Forum musculation

Maedhros

Punaise même sur ce terrain-là on essaie de me détrôner? Nan mais oh

Maedhros

Passage rapide pour donner qqs news, toujours en phase de transition, toujours pas de séance de muscu, pas la gniak pour m'y mettre même si l'envie est qqs parts. Le garage est une sorte de zone de transition aussi donc ça n'aide pas bref Point de vu sportif actuellement ce sont surtout les sorties ...

Maedhros

Bonjour Messieurs ;) Oui ça se poursuit, en un sens... Je suis parti 2 semaines dans le sud de la France, j'y suis resté actif; 5-6 sortie footing pour aller chercher les petits pains le matin (1,8 km aller et bien sûr 1,8 km retour) J'ai profité de ce qu'il y ait une barre de traction sur place pou...

Maedhros

J'm'en cure le zen;

je me bouge et me sens mieux dans mon corps!

Samedi matin j'ai trottiné avant une grosse journée

et dimanche j'ai remplacé la séance par une "visite" de la citerne d'eau de pluie et des gouttières ... un plaisir rare

Maedhros

J'y ai pensé à la vidéo, mais à l'heure actuelle, j'aurai du mal à en faire une qui permette de bien voir le mouvement...
Ceci dit, je suis tout de même sensé savoir faire un Développé couché correct mais cette "chauffe" des épaules me met aussi en doute

Maedhros

Séance? C'est quoi ça? :roll: :mrgreen: :lol: :lol: Ah, tu parles d'un truc comme ça...: Hier Développée couchés @36Kg (+6 kg): 15/12/10/8/8 Ris 2' Rowing Haltère sur banc incliné 30° @9kg par haltères (+4 kg): 15/14/14/12/12 Ris 2' Split Squat KB 12kg: 3*9 Ris 1' par jambe Planche 2*1' Ris 30" Voil...

Maedhros

Bon bah, c'est histoire de...

...un mec?

Oui mais un autre...

fin bref

Maedhros

Ca t'impressionne

Allez, ce matin à la fraîche (17°c à 5h30),
petit footing

6,85 km en 42'40" soit une moyenne de 6'14"/km!

Bonne journée

Maedhros

Bon allez, hier soir rattrapage avec la séance 3 Rowing Halètres (11kg/haltères): 12/12/10/9/8 Ris 2' Développé Militaire Haltères (5Kg/haltère): 12/11/11/10/9 Ris 2' Amrap 3' Squat KB/Push up (10/10)... total 3 rounds Pas de sensations géniale sur cette séance, faut encore trouver les repères en ch...

Maedhros

@Willy Non ça veut dire que l'émulation de groupe fonctionne bien

; les 4 premiers km en discutant et on ne les sent (presque) pas passer...

@Testute Oui en continuant la régularité je dois pouvoir passer sous l'heure.

Maedhros

Ouaih... enfin presque :mrgreen: Pas de 3ème séance la semaine dernière; matinée tranquille samedi puis journée en famille donc pas le temps, j'avais prévu de la caler dimanche matin puis vous savez ce que c'est...on commente la sortie running d'un ami sur FB.... et peu de temps après on se retrouve...

Maedhros

@Pierre: Un début? j'étais mort, c'est bon j'arrête

@Willy: T'as vu le truc? Semaine prochaine canicule

Maedhros

Le temps de finir faudra bien faire une petite retouche sur les premiers non? ça commence à dater

Maedhros

Ca va, on n'est pas si loin que ça en perf

Maedhros

que lis-je? Tu t'es ré-essayé aux radiateurs... grand fou

Maedhros

Bonjour à tous, Alors hier: Echauffement/décrassage: 5,02 km en 31'18".... dont un 5ème km plus lent parce que j'ai été deux jeunes à remettre une chaîne de vélo :mrgreen: Ensuite, Squat 20 kg (vu l'état catastrophique dans lequel j'étais après la séance de lundi j'ai misé sur la prudence) 15/12/10/...

