salut Tous,



y a t'il encore des membres en WD actuellement, je la pratique depuis 3 mois et j'aurais besoin de partager mon xp et également d'avoir des avis pour ça.

je commence au delà du bien être que celle ci procure à avoir quelques problème d'appétit

à la suite de mes séances de running de 10.50km (3 fois par semaine), le soir je me prend du fb 0%. La consistance de base du fb me plait pas, je le couple à de l'eau. la question, y a t'il des effets néfastes à "surconsommer" du fb (je dine cela post running et juste avant le coucher = 700gr de fb ...

Bjorg Muesli Fruit Bio pas mal, 16gr de sucres


ca descend ^^

la vinaigre de cidre contient de la caséine ?! pour essayer j'en ai acheter le gout est léger j'en mélange à mes œufs battus que je faire revenir à la poêle.

est ce vraiment un produit intéressant diététiquement et sportivement (je cherche à optimiser ma récup)

ok bah je vais continuer à faire avec celle là, pas énormément plus chère mais la sensation de sucre c'est dingue,

ils ont plus ou moins la meme composition nutr mais le gout sucré vanillé est vraiment prononcer chez Biotech

ah oé Bastoun, j'en savais rien. ma moyenne sur la semaine dernière / 190 gr par jour pour 1m82 75kg et pas de soucis majeurs :) selon vous je rebondis sur autre chose mais qu'est ce que cela signifie quand la protéine mousse ? je suis passé de la Whey Iso Bodybuilding nation qui ne moussait pas à l...

oui et le Alpen SSA est à 16


si tu as des marques ou autre j'essayerai bien
un bon apport aussi c'est les BRAN STICKS chez Auchan,

je pars du principe qu'il en faut toujours plus que pas assez

tu as toujours moins que l'objectif entre ce que tu manges et le réel ( toilettes , mal digérées... ) , en prendre plus par sécurité ça doit pas te faire de mal


BR

Salut Azerty moi j'ai trouvé deux Müesli diététiquement intéressant; il y a la marque Terres et Céréales Bio (Leclerc) Valeurs Nutritionnelles pour 100GR (1) Valeurs Energétiques Valeur Energétique en Kilojoules      1324 KJ Valeur Energétique en Kilocalories      314 Kcal ( 20.000% des AJR* ) Donné...

toujours pas trouvé le Pumpenikel, sinon le pain de seigle il y a Epi D'or qui en font chez Leclerc,

bon apport et pas cher, une FRAPPE revenu au four

a part sur commande sur le web, je ne trouve pas demagasin en France pour le pumpenikel, tu as des idées ?

TDC

le seigle ok
pumpenikel , ça à l'air bon ! tu achètes ça ou ?

le troisième je connais pas du tout

Hola j'aimerais avoir vos avis, j'adore le pain, je l'élimine ou je trouve des alternatives au fur et à mesure du temps. j'aime en avoir à tout mes repas et depuis quelques mois je ne mange plus de pain blanc. Nutritionnellement il n' a rien de spécial je le classe aujourd'hui dans la case " KCal vi...

Bonjour,



savez vous si les viandes sur MFP doivent être pesées cuites ou crues



exemple
j'ai 115gr d'Echine crue, je la cuit et 70 gr .


quelle pesée dois je prendre ?

TDC

chacun sa façon de pratiquer le Cheat Meal, de mon coté je le fait le Dimanche. le Samedi je mange avant minuit à partir de la je reste à jeun jusqu'à 12h00/13h00 le dimanche et je vais faire ma session de 10km, café et eau dans le corps rien d'autre. Pas de Prot ou autres. je continue ma période à ...

bonjour tous,



Je change mes programmes de muscu tout les 2 mois, à raison de 3 training par semaine .



et vous le changement vous le faites tout les combien (si vous en faites )

Tx

oui je l'ai lu mais je cherchais vraiment des impressions, des critiques sur le sujet ou des personnes qui l'ont testé sur la durée,...



Thx

Bonsoir Je m'aperçois à force de moduler de faire évoluer ma diète que je me dirige naturellement vers ce que l'on appelle la Warrior Diet 3 repas / jour Matin Fruit + Pomme + café ( 150/200 Kcal ) Midi Viande grasse (100gr en moyenne ) + Féculent ou Légumes vapeurs + pain de mie ou Wasa Fibres ou p...

Bonsoir vous avez d'autres applis en tete comme ça ? oui c'est vrai MFP et surutilisé la base de donnée n'est pas segmentée c'est chiant. Après c'est cool tu peux faire ta repartition nutritionnelle pour plus de précision dans le cadre d'une prise ou d'une séche. Mais y a t'il une vrai différence en...

merci pour la réponse,
tu penses que je devrais avoir une augmentation générale en Nutriment ? ou je baisse le tout ?


TDC

j'oscille entre 2200 à 2500 jours de training salle et 2800 à 3100 jours ou je cours 9/10 km (45min) . oui pour le coup j'ai du mal à prendre de la masse musc mais je boss assis 8h/jour donc c'est chaud pour manger plus, je ferais plus de gras qu'autre chose. c'est pour ça que j'essaye de prendre pr...

merci pour ces éclaircissements les gars, la j'ai attaqué mon nouveau programme + nouvelle diet pour les mois de Février / Mars. premiers résultats .... gras autour du nombril ^^ impeccable lol à sécher pour cet été . autre question, le Cheat Meal :) quand pensez vous ? je le fais le dimanche vers 1...

okay,



tu penses que je peux prendre en masse si je ne fais que 3 repas par jour?

mais les 3 repas sont complets et j'atteint le nombre de Kcal qu'il faut pour mon metabolisme


thx

bonsoir Besoin d'avis svp Je m’entraîne 7j/7 avec diete adaptée sur 6 jours 4 repas par jour (sans écart ds ma journée pas de grignotage etc...) mes semaines sont faites de 3 séances salle; 3 sessions running 3x10km et une session foot 1 heure ou 45 minutes de longueur à la nage. Je suis sec et un p...