Forum musculation

Snoopy71

Brand-Miller est très connue, c'est elle qui tient l'unité de recherches sur l'IG de l'unviersité de Sidney, à l'origine de ça : http://www.glycemicindex.com/ Elle est aussi la signataire d'un tas d'articles scientifiques sur l'IG, la CG, l'II et à peu près tout ce qui s'y rapporte. Oui ok, je reme...

Snoopy71

Hello, Je te demandais une journée type, car de ce que j'en comprends, mais je me trompe peut-être, ton régime est essentiellement des fruits toute la journée et un repas "léger" le soir. J'ai un ami qui a pratiqué le "fruit ou cru" pour perdre un peu de poids et parce que "c'est meilleur pour la sa...

Snoopy71

De ce que j'en sais, c'est surtout populaire aux usa et pour toute la population. L'idée n'est pas mauvaise en soi encore une fois.... mais le problème de "n'imposer" que les macros est que le repas de cheat exceptionnel finissait par être le repas habituel et le poulet haricot se voyait remplacé dé...

Snoopy71

Ok je comprends mieux. Quant à Brand Miller, il n'y a pas besoin de ça pour convaincre du low carb... si on base toute sa vision du low carb sur l'insuline et le pré diabète, c'est qu'on a raté un truc :? mais comme je ne la connais pas ni son bouquin, je conclue surement trop rapidement. Quant aux ...

Snoopy71

Comme dit plus haut, si tu te jettes littéralement sur la bouffe le week end c'est que ta diète est trop dure psychologiquement parlant... peut-être faire différent et moins "privatif" ? J'ai remplacé par : 3 orange + 3 bananes par jour, et je mange un peu le soir j'aurai atteint mon quota C'est bie...

Snoopy71

Μετά Ἐγώ a écrit :C'est clair que pour qu'il ne devienne pas carrément nocif il faut ajouter un peu de margarine pas trop pourrie ou d'huile de colza.

Surtout pas malheureux, tu vas nous l'abîmer ce beau régime made in Nutritioniste TV

Snoopy71

sebastien4444 a écrit :
En revanche ce qui me paraîtrait intéressant, ce sont des cours de cuisine, qui permettraient aux enfants de développer une vraie connaissance des aliments, d'en découvrir de nouveaux, et de voir qu'on peut cuisiner facilement des plats très bons

Pareil

Snoopy71

- la sensibilité à l'insuline varie en cours de journée et en fonction des conditions ( glucides = insuline / glucagon ) - sensibilité mauvaise = gras - sensibilité bonne = muscle, énergie, organes internes, etc Ce n'est pas un peu simplifier à outrance ? Pour faire du gras aussi, il faut de l'insu...

Snoopy71

Cohen a toujours prôné le sucre et 0 graisse, il était donc "anti-dukan" à l'époque sur M6 notamment, mais au delà de cela, il était encore en surpoids/obèse il y a peu, ce qui est limite pour un nutritioniste, et surtout pose des questions sur l'efficaté de son régime. 0 graisse :roll: icon5 Il a a...

Snoopy71

Le problème du sel, c'est que tu es un peu obligé si tu veux que le pain ait du goût. Perso il m'a l'air pas mal ce pain :) ( j'ai même piqué la liste des ingrédients pour soumettre à madame, soja en moins :mrgreen: ) et au niveau des ingrédients, c'est normal pour retrouver un pseudo "goût de pain"...

Snoopy71

On donne des cours d'éducation sexuelle pour (en partie) éviter aux jeunes d'attraper des MST, pourquoi on ne donnerai pas des cours de nutrition pour leur éviter de tomber en surpoids, qui est un réel problème de santé aussi (aussi bien physiquement que psychologiquement). Il les donne... en tout ...

Snoopy71

Je me suis mal exprimé, Je ne parlais pas de coca ou de gâteau en diète ( comme je l'ai lu je sais plus quand, un jeune qui demandait si le coca était bon ou pas :mrgreen: ), je parlais du clivage habituel entre diète High Carbs vs diète Med et Low Carbs. Ok, cette discussion semble ouverte alors po...

