66 résultats trouvés

par Nours02
19 oct. 2019, 19:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
Réponses : 13
Vues : 11724

Re: MUSCLER SES FESSES : help please !

Les profanateurs de tombe en sueur
(Lio si tu passe par là...)
par Nours02
19 oct. 2019, 19:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 1 seance Sybernetics par semaine suffisant pour me sculpter ? (Lafay)
Réponses : 7
Vues : 6220

Re: 1 seance Sybernetics par semaine suffisant pour me sculpter ? (Lafay)

10kg de masse masculaire en virant du fat sur 6 semaine
C’est le titre de mon prochain E-book icon10
Me mp pour un programme personnalisé et diéte prise de masse sèche à base whey
Certifié no fake
par Nours02
17 sept. 2019, 20:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
Réponses : 8
Vues : 3864

Re: Programme 5x5 - Force et masse ?

Pour les premiers mois, je vais reprendre les bonnes bases pour les bonnes exécutions et donc recommencer à 50% de mes anciennes 5rm donc ça va monter vite

Ensuite j’alternerai avec 1 séance lourd / 1 modérée
Mais j’y suis pas encore donc je me documente à mort avant de me lancer
par Nours02
16 sept. 2019, 20:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
Réponses : 8
Vues : 3864

Re: Programme 5x5 - Force et masse ?

Hello Lio,
Non, j’ai passé deux ans à faire de l’iso avec des résultats médiocre et en me faisant un peu chier

Donc je voudrais focus sur le lourd :mrgreen:
par Nours02
16 sept. 2019, 14:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
Réponses : 8
Vues : 3864

Programme 5x5 - Force et masse ?

Bonjour, D'ici quelques semaines, je souhaite changer de programme pour passer sur un programme axé "force", typde 5x5 https://rippedbody.com/the-big-3-routine/ Je pars du postulat que : programme force = + de force = + de masse https://nsa40.casimages.com/img/2019/09/16/19091601590416313.png :arrow...
par Nours02
26 déc. 2017, 10:14
Forum : Débutants
Sujet : Musculation et préjugés
Réponses : 7
Vues : 2507

Re: Musculation et préjugés

Je connais sa depuis quelque temps mais sur un autre sujet. Rare sont les personnes ne m'ayant pas fait une critique depuis que j'ai décidé d'avoir les cheveux long, parlant de moi au féminin, me disant toujours d'aller me couper les cheveux, ... Si tu sais ce que tu veux, si tu aime quelque chose,...
par Nours02
25 déc. 2017, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Musculation et préjugés
Réponses : 7
Vues : 2507

Re: Musculation et préjugés

Tu changes, ça fait peur. Face à l’inconnu et la perte de confort de l’inchangé, tes proches angoissent. Du coup ils t’agressent... C’est courant, voire universel. Prends-en ton parti. Quoi que tu fasses de ta vie, tes choix susciteront de l’hostilité... Si toi tu te plais mieux avec tes muscles, c...
par Nours02
25 déc. 2017, 20:47
Forum : Débutants
Sujet : Quel programme pour un Asperger?
Réponses : 9
Vues : 4436

Re: Quel programme pour un Asperger?

T'as de sacrées couilles l'ami, respect icon10

(J'suis suffisamment calé pour te répondre, mais ça aurait été avec plaisir)
par Nours02
25 déc. 2017, 20:44
Forum : Débutants
Sujet : Musculation et préjugés
Réponses : 7
Vues : 2507

Re: Musculation et préjugés

Tu t'en bats les couilles, c'est ton corps, le principe de vivre dans un pays libre c'est de faire ce que l'on tant que ça n'enfreint ni loi ni mœurs etc... Si tu fais ta musculation pour être plus heureux et qu'on vient te dire que ça t'as tort y'a un problème de compréhension/ communication... Fai...
par Nours02
28 oct. 2017, 20:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DIPS
Réponses : 21
Vues : 9661

