Merci des conseils.

Du coup c'est 1 fruit, une petite poignée d'amande, et pas mal d'eau dans l'heure précédent la séance.

A la sortie de la séamce c'est un bol de fromage blanc 0% avec un peu de whey, fruit et flocon d'avoine.

Bonjour à tous, Après 5 mois d'arrêt du sport et plusieurs changement perso je me remet au sport. Habituellement j'aimais m'entrainer en fin de journée. Mais je ne pourrais plus le faire. Il me faudrait faire mes séances vers 6h...7h. Quid de la nutrition avant et après l'entrainement tôt le matin. ...