Snoopy71

Désolé de répondre si tard, sous le boulot en ce moment. En ce qui me concerne, chacun voit midi à sa porte, placébo ou mytho, chacun peut expérimenter sur lui-même avec un protocole simple... qui n'empêchera pas l'effet placébo certes ( un médicament inactif peut marcher quand même si on y croit ) ...

Snoopy71

Encore une fois il s'agit de lectures. Je suis un jeune paddawan en muscu et j'essaye un protocole alimentairebasé là dessus... mais qui est très récent. Cependant, il semblerait - pour se concentrer sur l'anabolisme musculaire plutôt que la sensibilité à l'insuline - que l'on pourrait absorber jusq...

Snoopy71

Hello, Le cyclage des glucides est surtout fait pour privilégier la sensibilité à l'insuline et optimiser les apports en glucides pour faire de la viande et non du gras. De ce que j'en comprends, la sensibilité à l'insuline est : - Grande à extrême pendant l'entrainement, selon l'intensité - Extrême...

Snoopy71

non non, c'est plus des bricoles genre bijou pacotille, coques de téléphone, fringues et autre :) pour ma boîte par contre c'est des boîtes en plastique, des barres led ou autre qui ont été testées mais là on passe par DHL, comme dit plus haut, ça fait mal mais on s'en fout :mrgreen: Mais c'est pour...

Snoopy71

Hello, Cela n'est que mon avis et je ne parle pas d'expérience ( puisqu'on a JAMAIS acheté d'alimentaire là bas ) mais on commande souvent des tas de trucs sur Ali express.... mais il ne me viendrait pas à l'idée de commander de l'alimentaire. Un peu peur des normes et de ce qui peut y avoir dedans,...

Snoopy71

Ben il y a deux choses.

Les deux youtubeurs ont très bien progressé par rapport à leur premier mois de muscu oui....

Maintenant, soyons sérieux, captain america ? Il est probablement plus chargé qu'une voiture qui part au bled l'été !

PS : J'ai vu la video, pas entendu, j'avais pas le son

Snoopy71

Hello, Dès que tu passes de bodyrecomposition à prise de muscle franche, tu stoppes net ta vitesse de perte de graisse. Après ça continue mais tout doucement ( voir il y en a beaucoup qui reprennent du gras apparemment ). Maintenant si ton corps est acceptable pour toi... Les hanches et la bouée son...

Snoopy71

.... et avec la petite phrase qui tue : "il s'est entraîné 6H par jour tous les jours pour être comme ça" :mrgreen: Cependant, je ne les classe pas personnellement dans le même panier. Il y en a où c'est évident, et d'autres où l'on voit une évolution sur une très très longue période, c'est par exem...

Snoopy71

Hello, Une simple recherche sur google m'a donné quelques liens dont celui-ci : http://www.cuisine-gastronomie.com/2014/05/19/choisir-sa-farine-en-fonction-de-son-indice-glycemique/ avec plein de farines dedans ;) Le sarrazin, c'est 40. PAr contre à mon avis, niveau goût ça doit.... euh ... changer ...

Snoopy71

M*rde

Courage Pépé.

Snoopy71

ok, Bastoun, accordons lui le bénéfice du doute, et pour éviter de ne laisser qu'un message assassin, voici mon conseil : Charleene, Il faut effectivement que tu manges un peu plus, non pas pour grossir dans un premier temps, mais pour te stabiliser réellement... là tu n'es pas en stab mais en survi...

Snoopy71

Je peux moi aussi faire un résumé ? Allez allez allez dites :mrgreen: promis, 3 phrases pas plus. :twisted: ==================== Je veux pas manger, la bouffe c'est le mal et j'ai pas encore les dents qui tombent...et quand je mange 500g, je me rends compte sur ma balance que j'ai pris 500g instanta...