Re: DIPS

Je ne l'ai pas essayé, je ne saurais te dire, mais si je devais investir, je prendrai ça sans hésiter
par Nours02
27 oct. 2017, 19:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DIPS
Réponses : 21
Vues : 9661

Re: DIPS

Pas mal merci bcp mais les tréteaux n'atteignent même pas 1 mètre de haut max, pour ma part je fais 1m80 c'est pas terrible... Ben après, même avec ta taille, en faisant des dips lestés (ceinture + disques) tu peux y aller. J'ai fait la simulation je suis à 1m85, même lesté, les disques touchent pa...
par Nours02
27 oct. 2017, 15:52
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DIPS
Réponses : 21
Vues : 9661

Re: DIPS

130€ avec les fdp :shock:
Si tu veux pas te faire arnaquer, une simple recherche Google :
https://www.cdiscount.com/bricolage/ame ... #mpos=8|cd
par Nours02
26 oct. 2017, 14:28
Forum : Débutants
Sujet : Quels exercices pour le tour de taille ?
Réponses : 11
Vues : 4549

Re: Quels exercices pour le tour de taille ?

PaddyBerlin a écrit :Salut,
Va t entrainer.
Mais quelle feignasse en conseil ce Paddy :lol:
par Nours02
13 oct. 2017, 20:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changer d'entrainement
Réponses : 7
Vues : 2255

Re: Changer d'entrainement

Ppl sinon
par Nours02
09 oct. 2017, 18:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quelle montre connectée pour la muscu?
Réponses : 13
Vues : 30444

Re: Quelle montre connectée pour la muscu?

PaddyBerlin a écrit :
sportifdu93 a écrit :Perso j'ai une montre connectée iWatch, c'st le top du top ! :D D'autres modèles a conseiller de la même gamme ?
pour quoi?
Ben pour mettre à l'autre poignet pardis... Kilékon celui-ci :mrgreen:
par Nours02
09 oct. 2017, 13:16
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 43303

Re: Repose barre Fabrication maison

Excellent icon12
par Nours02
05 oct. 2017, 10:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gynécomastie ?
Réponses : 9
Vues : 3710

Re: Gynécomastie ?

Jin.K a écrit :Mais c normal de sentir la glande au toucher?
Faut que tu te détende, tu verras, t'auras plus les glandes après ça :mrgreen:
par Nours02
05 oct. 2017, 10:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme de musculation adapté
Réponses : 7
Vues : 2014

Re: programme de musculation adapté

Le mec débarque, demande des conseils et vient gueuler quand on lui en donne :lol:

T'es un champion mon champion.
Sinon tu peux tester le programme d'Arnold, vazy pousse mon frère :mrgreen:
par Nours02
05 oct. 2017, 10:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme debutant
Réponses : 6
Vues : 1704

Re: Programme debutant

Pta*n, Yam, tu es d'une patience :shock:
par Nours02
01 oct. 2017, 20:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gynécomastie ?
Réponses : 9
Vues : 3710

Re: Gynécomastie ?

C'pas une gynécomastie tkt
Sympa la lunette des chiottes :mrgreen:
par Nours02
13 juin 2017, 11:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids de corps en l'absence de salle.
Réponses : 6
Vues : 2617

Re: Poids de corps en l'absence de salle.

En trois semaines tu ne perds pas de muscles. Oui l'entrainement au poids de corps est efficace. Après si tu as un niveau en musculation avancé il se peu que t'ais besoin de leste. Donc go dips, tractions etc.. Faut laisser les gens expérimentés répondre à ce genre de question, c'est mieux pour les...
par Nours02
12 juin 2017, 09:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les écartés lourd ?
Réponses : 26
Vues : 7228

Re: Les écartés lourd ?

