64 résultats trouvés

par Baba74
01 juin 2017, 02:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Sondage Express 3min : Se Muscler les Bras!
Réponses : 0
Vues : 828

Sondage Express 3min : Se Muscler les Bras!

Salut à tous, j'espère que ce post ne va pas déranger, je fait un petit sondage express ne nécessitant AUCUNE adresse email ou autres coordonnées, uniquement quelques questions rapide et simple, Aucun lien commercial non plus... ça ne vous prendra pas plus de 3 minutes. Le but est de connaitre vos d...
par Baba74
31 mai 2017, 03:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nombre de repas / journée
Réponses : 3
Vues : 1541

Re: Nombre de repas / journée

Paddy, tu est inscrit depuis mars et tu as deja 2125 messages postés woow ! :shock: :)
par Baba74
31 mai 2017, 03:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nombre de repas / journée
Réponses : 3
Vues : 1541

Re: Nombre de repas / journée

Le tout c'est pas de regarder le nombre de fois que tu mange dans la journée mais ton apport journalier par rapport a ta DEJ...
par Baba74
31 mai 2017, 03:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je peine sur les épaules
Réponses : 9
Vues : 2597

Re: Je peine sur les épaules

je rejoint l'avis précédent, c'est probablement trop comme training..
par Baba74
31 mai 2017, 03:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Teton qui flotte
Réponses : 4
Vues : 1325

Re: Teton qui flotte

tu reste sur lafay ou tu commence la fonte? si tu pousse la fonte fait du dévellopé décliné pour le bas des pecs c top
par Baba74
18 avr. 2017, 01:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
Vues : 6502

Re: Je ne sens pas mes pectoraux

perso quand j'ai débuté c'est les pompes bien executés qui m'ont aider a avoir de belles sensations aux pecs
par Baba74
22 mars 2017, 01:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
Réponses : 5
Vues : 1536

Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain

peut etre que ta diet est tout simplement inadapté (trop de calories) ou ton gainer c'est de la merde...
par Baba74
22 mars 2017, 01:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse obligatoire ?
Réponses : 4
Vues : 1215

Re: prise de masse obligatoire ?

ca depend tes objectifs... si tu veux prendre de la masse, il va te falloir faire une prise de masse, en augmentant tes ratios et te faire une diet. et tafer dur evidemment
par Baba74
22 mars 2017, 01:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
Réponses : 17
Vues : 11290

Re: Mes pec ont une forme bizarre !!!!!

Pas grave mec, continue a travailler dur et avec plus de masse on y fera pas gaf
par Baba74
17 mars 2017, 23:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Réponses : 6
Vues : 1628

Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?

le fait que tu porte + lourd au pupitre est PEUT ETRE dû au fait que tu fait mal le mouvement non?
BON COURAGE
par Baba74
17 mars 2017, 23:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Réponses : 6
Vues : 1628

Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?

Commence tes training avec des exos polyarticulaires... des tractions c'est pas mal... et termine avec des mouvements d'isolation...
par Baba74
07 mars 2017, 22:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 9
Vues : 1983

Re: Avis sur ma diète

Le mieux a daire c'est de tester et de voir les résultats que ça donne... sans oublier de prendre les mensurations.
par Baba74
06 mars 2017, 22:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : EXECUTION DES DIPS
Réponses : 7
Vues : 2117

Re: EXECUTION DES DIPS

Poings pas serrés ca localise bien mais quand tu débute c'est plus difficile...ya des machines qui peuvent t'aider à t'habituer à cet exo.
par Baba74
06 mars 2017, 22:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur du dos pour les démunis
Réponses : 3
Vues : 980

Re: Largeur du dos pour les démunis

fait des pompes mains bien écartés
par Baba74
06 mars 2017, 22:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quel aliment pour éviter la whey ?
Réponses : 5
Vues : 1236

Re: Quel aliment pour éviter la whey ?

