Forum musculation

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Bonsoir les amis !! Nouveau poste, cette fois pour avoir vos avis sur la presse à cuisse ! Dans ma salle c'est une presse ou c'est le siège qui bouge ! Et je n'ai pas vraiment de sensation .. Je n'arrive pas à vraiment ressentir les cuisse j'ai l'impression que ce sont les mollets qui prenne ! Ou me...

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Ah oui je vois ! Je la prend car c'est des proteine rapide juste après l'entrainement et aussi pour attendre le bon total de gramme de prot, car je ne mange ni viande ni poisson, donc seul les oeufs dont la .. et je ne vais pas en manger 50 par jour :p

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Pourquoi virer la whey ?

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Ah oui c'est surement ça !! J'étais vraiment raide sur les jambes ! Faut que je laisse un léger flex comme dirait l'autre aha !

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Bah justement actuellement 30 minute après ma séance à peu près je mange 3 blanc 3 jaune + des flocon d'avoine ( environ 50g ) + 30g de whey x native ! c'est bien ou pas ?

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Salut les amis ! Je suis en prise de masse, que pensez vous de prendre un gainer de suite après l'entrainement ? Et plus particulièrement celui ci : https://www.fitnessboutique.fr/nutrition-sport/prise-de-masse/fitnessboutique-harder-lean-gainer-harder/prod-fitlengain2v.html Je vous montre celui ci ...

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Voila j'ai fais ce matin soulevé de terre jambe tendu et niveaux sensation vraiment bien ! En revanche l'arriere du genou je sentais une gene, normal ?

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Ah d'accord donc ca va encore plus m'endormir en faite ?

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Et le the' vert ? Ca na pas les meme effet que le café ?

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Actuellement jy vais le matin a 6h30 et c'est sur que je suis pas mal fatigué et un peu endormis au début mais généralement avec un bon echauffement j'arrive à avoir de bonne sensation ! est ce que prendre un booster pourrait m'aider ?

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Merci des réponses ! pour apporter plus de précision , je fais les jambes deux fois par semaine (tout comme le dos ) du coup je les met ou ?

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Merci de vos reponse ! En jambe tendu ou non ? Et ou placer les jambes ? J'ai vue sur certain poste qui fallait mettre en séance dos mais je trouvais ça bizarre ..

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Bonsoir, j'ouvre ce poste pour savoir une chose importante, ou mettre le soulevé de terre ? Dans ma seance jambe ou dans ma seance du dos ? Merci d'avance

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Bonsoir, je créé ce poste pour avoir vos avis ! Mieux vaux s'entrainer a 6h 6h30 du matin ou plutot le soir vers 20h ? Malheureusement ce sont mes seul moment de libre pour pouvoir aller à la salle ! Merci d'avance !

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Salut l amis ! Alors je ne suis pas non plus un expert en muscu mais pour ma part , deja 5 série par exercice c'est bien trop ! Ensuite tu ne choisis pas les bon exercice ! Développe' assis ? Remplacé par du développé couché barre suivi de développe' incliné' haltère , 3 série de chaque avec une cha...

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Salut les amis ! Je pratique la musculation depuis plusieurs mois, et je voulais vous faire part de mon programme "half body" pour avoir vos avis ! Petit info je cherche à prendre de la masse ! Lundi : Pec dos bras DC barre DI haltères Traction Tirage horizontal barre front + curl haltère Ext tricep...

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Oki merci paddyberlin ! Et faut il avoir une source de protéine toute les 3h obligatoirement ? Ou s'il faut juste avoir le bon nombre à la fin de la journee ?

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Question bête , quand je calcule les protéines journalière , dedans on compte également les protéines présente dans le riz / les pattes ..? Désolé je suis débutant

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Et non ..

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Faute de frappe désolé

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Oui je vais calculer mes macron ca sera plus sérieux ! Et je les mettrais ici pour avoir ton avis ! Mais vue mon alimentation je suis obliger d'en prendre .. après c'est sur il faut calculer pour prendre les bonne chose à bonne dose !

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Je ne mange pas tout les jaunes, j'en mange 7 par jour ! est ce trop ?

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C'est suffisant une banane avec des amande et un shaker en PDM ? Que prendre comme shaker en collation ? La whey c'est juste pour avant/après entrainement ? ou on peux aussi en prendre en collation ?