Il y a deux façons de faire des écartés (en gros) : on peut les faire "léger" avec les coudes pas trop pliés (mais pas tendus non plus) mais on peut aussi faire des écartés "lourds" en pliant les coudes (ça se rapproche du mouvement entre écartés et développés que j'ai vu commencer à tourner sur YT...
par Nours02
11 juin 2017, 22:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les écartés lourd ?
Réponses : 26
Vues : 7228

Re: Les écartés lourd ?

yam57 a écrit :si ça te fait mal, alors n'en fait pas. mais laisse ceux qui n'ont pas de problème continuer.
+1 je ne vois absolument pas en quoi c'est un mauvais exo.
par Nours02
07 juin 2017, 13:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 4 mois/Basket Ball
Réponses : 12
Vues : 3608

Re: Programme 4 mois/Basket Ball

Le Développé couché est important pour le jeu de passe. Dans le jeu de passe, ce sont les épaules et les bras et les lombaires qui vont jouer, si tu sollicite tes pecs pour passer, y'a un hic. La plupart des meneurs ne bench que très peu cf. Parker, Thomas ou même De Colo. Développer du muscle pour...
par Nours02
07 juin 2017, 12:25
Forum : Blessures en musculation
Sujet : à delete
Réponses : 1
Vues : 1927

Re: Grandir à 20 ans

par Nours02
07 juin 2017, 09:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 4 mois/Basket Ball
Réponses : 12
Vues : 3608

Re: Programme 4 mois/Basket Ball

Salut, Pour la construction de ton programme il faut que tu penses avant tout à faire des exercices fonctionnel, faire du curl n'a jamais permis d'être un meilleur basketteurs. Pioche dans la nombreuse liste des exo polyarticulaire. Évite les machines, prépare toi des cycles de 3, 4 semaines type f...
par Nours02
06 juin 2017, 07:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 4 mois/Basket Ball
Réponses : 12
Vues : 3608

Re: Programme 4 mois/Basket Ball

T'as raison pour les pecs, même IT lors des tests d'aptitude NBA n'a pas réussi à faire une seule rep au développé couché, ce qui ne l'empêche pas d'être un des meilleurs mj actuel
par Nours02
02 juin 2017, 21:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entrainement ado
Réponses : 2
Vues : 948

Re: Entrainement ado

Demande ça sur ton log Buz icon10
par Nours02
01 juin 2017, 10:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 4 mois/Basket Ball
Réponses : 12
Vues : 3608

Re: Programme 4 mois/Basket Ball

Ben déjà, pour du BB, tu peux virer les iso bras, le fait bosser les triceps va pas t'apporter grand chose sur les shoots...
Bosse le tronc en priorité, abs et dos (en plus des jambes).
Oublies l'isolation pour le basket sérieux tu te fatiguer pour avoir des résultats médiocres
par Nours02
30 mai 2017, 21:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme 4 mois/Basket Ball
Réponses : 12
Vues : 3608

Re: Programme 4 mois/Basket Ball

Neglige surtout pas le dos et fous le en exo prioritaire. En basket, c'est un coup à se foutre en vrac un dos trop faible. Si tu joues meneur (je suppose) la charge de travail sur ton tronc va être colossale. Prends pas le risque de te fatiguer et fais le dos comme il faut. Pour le reste, je peux pa...
par Nours02
26 mai 2017, 08:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

Sérieux faut que tu revois les entraînements et les exécutions e plus de la diète. Commence aussi par ouvrir un carnet d'entrainement. J'ai commencé la fonte le 02/01, j'arrivais à peine à soulever 50kg au développé couché sur 10 répétitions et le je pourrai le faire à 70kg. Idem pour les autres exe...
par Nours02
21 mai 2017, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Blessure sur les élévations buste penché, HELP
Réponses : 12
Vues : 7608

Re: Blessure sur les élévations buste penché, HELP

Toubib direct ou kiné en second choix non ?
par Nours02
19 mai 2017, 10:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quelle montre connectée pour la muscu?
Réponses : 13
Vues : 30444

Re: Quelle montre connectée pour la muscu?

