Forum musculation

redmoonhowl

le souci c'est que je suis dans un studio de 18m2 avec une kitchenette et un mini frigo et un tout petit freezer ಠ_ಠ les jus innocent c'est bon ? j'ai le bleu à la spiruline il est à 9,3% de sucre (sur 10% de glucides) goyave,citron vert,pomme,eau de coco,spiruline et vitamines. Pas de concentré; c'...

redmoonhowl

je ne l'ai plus c'était une simulation de courses drive; et oui y'a le poulet avec, fin le blanc de poulet (sans nitrite) en plus de quelques bricoles pour mon copain ça a fait 52 je crois

redmoonhowl

bon, cette diète là; et 2j libres; mais je sais pas si c'est mieux de mettre les jours libres en jour d'entrainement ou Hors , je sais pas lequel est le moins pire le blanc de poulet; c'est quoi, le jambon de poulet ou le filet brut de poulet? j'imagine que le mieux c'est le brut et pas l'indus reco...

redmoonhowl

'kay. Pour les légumes : frais absolument ou haricots verts en boite ça passe? je pense pas trop XD

redmoonhowl

par fruits secs; c'est les fruits séchés ou ce qui regroupe les noix, noisettes, noix de cajou... ?

x grammes fruits secs
x grammes noix/amandes

je sais pas trop du coup

redmoonhowl

peut être oui parce que les pauses c'est 30 minutes tout inclus donc 15/20 minutes à tout péter chrono en main pour manger; pour moi qui aime manger tranquillement ça fait mal

redmoonhowl

ma conso de calories est de 1280 environ

redmoonhowl

j'ai trouvé ça mais c'est pour 50 kilos; j'en fais 40 et par exemple les 200g de légumes ou crudités je me vois mal les ingérer ^^' 100g oui mais sinon ça risque d'être chaud :') des idées pour modifier histoire que ça corresponde bien ? je vais m'orienter vers une sèche histoire de me débarrasser d...

redmoonhowl

de ce que j'en ai vu il faut une barre :l

redmoonhowl

oui faut que je voie pour le dos, ce que je peux faire sans matériel :/ en tous cas, je peux prendre de tout, donc si la truite/saumon c'est idéal pour les lipides sains ou quoique ce soit; dites :) donnez des exemples types qui peuvent convenir ^^ faudrait voir pour 2j "bouffe à la con" , peut être...

redmoonhowl

comment j'ai fait pour oublier une grosse patate dans les igrédients; rien que manger ça, ça me cale bien après en gabarit c'est 40kilo pour 1m 46 donc bon. Après les petit dej et tout ça c'est pas forcément exemplaire; pancakes nutella, céréales... jme tape des blinis... Et pour le végé, bennn c'es...

redmoonhowl

Salut, j'ai fait un calcul et je consomme par jour 1380 calories. J'ai 23 ans, je mesure 1m46 et pèse 40 kilos. j'aimerais savoir quels seraient mes besoins quotidiens / optimaux en gr par jour de protéines,lipides,glucides etc... Quelqu'un pourrait m'aider ? pour combler les besoins en protéines an...

redmoonhowl

Salut, je me remets à la muscu; et niveau diète je me demande si ce que je me prépare pas mal le soir c'est bien/ si ça le fait : bouillon: 1/2 cube bouillon légumes (bio bonne composition en comparaison aux autres) 1/2 carotte 1 petit navet 2 feuilles de chou 2 poignées de pâtes potage (étoiles) 1/...

redmoonhowl

en fait je fais du coup gainage : dos , sur les mains et sur les coudes ^^ après je sais pas s'il y en a d'autres différents x)

redmoonhowl

personnellement ,dans le doute ,je préfère avoir recours à l'alternative gainage ^^ :wink: je trouve que c'est la meilleure chose à faire ; si l'on se met à douter du fait que telle chose est bonne pour la santé ; voire qu'elle pourrait être néfaste , mieux vaut l'arrêter et prendre un équivalent qu...

redmoonhowl

oui ,les lives sont un moment privilégié et unique avec les joueurs ^^ je suis fière parce que dans un de ses lives , laink a marqué ''laink aux aphtes" parce qu'il en avait ce jour là et que j'avais mis ça dans le chat XD c'est débile et gamin mais c'est tellement drôle ^^ :D ce qui compte aussi c'...

redmoonhowl

j'ai 2 petites questions que je voulais regrouper dans 1 topic : 1 : le lait ribot a t-il des vertus pour la muscu ou du moins pas de contre-indication, bref ,est-il un ingrédient idéal ? le combo lait ribot + quinoa c'est cool ; et récompenser ses efforts d'un adorable plat breton traditionnel ,ça ...

redmoonhowl

salut ,tout est dans le titre ,j'ai vu à l'instant cet article sur le site "conjoint" du forum et j'aimerais vos avis sur le sujet ,je ne sais plus trop qu'en penser.. https://www.musculaction.com/mefaits-crunchs.htm
voilà ^^

redmoonhowl

ça ne va pas recommencer ! les gens ,n'y répondez pas ça va encore faire des clashs à n'en plus finir ,faites comme si de rien n'était et discutez du sujet et seulement du sujet.

redmoonhowl

mollo avec les pubs ,j'ai vu que tu spammais le forum , si tu es là pour être aidé ok mais sinon fais gaffe à toi ! ce n'est qu'une question de temps tu prends des risques là ...

redmoonhowl

nan nan , qu'il essaie déjà s'il a envie et le temps de se faire du lait d'amandes et voir ce que ça donne au leu de se forcer à avaler des trucs qui le rendent malade ou qui le dégoutent ,y'a rien de pire que se dégouter en mangeant :o (et je rêve ou le topic est redevenu comme avant depuis mon int...

