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par fred 750
23 mars 2020, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci les gars... Bon j'espère que votre période de confinement se passe bien malgré le manque de salle, moi du coup je me re entraîne dans le garage... Après concernant mes training en salle, j'ai adopté des séances un peu plus body... Fini les séries de 3 6 reps... Là je suis surtout sur du 10 12r...
par fred 750
08 mars 2020, 15:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Slt les copines comment ça va ici ?! Bon après avoir fais une petite période de cap, j'ai arrêté... par contre je fais quelques sessions de vélo, rameur, tapis... Aussi depuis décembre je suis en salle... Finalement c'est sympa, beaucoup de matos, l'ambiance, la chaleur... Niveau physique, j'ai quel...
par fred 750
20 sept. 2019, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Slt les gars désolé de ne plus donner de news, mais depuis 10, 15 jours il n'y a plus de séance... Je me suis pris un beau coup à l'orteil sur le coin du lit, le truc bien con, mais l'orteil complètement violet... là ça commence à aller mieux... En plus j'ai vraiment plus la motivation de m'entraîne...
par fred 750
09 sept. 2019, 12:28
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Ah merde désolé :mrgreen: :mrgreen:
Bon j'ai quand même un record de 5... icon10
par fred 750
09 sept. 2019, 06:58
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

:mrgreen: merci les gars icon10
par fred 750
08 sept. 2019, 12:29
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Petite cap ce matin :
6.3 kms
36'10
5'44 min/km

RAS...
par fred 750
04 sept. 2019, 19:13
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

@lio willy zicko merci les gars, j'essaie de garder la motivation...

@pepe ah je suis toujours douteux de ces objets... Tiens moi au courant sur ce que tu en penses justement...

@qyers merci pour l'info

@pierre disons que j'ai pas trop le choix...

@rames merci
par fred 750
03 sept. 2019, 18:30
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci tommy je sais bien que ça va revenir... Mais c'est toujours chiant de se programmer un objectif et de devoir le freiner à cause d'une merde...
Enfin bon je relativise en me disant que j'arrive à me faire de petites séances quand même !
par fred 750
03 sept. 2019, 18:24
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
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Re: Carnet de cr

Slt et bienvenue
Même remarque qu'alex... Gros DM... icon10
par fred 750
03 sept. 2019, 18:20
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

Ambitieux le gars icon10 icon10
par fred 750
03 sept. 2019, 18:19
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: Zicko's Log

T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...
par fred 750
03 sept. 2019, 18:16
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
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Re: Ringo mayo - 1m73 - 90kg - Reprise Cardio + PDC et + si affinités

Du moment que tu progresses, ne cherche pas à brûler les étapes... Ça va venir...
Lâches rien ! icon10
par fred 750
03 sept. 2019, 18:06
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tiens c'est le prochain format que je compte mettre en place dans mes séances... Le 7x4... icon10
par fred 750
03 sept. 2019, 17:35
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Séance du jour

Pompes 1'
5x20

Extension poulie haute tempo 50"
5x12 20k

Extension élastique buste penché 50"
5x12

EL 30"
5x20 5k/bras

Séance faite sans douleur, ça me fait bizarre quand même de ne pas charger... Mais bon c'est ça ou rien...
par fred 750
02 sept. 2019, 10:24
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci pépé de ton soutien icon10
par fred 750
01 sept. 2019, 13:59
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Ce matin cap:
5,1kms,
27',
5.24min/km
RAS...
par fred 750
31 août 2019, 11:20
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

@pierre non c'est pas une reprise tranquille c'est une restriction par obligation...

@pepe t'inquiètes pour ça j'ai pas de problème j'ai pas la mentalité a vouloir me montrer, montrer mes charges... J'y vois aucun intérêt...
par fred 750
30 août 2019, 18:44
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Oui mis à part le fait de pas faire de lourd la séance passe bien... Après c'est à moi de trouver le moyen d'y mettre de la difficulté sans trop charger...
par fred 750
29 août 2019, 19:56
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Au pire tu te poses des parpaings ça au moins c'est solide !!!
par fred 750
29 août 2019, 19:50
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