Pourquoi ne pas te rabattre vers une application type Hercule etc.. ?
C'est nettement plus pratique d'un point de vue suivi des séances et surtout nettement moins coûteux.
(et surtout moins gadget :mrgreen: )
par Nours02
18 mai 2017, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faisceau postérieur du deltoïde et position des pectoraux
Réponses : 2
Vues : 1884

Faisceau postérieur du deltoïde et position des pectoraux

Bonjour à tous, Souhaitant redresser mes pectoraux que je trouve tombants, je souhaiterai savoir si le travail du faisceau postérieur du deltoïde aiderait à redresser l'épaule et donc le pectoral ? Sachant que mes séances comprennent un superset DM/Oiseau (trois fois par semaine, en FB), quelle sera...
par Nours02
17 mai 2017, 13:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mal dans le bas du dos : quel(s) exercices pour les abdos?
Réponses : 7
Vues : 4456

Re: Mal dans le bas du dos : quel(s) exercices pour les abdo

T'as le gainage qui marche bien (dans mon cas).
2 ou 3 séries en frontal + 2 ou 3 en costal. Le tout 2 à 3 fois par semaine, perso ça m'a déjà vachement tonifié en 4 mois et 0 mouvement bas du dos.
par Nours02
16 mai 2017, 13:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de musculation
Réponses : 6
Vues : 1835

Re: Programme de musculation

Un full 6x par semaine c'est énorme :shock:

Je serai curieux de voir ton programme car tu dois avoir une sacré endurance pour taper dans tous les muscles autant de fois :?:
par Nours02
08 mai 2017, 20:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exercices a la maison apres la salle
Réponses : 10
Vues : 4704

Re: Exercices a la maison apres la salle

Perso, après une séance, je suis rincé. J'ai hâte d'être à la prochaine mais mon corps à pris cher et me dis de ne pas en rajouter :mrgreen:
Tu es sur quel format d'entraînement ?
par Nours02
08 mai 2017, 10:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TEST : Repose barre DKN
Réponses : 4
Vues : 3136

Re: TEST : Repose barre DKN

On dirait pas, mais c'est vachement stable sur les pieds,
Donc tu n'as as de basculement en posant une barre après une série.

Je n'ai que 73kg de fonte, c'est le max avec lequel j'ai testé, mais elles restent immobiles même en posant un peu violement.
par Nours02
01 mai 2017, 15:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 11
Vues : 3296

Re: Programme

Vato a écrit :Je suis pas au courant de tout, mais ça a quand même l'air de se rapprocher du foutage de gueule, non ?
+1
par Nours02
30 avr. 2017, 22:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 11
Vues : 3296

Re: Programme

C'est du harcèlement à ce niveau là...
En plus d'envoyer des mp à tous monde...
par Nours02
30 avr. 2017, 20:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TEST : Repose barre DKN
Réponses : 4
Vues : 3136

Re: TEST : Repose barre DKN

Pas du tout, mais quoi de mieux que de faire le con dessus pour démontrer la stabilité du bazar ? :lol:
par Nours02
30 avr. 2017, 16:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel méthode de muscu me conseillez vous?
Réponses : 12
Vues : 4017

Re: Quel méthode de muscu me conseillez vous?

FloBer a écrit :
Seules les réponses des experts du site Musculaction.com m'intéressent.
Tu veux pas 100 balles et un mars aussi ? :mrgreen:
par Nours02
29 avr. 2017, 15:19
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TEST : Repose barre DKN
Réponses : 4
Vues : 3136

TEST : Repose barre DKN

Bonjour, Je viens de faire l'acquisition d'un repose barre DKN : http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/dkn-repose-barres/f-1210419-mhs001.html En vrai : http://pimg.imagesia.com/fichiers/1dw/img-20170429-125509-1-_imagesia-com_1dw52_small.jpg Hébergé par Imagesia.com http://pimg...
par Nours02
25 avr. 2017, 20:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

Ghal a écrit :entre 45 minutes e 3 heures, ça dépend
Ghal, le gars qui reçoit son courrier à sa salle et qui y passe plus de temps que les bancs eux-mêmes​ :lol:
par Nours02
22 avr. 2017, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ventre qui fait du bruit...
Réponses : 13
Vues : 8451

Re: Ventre qui fait du bruit...