redmoonhowl

Impossible de trouver un lait d'amande sans ajout de glucide. au pire ,il est possible de le faire soi-même , comme ça les ingrédients sont mieux contrôlés ;) des amandes bio dans le magasin de bobo-hippies le plus proche ,une recette et voilà XD (bobo-hippie c'est de l'auto-dérision,je suis moi-mê...

redmoonhowl

bien ce que je me disais ,il fait n'importe quoi et c'est pas sain du tout ..

redmoonhowl

Antoni as-tu déjà tenté les laits végétaux , de chèvre et de brebis ? ils pourraient aider pour ton problème ,si le lait de vache te fait cet effet ,je ne sais pas si c'est vraiment la meilleure des chose à faire que de forcer pour que ça passe :/ mais après si effectivement tu préfères le lait stan...

redmoonhowl

Salut , je poste ici pour mon copain qui voudrait prendre du poids pour ensuite changer le gras en muscle ... Après je ne sais pas s'il fait bien ,il mange des cochonneries pas possibles sans prendre un kilo ; genre nutella en grosses cuillères... déjà le concept de prendre en gras pour ensuite pren...

redmoonhowl

niveau nourriture je me pose une question : la pâte à tartiner , ça passe au petit dej ? le matin ça serait un truc du style: 2 blancs d'oeufs durs 1 poignée de flocons d'avoine , un bol de lait de soja enrichi en calcium 1 tranche de pain de mie multicéréales 1 poignée de corn flakes pâte à tartine...

redmoonhowl

oki mais ça sert à quelque chose de faire les pecs quand on a des ovaires ? ou c'est pour les autres muscles que ça sollicite ? XD sinon dans l'ensemble je pense avoir à peu près tout compris XD donc par séance : 3 x 15 fentes 3x15 squats 3x10 pompes prise large 3x 10 pompes mains serrées 3x 10 pomp...

redmoonhowl

borf on vit pas encore ensemble ,et même si ,je le réveillerais avec des beignes :3 XD (oui bon on est spéciaux voilà)sinon les bouteilles d'eau ,pas mal XD sinon ,je vais faire la chieuse de 10 ans : les exercices tu peux les expliquerrr ? ^^ XD ah et on parle nutririon mais pas tellement hydratati...

redmoonhowl

sinon , XD Mon IMC est de 18,77 ma conso de calories est de 1256 mais j'en branle pas une aussi XD mais bon ça après tout dépend du jour en lui même et de ce qu'on fait là j'ai fait ça sur un jour lambda où j'ai rien à faire de ma journée :/ la conso de calories ,il faudrait peut-être la définir une...

redmoonhowl

ah il est joueur ,le p'tit xD excellent hahaha !

redmoonhowl

j'ai rien sur moi à part du gras c'est la misère ,je vais racketter mon copain pour ses haltères il n'en fait rien sinon ça se verrait POOOOHHH !!! x3

redmoonhowl

j'ai un exemple de bouffe que je me suis faite hier soir mais malheureusement pas très très diététique ,l'amuse-gueule XD petit dîner mexicain : amuse-bouches tortillas chips et sauce fromage maison : beurre pour le fond de la casserole ,cheddar,lait écrémé ,tomate fraîche bio du jardin,tabasco Riz ...

redmoonhowl

j'entends bien,mais c'est pas très mature tout ça :/ enfin bref revenons aux origines xD Le lait de bufflonne diffère t-il du lait de vache ? par exemple la mozzarella : manger une "miche" (c'est comme ça que je l'appelle j'ai pas d'autre mot en tête XD) de mozza de vache ou de bufflonne ;à part le ...

redmoonhowl

Merci Bastoun :) Alex , je l'ai pourtant dit,ça que ces fameux points de vue n'avaient pas leur place ici .Seulement ,le sujet est entrain de faire du sur-place ,alors il faut bien arranger un peu tout le monde pour bien repartir après. Chacun doit apprendre à faire des compromis ,on est sur un foru...

redmoonhowl

à ce qu'il paraît (les sources restent à vérifier rien de sûr à 100%) le jeune serait bon pour la santé , dans tous les cas ,je soutiens les musulmans qui vont devoir passer une période assez difficile ^^

redmoonhowl

la seule chose que je cherchais à faire était de concilier les 2 points de vue . Je suis sur ce forum depuis quelques heures et j'y ai trouvé un cadre sympa ,intelligent ,bienveillant et tolérant ,je suis arrivée sur ce topic car il soulève une question qui comporte effectivement pas mal de zones d'...

redmoonhowl

alors déjà toi tu vas te calmer mais direct! je suis pas végane ,j'expose des faits simples et neutres qui vont dans les 2 sens de façon nuancée. mais si tu te sens attaqué au moindre mot qui a l'air d'aller dans le sens des végé ,vas voir un psychanaliste ,t'es parano level 100 mon pote ,alors resp...

redmoonhowl

dans la nature ,il y a certains cas (extremement rares) d'animaux d'espèces différentes qui laissent boire le lait d'autres qui ne sont pas de la leur ; une chienne qui allaite un chaton par exemple . Mais c'est un fait ,boire le lait maternel d'une espèce qui n'est pas la nôtre , de plus après notr...

redmoonhowl

D'accord je verrai tout ça ;je vais faire mes courses à vélo (je ne maîtrise pas assez pour prendre tout ce dont j'ai besoin pour le moment) et je reviens potasser un peu le truc x)

redmoonhowl

Salut ,je suis nouvelle ici,et j'aimerais perdre un peu de gras au profit d'un truc plus sec et pas crade. Je voudrais gagner en muscles et en force ; mais je ne sais pas par où commencer. je voudrais des idées menus journaliers acceptant tout sauf viande et poisson. (lait* et oeufs OK.) Je tolère l...

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