Ça ne déchaîne pas les foules

Salut,

Quelqu'un aurais un programme pour développé Explosivité et la détente au niveau des jambes?

Les choses a faire/ne pas faire , toute les informations me serons utiles!

Merci

Sa le fait a 90% des gens débutants! Repos, repos, et repos, ensuite tu n'auras plus ce problème!

Sa a mis 10 jours a partir chez moi!

Salut, Sur les 2 derniers jours j'ai essayé de modifié mon régime et mes portions, en gardant uniquement mon shaker de Whey post entrainement, je suis arrivé a 210gr de protéine par jours, ça me convient! J'ai aussi supprimé le thé vert! Niveau créatine je suis passé a 4 gr (1gr par prise 4x par jou...

https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B0156VA10 ... UTF8&psc=1

C'est celle la

C'est moche a 25 ans quand même, c'est génétique?

Teste l'exercice de Μετά Ἐγώ , mais a la moindre douleur, arrête!

Comme dit plus haut, l'achat des mes gant ma vachement soulagé les poignée, mais on a pas les même soucis de poignée donc c'est a testé!

Le seul "brule graisse'' que je prend, c'est le thé vert, et je le prend pas pour brulé les graisse, j'y crois pas une seconde, mais pour les propriété antioxydante!

Ok pour la créatine!

J'ai eu le même problème c'est très gênant ! J'ai acheté ces gants depuis plus de problèmes: http://i10.twenga.com/sports/gants-de-musculation/adidas-gants-de-musculation-tp_479867816048765951vb.jpg Edit: 25 ans + canal carpien, peut être un mauvais diagnostique! Il ta fait des examens approfondis o...

C'est normale, la plupart sont passé par là, sa a mis 1 semaine a passé pour moi, maintenant aucun problème!

Rien a voir avec une tendinite, c'est une petite contracture, sa arrive sur les premières séances!

PaddyBerlin, tu viens de dire un truc qui ma fait tiqué , tu parle de fringale, c'est exactement se qui m'arrive par moment, j'avais pas fait le rapprochement avec la Whey, mais c'est intéressant! Yam, Ok, donc je prendrais que de la Whey après l'entrainement, comme dit , je vais essayer au maximum!...

C'est bien noté , j'ai réfléchis a un nouveau plan en prenant en compte tout se qui a été dit: 8h petit déjeuné : - 25gr de Whey 10h: - 30g de Caséine 12h repas: - Protéine alimentaire 16h : - 30gr de Caséine 18h30: - 4gr de créatine - 5gr de BCAA 4:1:1 19h ( entrainement): - 10gr de BCAA 4:1:1 ( qu...

D'accord, de toute façon le soir c'est généralement un petit repas

Quand tu parlais de collation le matin, a quelle heure et protéine lente ou rapide?

Je vais potassé le sujet des prot lente en alimentation! Pour la collation du matin, c'est tout a fait possible que j'en fasse une, c'est justement pour ce genres d'info que je suis venue cherché des conseilles! Pour le repas du soir, généralement je le prend environ 1h après l'entrainement. Comment...

Merci pour l'info, je me suis un peut renseigné a ce niveau la, je ne savais pas qu'il y avais plusieurs temps d'assimilation! J'ai découvert que le fromage blanc par exemple est lente d'assimilation, par contre tu a d'autre exemple d'aliments ? Aussi, la Whey est rapide, et la caséine est lente, ap...

Salut, Pour détaillé un peut ma démarche, ma façon de pensé est peut être fausse bien sur, a vous de me dire! Concernant les BCAA : quand je me suis mis a la muscu, j’arrêtais pas de faire des contracture musculaire, chose qui m'arrivais déjà au niveau des jambe quand je jouais au basket! Ceux qui s...

Salut, Voila je commence a consommés un peut plus de produit dans la journée , j'aimerais avoir des avis sur ma répartition, les quantités, les produits. Pour info je fait 1m85 pour 126kg, 35% de gras, je m’entraîne 5 fois par semaines et j'utilise uniquement des produits de chez Myprotéine 8h petit...

Je te remercie !

Justement, 11mg c'est même pas un café, c'est pour sa que je me demandais si sa bloquerais quoi que ce soit!

Merci

Salut, Voila, ma question est dans le titre, j'ai commandé de la Créatine, et un extrait de Thé vert, qui contient 11.25 mg de caféine , hors j'ai lu un peut partout que la caféine pourrais interférer sur les effets de la Créatine. J'aimerais savoir si 11mg de caféine (pas grand chose quoi) pourrais...

Je me suis aussi fait avoir sur mon premier shaker après j'ai tout pesé pour être sur!

Salut, effectivement la cuillère fait 25 gr

Salut, effectivement, tu a le même problème que moi, mais placer différemment, moi en gros, c'est comme si mon ventre allais recouvrir mon pubis en exagérer! Pour ma part, c'est un mélange de gras et de peau distendu, pour le moment ça va, mais j'ose même pas imaginé une fois que j'aurais atteint mo...

Salut, Je suis actuellement au régime + musculation, je fait 1m85 pour 127kg actuellement, mon objectif est d'atteindre environ 100kg en septembre. Sa me fait donc une moyenne d'environ 5kg/mois, je pense pouvoir tenir, j'ai commencer le 20 février avec 132kg, j'ai donc perdu 5kg en 25 jours juste e...