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par Nours02
19 nov. 2019, 18:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

19/11 Squat (Je le sentais pas aujourd’hui donc j’ai fait soft) 2 @110kg RPE 8 4x6 @90kg Bench 3x6 @85kg 2x6 @80kg :idea: - j’ai écarté ma prise d’environ 1,5cm de chaque côté - j’ai relevé le support de barre du rack pour ne quasi pas avoir à décoller la barre avant la série - j’ai améliorer mon p...
par Nours02
17 nov. 2019, 21:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Si quand vous débattez, vous en arrivé toujours au même point :
« J’ai raison »
« Non t’as tort »
« Non c’est toi qu’a tort »

C’est un peu sans fin :lol: :lol:
par Nours02
17 nov. 2019, 21:40
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Tu m’as buté Zicko :lol:
par Nours02
17 nov. 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

:lol: :lol:

Merci Zicko, en cherchant une connerie a mettre au sujet des invocations, je suis tombé sur ce t-shirt et j’ai achaté direct

https://www.amazon.fr/dp/B07FNXYVX6/ref ... item_image
par Nours02
17 nov. 2019, 18:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Ben en fait, j’ai l’impression que mon mouvement au semi est propre contrairement au tradi, je recrute bien la chaîne post, je verrouille bien et recrute bien le dos

Après je suis ptetre un peu barjo aussi :mrgreen:

Merci Cr et Zicko icon12
par Nours02
17 nov. 2019, 12:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

DL vraiment costaud icon13
par Nours02
17 nov. 2019, 12:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Gros physique, gg !
par Nours02
17 nov. 2019, 12:21
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

17/11 DL semi sumo 3 @110kg 2 @120kg 2 @130kg 1 @140kg RPE 9-9,5 3x5 110kg :arrow: Première fois que je teste et j’adhère direct, je préfère largement au DL sur lequel j’engage trop les lombaires Bench 7x4 @90kg SAITEFOAKAT KI MA NIKÉ Curl marteau 10-8–8-8 @16kg/h DMH 3x10 @16kg (For fun) Bilan 2 m...
par Nours02
17 nov. 2019, 12:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Courage mon bichon icon12
par Nours02
17 nov. 2019, 11:26
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: Zicko's Log

T’es séances pas en forme sont quand même costauds hein
Faut le savoir
par Nours02
17 nov. 2019, 11:23
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Sacré dos icon10
par Nours02
17 nov. 2019, 11:22
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Ça passe comme papa dans maman
par Nours02
17 nov. 2019, 11:20
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

C’est que du bon, tu assure copain icon10
par Nours02
17 nov. 2019, 11:19
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - KO (knee out)

Des que tu seras sur pied tu vas nous doubler ça !
(Le muscle hein pas la marmaille :mrgreen: )
par Nours02
14 nov. 2019, 18:22
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Bench
5 @90kg RPE 9
5-5-4 @88kg
5-5 @86kg

Squat
3 @105kg RPE 9
5x5 @95kg

Row uni
4x6 @48kg
par Nours02
11 nov. 2019, 20:26
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Jsuis persuadé que ça va passer vite icon10
par Nours02
11 nov. 2019, 14:14
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Oh putain pépé !
on le tient notre opéra !

Tu seras metteur en scène
par Nours02
11 nov. 2019, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je signe jamais sans avoir vu le contrat :mrgreen:
Et si l’église c’est la cave, j’imagine pas les baptêmes
par Nours02
11 nov. 2019, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Ton pseudo à consonance latine m’a inspiré aujourd’hui
Je te dédis cette impro



(C’est du freestyle, excuse des fausses notes)
par Nours02
11 nov. 2019, 13:12
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg EARTHQUAT VID P312
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W8D3 SQUAT VID P220

Question : pourquoi tu fais quasi que du LB ?
On pousse + c’est ça ?
par Nours02
11 nov. 2019, 13:09
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Sujet : Séance entraînement jambes
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Re: Séance entraînement jambes

Elle manque d’exo ta séance, tu vas sortir en étant pas assez congestionné Rajoute un ou deux exo disolation mollet + faisceau latéral des quadriceps Oubli pas de manger des trucs à IG hauts après la séance pour pas rater la fenêtre anabolique de 40min après ta séance (Gâteau, céréales indus ou bonb...
par Nours02
11 nov. 2019, 13:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Tu rigole plus là pépé :x
par Nours02
11 nov. 2019, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

A force je sais même plus quoi dire ici :lol:
par Nours02
11 nov. 2019, 12:55
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Squat
3 @100kg
5x5 @90kg

A la //

Bench
3x5 @87,5kg
2x10 @70kg

Row uni
4x6 @46kg
par Nours02
10 nov. 2019, 23:19
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Putain le masque :lol:
J’étais pas préparé :lol: :lol:

T’as une bonne shape !
par Nours02
10 nov. 2019, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Big bravo icon12
par Nours02
09 nov. 2019, 18:42
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Haha iléfou :lol:
par Nours02
09 nov. 2019, 15:36
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

Je train dans mon garage avec un rack et barres / haltères
Donc pas de poulie

Mais mon prog me plait icon10
par Nours02
09 nov. 2019, 14:22
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Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - U mad bro ?

J’aime bien faire le Bench avant le squat car j’ai une facilité au squat et je pus la merde au Bench Donc je fais un prog genre : Mardi : Bench / squat / Row Jeudi : DL / Bench / exo kéké Dimanche : Squat / Bench / Row Séance du jour : (J’ai voulu faire sans contrainte et comme je le sentais) DL 6*1...
par Nours02
09 nov. 2019, 14:16
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

No homo mais t’es sacrément bonne Lio icon10
par Nours02
09 nov. 2019, 14:11
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: Zicko's Log

Rames, il me ressemble pas, c’est moi
Mais je m’étais pas rasé par contre

Toujours des perfs de batard le Zicko icon10
par Nours02
09 nov. 2019, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés Maintenance ☆

« Ass up, face down, that’s the way we like to fuck »

Telle est la devise