien) il forment une vague bizzare et les abdos du haut sont un peu trop éloigner de ceux du bas regarder a quoi ils ressemblent : https://prnt.sc/ff6yl3 Je les tra...

MomoLeGros

Bonjour je voudrais vous demander si j'ai un bon tour de bras pour un ado de 13ans :

Je pèse 49 kilos j'ai 13ans je fait de la muscu depuis maintenant 1mois et je fait 26cm de tour de bras je voulais savoir si c'est plutôt bien voila bonne continuation ^^

36 résultats trouvés

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

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Re: Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

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Surentrainement ? perte de force ? pb nerveux ?

Soulevé lourd ou léger ?

Re: Pectoral « fendu »

Re: problème intérieur pec besoin d'aide

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Re: Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

Re: Stagnation, comment choqué le muscle aux pompes ?

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Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

problèmes aux pompes

Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

Je ne sais pas si mes pecs travaillent

Re: problème aux pectoraux

Re: problème aux pectoraux

problème aux pectoraux

Mes abdos ont une forme bizzare aidez moi

j'ai un bon tour de bras pour un ado de 13ans ?