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par Cedric8404
15 févr. 2018, 11:47
Forum : Nutrition
Sujet : préparation des repas à l'avance
Réponses : 13
Vues : 3040

Re: préparation des repas à l'avance

Et que pensez-vous de préparer les plats à l'avance et de les congeler. Comme tu en sort un la veille dans le frigo pour qu'il décongèle lentement, et du coup t'as un plat de prêt pour le midi :)
par Cedric8404
30 mars 2015, 19:49
Forum : Nutrition
Sujet : Farine de maïs RECETTE
Réponses : 6
Vues : 2627

Re: Farine de maïs RECETTE

J'en sais pas plus désolé. Pour pain/crêpe/gateau ^^
par Cedric8404
26 mars 2015, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Farine de maïs RECETTE
Réponses : 6
Vues : 2627

Re: Farine de maïs RECETTE

Ma sœur tourne également à la farine de maïs vue ces allergies. De ce que je sais, elle fait des mélanges de farines car le 100% maïs ne donne rien bon à la cuisson :?
par Cedric8404
26 août 2014, 14:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Septembre
Réponses : 22
Vues : 3342

Re: Prise de masse Septembre

Je trouve le plan plutôt correct. Par contre, tu comptes passer directement en prise de masse ou passer par une phase de maintiens pour reposer le corps ? D'ailleurs où se situe ta DEJ actuellement avec ta sèche ?
par Cedric8404
16 mai 2014, 11:02
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes sources de lipides?
Réponses : 21
Vues : 3950

Re: Bonnes sources de lipides?

Le cholestérol sanguin n'a aucun lien avec le cholestérol alimentaire, c'est là que la plupart des gens bloquent et que les sociétés se font du frique sur le dos des gens. Après niveau oeuf, faut aussi voir ce que tu prends ! Faut privilégier le bio/élevage en plein air ;)
par Cedric8404
16 mai 2014, 10:57
Forum : Nutrition
Sujet : Comment calculez les calories d'une recette?
Réponses : 14
Vues : 7440

Re: Comment calculez les calories d'une recette?

Tu pèses ce que tu comptes manger sur un repas (ex. 100gr), tu le multiplies par le nombre de repas que tu veux te préparer (ex. 3jr). Une fois cuit suffit de repeser (ex.666gr :twisted: ) et de diviser par le nombre de jour prévu (222gr/jr), rien de bien sorcier :lol:
par Cedric8404
16 mai 2014, 10:42
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'arrive pas à choisir !!
Réponses : 18
Vues : 3162

Re: Je n'arrive pas à choisir !!

Une prise de masse "propre" se situe dans les alentours de 500gr/sem tirant vers le 1kg sans jamais le dépasser.

Après c'est sûr on pense d'abord à se constituer un plan alimentaire qui tient la route avant de chercher dans les compléments alimentaires ;)
par Cedric8404
19 févr. 2014, 10:08
Forum : Nutrition
Sujet : Calculateur de calories erroné?!
Réponses : 7
Vues : 1169

Re: Calculateur de calories erroné?!

Pratiquement aucun lipide et glucide, logique que tu obtiennes un total calorique si faible.

Comme le signale, Myosotis, ta diète est à revoir.
par Cedric8404
17 févr. 2014, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : Conservation quich Lafay
Réponses : 2
Vues : 471

Re: Conservation quich Lafay

Je la garde maxi 2jours icon10
par Cedric8404
12 févr. 2014, 12:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Collation adapté pour métier
Réponses : 2
Vues : 610

Re: Collation adapté pour métier

Yop

Gainer maison (flocon d'avoine, whey) dans un shaker avec de l'eau, entre deux client, mangeable en moins de 5mins, gâteau HP maison, barre de protéine maison, etc etc icon10
par Cedric8404
08 janv. 2014, 09:35
Forum : Nutrition
Sujet : Riz et pates!
Réponses : 13
Vues : 2124

Re: Riz et pates!

Éviter est un grand mot, il faut varier ces apports oui icon10
par Cedric8404
26 juil. 2013, 18:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Base programme sèche
Réponses : 10
Vues : 2049

Re: Base programme sèche

Trop proche de mon MB ça veut dire que je dois descendre + bas pour sècher? Trop proche dans le sens que tu as une marge d'évolution trop faible. Il est conseillé de diminuer progressivement tes glucides de 250kcal. Là après deux baisses de glu, tu ne pourras que remonter au dessus de ta MB car il ...
par Cedric8404
25 juil. 2013, 13:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Base programme sèche
Réponses : 10
Vues : 2049

Re: Base programme sèche

Pour moi ta diète est beaucoup trop proche par rapport à ton MB. Tu recherches une diète de maintiens là ou t'es déjà en sèche ? Les céréales au goût choco c'est pas mauvais pour perdre du gras? Hormis le plaisir gustatif, ils n'ont pas un grand un intérêt nutritionnel :mrgreen: Aussi, j'avais pensé...
par Cedric8404
25 juil. 2013, 08:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
Réponses : 3
Vues : 908

Re: Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?

