56 résultats trouvés
- 15 oct. 2019, 21:34
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal bas de crâne
- Réponses : 9
- Vues : 5628
Re: Mal bas de crâne
J'ai eu une Nevralgie d'Arnold au développe couché haltères il y a 6 mois. Une barre derrière la tête et une migraine terrible. Au bout de 3jours je suis allé voir un docteur qui m'a confirmé la névralgie et m'a dit que c'était du en autre a une mauvaise inspiration-expiration pendant l'effort et ef...
- 23 avr. 2019, 09:09
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis sur la marque Xcore
- Réponses : 1
- Vues : 3827
Avis sur la marque Xcore
Bonjour
J'envisage de commander une whey isolate et la Xcore me semble correct mais je ne connais pas cette marque donc auriez vous des avis/experiences ?
Merci d'avance
J'envisage de commander une whey isolate et la Xcore me semble correct mais je ne connais pas cette marque donc auriez vous des avis/experiences ?
Merci d'avance
- 16 nov. 2018, 13:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Semi" souleve de terre....
- Réponses : 16
- Vues : 6792
Re: "Semi" souleve de terre....
merci pour vos retours. Je vais donc faire du souleve de terre le mardi a la place d'un exo. Pour l'instant je pense rester avec mon programme du moins finir l'année comme cela er voir si j'evolue ou pas...pour l'instant je vois des changements dans le mirroir donc autant continuer. Apres peut etre ...
- 16 nov. 2018, 11:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Semi" souleve de terre....
- Réponses : 16
- Vues : 6792
Re: "Semi" souleve de terre....
Progamme Dos :
- ﹰTraction sur machine (aide)
- Tirage Vertical
- Tirage horizontal
- Rowing barre
- Rowing t-barre ou lombaires
- ﹰTraction sur machine (aide)
- Tirage Vertical
- Tirage horizontal
- Rowing barre
- Rowing t-barre ou lombaires
- 16 nov. 2018, 11:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Semi" souleve de terre....
- Réponses : 16
- Vues : 6792
Re: "Semi" souleve de terre....
Voici mon programme personnel : - Lundi : Repos - Mardi : Dos Epaules - Mercredi : Repos - Jeudi : Pecs Biceps Triceps - Vendredi : Jambes - Samedi : Repos - Dimanche : Pecs Quand je dis Repos en faites je fais du cardio ( Velo a la maison ou courrir dehors ) + Abdos. Le dimanche matin Pecs a la sal...
- 16 nov. 2018, 10:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Semi" souleve de terre....
- Réponses : 16
- Vues : 6792
"Semi" souleve de terre....
Bonjour a tous j'aurai avoir votre avis et/ou experience concernant le "semi" souleve de terre , la barre posée sur le rack a hauteur des genoux. En faites je voudrais travailler "uniquement" le dos et "lever" le travail des jambes lors de ma seance Dos donc pensez vous que ce soir utile et avantage...
- 03 juil. 2017, 16:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de votre avis
- Réponses : 1
- Vues : 1129
Besoin de votre avis
Bonjour
J'aimerais avoir votre avis sur une seance Jour 1 Pecs/triceps - Jour 2 Dos/ Biceps OU Pecs/Biceps - Dos/Triceps ?
Perso je fais Pecs/Triceps - Dos/Biceps mais on me dit que pour travailler mieux faudrait faire Pecs/Biceps - Dos/ Triceps.
Merci
J'aimerais avoir votre avis sur une seance Jour 1 Pecs/triceps - Jour 2 Dos/ Biceps OU Pecs/Biceps - Dos/Triceps ?
Perso je fais Pecs/Triceps - Dos/Biceps mais on me dit que pour travailler mieux faudrait faire Pecs/Biceps - Dos/ Triceps.
Merci
- 26 mai 2017, 20:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Points faibles aux pectoraux ?!
- Réponses : 4
- Vues : 2422
Re: Points faibles aux pectoraux ?!
Oui les pompes inclinés c'est pas mal pour accentuer le haut des pecs
- 13 avr. 2017, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers et cuisses
- Réponses : 14
- Vues : 5146
Re: Musculation fessiers et cuisses
Le souleve de terre je le place dans mes exos de dos ....pas bon ?
- 12 févr. 2017, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis pour progression pectoraux
- Réponses : 1
- Vues : 1353
Avis pour progression pectoraux
Salut a tous A ce jour je suis au couche developpe barre a 60kgs et realise 4x10. J'aimerai augmenter la charge a 70kgs mais je ne pense pas etre capable pour l'instant avec cette charge de realiser 4x10. Si avec 70kgs je fais par exemple 4x5 est ce que je travaillerais mieux mes pectoraux qu'en fai...
