Forum musculation

adriano48

Merci pour ton conseil, et surtout bon courage pour ta perte de poids, c'est déjà bien que tu ais perdu déjà tout ces kilos. Je vais tenter de suivre ton conseil si j'y arrive.

adriano48

Je suis en période de sèche intense les amis. J'ai entrepris un régime afin de perdre du poids. J'était il y a un mois a 125 kilos et là je suis a 121.5 kilos. Malheureusement, le ramadan est là et je voulais tout d'abord souhaite un bon ramadan à tous les musulmans sur ce forum. Ma question est que...

adriano48

Moi je ferai le cardio après avoir manger. Certes on est un peu lourd mais je l'ai déjà fait il y a deux ans et c'est très productif. J'ai pu perdre des kgs tout en étant pas a jeun. En plus de cela, je finis très tard le boulot (23h), le temps que j'arrive chez moi, que je cours, j'aurai déjà le re...

adriano48

Oui désolé je me suis mal exprimé. 106 kg pour 173 cm. Jvai faire beaucoup de cardio durant le ramadan en sachant que je peux faire 1h de footing a une bonne allure. Mais bon vu que c'est le ramadan jme demandais si je devai faire le cardio juste avant de manger histoire d 'arriver chez moi et pouvo...

adriano48

Voulant faire une sèche (je pèse 106 kg pour 173 kg), pensez vous que le ramadan puisse me donner un gros coup de pouce pour perdre du poids ?

adriano48

Coté résultat, j'ai commencé samedi avec un poids de 81.2 kg, 85 cm de tour de taille et un poids ce matin de 77.5 kg, 81 cm de tour de taille. Je pense etre sur la bonne voie.

adriano48

J'ai commencé la diète depuis samedi. C'est pas nouveau pour moi vu que j'avais commencé déjà il y a environ 4 mois mais j'ai du arreter à cause des exams. Là je reprend et il s'avère que je me sens mieux ces derniers temps lors de mes séances de muscu. Je ne pense pas encore etre en cétose mais ca ...

adriano48

L'an dernier, j'ai fait le ramadan et pour moi ca a été bénéfique. Je mangeais à l'heure du coucher du soleil un peu, c'est-à-dire un ptit bol de soupe et de la viande et je partais ensuite faire mes exercices, c'est a dire cardio ou musculation en fonction de mon programme. Ca ne m'a pas géné du to...

adriano48

Désolé les gars si je n'ai pas posté depuis longtemps, mais je suis en vacances et je reviens dans quelques jours. J'ai du stopper malheureusement la sèche, mais je la reprendrai dès mon arrivée.

adriano48

Ah ok, ca m'étonnait, j'ai cru que tu le prenais pendant le régime.

adriano48

Le pain essene ne contient-il pas des glucides ? Je ne connais pas du tout ce aliment donc si quelqu'un peut poster à peu près les valeurs nutritionnelles de ce pain, ca peut m'intéresser. Edit : je viens de voir des infos sur le pain essene Gaia : Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100 grammes :...

adriano48

Je n'ai pas eu échos de troubles du sommeils suite au régime anabolic mais c'est peut etre un détail qui m'a échaper.

Sinon je suis en 1er jour de rebond pour la deuxième fois depuis le début de ce régime.

adriano48

Faiasnt beaucoup de cardio, je vais te dire. Quand je suis en salle de muscu, je fais 40 min à 10 km/h de tapis ou alors je fractionne les 40 min en alternant les vitesses. Ensuite, juste après ca, j'attaque avec le vélo elliptique pendant 30 min et je finis par les abdos. Quand je suis en forme, je...

adriano48

Si tous les matins, à ton réveil tu te souviens de tes reves, c'est presque sur que tu es en cétose. Ensuite, il y a le poids et le tour de taille à controler. Tu verras de suite si tu es en cétose ou pas.

adriano48

Moi après une après midi foot, je me sens tout léger et j'ai perdu grave. Je suis à 76.4 kg, bon c'est vrai qu'il ya beaucoup d'eau qui est parti mais de la graisse aussi en sachant que la rétention d'eau que je faisait est partie au début du régime.

adriano48

13atable : Non pas du tout :lol: je joue peut etre entre 1h30 à 2h tous les 2/3 jours et voilà que j'ai fait un reve dans lequel j'étais en mission :x . Ca fait peur quand tu connais les missions à réaliser et ou en plein reve t'es menacé de mort. :roll: Sinon on reprend la semaine sportive après un...

