Bonjour à tous, Voici deux bons mois que j'ai débuté un(e) régime/sèche. Je contrôle toutes mes calories et mes macronutriments avec une application et cela fonctionne plutôt bien, - 6kg et pas mal de couenne. J'ai tout de même un doute, je suis actuellement à 2200 calories/jour lorsque j'effectue u...

Haa merci beaucoup pour le conseil je pensais manger trop de glucides pour m'affuter ça me rassure
Donc je pratique le vélo et la course à pied 3 à 5 fois/semaine...

Bonjour à tous, Je ne pratique pas spécialement la musculation mais j'ai besoin de sécher pour les sports d'endurance que je pratique. J'ai établis un programme de sèche sur myfitnesspal mais je ne suis pas certain d'être dans le bon je fais 1m75 pour 70kg et j'ai calculé mon besoin métabolique pour...