On se voit dans 3ans alors, même endroit ? :mrgreen:
par Nours02
22 avr. 2017, 16:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : station traction/dips homemade
Réponses : 205
Vues : 156733

Re: station traction/dips homemade

Ingénieux !
C'est pas un truc pour caler les vélos à la base ?
Tu as dû limer les angles du poteau avant ?
Avec mon pdc, j'aurais peur de l'usure des sangles et de me vautrer comme une daube
par Nours02
22 avr. 2017, 16:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ventre qui fait du bruit...
Réponses : 13
Vues : 8451

Re: Ventre qui fait du bruit...

-Warrior- a écrit :.. Comme j'ai dis 3 ans plus tôt, une bonne banane ! :D
:lol: :lol:
T'as été chercher la pelle pour aider à déterrer le sujet :mrgreen:
par Nours02
13 avr. 2017, 16:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Confirmation programme
Réponses : 29
Vues : 7843

Re: Confirmation programme

Furog a écrit : Objectif : prise de masse sèche
Prise de masse ou sèche ?
par Nours02
12 avr. 2017, 13:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Problème de régularité cause travail
Réponses : 6
Vues : 2418

Re: Problème de régularité cause travail

yam57 a écrit :le 3/8, en principe donne du temps libre, à part les horaires qui changent. tu peux t'entrainer le matin, l'après midi..
+1
par Nours02
12 avr. 2017, 08:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage planche
Réponses : 7
Vues : 3695

Re: Gainage planche

Ca fait maintenant 2 mois 1/2 que fais du gainage 3x par semaine.
Je peux certifier que les résultats sont là et que l'exécution est simple à la longue.
par Nours02
10 avr. 2017, 19:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : entrainement sans matériel?
Réponses : 10
Vues : 3861

Re: entrainement sans matériel?

timothee.herve a écrit :Ouais mais j'ai pas envie d'acheter le livre car d'une part j'aime pas ça et j'ai regardé il y a beaucoup trop de blabla ^^
C'est d'ailleurs le principe d'un livre :lol:
par Nours02
06 avr. 2017, 12:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : dans la vie tout peu arrive
Réponses : 6
Vues : 4418

Re: dans la vie tout peu arrive

mike69 a écrit :je peux te donner un bescherelle ! :lol: :lol: :lol:
:arrow: Je peux te donner un Bescherelle ! :lol: :wink:
par Nours02
31 mars 2017, 17:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 20310

Re: Naturel ou dopé?

ce n'est pas facile d’affirmer, mais on peut toujours douter. je connais des gars moins musclés que lui et qui prennent des produits. par contre la 1ere photo de 16 ans: génétique normale et la 2eme: bonne génétique... :?: on peut douter quand la tête ne va pas avec le corps. une tête de 20 ans ave...
par Nours02
29 mars 2017, 20:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retendre les pecs
Réponses : 1
Vues : 1416

Retendre les pecs

Salut à tous, J'ai commencé la fonte il y a deux mois, avec un FB efficace, concocté par des membres éclairés du forum Je suis très satisfait des résultats, j'ai déjà perdu un max de gras en adoptant une diète adaptée (mais pas de pesée des aliments etc.. j'ai pas du tout envie de faire ça, choix pe...
par Nours02
29 mars 2017, 19:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation à la maison.
Réponses : 2
Vues : 1155

Re: Programme musculation à la maison.