adriano48

Moi je crois je vais arreter quelques temps GTA 4. Ca fait un mauvais mélange avec le regime cétogène et les reves débiles si vous voyez ce que je veux dire.

adriano48

Je suis aussi comme Josselin. Les séances de cardio sont très importantes pour moi et je fais au moins 2 ou 3 cardio d'une heure maxi par semaine.

adriano48

Moi voici mes menus mais c'est très variable donc je vais mettre tout ce que je mange habituellement : Ptit déj toujours pareil : omelette avec 3 ou 4 oeufs, ca dépend de ma faim avec du fromage rappée à l'intérieur. Ca me suffit le matin. Midi : Pour les viandes : - Blanc de poulet roti avec un peu...

adriano48

En parlant de rebond,, j'ai commencé le rebond mercredi mais je pense que je ferai mes prochains rebonds durant les week end, donc j'allongerai la durée de régime la semaine prochaine juste pour pouvoir faire le rebond le week end. Concernant le rebond, je pense quand meme qu'il est très utile, j'av...

adriano48

Oulalala, il suffit que je sois absent un jour pour mon rebond et c'est la foire champetre ! :lol: Tout ca pour dire que le jour de mon rebond, au réveil, j'ai halluciné puisqu'après une séance de muscu de la veille, j'ai atteint un poids de 76.7 kg jamais atteint. Ca faisait longtemps que je n'avai...

adriano48

Merci 13atable pour ces informations. Concernant les patisseries, je ne les aime pas trop pourtant ca a bon gout mais ce n'est pas la chose à laquelle je tiens le plus. Je verrai demain, la seule chose que je sais, c'est que je mangerai un bol de muesli au petit déjeuner et une glace au citron. :lol...

adriano48

Cool tu nous diras comment ca marche et si c'est efficace car moi aussi je pense en racheter un après mon rebond.
En parlant de rebond, le mien ca sera demain, avez vous des conseils à me donner par hasard ? J'appréhende un peu vu que c'est mon premier rebond.

adriano48

Oh non, c'est dommage 13atable mais si tu peux plus faire ce régime, je te comprend. En tout cas, merci beaucoup pour tes conseils qui m'ont été très précieux et tu as peut etre été la personne qui m'a incité à faire ce régime. Bonne continuation mais je compte sur toi pour rester un peu sur ce suje...

adriano48

Ah tiens Julius, tu n'as pas ce "symptome" du reve réaliste, parfois débile dont tu viens à peine de te souvenir. Franchement des fois, c'est mieux de ne pas l'avoir. Quand tu te réveilles, tu te dis que c'est pas fameux et ca peut te foutre la trouille. Comme j'ai dit une fois, j'avais revé que mon...

adriano48

Ah oui les rêves... Pour en parler, à chaque fois que je me réveille, je me souviens de tous mes rêves chose qu'avant je n'arrivais pas à faire sauf pour les reves les plus marquants. Là, tous les jours c'est ça. Je me lève et le rêve que je viens de vivre, et ben on dirait que je l'ai vécu ya a pei...

adriano48

Merci pour ce témoignage 13atable. Mais je voulais savoir, comment t'as su que tu étais resté en cétose après avoir ingurgité les fruits. Tu as acheté les languettes spéciales ou tu l'as seulement senti ?

adriano48

Pour ceux en manque d'inspiration pour les recettes, vous pouvez vous faire des feuilles de brick avec du blanc de poulet et du fromage à l'intérieur c'est un vrai délice. Vous pouvez également introduire de la viande haché au lieu du blanc de poulet. Ou pour une collation, des feuilles de brick ave...

adriano48

Ouai apparemment ce gel marche mais marche trop bien. Il fait perdre rapidement. Je pense que faire un régime cétogène et en plus utiliser ce genre de produit, c'est fondre comme glace, pas très utile. En tout cas merci pour ton avis 13atable. Par contre ce matin, en me reveillant, petite prise de p...

adriano48

Non parce que j'ai une amie à la salle de sport qui utilise ce gel et elle me dit que ca marche et là elle me dit également qu'elle va commencer le régime cétogène après lui en avoir parlé. Donc je sais pas si si le mélange des deux fera une bonne affaire. Mais tu as raison, je vais ouvrir un topic ...

