Merci pour ta réponse Donc si j ai bien compris je dois faire une croix sur le cardio si je veux tester le protocole. . Ça m arrange pas car je prépare un semi marathon. . Pourtant il me semblait que si par exemple je brûle 600 calories en courant les jours off, j'avais juste a rajouter 600 calories...

Bonjour une p'tite question en passant en plus de la méthode lafay, je fais pas mal de cardio à coté les jours sans muscu. 1 à 2 séance de cap de 50 mn en rythme lent et 1 sortie vtt d une heure 15 assez intense. dans le cadre de ce protocole dois je considerer qu' il s agît de training et donc fair...