Forum musculation

Kami66

Salut, malheureusement oui je traîne toujours ce problème

Kami66

Salut, j'ai un gros souci depuis maintenant plus d'un an. il y a de ça maintenant plus d'un an je "m'amuser" à faire des tuck planche, le mouvement de street workout, tout les matins a froid sur mes paralette (je sais que c'est totalement stupide :? ), puis au bout d'une semaine en m'entrainant j'ai...

Kami66

Salut, merci pour vos réponse! Hier je suis finalement parti m’entraîner, j'ai fais des exos assez simple du style traction, dips, muscle up... et n'ai senti aucune douleur :). Aujourd'hui ça va beaucoup mieux j'imagine que demain j'en aurai fini avec cette douleur, je pense me souvenir que je m'éta...

Kami66

salut, j'ai une douleur assez intense au lombaires depuis hier, je sais pas d'ou elle vient mais elle est bien présente... j'ai fait du soulever de terre y'a 3 jours, j'avais quelques courbatures mais rien de bien méchant. Hier j'ai fait un basket et le soir en rentrant chez moi la douleur est appar...

Kami66

Salut, juste pour vous remercier (un peu tardivement)

.

Kami66

Up !

J'en profite également pour vous dire que de simple avis me serait utile

.

Kami66

Bonjour, Dans le livre "Méthodes de Musculation" de "O.Lafay" un petit truc ma surpris sur les conseils d'alimentations. Page "25, 26" ils repartissent les aliments selon 3 catégories qui sont : Régulièrement, modérément et exceptionnellement. Dans la catégories régulièrement ils nous donnent : Le t...

Kami66

Salut

,

Non je n'y avais pas penser, en fait je les compter pas dans la catégorie glucides.

J'y penserai

.

Merci.

Kami66

salut, oui effectivement je n'ai pas préciser car j'en pouvais plus d’écrire ^^, je m'y mets de suite :D ! Objectif : Prise de masse sèche ! Age : 20 Ans Poids : 76,6 Kilos Taille : 1.83 CM je n'ai pas préciser non plus mais mes flocons d'avoine sont bien sans gluten hein !!! pour ce qui est des por...

Kami66

Ce programme ne contient ni Gluten ni Lactose ! Salut j'ai décidé de vous présenter mon programme alimentaire afin que vous puissiez m'aidez à le finir mais également le "peaufiner" ^^! c'est partie... Donc : Petit Dej : 2 Orange pressé + Multi-vitamine + Oméga 3/6/9 50g de flocons d'avoine ---> (59...

Kami66

Oui j'ai décidé de ne pas monter directement à 3500 kcal, je me suis fais un plan alimentaire qui tourne autour des 2900 Kcal, j'adapterai en fonction des résultat

.

Merci

.

Kami66

Merci

.

Kami66

Ok, dernière petite chose si je fait cuire 100g de riz cru (logique) les valeur nutritionnelle seront toujours les même mais pour 300g de riz cuit (environ) ?

Kami66

Donc il suffit de tripler leur valeur cru pour connaitre leur valeur cuites?

Kami66

Salut la questions est dans le titre

,

Les valeur nutritionnelle qui sont donné sur un emballage sont compter comme cru ou cuit (pour du riz par exemple) ?

Si comme je pense elles correspondent à la valeur cru, comment connaitre leur valeur cuites ?

Kami66

Désolé pour ce double-post mais es que vous savez comment on fait pour calculer les macro nutriments de sa diète ? Car le lien qui est donner sur ce forum me renvoi à l’accueille de "lescalories.com".

Kami66

Salut je fais attention à ce que je mange depuis presque 1 an maintenant mais sans vraiment peser calculer et tous ça... mais tout à l'heure bien décider a me faire un programme alimentaire je vais sur les calories.com pour calculer mes besoins... et la... il me sortent 3235 O.o :shock: !!! je vous ...

Kami66

Bonjour j'aimerai savoir si vous connaissiez des sites dans le genre Fitness Meal qui pourrait peut être être moins chère ?

Kami66

Merci beaucoup

.

Kami66

Merci beaucoup

.

Kami66

Bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de ces aliments :) : Tartimi ail et fines herbes Bio : Ingrédients : Tofu* lactofermenté 91 % (eau filtrée, graines de soja* dépelliculées, ferments sélectionnés), huile d'olive* 1ère pression à froid, infusion de persil* (huile de colza* 1ère pression à ...

Kami66

Merci c'est cool

!!!

Kami66

Up,

please

!?

Kami66

Salut, Alors avant je posais les mains au sol mais comme j'avais du mal à progresser j'ai changer de "technique" disons, maintenant je reste droit, donc debout sans me pencher, effectivement ça accentue plus le travail au niveau de mes hanche mais au moins, a la fin de ma séance d'étirement je suis ...

