Oui ça m'intéresse fortement.
La vraie question est surtout de savoir si les dips et tractions sont essentielles...
Je pense que oui car je les retrouve tjours dans les programmes de débutants mais est-ce toujours le cas en mode "avancé" ?

ok merci, je vais jeter un oeil

en parlant de tractions, je suppose que vous les faites en salles...
Sinon, vous conseillez quel matos ? Un support multifonctions (tractions, dips, etc.) ou simplement une barre spécifique accrochée quelque part ?
Personnellement je ne suis pas encore bien équipé..

En tout cas merci pour vos avis.

En avant !

ok, donc tu ne conseilles pas de mélanger les exercices.

Je vais essayer de bien chronométrer entre les exercices pour voir si effectivement je ne perds pas du temps à ce moment là. Pour gagner du temps, pendant le temps de récupération entre 2 séries, penses-tu que ce soit un problème si je fais une série d'un autre exercice bien distinct ? ex: faire les...

Merci pour tes réponses ;) 1 - "Les séances vont durer entre 45 min et 1h" = ça me paraît beaucoup plus long en réalité... (j'ai testé ce matin, 1h45...), dois-je aller plus vite dans mes mouvements et/ou diminuer les temps de repos (actuellement, je compte 30 sec ou 1 min selon le type d'exercice) ...

Je prends bonne note de vos précieux conseils. Merci. J'aimerais encore prendre un peu de votre temps : 1. Les séances étant très complètes; en moyenne, combien de temps dure une séance ? (actuellement je passe 1h chaque matin, je devrai sans doute me réorganiser) 2. Pour la séance n°1 : le curl alt...

Ok je vous remercie les gars. J'étais passé complètement à côté de l'intérêt de travailler aussi le bas... Et je pressentais que c'était de trop, raison pour laquelle j'ai demandé conseil. Heureusement que je ne fais pas ça depuis trop longtemps... Je vais prendre le programme "fullbody 3 jours" que...

Voilà je viens d'éditer mon post initial avec les exercices. En fait je me focalise sur le haut car le bas est pour moi satisfaisant avec mon passé de footballeur et ma course à pied, je trouve qu'il y a même une disproportion avec le haut (biceps/triceps/épaules et dos ne sont pas assez développés ...

Bonjour, Je me suis préparé un programme (pour prise de masse du haut uniquement) après beaucoup de lectures diverses: au levé le matin , généralement pendant une heure. lundi : rameur + biceps (2 exercices de curl avec altères) + triceps (extension au dessus de la tête + kickback + dips arrières) m...

Bonjour, Je me suis préparé un programme (pour prise de masse du haut uniquement) après beaucoup de lectures diverses: lundi: biceps-triceps mardi: abdo-épaules mercredi: pectoraux-dos (+ course à pied + gainage) jeudi: abdo-épaules vendredi: biceps-triceps samedi (1x/2sem): pectoraux-dos (dimanche:...