Il te manque un peu de Lip & Glu pour atteindre tes 4.400kcal. Tu as une activité physique intense pour atteindre cette DEJ ? Perso j'atteins plus les 3.300kcal
par Cedric8404
25 juil. 2013, 08:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Utilisation de suppléments efficaces
Réponses : 11
Vues : 1902

Re: Utilisation de suppléments efficaces

Avant de penser au supplément, bosse dans un premier temps sur ta diète. icon10
par Cedric8404
25 juil. 2013, 08:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Base programme sèche
Réponses : 10
Vues : 2049

Re: Base programme sèche

Tu as les noix & amandes et les petits poissons (sardines & maquereaux) pour t'apporter de bonnes sources de graisses icon10

Il faut tout compter, un légume est loin d'être vide de macronutriment :wink:

Les tomates ne sont pas des légumes mais des fruits :)
par Cedric8404
25 juil. 2013, 08:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche et vie sociale
Réponses : 5
Vues : 1355

Re: Sèche et vie sociale

Hello,

Il me semble qu'un repas joker (junk food) de temps en temps ne fait pas de mal lors d'une sèche, ce serait même bénéfique icon10 .
par Cedric8404
22 juil. 2013, 12:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
Réponses : 3
Vues : 908

Re: Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?

Hello, Je trouve ta diète beaucoup trop légère pour ton gabarit. Tu devrais essayé de te faire une diète saine à partir des tutos et diminuer progressivement (+/- 3sem sauf si ton poids continue à diminuer) ton apport en glucide. Les collations sont utiles pour éviter la sensation de faim entre les ...
par Cedric8404
22 juil. 2013, 11:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Thonon. question!
Réponses : 2
Vues : 1508

Re: Régime Thonon. question!

Intéresse toi plutôt au tuto (tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html) que ce régime douteux ;)
par Cedric8404
25 sept. 2012, 13:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Qu'est ce qui cloche ?
Réponses : 9
Vues : 2468

Re: Qu'est ce qui cloche ?

Tu n'est peut-être pas habitué à manger "sainement" ? Dès que tu passes du côté de la junk food, tu montes très vite en kcal pour peu de nourriture ingurgitée :| 1.4kcal c'est à peine ce dont t'as besoin pour ton métabolisme basal :mrgreen:
par Cedric8404
25 sept. 2012, 08:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Qu'est ce qui cloche ?
Réponses : 9
Vues : 2468

Re: Qu'est ce qui cloche ?

Hello,

A vue d’œil, tu dois être trop léger en glucide et lipide :? Près de la moitié de tes kcal proviennent des prot :| Rien qu'en lipides, il t'est conseillé d'avoir au moins dans les 780kcal icon10
par Cedric8404
10 sept. 2012, 13:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un ectomorphe qui désespère !
Réponses : 11
Vues : 2928

Re: Un ectomorphe qui désespère !

Pourquoi tu ne peux pas en consommer ?

Rien ne peut remplacer les légumes :? Ils apportent tellement de choses, vitamines, fibre, équilibre acido-basique, ...

Qu'entends-tu par deux-trois activités sur la journée ?
par Cedric8404
10 sept. 2012, 10:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Grammage glucide (pates/riz)
Réponses : 11
Vues : 4947

Re: Grammage glucide (pates/riz)

Hello,

Pour compléter maroine, la quantité de glucide est propre à chacun en fonction de tes dépenses caloriques journalière ;)
par Cedric8404
10 sept. 2012, 10:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : MB, NAP, interprétation
Réponses : 3
Vues : 839

Re: MB, NAP, interprétation

Hello,

La DEJ est une estimation, si tu constates que ton poids n'évolue pas à ce total calorique voire régresse, ben tu augmentes tes apports de glucides icon10
par Cedric8404
10 sept. 2012, 10:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse graisseuse malgré cardio
Réponses : 3
Vues : 1040

Re: Prise de masse graisseuse malgré cardio

Hello,

Tes nouveaux kg "de graisse" sont à mon avis plus une rétention d'eau qu'autre chose :wink:
par Cedric8404
10 sept. 2012, 10:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Un ectomorphe qui désespère !
Réponses : 11
Vues : 2928

Re: Un ectomorphe qui désespère !