Kami66

Bonjour, j'aimerai savoir comment faire pour savoir si on a une carence quelque part (oméga 3(6/9), vitamine etc.).

Prise de sang?
Y-a-t-il un test globale ou plusieurs?

Merci d'avance

.

Kami66

Petit Up car j'ai un petit problème ^^,

Quand je fais le grand écart facial (je crois (celui de face)) ça ne me tire pas sur les adducteur mais au niveau des hanches je comprend pas pourquoi

?

Ça a toujours était comme ça ce n'est pas récent (malheureusement).

Kami66

salut,

Merci à vous

!

Hier je me suis renseigné et j'ai entendu dire que chez MyProteine les produit n'était pas "suivi" je suis donc aller voir et c'est bien vrai :/... Personnellement ça me fais un peu peur, j'utiliserai donc la dernière commande que je leur ai faite mais après je pense arrêter.

Kami66

Salut, j'ai entendu dire que ce site : https://www.prozis.com/fr/fr/q/category/GIFTS faisait parti des moins cher, alors je suis aller faire un tour sur le site, seulement... bah j'ai pour habitude d'acheter mes complément sur MyProtéine et j'ai l'impression que c'est plus cher O.o, pourtant sur leu...

Kami66

Et 3eme et dernier exo : je sais pas comment il s'appelle mais en gros tes assis sur un banc tu chope les 2 poignet et tu pousse (en face de toi) et les poignet tourne sur eux même... Donc pour ce dernier exercice j'ai ei de bonne sensations encore un fois mais malgré tout j'étais vachement gêner a ...

Kami66

Deuxième exo : développer couché : donc je resserre les omoplates je les ramène carrément sur le banc je gonfle mes Pécs et je commence, je descend lentement (environ 4 sec), ramene la barre au niveau du coup puis remonte sur 2-3 secondes, et la les ennuis commence ^^... J'ai des fourmi dans les bra...

Kami66

Salut, bon hier j'ai fait mon rappelle pecs et j'ai amené la barre au niveau du coup ^^... Bon j'le refrais plus car au vu de vos commentaire ça n'a pas l'air super bon haha... Bref, je vous explique ma séance car y'a eu des améliorations mais aussi des défaut! Première exo : pull over (exécutions l...

Kami66

je ferais ça merci

.

je vais à la salle ce soir pour les pecs donc je vous tiendrai au courant

.

Kami66

Merci

.

Kami66

Oui j'avais lu ca pour les omoplates merci

, quesque tu appelle "bench" ?

Kami66

Salut,

j'ai vu ta vidéo, ainsi que quelques autres

.

tu n'aurais pas des exercice de souplesse à me conseiller pour la souplesse du haut du corps (épaule principalement)!?

Kami66

super merci! désolé il est vrai que je n'ai pas préciser ^^, ce soir j'ai fais ce que j'ai pu mais la je suis plein, en revanche niveau Glucides je pense être largement au dessus car cette journée c’était Donuts a volonté ^^ (enfin 5-6 faut pas abuser non plus). bref du coup je vais quand même faire...

Kami66

Humm je te suis pas la désolé...

Je suis d'accord avec toi mais j'étais justement en train de dire que vu que j'ai pas mal bouger aujourd'hui, je n'ai pas pu m'alimenter comme je le voulais.

Pifometre tu entend par la le fais de se nourrir sans peser ?

Kami66

Trail : Comment ça Les protéines et lipides ne change pas? si je n'ai pas mangé de prot elles sont pas venues toute seule par magie dans mon corps >.< !?

LaPaye : Merci du conseil c'est noté

!

Kami66

Encore une chose (désolé ^^). Aujourd'hui j'ai pas mal bougé donc mon apport en protéines est plus qu'inssufisant, je me demandais donc s'il n'y avait pas d'effet néfaste/dangereux ou même minute si on prenez plus de protéines d'un seul coup ? Ce soir après l'entrainement je compte me faire un shake...

Kami66

bonjour lorsque je fais mon programme pectoraux j'ai du mal à les ressentir... a vrai dire je ne les ressens même pas du tout. Malgré tout le lendemain j'ai de belle courbature es normal ? Mon programme Pec : Développé Haltère; Développé Incliner; Écarté coucher; Dips. Aussi j'ai lu ceci hier : http...

Kami66

Merci

,

Mon aliment c'était juste un truc trouvé au hasard sur monoprix ^^ c'était juste pour me faire une idée haha, je n'est pas ça chez moi

.

