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par Kami66
31 mai 2019, 16:32
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure avant bras planche
Réponses : 2
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Re: Blessure avant bras planche

Salut, malheureusement oui je traîne toujours ce problème 😓
par Kami66
08 déc. 2018, 14:36
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure avant bras planche
Réponses : 2
Vues : 2197

Blessure avant bras planche

Salut, j'ai un gros souci depuis maintenant plus d'un an. il y a de ça maintenant plus d'un an je "m'amuser" à faire des tuck planche, le mouvement de street workout, tout les matins a froid sur mes paralette (je sais que c'est totalement stupide :? ), puis au bout d'une semaine en m'entrainant j'ai...
par Kami66
27 nov. 2017, 14:02
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Traction avec douleur lombaire!?
Réponses : 3
Vues : 1652

Re: Traction avec douleur lombaire!?

Salut, merci pour vos réponse! Hier je suis finalement parti m’entraîner, j'ai fais des exos assez simple du style traction, dips, muscle up... et n'ai senti aucune douleur :). Aujourd'hui ça va beaucoup mieux j'imagine que demain j'en aurai fini avec cette douleur, je pense me souvenir que je m'éta...
par Kami66
26 nov. 2017, 15:35
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Traction avec douleur lombaire!?
Réponses : 3
Vues : 1652

Traction avec douleur lombaire!?

salut, j'ai une douleur assez intense au lombaires depuis hier, je sais pas d'ou elle vient mais elle est bien présente... j'ai fait du soulever de terre y'a 3 jours, j'avais quelques courbatures mais rien de bien méchant. Hier j'ai fait un basket et le soir en rentrant chez moi la douleur est appar...
par Kami66
05 févr. 2017, 12:31
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition Lafay
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Re: Nutrition Lafay

Salut, juste pour vous remercier (un peu tardivement) ;).
par Kami66
05 janv. 2017, 00:47
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition Lafay
Réponses : 6
Vues : 1481

Re: Nutrition Lafay

Up !

J'en profite également pour vous dire que de simple avis me serait utile :).
par Kami66
25 déc. 2016, 13:27
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition Lafay
Réponses : 6
Vues : 1481

Nutrition Lafay

Bonjour, Dans le livre "Méthodes de Musculation" de "O.Lafay" un petit truc ma surpris sur les conseils d'alimentations. Page "25, 26" ils repartissent les aliments selon 3 catégories qui sont : Régulièrement, modérément et exceptionnellement. Dans la catégories régulièrement ils nous donnent : Le t...
par Kami66
26 oct. 2016, 22:01
Forum : Nutrition
Sujet : Mon programme Alimentaire
Réponses : 4
Vues : 917

Re: Mon programme Alimentaire

Salut :),

Non je n'y avais pas penser, en fait je les compter pas dans la catégorie glucides.

J'y penserai ;).

Merci.
par Kami66
24 oct. 2016, 17:08
Forum : Nutrition
Sujet : Mon programme Alimentaire
Réponses : 4
Vues : 917

Re: Mon programme Alimentaire

salut, oui effectivement je n'ai pas préciser car j'en pouvais plus d’écrire ^^, je m'y mets de suite :D ! Objectif : Prise de masse sèche ! Age : 20 Ans Poids : 76,6 Kilos Taille : 1.83 CM je n'ai pas préciser non plus mais mes flocons d'avoine sont bien sans gluten hein !!! pour ce qui est des por...
par Kami66
24 oct. 2016, 12:46
Forum : Nutrition
Sujet : Mon programme Alimentaire
Réponses : 4
Vues : 917

Mon programme Alimentaire

Ce programme ne contient ni Gluten ni Lactose ! Salut j'ai décidé de vous présenter mon programme alimentaire afin que vous puissiez m'aidez à le finir mais également le "peaufiner" ^^! c'est partie... Donc : Petit Dej : 2 Orange pressé + Multi-vitamine + Oméga 3/6/9 50g de flocons d'avoine ---> (59...
par Kami66
21 oct. 2016, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : Help trop de calorie O.o.
Réponses : 9
Vues : 1550

Re: Help trop de calorie O.o.

Oui j'ai décidé de ne pas monter directement à 3500 kcal, je me suis fais un plan alimentaire qui tourne autour des 2900 Kcal, j'adapterai en fonction des résultat ;).

Merci icon10 .
par Kami66
19 oct. 2016, 18:12
Forum : Nutrition
Sujet : Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?
Réponses : 6
Vues : 4303

Re: Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?

Ok, dernière petite chose si je fait cuire 100g de riz cru (logique) les valeur nutritionnelle seront toujours les même mais pour 300g de riz cuit (environ) ?
par Kami66
19 oct. 2016, 15:51
Forum : Nutrition
Sujet : Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?
Réponses : 6
Vues : 4303

Re: Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?