Hello, Comme tu l'as deviné c'est ta diète qu'il faut revoir. Je dirais qu'il n'est pas nécessaire d'aller voir tout de suite un nutritionniste, le forum est un mine d'information quant à la nutrition. Voilà déjà deux tuto qui devraient t'aider https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-cor...
par Cedric8404
29 août 2012, 08:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Transition
Réponses : 2
Vues : 634

Re: Transition

Hello Essaye de trouver un point d'équilibre dans ta diète, entrer dans une phase de stabilisation de quelques semaines avant de soit repartir en prise de masse ou maintenir ce poids si tu le souhaites. Ta diète te fait ni perdre ni gagner du poids. Pour ce qui est des apports, oui augmente de +/- 2...
par Cedric8404
29 août 2012, 08:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quel complément ?
Réponses : 3
Vues : 1181

Re: Quel complément ?

Quid de ton alimentation ? icon6

Avant de penser à un gainer, regarde ce que tu manges ;)
par Cedric8404
25 août 2012, 16:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le thon
Réponses : 2
Vues : 971

Re: Le thon

Préfère le poisson au naturel plutôt qu'un qui a mijoté dans de l'huile. Sinon il y a aussi le maquereaux, sardines, saumon icon10
par Cedric8404
24 août 2012, 09:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Calcul BMI
Réponses : 11
Vues : 2910

Re: Calcul BMI

Hello Meleena, Si tu te trouves que tu as séchée et donc que ce que tu vois te plait, est-ce vraiment important que tu fasses que 59kg ? Le visu passe toujours avant les chiffres icon10 Le meilleur moment pour prendre son poids, je dirais le matin, genre 30min après le réveil et après être passé au ...
par Cedric8404
22 août 2012, 09:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme prise de masse <Question>
Réponses : 3
Vues : 870

Re: Programme prise de masse <Question>

Hello,

La diète me semble correcte, quoiqu'un peu trop de produit laitiers à mon goût. Par contre une diète à 2.900kcal pour une DEJ de 2.100kcal, ça fait un peu beaucoup, je partirais plutôt vers 2.350kcal :)
par Cedric8404
20 août 2012, 14:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
Réponses : 6
Vues : 1931

Re: Besoin d'avis sur mon programme prise de masse

Hello,

A mon goût, il y a trop de produits laitiers, trop peu de légumes et de lipides :) Tu achètes où ta whey pour en avoir à ce prix :shock: ? C'est plus 55-70€ pour cette quantité en fonction d'arôme ou non icon10
par Cedric8404
13 août 2012, 13:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis programme nutrition
Réponses : 6
Vues : 1403

Re: avis programme nutrition

La Whey est surtout utile autour de l'entrainement cfr viewtopic.php?t=46055&start=0
par Cedric8404
13 août 2012, 10:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre du ventre et de la graisse
Réponses : 4
Vues : 1767

Re: Perdre du ventre et de la graisse

Hello,

Inspire toi du tuto : tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ou alors intéresse toi au livre jaune icon10
par Cedric8404
13 août 2012, 10:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis programme nutrition
Réponses : 6
Vues : 1403

Re: avis programme nutrition

Hello,

Ton programme n'est vraiment pas bon, il faut le revoir entièrement.

Inspire toi des tutos :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
par Cedric8404
13 août 2012, 10:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
Réponses : 6
Vues : 1931

Re: Besoin d'avis sur mon programme prise de masse

Hello,

Pourrais-tu donner le total des macro-nutriments ainsi que tes besoins caloriques journaliers ? :D
par Cedric8404
12 août 2012, 19:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon programme prise de masse
Réponses : 5
Vues : 1364

Re: Mon programme prise de masse

Je dirais d'attendre encore une semaine ou deux, le corps ce n'est pas une machine qui réagit au quart de tour icon10
par Cedric8404
10 août 2012, 11:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aider Moi s'il vous plait !! :(
Réponses : 6
Vues : 1275

Re: Aider Moi s'il vous plait !! :(

Hello,

Comment veux tu qu'on t'aide sans la moindre information à ton sujet ? :|
par Cedric8404
09 août 2012, 13:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon programme prise de masse
Réponses : 5
Vues : 1364

Re: Mon programme prise de masse

Je dirais au plus (en quantité, en variété et de préférence de saison) il y en a, au mieux c'est. Et ce en mesure de ton budget bouffe bien évidemment icon10