189 résultats trouvés

par arturo13
27 oct. 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
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8)
par arturo13
27 oct. 2010, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Réponses : 22
Vues : 10825

a ton niveau bombarde le DC et basta
l'incliné , le décliné, le vis a vis oublies... tu te disperses trop a faire ça
par arturo13
27 oct. 2010, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
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ça marche pas comme ça :wink:
par arturo13
27 oct. 2010, 20:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
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ui mais tu as tendance a croire que les exos mono permettent de définir les muscles hors c'est faux :wink:
par arturo13
27 oct. 2010, 20:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
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kilian a raison de ce que j'ai vu
faut méler le poly et l'isolation en prise de muscle aussi bien qu'au régime et séche.
par arturo13
26 oct. 2010, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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:lol: 8)
par arturo13
26 oct. 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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pas longtemps en comptant training maison et en salle 3 ans
par arturo13
26 oct. 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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la différence au pull over c'est qu'avec haltére tu as un meilleur étirement du muscle qu'avec une barre du coup c'est favorable pour la prise de muscle
par arturo13
26 oct. 2010, 18:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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pourquoi selon toi?
par arturo13
26 oct. 2010, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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mieux vaut le faire aux haltéres au fait :wink:
par arturo13
26 oct. 2010, 18:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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ça dépend des morphologies :wink:
certains sentiront plus le grand dorsal et d'autres le pectoral
par arturo13
26 oct. 2010, 14:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
Réponses : 6
Vues : 3779

si tu veux travailler juste avec pdc, tu peux faire lafay; t'as juste a suivre le bouquin 8)
par arturo13
25 oct. 2010, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
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8)
par arturo13
25 oct. 2010, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Réponses : 22
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:shock:
par arturo13
25 oct. 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
Réponses : 31
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tu peux spécialisé une fois que t'as un certain niveau
par arturo13
24 oct. 2010, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
Réponses : 13
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cool
par arturo13
24 oct. 2010, 18:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Réponses : 22
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toute façon quelque soit le programme split deux trois exos ça suffit amplement
faut les bombarder et progresser
par arturo13
23 oct. 2010, 21:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
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mais non varie pas c'est le pire ennemi ça

prends toi un exo ou deux et bombarde le et deviens fort dessus
par arturo13
23 oct. 2010, 21:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
Vues : 16291

ok donc tu veux des pecs quoi
tu compte faire quoi?faut te sauver la mec les pecs c'est pas un truc de kéké c'est un truc de culturiste arnold c'était son kiff les pecs
par arturo13
23 oct. 2010, 20:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
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ok
en tout cas fais quelque chose quoi tu veux des pecs?
fais que les pecs pendant un temps
par arturo13
23 oct. 2010, 20:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
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pourquoi?
par arturo13
23 oct. 2010, 19:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
Réponses : 25
Vues : 13437

pour la largeur
tractions larges et partielles bas pour tension continue
tirage verticaux
pull over
diverses machines

bref de quoi étre bien large 8)
par arturo13
23 oct. 2010, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir de gros bras (Nombre de répétitions...)
Réponses : 19
Vues : 14642

on s'en fout du nombre de reps mec faut bien se le rentrer dans la téte :D
tu peux prendre du muscle avec 30 reps hein :wink:
par arturo13
23 oct. 2010, 19:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Franchir le cap de la stagnation
Réponses : 7
Vues : 3587

si tu stagnes et que malgré changement de training les perfs augmentent plus ben ué la prise de masse a gogo mais je suppose que tu dois étre confirmé pour stagner a ce point
par arturo13
23 oct. 2010, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
Réponses : 22
Vues : 10825

si t'as pas 10 a 100 te prends pas la téte avec l'incliné et decliné te faut des pecs d'abord
donc tu fais ton dc barre et tes écartés et ça suffit
par arturo13
23 oct. 2010, 19:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 28
Vues : 10025

bombardage el oiseau 2 fois semaine et boum explosion mec
par arturo13
23 oct. 2010, 19:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Un Ecto peut il atteindre ce physique ?
Réponses : 14
Vues : 9267