adriano48

En allant sur le site les calories.com pour me renseigner sur un aliment, j'ai vu une pub sur le produit Trimgel censé faire maigrir. Qu'est ce que vous pensez de ça ? Quelqu'un l'a t-il utilisé ou a eu des avis sur ce gel ?

adriano48

13atable : Ne t'inquiètes pas, dans ma salle de sport, Bernard Issogola est un professeur. Il est là pour créer des programmes en tant que professeur et en fonction de notre morphotype. Il n'est là que pour nous surveiller, nous donner des conseils et nous prescrire des programmes pour nous. Il fait...

adriano48

Je suis ce programme depuis environ un mois. Avant je faisais la meme chose à peu près mais sinon j'ai changé les repet, les séries et rajouté quelques exercices. Concernant la séance de cardio, j'en ai fait une hier et franchement c'était cool. Niveau poids, avant ca, j'étais deux jours consécutif ...

adriano48

Alors Lundi, c'est pecs, c'est a dire le programme que je vous ai présenté précédemment. Mardi et Jeudi, c'est cardio c'est a dire 40 min en fractioné sur tapis, puis 20 min sur velo elliptique a vitesse constante puis encore 20 min a vitesse constante à 10 km/h sur le tapis. Ensuite, le programme d...

adriano48

Ca fait des années que je fais des de la muscu et mes séances durent tous les jours pas moins de 2 heures. Pour les pecs par exemple, je fais : - 4 série de DC *10, - ensuite 3 séries à l'écarté couché *10 à 20kg l'haltère, - 3 séries de Pull Over a 26 kg, - 4 séries au DI avec haltères avec 16-18 k...

adriano48

Sinon lors des rebonds, est-ce qu'il est possible de manger des pates et du riz. je veux dire par là que j'ai peur que ces aliments se stockent comme la junk food. Au passage ce matin, encore une baisse du tour de taille avec 79cm. J'arrive pas du tout à y croire mais par contre sur la balance, c'es...

adriano48

Petite question, après les 12 jours de diète, je devrai faire le premier rebond mais par la suite, devrais -je attendre 12 jours encore ou faire un rebond une fois par semaine de 36 h ?

adriano48

Moi aussi je suis dans le même cas que Julius Cesar, je ne suis pas à la lettre mais je fais attention. Sinon ce matin, baisse encore du tour de taille avec 80-81 cm. ca commence à porter ces fruits et mon entourage ne cesse de me dire que c'est dangereux mais pour l'instant, je n'ai eu aucun symptô...

adriano48

Bon après mon deuxième jour, j'ai encore perdu 1cm de tour de taille et 1.3 kg. J'ai eu l'impression que mon ventre était quelque peu rentré. Peut etre le début de la perte de poids :lol: En me réveillant, j'ai aussi eu l'impression étrange qu'on ressent après un rêve qui ont vraiment l'air d'être r...

adriano48

C'est vrai que c'est pas évident au début mais franchement y a pas que des mauvais coté. J'en suis à mon deuxième jour et c'est comme si mon corps y était habitué. Je n'ai eu pour l'instant aucun effets négatifs donc ca veut pas dire que ce régime est mauvais comme on a pu le voir chez 13atable, Jos...

adriano48

Merci pour vos conseils, mais j'ai toujours peur de prendre :lol: même si d'après vos témoignages, il n'y a pas de risque. Sinon, à part les bandelettes que l'ont peut acheter à la pharmacie, comment peut-on savoir si on est en cétose ? Est ce que les boissons gazeuses light comme coca cola ou Schew...

adriano48

Après mon premier jour, voici mes impressions. Je n'ai pour l'instant pas eu les effets négatifs liés à la digestion et c'est ce qui m'inquiétait plus mais c'est pas encore fini donc attendons l'avis définitif. Ensuite, j'ai un problème, c'est qu'au cours de la journée, j'ai presque tout le temps fa...

adriano48

C'est vrai que les abdos pour les voir apparaitre faut les faire travailler. Mais sinon, c'est cool de voir des photos pour voir la différence au fil du temps.

adriano48

Etant endomorphe et éprouvant des difficultés à perdre les 8 derniers kgs, j'ai adopté ce régime à partir de ce matin avec au ptit dèj deux tranches de blanc de poulet et du fromage.

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Re: [Topic unique] - Le Ramadan

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