Donc il suffit de tripler leur valeur cru pour connaitre leur valeur cuites?
par Kami66
19 oct. 2016, 14:59
Forum : Nutrition
Sujet : Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?
Réponses : 6
Vues : 4303

Valeur nutritionnelle cru ou cuit sur emballage ?

Salut la questions est dans le titre :),

Les valeur nutritionnelle qui sont donné sur un emballage sont compter comme cru ou cuit (pour du riz par exemple) ?

Si comme je pense elles correspondent à la valeur cru, comment connaitre leur valeur cuites ?
par Kami66
18 oct. 2016, 18:56
Forum : Nutrition
Sujet : Help trop de calorie O.o.
Réponses : 9
Vues : 1550

Re: Help trop de calorie O.o.

Désolé pour ce double-post mais es que vous savez comment on fait pour calculer les macro nutriments de sa diète ? Car le lien qui est donner sur ce forum me renvoi à l’accueille de "lescalories.com".
par Kami66
18 oct. 2016, 18:49
Forum : Nutrition
Sujet : Help trop de calorie O.o.
Réponses : 9
Vues : 1550

Help trop de calorie O.o.

Salut je fais attention à ce que je mange depuis presque 1 an maintenant mais sans vraiment peser calculer et tous ça... mais tout à l'heure bien décider a me faire un programme alimentaire je vais sur les calories.com pour calculer mes besoins... et la... il me sortent 3235 O.o :shock: !!! je vous ...
par Kami66
14 oct. 2016, 19:01
Forum : Nutrition
Sujet : Fitness Meal et autres
Réponses : 0
Vues : 836

Fitness Meal et autres

Bonjour j'aimerai savoir si vous connaissiez des sites dans le genre Fitness Meal qui pourrait peut être être moins chère ?
par Kami66
13 oct. 2016, 14:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Une carence?
Réponses : 2
Vues : 1150

Re: Une carence?

Merci beaucoup icon10 .
par Kami66
13 oct. 2016, 14:12
Forum : Nutrition
Sujet : Aliment !!!
Réponses : 2
Vues : 585

Re: Aliment !!!

Merci beaucoup icon10 .
par Kami66
12 oct. 2016, 21:25
Forum : Nutrition
Sujet : Aliment !!!
Réponses : 2
Vues : 585

Aliment !!!

Bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de ces aliments :) : Tartimi ail et fines herbes Bio : Ingrédients : Tofu* lactofermenté 91 % (eau filtrée, graines de soja* dépelliculées, ferments sélectionnés), huile d'olive* 1ère pression à froid, infusion de persil* (huile de colza* 1ère pression à ...
par Kami66
12 oct. 2016, 11:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Etirements
Réponses : 11
Vues : 3230

Re: Etirements

Merci c'est cool ;) !!!
par Kami66
11 oct. 2016, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2812

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Up,

please :) !?
par Kami66
10 oct. 2016, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Etirements
Réponses : 11
Vues : 3230

Re: Etirements

Salut, Alors avant je posais les mains au sol mais comme j'avais du mal à progresser j'ai changer de "technique" disons, maintenant je reste droit, donc debout sans me pencher, effectivement ça accentue plus le travail au niveau de mes hanche mais au moins, a la fin de ma séance d'étirement je suis ...
par Kami66
10 oct. 2016, 11:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Une carence?
Réponses : 2
Vues : 1150

Une carence?

Bonjour, j'aimerai savoir comment faire pour savoir si on a une carence quelque part (oméga 3(6/9), vitamine etc.).

Prise de sang?
Y-a-t-il un test globale ou plusieurs?

Merci d'avance ;).
par Kami66
10 oct. 2016, 09:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Etirements
Réponses : 11
Vues : 3230

Re: Etirements

Petit Up car j'ai un petit problème ^^,

Quand je fais le grand écart facial (je crois (celui de face)) ça ne me tire pas sur les adducteur mais au niveau des hanches je comprend pas pourquoi :roll: ?

Ça a toujours était comme ça ce n'est pas récent (malheureusement).
par Kami66
10 oct. 2016, 09:15
Forum : Nutrition
Sujet : Le site le moins cher ?
Réponses : 3
Vues : 711

Re: Le site le moins cher ?

salut,

Merci à vous ;)!

Hier je me suis renseigné et j'ai entendu dire que chez MyProteine les produit n'était pas "suivi" je suis donc aller voir et c'est bien vrai :/... Personnellement ça me fais un peu peur, j'utiliserai donc la dernière commande que je leur ai faite mais après je pense arrêter.
par Kami66
09 oct. 2016, 15:25
Forum : Nutrition
Sujet : Le site le moins cher ?
Réponses : 3
Vues : 711

Le site le moins cher ?