la morphologie ça joue les mecs deconnez pas :D tout le monde peut avoir de bons résultats avec bon training mais si tu veux étre au top faut avoir bonne morphologie sans dope je parle.. le mec tout étroit de clavicules et avec mauvaise structure faut pas réver non plus hein sauf s'il commence super...
par arturo13
23 oct. 2010, 19:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard pectoraux
Réponses : 26
Vues : 16291

vato si tu veux te construire des pecs déja stoppe le full body...
par arturo13
23 oct. 2010, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6645

faut pas freiner la descente yam faut arréter les bétises...
controler oui freiner non

d'ailleurs gundill disait que s'il on est capable de ralentir la négative c'est que c'est pas assez lourd
par arturo13
23 oct. 2010, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
Réponses : 13
Vues : 17039

régime pour toi mec
par arturo13
23 oct. 2010, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
Réponses : 19
Vues : 31937

fais gaffe a pas te tuer ta ligne en ayant trop d'obliques...
par arturo13
24 janv. 2010, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
Réponses : 13
Vues : 6474

ben çava tu crois avoir raison mais tu as tort :wink:
la trajectoire n'est pas totalement rectiligne
par arturo13
24 janv. 2010, 21:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
Réponses : 13
Vues : 6474

bizarre qu'un truc aussi logique t'étonnes
sans dec, tu crois que la trajectoire est totalement "droite"
attendons l'avis d'un modé qui pourra valider ce que je dis
par arturo13
24 janv. 2010, 20:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
Réponses : 13
Vues : 6474

au libre, la trajectoire est en arc de cercle
par arturo13
24 janv. 2010, 20:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
Réponses : 13
Vues : 6474

et non faux au couché barre la trajectoire n'est pas totalement rectiligne
au guidé oui
par arturo13
24 janv. 2010, 20:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
Réponses : 13
Vues : 6474

d'autant plus que sur un mouvement tel que le développé couché barre ben si tu le fais sur le guidé tu n'as plus la trajectoire naturelle que tu as en libre puisqu'en libre la trajectoire n'est pas rectiligne contrairement au guidé
par arturo13
21 janv. 2010, 15:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon ou Mauvais..
Réponses : 4
Vues : 2346

le degressif c'est bien voire excellent pour la prise de muscle mais avant de penser a ça faut un minimum de niveau et de force
par arturo13
20 janv. 2010, 12:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33291

alors fixe toi 40 now :wink:
par arturo13
20 janv. 2010, 10:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33291

36 faut arréter c'est faible méme en étant sec
pi si ça reste un point faible une fois c'est pas suffisant faut augmenter la fréquence mais bon la tu débutes alors une fois a fond par semaine et tu observes les résultats
par arturo13
18 janv. 2010, 17:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33291

uep j'avais pas vu le nombre d'exos et de séries c'est beaucoup trop
2 exos biceps genre un accés biceps l'autre bracchial ça suffit
et deux pour les triceps un peu la longue portion type extension nuque un bras et un pour le vaste externe
3 -4 séries par exo c'est bon
par arturo13
18 janv. 2010, 16:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour prendre des formes svp
Réponses : 5
Vues : 2894

lol
par arturo13
18 janv. 2010, 16:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
Réponses : 7
Vues : 3832

on a toujours le temps quand on veux le prendre :wink:
par arturo13
18 janv. 2010, 16:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33291

curl incliné et curl pupitre pour les biceps
extenson nuque un bras et dips pour les triceps
tu vas voir si tu fais pas de bras avec :wink:
par arturo13
18 janv. 2010, 16:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail sur les pectoro
Réponses : 11
Vues : 4788

va falloir manger mec...
par arturo13
15 janv. 2010, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33291

normal que t'es pas de bras t'en fais depuis 4 mois de la muscu
par arturo13
30 déc. 2009, 13:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