Maedhros

Pff tu exagères toujours JS; pour le coup ça fait bien plus de 6 mois que je n'ai pas vraiment repris

@Willy c'est fait

Maedhros

Bien JS, tu augmentes donc le lest sur tes exercices

Un bon petit week-end de break en perspective ça te fera du bien Dom

Maedhros

Mouaip sauf que, oui il faut que je modifie le titre, la quarantaine je l'ai déjà passée depuis plus d'un an

Maedhros

Ouaip, le plus dur à encaisser c'est d'avoir autant de courbatures aux jambes pour un petit 3*8 @12Kg

Maedhros

J ai mal partout et me déplace comme un petit vieux

Maedhros

Ouaih je sais ça fait un choc

Maedhros

Faut qu'on cause :mrgreen: Bon alors hier: 1) Développé couché @30kg: 16/15/13/11/9 Ris 2' 2) Rowing haltère sur banc incliné 30°: Hltères à 5kg chaque: 12/12/12 Ris 2' 3) Split Squat KB 12Kg 3*8 Ris 1' par jambe 4) Gainage ventrale 2*1' Ris 30" Vraiment faible sur les jambes...et c'est ce que je re...

Maedhros

Allez hop,
ce dimanche, une sortie un peu moins bien, le mental m'a lâché par 2 fois sur le trajet

au final:

5,01 km en 30'04"

Maedhros

C'est bon tout ça, plus rien ne t'arrête

Maedhros

Oui et non, disons que cette fois je n'ai pas marché au début du 4ème km :roll: :lol: :oops: Sinon oui tout de même progression dans le ressenti et la régularité vu que je suis à 5'45" par km pour les 4 premiers. Après je serre les dents pour finir le 5ème mais ça progresse, il va falloir penser à a...

Maedhros

J'ai remis ça hier soir

5,05 km pour 29'17" soit 5'48/km

Maedhros

@Dom Je croyais m'en être sorti, mais j'avais oublié qu'en juin, toutes les semaines sont chargées :lol: :lol: :lol: @Pierre Oui à mon rythme...bon ça fait qqs temps que je suis réveillé vers les 5h du mat sans parvenir à me rendormir, un jour où l'autre je me déciderai à me lever du coup :roll: :r...

Maedhros

Hop, Je sors un peu la tête de l'eau pour vous amener des infos; d'abord merci pour vos passages; @Willy: Yes reprise man reprend :mrgreen: @Elb: allez, il est possible qu'on dévie un peu du sujet muscu @Pierre: mp icon10 Bon sinon, what's new since mardi passé: Et bien, fort de ma "reprise", porté ...

Maedhros

Gros déterrage; après des mois très compliqués il est grand temps (et même plus) de se reprendre en main (ok j'ai déjà dit cela mais un jour où l'autre ce sera vraiment le cas) Pour la plage cet été je peux juste espérer être potable, faudra viser l'été 2020 pour être beau 8) :lol: :lol: Donc je tra...

Maedhros

Tu restes actif malgré le couac, respect

Et comme le dit Pierre, ne te met pas de pression jusqu'à guérison, de toutes façons c'est un marathon pas un sprint

Maedhros

m'enfin faut pas faire ça!

Maedhros

Le Mae passe discrètement et file direct en pharmacie... et avec les différentes pharmacies de ce week-end

Maedhros

Pfff, c'est partout pareil les médecins, ils nous prescrivent un traitement et quand on arrive le médicament est en rupture

C'est juste pour dire que je passe tout de même

Maedhros

Prescription respectée

Maedhros

Ben non, j'ai déjà eu un rdv avec et... y'a pas moyen, je dois pas avoir la même source que Dom

Maedhros

Dans les tracas jusqu'au coup... situation compliquée actuellement, tu coup du mal à gérer et avoir des visions claires et d'avenir... même si la reprise en main est une condition à une éventuelle sortie "de crise" positive... Toujours natation de temps à autre (programmée pour ce soir d'ailleurs) F...

Maedhros

Bon, on est pas là, que pour troller quand même...

Parles pour toi

Maedhros

Maedhros

Bon allez, hier

Footing: 5 km en 31'
Puis 4x 7 Tractions prises mixtes/ 10 push up tempo 2/1
1'30" de ris

Voilà

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