Finalement en me renseignant je continuerais l'exercice mais avec le pied arrière posé sur un banc !

Bonjour tout le monde ! J'ai récemment commencé une prise de masse, et dans mon programme d'exercices je doit faire des fentes haltères mais j'ai un soucis malgré que j'aime beaucoup cet exercice suite à un accident mon pied souffre trop lorsqu'il est autant sollicité alors je cherche un exercice de...

mais j'y vais quand même progressivement car je sort d'une sèche la En effet le but n'est pas de reprendre 5 kg alors que tu sors d'une sèche. Sinon ta sèche n'aura servi à rien du tout... Ton objectif est donc de prendre 200 g par semaine grand max :) Et bah oui c'est sa mais la sèche étais sur un...

Et en fait j'ai un plan alimentaire et j'ai vérifié ma DEJ ^^ C'étais juste une question que je me posais comme sa ! x) En 4 jours? :roll: https://www.musculaction.com/forum/post4046775.html#p4046775 Ah, vérifier c'est sur le long terme ? ahah j'avais mal compris De toute façon pour le moment j'y v...

Aucun intérêt de prendre de la whey dans du fromage blanc ou de la caséine dans du fromage blanc. Le fromage blanc contient déjà tout ce qu'il faut en protéines pour ne pas avoir besoin d'en ajouter artificiellement. Enfin, il se digère tout aussi lentement que la caséine. Tu peux donc économiser t...

Non, je ne pense pas qu'on puisse dire que c'est un mythe (va dire ça à Gündill). Maintenant est-ce qu'il faut absolument le faire, je ne sais pas. Pour moi ça peut faire partie de ton total de la journée. Le fromage blanc est un classique, on peut le remplacer par de la caséine et on peut toujours...

Bon apparemment c'est un sujet pas très net sa xD Mais je pensais vraiment que sa avais de l'effet bon dans le doute je prendrais toujours du fromage blanc juste histoire de rentrer dans mon apport calorique etc... Merci en tout cas mais après on est d'accord y'a pas de preuves concrètes que sa exis...

Pourquoi alimenter ses muscles en protéines la nuit n'aurais pas d'intérêt ? ._. J'ai lu tellement de trucs sur sa comme quoi c'étais important

Bonsoir, je me poste une question toute bête si c'est plus intéressant de prendre de la whey dans du fromage blanc avant de dormir ou de la caséine si en mélangeant la whey dedans sa fais que l'assimilation sera aussi lente que prendre un shaker de caséine??? (en ce moment je met de la caséine dans ...

Tu a calculer ta DEJ mais maintenant il faut que tu la test sur 10 / 15 jour car les calculateur te donne approximativement ta dej mais il se peu qu'elle soit plus haute ou plus basse Ouaip, c'est environ 3000 donc je doit manger un peu plus que sa dans la logique, mais j'y vais quand même progress...

Calcule déjà ta DEJ histoire de voir si tu as besoin d'autant de calories (ou peut être plus) ;) J'ai regardé sur quelques sites à chaque fois les résultats me disaient que j'ai besoin de 3000 calories (je fais un travail ou je bouge en permanence + la salle ) Mais si tu à un truc un peu plus compl...

PaddyBerlin a écrit :Salut ,
Tu as un plan de nutrition?

Je vais tout simplement suivre http://www.fitadium.com/fitipedia/alime ... ise-masse/ comme base et modifier certaines choses par des équivalents je pense ( et les compléments je ne compte pas prendre ceux ci )

Bonjour ! Je souhaite enfin commencer ma prise de masse (prévu depuis un moment) et la je commence progressivement à augmenter l'apport calorique et changer mes exercices pour des travails de charge plus élevés, je voudrais vous demander : Que prendre après l'entrainement ? Avant je prenais un shake...

Loïc - Street a écrit :

je me demandais l'intérêt et si c'étais intéressant de décaler l'entrainement plus tard pour manger en rentrant.

Non ne décale pas ta séance, ça n'a pas d'intérêt.
C'est bien comme tu fais.

Bah niquel alors, plus qu'à tenir cette sèche ducoup !

Ah, j'avais mal compris en effet. Non, pas besoin de reprendre un shaker 1 h après si tu en prends un en sorti de salle. Tu n'y gagneras rien ;) ^ D'accord ! Et bah super merci d'avoir pris du temps pour bien m'expliquer, et je demandais en fait si c'étais intéressant de manger quelquechose de soli...

Tu n'as pas besoin d'attendre 1 h après la salle, tu peux le prendre en fin de séance directement. Ou prendre une collation solide si tu préfères manger plutôt que boire un shaker :) Pour le reste, parfait si j'ai pu t'aider, c'est un plaisir ! Je me suis peut-être mal exprimé mais en fait je prend...

Salut ;) La collation après l'entraînement est intéressante, surtout si tu manges aussi tard après ta séance. Tu peux donc envisager de reprendre des protéines. Les glucides type maltodextrine ou vitargo, tu peux en prendre pendant ta séance si tu les digères. Ou tu peux prendre de l'avoine/sarrasi...

Bonjour tout le monde ! Je suis en pleine confusion je lit beaucoup de choses et je me perd un peu, c'est pour sa que je viens poster ici dans l'espoir de trouver une personne qui pourra me répondre en étant certain de ces propos ! Je suis actuellement en pleine sèche et sa se passe bien pour le mom...

D'accord bah merci beaucoup

Bonjour, suite à un accident j'ai du arrêter la salle pendant 1 mois j'ai beaucoup perdu pendant ce mois et je voulais reprendre le plus vite ducoup je me suis décidé à faire vraiment attention à mon alimentation, et ducoup je viens sur ma question : Les compléments sont-ils vraiment utiles ? On m'e...