Snoopy71

Hello, A vu de nez j'aurais dit complet. Ils ont tous les deux le même IG mais le riz complet est plus riche et plus complet que le basmati qui est "raffiné" et a donc perdu une partie de ses nutriments. Après le basmati reste du riz qu'on a l'habitude de manger, le complet a une autre texture et le...

Snoopy71

Sinon,
Ce n'est pas une réponse par rapport à ta question, mais le collagène se trouve en quantité dans certains aliments comme la peau du poulet ou les morceaux de boeuf "moins nobles" (bourguignon ou autre), ou encore - sans vouloir dire de bêtise - dans tout ce qui est gélatineux il me semble.

Snoopy71

Hello, De ce que j'ai lu de la composition, c'est surtout un brûle graisse ( augmentation de HC ? ) avec beaucoup d'éléments qui semblent bénéfiques et utilisés en dehors du milieu de la muscu ( une des plantes anti glaucome a d'ailleurs attiré mon attention ). Seul l'acide D aspartique semble être ...

Snoopy71

Hello, La théine et la caféine étant la même chose, oui il me semble que c'est la caféine qui aide à brûler les graisses ( et d'ailleurs à la base d'une vaste arnaque sur des crème pour la peau mais enfin bref ). Le thé vert aurait en plus l'avantage, si ma mémoire est bonne, de détoxifier et d'abai...

Snoopy71

A mon sens, ce n'est pas grave donc. De ce que j'ai compris, il faut un quota de prots dans la journée, en une fois ou en 15 fois, ça serait "à peu près" pareil d'après ce que j'ai compris ( c'est faux mais bref, c'est plus simple ), donc si tu as du fb avant le coucher, personnellement je ne change...

Snoopy71

Mon avis de jeune débutant : tu devrais prendre de la caséine ou un formage blanc pour avoir des prot à digestion lente, surtout avant le coucher. De ce que j'ai compris, Il faut garder l'effet de la whey immédiatement à la fin de la séance ( pour l'ancer l'anabolisme ) mais apporter des prot lentes...

Snoopy71

Oui d'accord,

Apparemment, quand elle est extraite à chaud ( pour en extraire + ), elle deviendrait cancérigène.... m'enfin oui c'est surtout pour le désastre écologique qu'elle est pointée du doigt avec le cliché de l'ourang outang sans sa forêt ...

Snoopy71

1000 fois oui. La prise de conscience sur l'huile de palme a néanmoins changé un peu la donne et en ce sens, c'est bien que les gens soient informés pour les avocats. ( ferrero qui pleure en disant que son huile est respectueuse et pas cancérigène, "continuez à acheter du nutella" me fait bien rire ...

Snoopy71

Ce reportage parle de l'avocat et c'est bien malheureux mais le problème c'est que tout est comme ça, le sucre, le maïs, le blé, l'huile de palme pour ne parler que des plus gros et visibles mais toute l'agro alimentaire est comme ça. Personnellement, j'ai lu que l'avocat avait plein de bienfaits......

Snoopy71

Ecucheap,

Ne t'inquiètes pas, Vato ne parle pas à toi

Je pense qu'il y a une petite bête qui aime sucer les cailloux dans le coin.

Snoopy71

Il faudrait privilégier un vrai repas. Mais si tu manques de prot, fais toi un fromage blanc en fin de repas. Au pire, c'est plutôt de la caséine qu'il faut car comme elle est à digestion lente, elle se comporte comme les prot de ton repas ( et d'ailleurs du formage blanc puisque c'est exactement ça...

Snoopy71

En résumé ? Sans vouloir dénigrer le rapport, intéressant au demeurant, en gros : Les substances illicites, ben c'est pas illicite pour rien, le café donne des palpitations et fait monter la tension, si si, ils ont fait des études pour ça. la créatine peut être mauvaise pour certaines personnes qui ...