- 11 févr. 2017, 20:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos avis pour fullbody
- Réponses : 9
- Vues : 3461
Re: Besoin de vos avis pour fullbody
Merci pour vos retours. La seance dure environ 1h15-1h30.
Pour GorilleBleu il y a bien les jambes ......qu'est ce que c'est dur les jours apres le squat impossible a m'assoir aux toilettes
Pour GorilleBleu il y a bien les jambes ......qu'est ce que c'est dur les jours apres le squat impossible a m'assoir aux toilettes
- 06 févr. 2017, 08:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos avis pour fullbody
- Réponses : 9
- Vues : 3461
Re: Besoin de vos avis pour fullbody
Ok merci hate d'etre ce soir pour commencer ce programme
- 05 févr. 2017, 16:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos avis pour fullbody
- Réponses : 9
- Vues : 3461
Besoin de vos avis pour fullbody
Salut Je pense m'orienter sur un programme full body 3 fois par semaine et j'aurai besoin de vos conseils concernant mon programme que j'ai essaye de réaliser. Par contre je ne sais pas combien de series 3 ou 4 selon vous par exo? La semaine sera donc programmer par A (lundi) puis B (mercredi) et A ...
- 12 déc. 2016, 00:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squeez Press
- Réponses : 6
- Vues : 2845
Re: Squeez Press
Oui j'ai bien serre les halteres et franchement j'avais l'impression de travailler les epaules lol.
C'est quoi le Key press?
C'est quoi le Key press?
- 11 déc. 2016, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squeez Press
- Réponses : 6
- Vues : 2845
Squeez Press
Bonjour a tous
Aujourd'hui j'ai teste le Squeez Press pour avoir des sensations aux pecs et....rien senti mis a part les epaules qui travaillaient.
Halteres de 16kgs et banc incliné des avis? Quelles sont vos sensations avec cette exercice ?
Aujourd'hui j'ai teste le Squeez Press pour avoir des sensations aux pecs et....rien senti mis a part les epaules qui travaillaient.
Halteres de 16kgs et banc incliné des avis? Quelles sont vos sensations avec cette exercice ?
- 10 déc. 2016, 10:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Les coachs en salle...
- Réponses : 22
- Vues : 5989
Re: Les coachs en salle...
C'est quoi le DM ?
- 10 déc. 2016, 10:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : comment grossir et prendre du muscle
- Réponses : 9
- Vues : 2793
Re: comment grossier et prendre du muscle
A la salle tu y vas selon tes disponibilites 3 ou 4 fois par semaine et tu fais un programme full body que tu trouveras sur le forum. Apres les repas il y a pas d'heures precises non plus tu mange quand tu as faim lol
- 09 déc. 2016, 18:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
D'accord merci pour vos conseils je vais les mettres en pratique
- 09 déc. 2016, 11:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
Je suis plus a l'aise en supination
- 08 déc. 2016, 23:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
Autre question pour le tirage V faut l'executer en supination ou pronation ? parce que dans la Methode Lafay j'execute les tractions en supination .
- 08 déc. 2016, 23:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
Pour les jambes je vais garder le squat. Pour le dos j'ai jamais essaye le Rowing bar et j'ai peur de mal execute ce mouvement au risque de me blesser donc pour l'instant je garde le tirage H et V. Je ne connais pas le Key press c'est quoi au juste ? J'ai jamais teste le developpe couche serre pour ...
- 08 déc. 2016, 20:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Achat pot 1kg STC GAINER XXL prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3683
Re: Achat pot 1kg STC GAINER XXL prise de masse
Le gainer doit etre considere comme un complement et non un produit miracle. Si tu veux grossir faut manger et quand je dis manger c'est pas tout et n'importe quoi hein :mrgreen: plus prendre 1 ou 2 gainers par jour ( je ne sais pas le dosage ). Il faut que tu construis aussi un programme pour te mu...
- 08 déc. 2016, 16:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
Merci pour ta reponse. En faites ce que je voulais c'est rester dans la continuite de la Methode Lafay en la remplacant a la salle car je paye un abonement que je ne peux pas arreter donc pour cela que je faisais du dips par exemple. L'idée que tu me suggeres est tres interessante a savoir travaille...
- 08 déc. 2016, 10:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
Merci pour tes precisions....d'autres avis ?
- 07 déc. 2016, 17:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Achat pot 1kg STC GAINER XXL prise de masse
- Réponses : 9
- Vues : 3683
Re: Achat pot 1kg STC GAINER XXL prise de masse
Si tu veux travailler a la maison et sans fontes dirige toi vers la Methode Lafay tu aura un programme a suivre.
- 07 déc. 2016, 15:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
D'accord je vais rester sur un full body est ce que ce programme est coherent ?