Kami66

bon... déjà merci, ça fait plaisir de savoir qu'on a pas était le seul à galérer :D ! vous inquiéter pas j'avais bien compris que tout ce qui était préparer (plat cuisiner...) était a éviter, ainsi que les produit transformé icon10 . j’aimerai juste revenir sur certain point... déjà le dont sucre j'...

Kami66

Bon ben merci à rous

,

Juste 2 petite chose.

La première es que vous aussi vous avez du mal à vous y retrouver quand vous avez débuté la nutrition?

Et ensuite auriez vous une recette poulet coco ou autre "saine"? (Pas spécialement poulet juste coco hein

)

Kami66

Salut, j'aimerai savoir quand on fait ces courses sur les étiquettes comment savoir ce qui est bon ou mauvais ?
y a t-il une sorte d’indice a ne pas dépasser ?
grosso modo comment faire des courses saine

?

si vous avez un lien qui explique le sujet n’hésité pas

!

Kami66

re, bon ben je continue la recette alors

, niveau texture sans les œuf ça va, je rajoute juste un peu plus d'eau et je ne vois pas la différence

.

Merci tous l'monde

.

Kami66

Salut, non je m'inspire en aucun cas de leur nutrition, sauf pour le déjeuner car j'ai du mal avec les flocons dans du lait par exemple ^^.

donc la recette est mauvaise j'imagine ?

vous avez une autre idée ?

Kami66

Bon le mieux c'est que je vous donne la recette ^^.

La voilà :

C'est quasi la même je retire juste les oeuf, alors qu'en pensez vous ?

PS : avancer le début de la vidéo car il ne commence pas direct!

Kami66

Salut je ne savais pas pour l'IG,
Si je mixe puis que je passe ma "pâte" (disons) au four c'est bon?

Kami66

Bonjour je répond un peu tard désolé...

Je les effectue dans le but de devenir plus souple (descendre plus bas niveut du grand écart etc.)

Quelle est la différence entre assouplissement et étirement ?

Kami66

Très bien merci du conseil

!

Kami66

Bonjour j’espère poster dans la bonne section...

je me demandais si c’était bon de pratiquer des étirements tous les jours ou s'il fallait des temps de repos comme en muculation?

Kami66

Salut,

premièrement merci pour la réponse,

seulement voila y'a juste une seul Default ^^ quand je fais les jambes j'aime bien les faire vraiment seul

, tu n'aurais pas une alternative par hasard?

Kami66

Salut

,

je sais pas non plus je me poser juste la questions alors j'ai préférer demander ^^.

Kami66

Bonjour, une questions très rapide! le matin je me compose une recette que voici : 50g de flocons d'avoine 30g de beurre de cacahuète 25g de whey ( une dosette ) un yaourt soja ( chocolat, vanille ou nature ) un peu de miel (des fois) un peu d'eau et de lait pour rendre plus liquide voila je mixe to...

Kami66

Bonjour, alors voila je viens de me faire un programme et j'aimerai que vous me donniez votre avis, je précise que j'ai 2 point faible selon moi, le dos et les pectoraux. j'ai donc essayé de faire un programme en fonction (enfin 2 ^^) ! dites moi celui que vous préférez :) !!! 1 : Lundi: Jambes, Mol...

Kami66

Up

.

Kami66

Pour la compo nutritionnels ils donnent seulement celle de la "Whey Nature" qui est de 90% et pas celle avec un goût. Enfin peut être que j'ai mal cherché mais dans ces cas la je vois pas ou la trouver :/. _______________________________________________________ Donc en gros bien que j'ai commandé de...

Kami66

Oui effectivement, merci ;). bon je l'ai commandé j'ai juste une dernière question, toujours dans la liste des ingrédient pour celle gout chocolat quand ils disent : " Concentré de Protéine de Whey (Lait) (91%)" le 91% signifient bien le pourcentage de protéine c'est ça ? Et pourquoi "Concentré de P...

Kami66

Salut merci a vous 2 pour vos réponse,

je ne savais pas pour le cacao alors merci

,

que pensez vous de celle ci pour les connaisseur : http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 30911.html ?

Kami66

bonjour j'aimerai faire mon premier achat d'une whey isolat j'aimerai savoir laquelle me conseiller vous (rapport qualité/prix) et comment la prendre! si j'achète de la Whey c'est car je commence à saturer avec le poulet ^^, bien sur je varie (jambon, thon, maqueraux...) mais bon tout de même... et ...

Kami66

Salut à tous :), j'ai commencé à avoir une alimentation plus ou moins saine le problème reste vraiment le petit déjeuné je n'y arrive pas. j'aimerai trouver un recette a base d'avoine avec une bonne texture, et bien que secondaire si possible essayé d’altérer le gout de l'avoine! Pourquoi l'avoine ?...

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