Ça devient chaud ici :lol: :lol:
par fred 750
29 août 2019, 17:24
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Séance du jour Traction prise neutre large coude ouvert 50" 6x6 pdc Row inversé sangles 50" 5x12 Tirage uni élastique buste penché 50" 3x15 Tirage horizontal élastique 50" 4x12 Curl barre EZ 50" 777 777 777 777 16k (7 en bas 7 en haut 7 complète) Curl H prise marteau tempo 50" 4x12 8k Bon comme prév...
par fred 750
29 août 2019, 14:46
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

@tommy pépé merci les gars... Je vais forcément devoir m'adapter...
@pierre :lol: noonnnn c'est un garage :mrgreen:
par fred 750
29 août 2019, 14:43
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Sérieux c'est un forum de bricolage ou quoi l'un avec sa cuisine l'autre et sa salle de bain... :lol: :lol:
par fred 750
29 août 2019, 14:42
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Bon après la cuisine tu refais quoi ?! Les toilettes ?! :mrgreen:
par fred 750
29 août 2019, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
Réponses : 1667
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Pollueur de sujet :lol: :lol:
par fred 750
29 août 2019, 14:36
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Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
Réponses : 656
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

J'aurais tendance à dire le 5x5 mais t'es sur un autre format... Après l'idée est de valider un 3x12 à 50k après 3x8 à 52k 3x9 3x10 jusqu'à 3x12 à 52k ensuite 3x8 54k et tu continu... Après tout dépends comment tu réagis perso j'aime bien le RPT mais j'aime aussi le 5x5, après cale toi des cycles de...
par fred 750
29 août 2019, 14:29
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 43 ans - 102 kg - FULLBODY - Photo 6 mois maj p. 1

Bien joué, après pour les vacances, on a toujours le sentiment d'avoir rien fait mais finalement les activités extra pro (déménagement, cap, bricolage) te maintiennent en forme et puis c'est l'occasion parfois de soulager le mental, les articulations, tendons...
par fred 750
28 août 2019, 20:23
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci willy...
Maintenant à voir avec la séance dos biceps mais je le sens pas bien sur les biceps... :?
par fred 750
28 août 2019, 17:15
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Essai de séance cuissot Warm up 5'vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4'repos Squat 3' 3x1 156k 5 110k 5 5 100k Soulevé de Terre jt 1'30 5 5 100k Fente marché 30" 6x11m pdc Séance bof bof... Ça a bien commencé, j'avais mis des bandes stretch histoire de maintenir... Et autant sur les sin...
par fred 750
28 août 2019, 11:37
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Franchement merci les gars... Ça fait du bien vos messages...surtout quand tu t'entraines seul, t'as pas vraiment de soutien... Après je sais bien que la blessure fait partie du jeu... Mais là j'ai l'impression d'avoir coup sur coup... Après pour les pompes je les fais en version "sur les poings" et...
par fred 750
27 août 2019, 19:57
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Sans déconner je suis en mode "j'en ai marre " je suis limite entrain de me dire que je devrais arrêter la muscu...
Là ma motivation est au plus bas
Et quand c'est pas le pied c'est la main comme tu dis... Pfff
Je pense que j'ai besoin d'une pause...
par fred 750
27 août 2019, 15:10
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci willy, franchement je suis deg la douleur persiste... Je vais me donner une dizaine de jour voir si ça passe, je me dis que c'est peut-être qu'une tendinite et que ça va passer... En attendant je glace 3x /jour pommade et bandage stretch pour maintenir le poignet... Si ça va pas mieux je consu...
par fred 750
26 août 2019, 17:42
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Séance du jour Développé couché 4x20 75k Pompe prise serré 5x12 pdc Extension debout poulie haute 5x15 20k Séance un peu merdique, pas pu charger... Grr Des l'échauffement ça n'a pas été, j'ai une douleur dans la main sur la face interne niveau du pouce, quand je plis le poignet ça tire... Pfff Main...
par fred 750
25 août 2019, 12:45
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

@clamos merci ! Non pour l'instant rien a signaler... Ça me fais même drôle de courir sans douleur... icon10

@willy ah c'est sympa aussi l'escalade :mrgreen:
par fred 750
25 août 2019, 11:27
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Petite cap de 26' ce matin... Je me sentais mieux malgré la chaleur...