- Développé couché et incliné 4x8
- Squat 3x10
- Dips 3x8
- Tirage horizontal 3x10
- Tirage vertical 3x10
- Développé couché et incliné 4x8
- Squat 3x10
- Dips 3x8
- Tirage horizontal 3x10
- Tirage vertical 3x10
- 07 déc. 2016, 15:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Re: Possible ou pas ?
D'accord par contre remplacer le full body de la salle par un split c'est possible ?
- 07 déc. 2016, 07:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Possible ou pas ?
- Réponses : 14
- Vues : 4486
Possible ou pas ?
Bonjour a tous Depuis 3 mois je suis inscrit en salle de sport donc prelevements mensuels et durée de l'abonnement 1 an soit jusqu'en aout 2017. J'y allais 5 fois par semaine pour un programme split. Mais depuis 1 mois je n'y vais pratiquement plus car je suis passe a la Methode Lafay a la maison qu...
- 06 déc. 2016, 22:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Treteaux pour dips
- Réponses : 5
- Vues : 4006
Re: Treteaux pour dips
Oui ils tiennent bien je trouves. J'ai fabriqué 8 cales aussi d'environ 6-7cm pour surelever un peu les treteaux car ca faisait trop bas et la depuis je me regale
- 06 déc. 2016, 18:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Treteaux pour dips
- Réponses : 5
- Vues : 4006
Re: Treteaux pour dips
Pourtant ils tiennent pour l'instant
- 04 déc. 2016, 23:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Seance de ce soir....
- Réponses : 4
- Vues : 1674
Re: Seance de ce soir....
D'accord merci
- 04 déc. 2016, 21:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide programme
- Réponses : 1
- Vues : 1021
Re: Besoin d'aide programme
Salut Tu devrais t'orienter vers un full body , tu trouveras un programme pour debutant sur le forum. Ensuite pour prendre du poids il n'y a pas de mystere faut manger...beaucoup manger :mrgreen: ......pour completer ton alimentation tu devrais t'orienter vers les gainers et non vers la whey. Le pre...
- 04 déc. 2016, 21:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Seance de ce soir....
- Réponses : 4
- Vues : 1674
Re: Seance de ce soir....
Personne ? ....en tout cas j'ai encore des courbatures aux pecs
- 04 déc. 2016, 12:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse >> je ne prends que du gras WTF
- Réponses : 8
- Vues : 4416
Re: Prise de masse >> je ne prends que du gras WTF
Tu peux detailler tes seances ? ( exercices , series et reps)
- 03 déc. 2016, 18:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Iso whey zero
- Réponses : 4
- Vues : 3390
Re: Iso whey zero
Merci pour l'info. Pour la Iso whey zero regarde sur Amazon tu verras qu'elle est pas si chere
- 03 déc. 2016, 14:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Iso whey zero
- Réponses : 4
- Vues : 3390
Re: Iso whey zero
J'avais la Scitec Nutrition gout chocolat avant cella la c'etait un regale mais vu que je suis diabetique jsuis passé a celle la depuis peu. Je l'a trouves pas si cher que ca (environ 23€ les 900g).
Tu as toujours cella la ou tu es passé a une autre ?
Tu as toujours cella la ou tu es passé a une autre ?
- 03 déc. 2016, 12:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Iso whey zero
- Réponses : 4
- Vues : 3390
Iso whey zero
Bonjour
Qui a deja testé cette proteine ? Des avis ?
Qui a deja testé cette proteine ? Des avis ?
- 03 déc. 2016, 12:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Seance de ce soir....
- Réponses : 4
- Vues : 1674
Re: Seance de ce soir....
Petit up les amis
- 02 déc. 2016, 20:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Seance de ce soir....
- Réponses : 4
- Vues : 1674
Seance de ce soir....
Voila de retour de la salle pour une seance pectoraux et triceps - Developpe incline halteres (22kgs par main) 3x10 - Developpe couche halteres (22kgs par main) 3x10 - Ecartés machine ( 79kgs ) 3x10 - Dips 4 series (8-6-7-8) - Tirage corde (triceps) 27kgs 3x10 Est ce que vous pensez que cela est bon...
- 29 nov. 2016, 12:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme 4 jours
- Réponses : 11
- Vues : 3688
Re: Programme 4 jours
Il me semble que les traction en pronation favorise le dos et en supination d'avantage sur les biceps......je debute depuis 3mois et c'est ce que je ressens lorsque je l'ai fais apres j'ai plus de facilite en supination qu'en pronation.
- 28 nov. 2016, 07:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe militaire barre
- Réponses : 15
- Vues : 6050
Re: Developpe militaire barre
Merci pour vos reponses
- 28 nov. 2016, 07:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdu, besoin de quelques conseils !