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Bonjour , je créer ce poste pour avoir vos avis sur un programme sur les abdos ! Je cherche à avoir des abdos assez rapidement , je sais que l'essentiel se passe dans l'assiette mais un bon programme à côté' est tout de même nécessaire ! Comment entraînez ses abdos ? Tout les jours ? Un jour sur deu...

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Pas très pratique les flocons d'avoine en collation 15/16h .. mais zst bien dans re manger en plus du matin ?

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Toujours le même , pas bon pour la santé' , pour le choleresterol ..

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Quel programme alors pour avoir des résultats sur les jambes assez vite en PDM deux fois par semaine ?

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Non ca ne l'est pas ! Pas dangereux donc .. car mon entourage ne fait que de me répéter que ca l'est

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Vous me conseillez quoi du coup concrètement ? :p

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Ah d'accord ce sont donc des idées reçu .. et pour la collation alors ? Que prendre en prise de masse ?

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Bonjour, je voudrais vos avis concernant les oeufs . Je n'aime ni la viande, ni le poisson, je mange donc beaucoup d'oeufs ! Généralement 12 par jours (8jaune "seulement" ) Je voulais donc savoir s'il y avait un risque ou non ? Car je vois tout est n'importe quoi d'écrit à ce sujet .. Je suis en pri...

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Par quoi je peux remplacer le pain de mie complet à 15h du coup ?

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Ah oui c'est une super idéé ça je te remercie !

Plus haut tu m'avais dit ça " 9 exos de poussée mais pas autant en tirage!!" tu entend quoi par la ? trop de poussé ? pas assez de tirage ? faut il avoir le même nombre dans les deux cas ?

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Dans les oranges / les kiwi ..? Je vais me renseigner alors merci !

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Non je souhaite entraîner chaque muscle deux fois par semaine mais avec combien d'exercice par muscle pour que les séances ne dure pas 3h et soit productive ?

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Merci de ta réponse également ! Les vitamines j'en prend dans les fruits et sans les complément Dailyvitamine ! Car je n'aime pas fin y'a pas vraiment d'explication ..

ah oui ? Peux tu m'en dire un peu plus ?

abg26

Merci de ta réponse détaillé ! Je vais essayer d'aménager mon programme , de le corriger ! Je pourrais par exemple faire les jambe le lundi et le jeudi ? En faisant des squat le lundi et la press le jeudi ? Avec en plus du leg curl / leg extension / des fentes et du soulevé de terre ? 3 exercice de ...

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Merci de ta réponse encore une fois ! Que me conseil tu alors comme entrainement ? 1fois ou deux par semaine ? combien d'exercice maximum par muscle par séance ?

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Je te remercie de ta réponse ! Même étant débutant je trouvais que c'était bizarre .. Oui il y a beaucoup de whey car comme j'ai marqué je n'aime ni la viande ni le poisson, alors ou prendre ma source de proteine sinon ? Par quoi je peux remplacer les pommes de terre ou encore les petit pois alors s...

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Bonjour, j'aurais aimé avoir vos avis sur un programme biceps triceps ! Je suis actuellement en prise de masse et j'aimerais prendre des bras assez rapidement ! Mais un amis ma dit qu'il ne fallait pas trop travailler les bras pour prendre rapidement .. est-ce vrai ? Peut-on travailler les biceps / ...

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Bonjour, j'ouvre ce poste car le coach de ma salle ma créé un programme de musculation pour que je puisse prendre la masse car j'ai attaqué la muscu il y à quelque mois et je suis assez maigre ( 1m82 / 73kilos ) mais je trouve son programme pas top du tout... Lundi : Jambes / abdos Squat : 4séries 8...

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Bonjour, j'ouvre ce nouveaux poste pour avoir vos avis et surtout vos conseil sur mon programme prise de masse créé par le coach de ma salle ! Je viens vers vous car je trouver ce programme assez bizarre, mais comme je suis débutant..! J'ai attaqué la muscu il y a quelque mois, je suis de morphologi...

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Salut, je te remercie de ta réponse ! Non je ne prend pas de proteine végétale ! Je prend deux shaker d'impact whey et un de carnipro ( proteine de boeuf )
Quand tu dis que ca n'est pas le top c'est à dire ?

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Bonjour, j'ai besoin de vous , de vos avis et conseil sur les compléments alimentaires . J'ai une alimentation très particulière puisque je ne mange ni de viande, ni de poisson . Ma seul source de proteine sont les oeufs, le problème c'est que je ne peux pas en manger 50 par jours, donc je prend env...

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