+1 Pour bastoun34 et Vato! icon10
par Baba74
06 mars 2017, 22:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 9
Vues : 1983

Re: Avis sur ma diète

Sachant que le calcul de la dej est toujours approximative, je doute vraiment que 100kcal supplémentaire soit suffisant pour une bonne prise de masse, Un excédant calorique de 250 à 500kcal est plus adapté est cela reste correct pour limiter la prise de masse grasse.
par Baba74
06 mars 2017, 22:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quels glucides entre les repas ?
Réponses : 12
Vues : 2551

Re: Quels glucides entre les repas ?

Pain complet, aie... Perso je me fait des gainers avec des flocons d'avoine et quelques fruits frais ou surgelés, ça passe bien icon10
par Baba74
01 mars 2017, 01:26
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition - Aide menus type pour un débutant
Réponses : 3
Vues : 692

Re: Nutrition - Aide menus type pour un débutant

Par exemple moi en journée type, dans ma journée il y a: Mtin: oeufs, flocons d'avoine, fruits collation: shaker+banane+ flocons ou galette de riz midi: riz basmati+légumes verts+viandes ou poissons+ fromage blanc avec fruits collation: un gainer maison soir: similaire a midi Nuit: dodo :mrgreen:
par Baba74
01 mars 2017, 01:23
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition - Aide menus type pour un débutant
Réponses : 3
Vues : 692

Re: Nutrition - Aide menus type pour un débutant

Salut, le principal c'est de répartir ton apport calorique sur la journée mais c'est clair qu'il vaut mieux répartir en 4/5 fois par jour et non pas en 2 fois surtout si tu est en prise de masse... Pour le gras, il suffit tout simplement de trier ce que tu mange... Y a pas de secret...évite les alim...
par Baba74
01 mars 2017, 01:16
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat Meal Info?
Réponses : 6
Vues : 1073

Re: Cheat Meal Info?

Salut, perso moi ce que je fait, c'est que je supprime simplement une collation de la journée, je ne me prend pas la tête... et le cheat meal je le démonte!! :mrgreen:

Et ca ne me pose pas de souci pour ma masse
par Baba74
01 mars 2017, 01:12
Forum : Nutrition
Sujet : Demande de conseils débutant
Réponses : 5
Vues : 737

Re: Demande de conseils débutant

Salut, si tu baisse ton apport calorique par rapport a ta dej, automatiquement tu maigrira. Si ton but est de prendre du muscle et éliminer ta boué, ya pas de secret, élimine toutes les cochonneries un maximum et fait toi une diet propre, à la rigeur, si tu ne supporte pas de changer du jour au lend...
par Baba74
26 févr. 2017, 00:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur pre workout
Réponses : 8
Vues : 2300

Re: Avis sur pre workout

mange 1h30 avant, un pti café et c'est parti! ;-) il faut un bon rythme de sommeil régulier aussi.
par Baba74
26 févr. 2017, 00:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Questions sur mon programme (debutant)
Réponses : 11
Vues : 1458

Re: Questions sur mon programme (debutant)

perso je change pas mes exos a partir du moment ou j'evolue sur ceux-ci... Je test plusieurs exos et garde ceux qui procure plus de sensations
par Baba74
26 févr. 2017, 00:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis prise de masse impossible
Réponses : 8
Vues : 1960

Re: Besoin d'avis prise de masse impossible

Ajoute des amandes et calcul tes apports caloriques en les comparant a tes depenses, c'est probablement pour ça que tu grossi pas
par Baba74
23 févr. 2017, 01:35
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Inspiration profonde bloquée question
Réponses : 20
Vues : 9750

Re: Inspiration profonde bloquée question

Bon rétablissement mec
par Baba74
23 févr. 2017, 01:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre aide
Réponses : 7
Vues : 1738