Salut, j'ai entendu dire que ce site : https://www.prozis.com/fr/fr/q/category/GIFTS faisait parti des moins cher, alors je suis aller faire un tour sur le site, seulement... bah j'ai pour habitude d'acheter mes complément sur MyProtéine et j'ai l'impression que c'est plus cher O.o, pourtant sur leu...
par Kami66
08 oct. 2016, 13:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2812

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Et 3eme et dernier exo : je sais pas comment il s'appelle mais en gros tes assis sur un banc tu chope les 2 poignet et tu pousse (en face de toi) et les poignet tourne sur eux même... Donc pour ce dernier exercice j'ai ei de bonne sensations encore un fois mais malgré tout j'étais vachement gêner a ...
par Kami66
08 oct. 2016, 13:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2812

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Deuxième exo : développer couché : donc je resserre les omoplates je les ramène carrément sur le banc je gonfle mes Pécs et je commence, je descend lentement (environ 4 sec), ramene la barre au niveau du coup puis remonte sur 2-3 secondes, et la les ennuis commence ^^... J'ai des fourmi dans les bra...
par Kami66
08 oct. 2016, 13:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
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Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Salut, bon hier j'ai fait mon rappelle pecs et j'ai amené la barre au niveau du coup ^^... Bon j'le refrais plus car au vu de vos commentaire ça n'a pas l'air super bon haha... Bref, je vous explique ma séance car y'a eu des améliorations mais aussi des défaut! Première exo : pull over (exécutions l...
par Kami66
07 oct. 2016, 14:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
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Vues : 2812

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

je ferais ça merci icon10 .

je vais à la salle ce soir pour les pecs donc je vous tiendrai au courant ;).
par Kami66
06 oct. 2016, 17:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Etirements
Réponses : 11
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Re: Etirements

Merci icon10 .
par Kami66
06 oct. 2016, 13:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2812

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Oui j'avais lu ca pour les omoplates merci ;), quesque tu appelle "bench" ?
par Kami66
06 oct. 2016, 13:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Etirements
Réponses : 11
Vues : 3230

Re: Etirements

Salut,

j'ai vu ta vidéo, ainsi que quelques autres :).

tu n'aurais pas des exercice de souplesse à me conseiller pour la souplesse du haut du corps (épaule principalement)!?
par Kami66
05 oct. 2016, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Les courses en magasin
Réponses : 22
Vues : 3059

Re: Les courses en magasin

super merci! désolé il est vrai que je n'ai pas préciser ^^, ce soir j'ai fais ce que j'ai pu mais la je suis plein, en revanche niveau Glucides je pense être largement au dessus car cette journée c’était Donuts a volonté ^^ (enfin 5-6 faut pas abuser non plus). bref du coup je vais quand même faire...
par Kami66
05 oct. 2016, 20:43
Forum : Nutrition
Sujet : Les courses en magasin
Réponses : 22
Vues : 3059

Re: Les courses en magasin

Humm je te suis pas la désolé...

Je suis d'accord avec toi mais j'étais justement en train de dire que vu que j'ai pas mal bouger aujourd'hui, je n'ai pas pu m'alimenter comme je le voulais.

Pifometre tu entend par la le fais de se nourrir sans peser ?
par Kami66
05 oct. 2016, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Les courses en magasin
Réponses : 22
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Re: Les courses en magasin

Trail : Comment ça Les protéines et lipides ne change pas? si je n'ai pas mangé de prot elles sont pas venues toute seule par magie dans mon corps >.< !?

LaPaye : Merci du conseil c'est noté ;) !
par Kami66
05 oct. 2016, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : Les courses en magasin
Réponses : 22
Vues : 3059

Re: Les courses en magasin

Encore une chose (désolé ^^). Aujourd'hui j'ai pas mal bougé donc mon apport en protéines est plus qu'inssufisant, je me demandais donc s'il n'y avait pas d'effet néfaste/dangereux ou même minute si on prenez plus de protéines d'un seul coup ? Ce soir après l'entrainement je compte me faire un shake...
par Kami66
05 oct. 2016, 13:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2812

Je ne ressens pas mes Pectoraux

bonjour lorsque je fais mon programme pectoraux j'ai du mal à les ressentir... a vrai dire je ne les ressens même pas du tout. Malgré tout le lendemain j'ai de belle courbature es normal ? Mon programme Pec : Développé Haltère; Développé Incliner; Écarté coucher; Dips. Aussi j'ai lu ceci hier : http...