Snoopy71

Au temps pour moi, j'avais pas vu qu'il y avait un lien.... et pour les autres dans le même cas, le lien du pdf c'est : https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014SA0008Ra.pdf Intéressant ( y a pas 126 pages à lire, à la fin c'est les protocoles et les résultats ). Comme je ne veux pas troller, je ...

Snoopy71

Sans vouloir être vexant, le degré de précision est à peu près équivalent si je disais :
"Français, attention, l'alimentation peut entraîner des risques cardiovasculaires ou des diabètes".

T'es vachement avancé avec ça.

Snoopy71

Bonjour à tous, Je reviens ici car j'ai entamé la caséine micellaire de Prozis. Testé dans du lait. Remué délicatement à la cuillère. Miscibilité : nulle Je ne sais pas si je m'y prends mal mais j'ai mangé ma caséine, pas bu. Alors après ça faisait pas le grumeau bien farineux dégueux en bouche mais...

Snoopy71

Bonjour Alexjansen, J'ai pris la prozis car 100% sans autre cochonerie dedans, elle n'existait donc qu'en neutre, j'ai un peu tiqué au début mais on verra bien. ( les prix de la caséine micellaire sont littéralement indécents, à croire qu'ils nous prennent pour des vaches à lait ( jeu de mot :mrgree...

Snoopy71

Bonjour à tous, Comme promis je reviens avec un premier ressenti :) J'ai testé la whey Optimum Nutrition Gold Standard Double Chocolat hier, dans du lait demi écrémé cependant ( je voualis un premier ressenti positif ;) ). Je rappelle que ma seule comparaison pour l'instant est de la poudre hyperpro...

Snoopy71

Merci beaucoup Pierre,

Pour peu qu'on lise l'anglais, il est bourré d'étude ( c'est un peu la base

) qui démontrent pas a+b ce qui marche ou pas, comme le gainer en PWO juste bon à faire du gras.

Merci

Snoopy71

Pas de souci, ça devrait bientôt arriver

Snoopy71

A mon avis, tout ce qui appelle les bras appelle les poignets.

Par contre, n'entraines pas ton bras droit sans le gauche, tu vas augmenter les différences.

Il vaut mieux faire une pause que de regretter après d'avoir voulu brûler les étapes.

Snoopy71

Hello, Je me permets de me mêler à la conversation :wink: De ce que j'ai pu lire à droite à gauche et de ma propre expérience, à notre âge canonique :mrgreen: le corps réagit différemment envers les glucides / prot / lipides. Il faut faire très attention aux glucides à IG haut et aux glucides en gén...

Snoopy71

Merci à tous les deux ( 3 avec Fabdecoupe ). Commande passée, j'ai pris la whey gold standard double chocolat de ON, quant à la caséine, j'ai eu peur suite à la lecture d'Alexjansen, du coup j'ai pris la caséine micellaire neutre de chez prozis, on verra bien :) Certains mettent une goutte d'extrait...

Snoopy71

Clair net précis, merci ;) La caséine ? Elle se digère très lentement, contrairement à la whey. Du coup, le matin, je me fais un shaker pour couper le jeûne et pour tenir jusqu'à midi ( même si je viens de me rendre compte que je n'absorbais pas assez de prot au quotidien ). Idem, elle peut être rec...

Snoopy71

Bonjour à tous, J'écris ce fil car je vais bientôt avoir besoin de passer par la case whey/caséine et j'avoue être un peu perdu. Il y a des tonnes de sites, il y a des tonnes de marques, et des tonnes de produits. Avez-vous des produits à recommander niveau qualité et goût ( chocolat ) ? Idéalement ...

Snoopy71

Ok pour les compléments qui biaisent les résultats.... c'est logique en plus, les muscles récupèrent et s'adaptent plus vite que les tendons et les os et à un moment crac. Pour le volume je comprends aussi.... c'est le temps que le corps s'habitue au stress... ok ok, je vais essayer dans cette direc...