Re: Rowing barre aide

Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit , torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de f...
par Baba74
22 févr. 2017, 02:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Inspiration profonde bloquée question
Réponses : 20
Vues : 9750

Re: Inspiration profonde bloquée question

C'est la meilleure des solutions, parce que perso a ta place je n'attendrais pas des conseils de personne qui pourrait te dire quelque chose qui n'a rien à voir... Prend rdv et donne des news
Courage
par Baba74
21 févr. 2017, 15:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment choisir c est bcaa
Réponses : 24
Vues : 4568

Re: Comment choisir c est bcaa

Bcaa goiyt fruit rouge c top
par Baba74
19 févr. 2017, 23:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je souhaite grossir
Réponses : 9
Vues : 2155

Re: Je souhaite grossir

le fait que tu n'a pas beaucoup de résultat ne viens pas forcèment du fait que tu n'ai pas une bonne alimentation... C'est peut-être ton training que tu dois revoir... As-tu des évolutions au fil des entraînements ? te donne tu vraiment a fond, ou quand ça commence à faire mal tu lache prise? :roll:
par Baba74
19 févr. 2017, 00:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que pensez vous de mon programme ?
Réponses : 3
Vues : 843

Re: Que pensez vous de mon programme ?

Salut...ce qui va pas c'est que on ne sait pas le nom de tes exercices comme par exemple pour les biceps. Je suppose que tu es en train de suivre un full body tu devrais privilégier les mouvement polyarticulaire en début de séance et d'ailleurs en full body tu devrais faire quasiment que ça concentr...
par Baba74
18 févr. 2017, 23:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je souhaite grossir
Réponses : 9
Vues : 2155

Re: Je souhaite grossir

Renseigne toi auprès de source certaine...les forums ne le sont pas.....les nutritionisre préconisent 1.8 a 2.2g idéalement en PDC...donc je rejoins l'avis précédent. ..tu perd de l'argent....

Et c'est quoi ton programme ?
par Baba74
18 févr. 2017, 23:48
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.
Réponses : 3
Vues : 721

Re: Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.

Sinon si t'arrive pas a manger ya les gainers...ca aide!
par Baba74
17 févr. 2017, 19:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 2742

Re: Gout protéine

R
par Baba74
16 févr. 2017, 23:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey harder fitness boutique
Réponses : 7
Vues : 4026

Re: Whey harder fitness boutique

Ah oui j'avais oublié... La whey harder est un très bon choix c'est de la qualité, celle la et la optimum nutrition c'est pas mal... Mais n'oublie pas de calculer ton besoin journalier
par Baba74
16 févr. 2017, 23:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey harder fitness boutique
Réponses : 7
Vues : 4026

Re: Whey harder fitness boutique

Ton coach dis n' importe quoi, en même temps, si tu supporte pas la whey prend en pas, concentre toi principalement sur ta diet et travail rigoureusement, les résultats ne tarderont pas....

Courage Man ;-)
par Baba74
16 févr. 2017, 22:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Ultrapure creatine et creapure
Réponses : 5
Vues : 1420

Re: Ultrapure creatine et creapure

Fini le, Deutch Quality ;-)
par Baba74
16 févr. 2017, 22:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 2742

Re: Gout protéine

Varie tes sources de prot: poissons, viande rouge (pas trop souvent), oeufs etc... taf dur et tes muscles vont exploser! ;-)
par Baba74
15 févr. 2017, 12:52
Forum : Les suppléments
Sujet : "Anabolisants naturels"
Réponses : 5
Vues : 2340

Re: "Anabolisants naturels"

Je rejoins les conseils ci-dessus, va pas te perdre dans tous ce qui existe sur les sites, xoncentre toi sur ton alimentation et ton training
par Baba74
15 févr. 2017, 12:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 2742

Re: Gout protéine

Si tu supporte pas prend en.plus mec, ou prend pas de whey, essai une autre sorte, mais comme dit saiyan, ce n'est mas obligatoire