Il y a pleins de programmes sur le Site pour débutant etc...
par Nours02
24 mars 2017, 19:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : half body sans exo bras avis
Réponses : 9
Vues : 2874

Re: half body sans exo bras avis

le reps range est un système de progression. tu augmente les reps au fil des séances. par exemple tu fais 8 reps à 50 kg. quand tu arrive à faire 12 reps, tu repasse à 8 reps en augmentant la charge à 55kg par exemple. perso je n’utilise pas ce système Je suis curieux, mais du coup, tu utilises que...
par Nours02
23 mars 2017, 21:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Problème pour musculation
Réponses : 4
Vues : 1905

Re: Problème pour musculation

Peut être un truc tout con (c'est une idée, je sais pas si ça peut le faire) Mets ton père à la muscu ; De 1, il se focalisera sur un objectif positif et ça l'aiderait peut être à surmonter la peine. De 2, il partagerait une passion avec toi, ce qui l'aiderait aussi psychologiquement De 3, rien que ...
par Nours02
16 mars 2017, 19:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

Je stop le HS pour par pourrir ton topic.
Mais il n'y avait aucune animosité, point de vue ou pas.
Bref, bonne soirée quand-même++
par Nours02
16 mars 2017, 19:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

Bien, alors continue.
Mon commentaire "inutile" était une simple question, dans la pure lignée de la conversation.
Le but était de chercher à comprendre la différence entre ton premier post et le dernier.

Si une question devient à tes yeux une forme d'hostilité....
par Nours02
16 mars 2017, 16:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

Bah après toutes les 3 semaines c'était qu'un exemple ^^ Ce que je voulais dire c'est pas faire du brassage mais faire du cardio avec des charges/2 par exemple ? Si les tendons crient, c'est pas forcément dû à une mauvaise execution (je fais du curl banc inc et poulie basse, la mauvaise execution e...
par Nours02
07 mars 2017, 10:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme musculation PDC
Réponses : 7
Vues : 2816

Re: Programme musculation PDC

T'as la méthode Lafay, regarde sur le forum y'a des sections dédiées à ça.
par Nours02
06 mars 2017, 09:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body, varier exercices ?
Réponses : 4
Vues : 2519

Re: Full Body, varier exercices ?

Varier les muscles je pense pas que ce soit une bonne idée, sinon ça va plus trop ressembler à du Full ? varier les exos oui. Perso, pour pas me taper la même séance 3 fois dans la semaine, je me suis fait un programme perso ou j'alterne 3 séances bien distinctes : https://www.musculaction.com/forum...
par Nours02
04 mars 2017, 16:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur du dos pour les démunis
Réponses : 3
Vues : 1848

Re: Largeur du dos pour les démunis

Merci Gahl, j'en ai une intégrée dans mon programme, c'est rassurant donc
par Nours02
04 mars 2017, 15:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur du dos pour les démunis
Réponses : 3
Vues : 1848

Largeur du dos pour les démunis

Salut à tous, Alors voilà, sur plusieurs conseils, faut que j'ajoute à mon programme un exo pour la largeur du dos. Le hic c'est que je n'ai ni poulie, ni de quoi faire des tractions (pas les portes adaptées en plus, et avec quasi 100kg, pas envie de faire de la maçonnerie post training). Comment me...
par Nours02
03 févr. 2017, 08:32
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis
Réponses : 4
Vues : 1842

Re: Besoin d'avis

Merci de vos réponses. Je vais revoir ça. SaiyanPhysique, je me demandais si c'était pas peu en effet les 2k5. Du coup je m'étais fait un programme sur Wysifit qui me disais de becter ~2600kcal / jour en prise de masse (ca fait une semaine que je bouffe comme ça, pas de gros creux, à partvers 10h). ...
par Nours02
02 févr. 2017, 15:57
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis
Réponses : 4
Vues : 1842

Besoin d'avis

Bonjour à toutes et à tous, Je commence une diète pour prendre de la masse. Je pèse 95kg pour 1m85. Mes habitudes alimentaires précédentes était pourries, j'ai du gras. Le programme que je suis actuellement se compose des apport journaliers suivants : Calories Protéines Glucides Lipides 2578 kcal 14...