Forum musculation

fred 750

Merci les gars... Bon j'espère que votre période de confinement se passe bien malgré le manque de salle, moi du coup je me re entraîne dans le garage... Après concernant mes training en salle, j'ai adopté des séances un peu plus body... Fini les séries de 3 6 reps... Là je suis surtout sur du 10 12r...

fred 750

Slt les copines comment ça va ici ?! Bon après avoir fais une petite période de cap, j'ai arrêté... par contre je fais quelques sessions de vélo, rameur, tapis... Aussi depuis décembre je suis en salle... Finalement c'est sympa, beaucoup de matos, l'ambiance, la chaleur... Niveau physique, j'ai quel...

fred 750

Slt les gars désolé de ne plus donner de news, mais depuis 10, 15 jours il n'y a plus de séance... Je me suis pris un beau coup à l'orteil sur le coin du lit, le truc bien con, mais l'orteil complètement violet... là ça commence à aller mieux... En plus j'ai vraiment plus la motivation de m'entraîne...

fred 750

Ah merde désolé

Bon j'ai quand même un record de 5...

fred 750

merci les gars

fred 750

Petite cap ce matin :
6.3 kms
36'10
5'44 min/km

RAS...

fred 750

@lio willy zicko merci les gars, j'essaie de garder la motivation...

@pepe ah je suis toujours douteux de ces objets... Tiens moi au courant sur ce que tu en penses justement...

@qyers merci pour l'info

@pierre disons que j'ai pas trop le choix...

@rames merci

fred 750

Merci tommy je sais bien que ça va revenir... Mais c'est toujours chiant de se programmer un objectif et de devoir le freiner à cause d'une merde...
Enfin bon je relativise en me disant que j'arrive à me faire de petites séances quand même !

fred 750

Slt et bienvenue
Même remarque qu'alex... Gros DM...

fred 750

Ambitieux le gars

fred 750

T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...

fred 750

Du moment que tu progresses, ne cherche pas à brûler les étapes... Ça va venir...
Lâches rien !

fred 750

fred 750

Tiens c'est le prochain format que je compte mettre en place dans mes séances... Le 7x4...

fred 750

Bien joué

fred 750

Séance du jour

Pompes 1'
5x20

Extension poulie haute tempo 50"
5x12 20k

Extension élastique buste penché 50"
5x12

EL 30"
5x20 5k/bras

Séance faite sans douleur, ça me fait bizarre quand même de ne pas charger... Mais bon c'est ça ou rien...

fred 750

Merci pépé de ton soutien

fred 750

Ce matin cap:
5,1kms,
27',
5.24min/km
RAS...

fred 750

@pierre non c'est pas une reprise tranquille c'est une restriction par obligation...

@pepe t'inquiètes pour ça j'ai pas de problème j'ai pas la mentalité a vouloir me montrer, montrer mes charges... J'y vois aucun intérêt...

fred 750

Oui mis à part le fait de pas faire de lourd la séance passe bien... Après c'est à moi de trouver le moyen d'y mettre de la difficulté sans trop charger...

fred 750

Au pire tu te poses des parpaings ça au moins c'est solide !!!

fred 750

Ça commence fort...

fred 750

Ça devient chaud ici

fred 750

Séance du jour Traction prise neutre large coude ouvert 50" 6x6 pdc Row inversé sangles 50" 5x12 Tirage uni élastique buste penché 50" 3x15 Tirage horizontal élastique 50" 4x12 Curl barre EZ 50" 777 777 777 777 16k (7 en bas 7 en haut 7 complète) Curl H prise marteau tempo 50" 4x12 8k Bon comme prév...

fred 750

@tommy pépé merci les gars... Je vais forcément devoir m'adapter...
@pierre

noonnnn c'est un garage

fred 750

Laisse toi pas faire willy...

fred 750

Sérieux c'est un forum de bricolage ou quoi l'un avec sa cuisine l'autre et sa salle de bain...

fred 750

Bon après la cuisine tu refais quoi ?! Les toilettes ?!

fred 750

J'aime ce genre de séance

fred 750

Pollueur de sujet

fred 750

J'aurais tendance à dire le 5x5 mais t'es sur un autre format... Après l'idée est de valider un 3x12 à 50k après 3x8 à 52k 3x9 3x10 jusqu'à 3x12 à 52k ensuite 3x8 54k et tu continu... Après tout dépends comment tu réagis perso j'aime bien le RPT mais j'aime aussi le 5x5, après cale toi des cycles de...

fred 750

Bien joué, après pour les vacances, on a toujours le sentiment d'avoir rien fait mais finalement les activités extra pro (déménagement, cap, bricolage) te maintiennent en forme et puis c'est l'occasion parfois de soulager le mental, les articulations, tendons...

fred 750

Merci willy...
Maintenant à voir avec la séance dos biceps mais je le sens pas bien sur les biceps...

fred 750

Essai de séance cuissot Warm up 5'vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4'repos Squat 3' 3x1 156k 5 110k 5 5 100k Soulevé de Terre jt 1'30 5 5 100k Fente marché 30" 6x11m pdc Séance bof bof... Ça a bien commencé, j'avais mis des bandes stretch histoire de maintenir... Et autant sur les sin...

fred 750

Franchement merci les gars... Ça fait du bien vos messages...surtout quand tu t'entraines seul, t'as pas vraiment de soutien... Après je sais bien que la blessure fait partie du jeu... Mais là j'ai l'impression d'avoir coup sur coup... Après pour les pompes je les fais en version "sur les poings" et...

fred 750

Sans déconner je suis en mode "j'en ai marre " je suis limite entrain de me dire que je devrais arrêter la muscu...
Là ma motivation est au plus bas
Et quand c'est pas le pied c'est la main comme tu dis... Pfff
Je pense que j'ai besoin d'une pause...

fred 750

Merci willy, franchement je suis deg la douleur persiste... Je vais me donner une dizaine de jour voir si ça passe, je me dis que c'est peut-être qu'une tendinite et que ça va passer... En attendant je glace 3x /jour pommade et bandage stretch pour maintenir le poignet... Si ça va pas mieux je consu...

fred 750

Séance du jour Développé couché 4x20 75k Pompe prise serré 5x12 pdc Extension debout poulie haute 5x15 20k Séance un peu merdique, pas pu charger... Grr Des l'échauffement ça n'a pas été, j'ai une douleur dans la main sur la face interne niveau du pouce, quand je plis le poignet ça tire... Pfff Main...

fred 750

@clamos merci ! Non pour l'instant rien a signaler... Ça me fais même drôle de courir sans douleur...

@willy ah c'est sympa aussi l'escalade

fred 750

Petite cap de 26' ce matin... Je me sentais mieux malgré la chaleur...

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