Salut à tous, Voila la question est dans le titre : Est ce obligé de perdre de la masse musculaire en faisant des séances orientées cardio? et Est ce que le fait de rajouter 1 séance cardio par semaine, au milieu de séances plutot "force/masse" va me permettre de m’améliorer sur le cardio à long ter...

Tu peux faire 2x8 sur une piste de 50m d'accord, je doit comprendre 8x100m en gros? temps de repos entre 1min30 et 3min? Après je les placerai en dehors des séances jambes. Cela permettra de bien récupérer de ces dernières et de ne pas t'esquinter les articulations. Car de l'intense sur de l'intens...

Bonjours à tous, j'ai lu sur internet et entendu qu'on pouvais développer la puissance et le volume des jambes en faisant des sprints? j'aimerai en intégrer à mes séance de jambes mais je ne vois pas comment faire: temps de repos? travailler en temps ou en distance? plat ou monté? combien de séries?...

Parfait merci pour vos réponse, je viens justement de voir une video qui expliquai le sujet en détail.
Je pence stabiliser mes perfs actuelle encore quelques mois puis opter pour cette solution.

Bonjour à tous, :D Je m'entraine depuis 9 mois environs au poids de corp, 4 à 5 fois par semaine. Je fonctionne en half body, jour 1 haut, jour 2 bas, jour 3 repos, repeat. Actuellement je progresse toujours, mais au niveau des "sensations" j'ai plus les bonnes douleurs comme au début, du coup j'ava...