- Réponses : 12
- Vues : 3823
Re: Perdu, besoin de quelques conseils !
Merci pour l'info
- 27 nov. 2016, 23:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdu, besoin de quelques conseils !
- Réponses : 12
- Vues : 3823
Re: Perdu, besoin de quelques conseils !
Qu'est ce que le tirage devant ?
- 27 nov. 2016, 21:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdu, besoin de quelques conseils !
- Réponses : 12
- Vues : 3823
Re: Perdu, besoin de quelques conseils !
Je viens de lire le programme full body pour debutant franchement je le trouves assez difficile surtout faire 4x12 tractions ...moi qui est 3mois "d'experiences" je ne suis pas capable de faire 4x12 tractions c'esr vraiment galere.
- 27 nov. 2016, 10:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe militaire barre
- Réponses : 15
- Vues : 6050
Developpe militaire barre
Bonjour
Je ne connaissais pas cette exercice que je viens de decouvrir sur Youtube. Il m'a l'air assez interessant et je voudrais savoir pour quelle (s) muscle (s) il est interessant de le rajouter dans des exos ?
Je ne connaissais pas cette exercice que je viens de decouvrir sur Youtube. Il m'a l'air assez interessant et je voudrais savoir pour quelle (s) muscle (s) il est interessant de le rajouter dans des exos ?
- 26 nov. 2016, 23:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Treteaux pour dips
- Réponses : 5
- Vues : 4006
Treteaux pour dips
Bonjour a tous Aujourd'hui je suis allé acheter 2 tréteaux a 3,50€ / l'unité chez Brico Depot et vois le resultat en rajoutant de la mousse pour pas se faire mal aux mains : 20161126_224422-600x1067.jpg 20161126_224913-800x450.jpg Les dimensions sont : H 75 x L 75 Je pense rajouter un support pour e...
- 26 nov. 2016, 16:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
Bon demain matin direction salle pour faire pecs et triceps.
Est ce que 4 exos de pecs et 2 de triceps seront suffissant?
Pour les pecs se sera developpe couche , developpe incline , ecarte incline et dips avec halteres pour les 3 premiers.
Selon vous 3 ou 4 series ?
Est ce que 4 exos de pecs et 2 de triceps seront suffissant?
Pour les pecs se sera developpe couche , developpe incline , ecarte incline et dips avec halteres pour les 3 premiers.
Selon vous 3 ou 4 series ?
- 26 nov. 2016, 14:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme
- Réponses : 10
- Vues : 2978
Re: Programme
Ah oui autant pour moi j'avais mal lu
- 26 nov. 2016, 10:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme
- Réponses : 10
- Vues : 2978
Re: Programme
Je debute mais je ne comprends pas quelque chose :roll: ....en suivant le programme se Spyrotech il n'y a que 2 exos de pecs pour 1 semaine (je ne parle pas des autres parties seulement les pecs) vont-ils se developper rapidement en faisant qu'une fois par semaine ? Quels exos conseillerais-tu ainsi...
- 24 nov. 2016, 21:30
- Forum : Débutants
- Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
- Réponses : 117
- Vues : 257143
Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<
Merci pour cette article tres interessant
- 24 nov. 2016, 12:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
Je trouves que j'ai plus de sensations avec les alteres qu'avec la barre pour les pecs
- 24 nov. 2016, 11:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
Oui tu as tout a fait raison pour les lombaires
- 24 nov. 2016, 08:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
D'accord merci
- 24 nov. 2016, 08:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
Disons que j'ai de belles cuisses et un bon dos d'ailleurs c 'est la base pour mon travail lol apres j'ai vraiment pas de pecs et des biceps correct je pense.
Pour les exos lequel ou lesquels enleverais tu ?
Pour les exos lequel ou lesquels enleverais tu ?
- 24 nov. 2016, 07:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Exemple de mes seances
Selon vous combien d'exercices faudrait-il faire ? Comme je l'ai dis dans ma presentation je suis transporteur de pianos depuis 16ans , je livre donc des pianos toute la journee dans les escaliers (metier de merde lol) mais je le vois plus comme un sport qu'autre chose. Je sollicite enormement le do...
- 23 nov. 2016, 23:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exemple de mes seances
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Exemple de mes seances
Semaine 1 : - Dimanche : Pectoraux + triceps - Lundi : Biceps + Abdos - Mercredi : Pectoraux + Cardio - Jeudi : Dos - Vendredi : jambes Mardi et Samedi : Repos Pour les pectoraux : - Developpe incline 4x10 a 40kgs / developpe couche 4x10 a 50kgs / ecartés sur machine 4x10 a 79kgs / machine a pousser...