d'accord , merci. Quel est ton avis , sur l'utilité des écartés et exo d'isolation pour pec vis à vis de l'hypertrophie ?

Bonsoir à vous , étant entrain de concevoir un petit programme PPL , je voulais savoir ce qui était le mieux pour la séance PUSH , sachant que je ne compte pas faire de développé militaire sollicitant mon avant d'epaule déjà assez sur les pecs ; serait-il mieux de faire 2 développés et 1 écarté pour...

Bonjour à vous , je sais que c'est un sujet qui revient très souvent , et ayant lu beaucoup de topic qui en parlent j'ai quelques questions qui me turlupinent encore , notamment , le fait de comment savoir précisément qu'on est arrivé à l'échec est-ce lorsqu'on passe une série vraiment très difficil...

Non , c'est juste que tu n'as pas compris que je posais une question , d'où le fait que j'aie été induit en erreur par ta réponse.
Merci chris

Donc vous dites que suicid grip c’est la mieux appropriée? Est-ce que vous pourriez me dire ses avantages par rapports aux autres?

Bonjour à vous , je me posais une question quant à la prise à utiliser la mieux appropriée pour le DC , dernierement j’en utilise une où je place mon pouce en dessous de la barre comme s’il la poussait vers le haut , j’ai juste pris cette habitude, et je ne sais pas s’il serait mieux que j’utilise l...

Merci beaucoup à vous pour vos réponses , c’est plus clair pour moi maintenant

Tu n'as sans doute pas le niveau pour avoir besoin de 6 jours de repos entre deux séances du même groupe, il faut donc un programme avec un cycle plus court. Non non ma vie se passe très bien!!! Evite les commentaires personnels, on ne se connait pas.[/quote] Ce n’était pas mon intention , et je m’...

yam57 a écrit :

J’ai un cycle de 5j

je parlais de la fréquence d'entrainement, pas du cycle.

Je m’entraine 4j sur 5 , voire 4/4 et nv cycle si je me sens en forme

Il faut que tu apprennes que dans la vie, les gens ont un cerveau qui leur permet d’avoir une opinion , or la mienne diverge de la tienne, ça doit être dur pour toi la vie avec cet état d’esprit :wink:[/quote] Il faut que tu apprennes que dans la vie on apprend de ses erreurs. Cela étant, on peut au...

yam57 a écrit :tout dépend de ta fréquence d'entrainement.

J’ai un cycle de 5j

PaddyBerlin a écrit :Salut,
Bref, tu fais un split.
Ce que l on t a déconseillé sur un autre topic.

Il faut que tu apprennes que dans la vie, les gens ont un cerveau qui leur permet d’avoir une opinion , or la mienne diverge de la tienne, ça doit être dur pour toi la vie avec cet état d’esprit

Oui bien sûr, je n’ai qu’1 an d’expérience , comparé à toi je le suis surement, mais je ne vois pas le rapport entre connaitre le nom des composants d’une machine et l’expérience, enfin bon :lol: Ceci dit, je travaille 2 muscles par seance, c’est pec/biceps Ma question ne porte pas sur le type de pr...

Bonjour à vous, je me demandais si mon programme le jour des pecs n’etait pas trop chargé et je sais que je n’aurais pas meilleure réponse qu’ici Mon programme est le suivant : echauffement + developpe couche + une sorte de machine convergente où je me mets a une hauteur où les trucs qu’on pousse so...

Bonsoir à vous, j’aimerais vous demander si mettre des tractions pronation et prise neutre serait un doublon dans une même seance de dos

D'accord je vois, merci beaucoup d'avoir pris le temps de me donner ces informations

Donc si j'ai bien compris , un half ou ppl serait plus approprié qu'un split?

76kg pour 1m75, je n'ai pas rajouté le poids de la barre aux perfs, ne le connaissant pas

130kg 15 rep à la smith machine et 110 en libre, j'ai un bas du corps nettement plus developpé que le haut, c'est pour ça que je cherche à rattraper ce retard

J'ai oublié de mentionner que le manque d'expérience etait vis à vis du programme split, ayant près d'1 an de muscu je pense avoir dépassé le stade du full body ^^ je réitère ma question, que pensez-vous du programme que je viens de mentionner svp?

J'ai pensé à un programme split comme tel :
J1 : pecs - trapezes
J2 : epaules - quad/ischio
J3 : repos
J4 : biceps - triceps
J5 : repos
J6 : dos - mollets
Et rebelote , avec les abdos à raison d'une seance sur 2
Qu'est ce que vous en pensez ?

Bonjour à vous les amis, je me tourne vers vous car apres avoir expérimenté pas mal de programmes je veux me tourner vers un programme split pour un cycle de 5j , et je voulais vous demander quel serait le plus approprié sachant que je veux me concentrer un peu sur mes bras, je n'ai pas proposé de p...

d'accord, merci beaucoup

Bonjour à vous , le ramadan arrivant à grand pas , étant dans une période de régime , je me demandais où est ce que je devais placer mon cardio , est-ce que je devrais le faire 30min avant la rupture du jeune ou bien après la séance muscu, que me conseillez-vous s'il vous plait ?