Un exo largeur ça suffit :wink:
par arturo13
30 déc. 2009, 13:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gynécomastie
Réponses : 10
Vues : 8927

ben ça devrait passer avec le temps :wink:
t'es jeune no?
par arturo13
27 déc. 2009, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché, help !
Réponses : 6
Vues : 2878

si tu varies a chaque fois les prises, ben zéro repéres après dans ta progression :wink: choisis une prise plutot large avec laquelle tu sentes bien tes pectoraux et ou l'étirement du muscle est bon
et sinon t'es en full donc reste sur des bases(développés , dips, voir écartés haltéres)
par arturo13
27 déc. 2009, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 10
Vues : 4712

plutot dos ou plutot petit pectoral selon les morphologies :wink:
par arturo13
23 déc. 2009, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement des trapèzes
Réponses : 6
Vues : 3264

comment ça que ça de vrai? le rowing menton peut te donner des traps sup énormes aussi :wink:
par arturo13
23 déc. 2009, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Haltere ou barre classique de muscu ?
Réponses : 11
Vues : 5032

choisis le mouvement qui te conviens le mieux et acharne toi dessus sinon impossible de savoir ce que tu souléverais si t'utilise une barre t'as des types énorme au couché barre qui font des séries a 110 voir plus et au couché haltére ben ils en chient a 25 par haltére.le pb quand méme aux haltéres ...
par arturo13
23 déc. 2009, 18:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Se muscler sec
Réponses : 11
Vues : 11485

fais de la viande mec d'abord au lieu de penser séche
par arturo13
20 déc. 2009, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22580

ça depend mec :wink:
ça dépend des morpho, de la largeur des clavicules...chez certains de bons gros trap sup ça rend top
par arturo13
20 déc. 2009, 15:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien de série et combien de répétition
Réponses : 8
Vues : 28822

bah cherche pas tu seras jamais volumineux si t'es pas fort en tout cas pour un naturel
je t'ai dit te pose pas de question prends un poids ou le nombre de reps que tu veux et matraques et progresses chaque séance
10, 12 reps c'est du pareil au méme
par arturo13
20 déc. 2009, 15:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ouverture cage thoracique
Réponses : 5
Vues : 5197

ça veut dire que ton torse donnera une impression "bombée" méme si tu as pas d'énormes pecs; certains athlétes ont tellement une cage développée qu'ils arrivent a poser une canéte sur leur torse en étant debout
par arturo13
19 déc. 2009, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien de série et combien de répétition
Réponses : 8
Vues : 28822

fais ce que tu veux mec te prends pas la téte et pousse
par arturo13
16 déc. 2009, 22:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler ses dorsaux
Réponses : 8
Vues : 4901

fais du partiel bas pour les tractions tu m'en diras des nouvelles
par arturo13
16 déc. 2009, 11:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement des trapèzes
Réponses : 6
Vues : 3264

perso je dirais le rowing menton sérré.
après si tu veux encore plus ciblé tu as le shrug :wink:
par arturo13
16 déc. 2009, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 22580

ben faut d'abord avoir de grosses épaules bien larges; après tu taffes les traps supérieurs si tu veux avoir un aspect de puissance mais des trapèzes sans épaules c'est le pire sans compter que si tu taffes les trapézes et que t'as peu d'épaules ben le jour ou tu veux étre large tu vas tout recruter...
par arturo13
16 déc. 2009, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
Réponses : 17
Vues : 9488

ptétre aussi que si tu les sens pas c'est que t'en as pas :wink:
par arturo13
09 déc. 2009, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Retard bras/épaule
Réponses : 18
Vues : 10811

en mouvement de base le DH est sympa aussi... mais pour les épaules le conseil serait l'isolation des deltos externe(soit élévations latérales soit rowing debout prise large) et post; l'oiseau et ses variantes sont fondamentaux dans ton cas vu que t'as pas de bonnes épaules de profil puis pour de si...
par arturo13
30 nov. 2009, 11:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Proportion
Réponses : 9
Vues : 4038

+ 1 avec alex

la plupart des gens n'ont pas d'énormes clavicules a la base et il faut souvent beaucoup de viande pour rendre large
par arturo13
25 nov. 2009, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné
Réponses : 6
Vues : 10946

inutile de trop incliner
je pense 20 degré c'est bien
si c'est trop incliné et que tu sens les pecs c'est que t'as pas d'épaules tfacon
par arturo13
24 nov. 2009, 11:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur Congestion, Probleme DC
Réponses : 9
Vues : 3997