Snoopy71

Sur les haltères à vis, Decath dit 20 kg, Ce qui me semble léger par rapport à l'haltère et coïncide bizarrement avec leur malette. J'ai testé tout à l'heure, tu peux rentrer 40Kg EN FONTE ( pas en plastique ) en 4 galettes de 10 en ayant encore de la marge pour la vis. Après je sais pas dans l'abso...

Snoopy71

Merci Pépé ;) @Patrick, ok, je benne pour l'instant mes curls marteau et les triceps..... mais je vais quand même pas dégager les curls haltère debout, si ? Comme je n'arrive pas à faire de tractions pour l'instant, je ne les entraine que comme ça, et en plus, ça me stabilise et me fait travailler l...

Snoopy71

La souplesse c'est ce que je me demandais aussi en effet... ou alors un petit gainage :) Je lui ai expliqué hier que je ferai ma séance et qu'après on regarderai pour qu'elle fasse un ou deux exos... ce soir je vais déjà lui demander de me montrer ce qu'ils font à l'école puisque je pense qu'elle ve...

Snoopy71

Bonjour à tous, Je vous explique, Depuis quelques semaines, papa s'amuse à soulever de la fonte, maman fait une sorte de programme fitness PDC, et évidemment, ma petite veut faire pareil. Problème, Que peut-on faire quand on a 10 ans pour s'amuser sans se faire mal ? ( surtout qu'elle est grignette ...

Snoopy71

Ah ok, désolé. C'est ce que je fais en fait, quand je valide le x15 facile sur toutes mes série, je monte la charge. Après c'est vrai que je pousse comme un bleu pour tenter d'atteindre le 15 tout de suite alors que je devrais peut-être me fixer des objectifs concret genre 8 - 9 - 10 etc. La dernièr...

Snoopy71

Merci Pierre pour toutes tes infos précieuses que j'ai noté

+ de rep ??? je pensais que je ne faisais pas assez de séries ( j'ai réduit car au début je mettais 1H30 avec 4 séries de chaque ), à essayer pourquoi pas.

Snoopy71

Merci Fabdecoupe,

Je vais ouvrir un carnet et faire un copier-coller

Merci aussi pour ton opinion sur les suppléments, je vais lire ton retour avec intérêt

Snoopy71

C'est inadmissible ... lire les 250 pages est un pré-requis essentiel et constitue l'examen de passage pour entrer dans notre club .... c'est ça ou l'examen de la prostate :mrgreen: Bon ben je vais lire alors :mrgreen: Merci à Pierre, Garulfo, Fabdecoupe ... et tous les autres ;) Sinon, j'ai lu au ...

Snoopy71

Bonjour,

Je viens rejoindre le club avec mes 42 bougies

J'ai honte mais je ne me suis pas farci les 250 pages avant d'écrire, juste les premières et les dernières

Bonne journée à toutes et à tous

Snoopy71

Bonjour, Comme personne ne te réponds pour éviter de te faire de la peine, je vais m'y coller. Il va falloir t'y faire ! C'est l'ingratitude de la vie, tes seins partiront au bout d'un moment mais vont t'accompagner un certain temps car ils sont " en bas " d'une zone de stockage ( gravité )... donc ...

Snoopy71

Merci à toi, Oui c'est ce que je me dis... :( D'accord, je trépigne de reprendre mais quand je lis tous ceux qui ont rechuté ou bien qui ont toujours des douleurs après, je me dis qu'il vaut mieux patienter maintenant et bien réparer le tout que de brûler les étapes et de s'abimer définitivement. Ta...

Snoopy71

Bonjour à tous, Je vous écris car j'ai un gros doute sur ce que je peux faire ou pas. Il y a de cela un peu plus d'une semaine, lors d'une séance bien intense j'ai voulu ajouter du pull over pour ouvrir la cage thoracique et travailler certains muscles. Pris dans l'élan de la séance, j'ai pas tilté,...

61 résultats trouvés