En faite j'ai arrêté de fumer le 1er septembre Tout le monde sais que la clop consomme des calories De plus j'ai été arrêté 15 jours pour une Entorse ce qui n'à pas arrangé les choses Mais honnêtement je ne fais pas gras du tout il n'y a qu'au niveau du ventre qu'une petite bouet est apparue Je pren...

Bon ben me revoilà avec 6 kg de plus
Je suis a 84 kg
Un peu de gras du bide mais ça va
Maintenant il va falloir que je travail mon esthétique l'été approche à grand pas
Je pense que je vais encore avoir besoins de vous messieurs

super merci

euhhhh c'est quoi T nation ?????

Thank's fatdomino

super c'est celui ci que j'avais etais voir ca y est je maitrise tout du fullbody :roll: :roll: :roll: ah oui une question il faut en chier.....par exemple au couché, je fais 70kg x 10 en 4 series mais sur la derniere series j'en chie pour faire la 7, 8, 9 10 faut-il faire plus bas a 65 kg ?????? ce...

Ah le full body encore un nouveau mot pour moi
Je vais allé j'étais un oeil sur le net
Merci

mince je suis trop vieux :D :D j'ai besoins de sport sinon j'ai l'impression de ne rien faire je vais descendre a trois jours par semaine de musculation donc changer ma façon de m’entraîner et faire un seul footing la semaine je vais m'efforcer a m'en tenir a ça jusqu’à la fin de l'année grrrrr pas ...

Merci de ta réponse
Je vais stabilisé la prise de 3600kcal pendant une semaine et voir le résultat
Cela fait 4 jours que je suis a ce taux

oui c'est ce que j'ai mangé hier 3600 kcal aujourd'hui avec 1h45 de musculation 4200 kcal sinon j'ai fait mon calcul avec ce que j'ai ecrit au dessus normalement il me faudrait 2850 kcal j'ai multiplié par 1.7 peut etre aurait il fallu que je multiplie avec un plus gros facteur mais je ne suis pas q...

Merci killian fit J'ai installé fatsecret c'est genial cette application Je suis a 3600 kcal par jour a proximatif Maintenant reste a voir en combien de temps je vais prendre de la masse et essayer de trouver des plans d'entraînement voir si ce que je fais et correct J'ai certainement besoins de per...

Merci de tes réponses
Je vais allé voir sur fatsecret

(9.99x78)+(6.25x178)-(4.92x45)+5=1675
Multiplier par le facteur activité
1.7x1675=2848 kcal

Maintenant faut que je calcul ce que je mange

Je mange pourtant de bonne quantité
Quand mes collègues me voient manger trouvent que je mange pour deux

Bonjour je pratique la musculation depuis 3 ans Du lundi au vendredi en général 4 seances et le week-end course à pied plus une séance la semaine entre 10km (50min) et 14km (1h10) Je fais un groupe musculaire par séance et le vendredi un mixte Je voudrais prendre de la masse musculaire car pour le m...