+1 il y a des formats ou tu congestionnes queudal
la congestion ça fait aussi parti des facteurs de croissance, mais c'est pas le plus important et de loin
par arturo13
24 nov. 2009, 11:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développée couchée - Prise marteau
Réponses : 6
Vues : 6694

c'est une variante du DCH classique
certains ressentent mieux la partie sternale en marteau
par arturo13
21 nov. 2009, 18:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Arriver à ce resultat en etant ecto possible?
Réponses : 11
Vues : 8565

c'est chaud a se chopper son physique il est énorme quand méme et sec et pas naturel pour moi 108 kilos 1m90 dessiné bah laisse tomber un exemple rudy coia c'est 1m95 99 kilos environ 12 % de BF et le type a un niveau naturel très élévé... puis il parait pas big parce que quand t'es grand tu looke q...
par arturo13
21 nov. 2009, 17:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sculpter les bras...
Réponses : 17
Vues : 8607

+1
essaie de te trouver les exos qui te conviennent et défonce toi dessus
par arturo13
21 nov. 2009, 17:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécutions correctes exos dos et épaules
Réponses : 2
Vues : 1609

aux tirage , inutile de descendre trop bas c'est comme aux tractions inutile de monter trop haut les élévations stoppe a l'horizontal, après les traps bossent trop développé nuque laisse tomber préfére lui le DH c'est plus sur et aussi efficace rowing menton monte jusqu'en haut des pecs et si tu uti...
par arturo13
21 nov. 2009, 17:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice remplacant les dips
Réponses : 8
Vues : 3616

ton support est stable au moins?
Tu utilises quoi?
par arturo13
13 nov. 2009, 21:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
Réponses : 18
Vues : 9254

ben t'es tout simplement dans un cas ou tu chopes plus dans les épaules et triceps au développé couché que des pecs; c'est simplement du a ta morphologie. faut donc que tu apprennes a bien recruter tes pecs en faisant beaucoup d'isolation de type écartés ou cross over. sinon tu peux faire de l'elect...
par arturo13
02 nov. 2009, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 14500

curl barre, DCB et rowing menton large
par arturo13
02 nov. 2009, 13:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
Réponses : 10
Vues : 10204

le cross over peut étre une solution ou le développé couché prise moyenne
par arturo13
25 sept. 2009, 17:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

je pense qu'il est important de s'observer , de voir ses points forts et faibles pour bien selectionner ses exos
par arturo13
25 sept. 2009, 16:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

un article de t nation que j'ai trouvé sur le carnet de cj c'est très intéressant http://www.t-nation.com/free_online_articl...down_the_volume traduction: Exercices pour les pecs Si vous avez les pecs dominants ou équilibré ( par rapport aux épaules et aux triceps): A. Développé couché sur banc plat...
par arturo13
24 sept. 2009, 20:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

non plutot selon les caractéristiques des muscles
genre clavicules étroites ou larges
gros triceps...
enfin selon les points forts et faibles de chacun
par arturo13
24 sept. 2009, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

non lis mieux plutot
par arturo13
24 sept. 2009, 20:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

toi non plus pas compris :lol:
mais merci quand méme
par arturo13
24 sept. 2009, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
Réponses : 17
Vues : 8407

tu saisis pas ma question :wink:
tampis
par arturo13
24 sept. 2009, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
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ben justement je pense qu'il y a un secret sinon mr gundill s'amuserait pas a écrire un livre sur la question d'ailleurs il prenait rien niveau pecs avec les développé barre libre et vu son niveau c'est purement morphologique et non lié a un quelconque probléme moteur ou d'execution. regarde pour le...
par arturo13
24 sept. 2009, 19:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
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Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?

bonjour a tous, j'aimerais savoir quels sont les exos les plus adaptés pour le groupe pectoraux selon les morphologies car on sait que pas mal de gens ont du mal a prendre des pecs avec les exos classiques comme le DC... pour le moment rien de trouvé a ce sujet sur le net (gundill en parlait sur un ...