Bonjour! Je fais du street workout depuis 3 mois, après 3 ans de musculation, et j'ai des douleurs au poignet gauche. La douleur est présente uniquement pendant mes entraînements, sinon j'ai aucun problème dans la vie de tout les jour, et intervient surtout quand je lâche prise. La douleur n'est pas...

Bonjour, Ca fait maintenant bientot 3 ans que je fais de la musculation en salle de sport, et ce sport ne me plait plus vraiment. J'avais commencé la musculation à une époque ou j'étais vraiment maigre, et où mon but principale était de remplir ce corps de lâche. Ceci étant fait, mon objectif à un p...

Bonjour! J'ai un problème au niveau de l'épaule droite, celle ci fait un "claquement" sur des exos de poussée vers l'avant ou vers le haut, comme le développé couché ou le développé militaire. Je m'explique, quand la barre se rapproche de mon torse, je sens un mouvement brusque (comme un léger déboi...

J'aurai pas le temps les jours off.. Du coup je fais 10 min après chaque séance? Plutot du HIT ou un truc chiant genre la course à pied? x)

Bonjour! Alors je fais de la musculation depuis 2 ans et demi, et là mon edt me permet d'aller à la salle de sport seulement 3 fois par semaine. Du coup, j'ai pensé que le plus profitable ce serait 3 séance de fullbody différentes par semaine. Par contre, je sais pas si je dois, ou pas, faire de car...

Oui, c'est une douleur musculaire. En fait ce qui se passe, c'est qu'au début j'ai la main serrée autour de la barre, et mes doigts n'arrivent pas à tenir la barre, ce qui fait que mes doigts se déplient petit à petit jusqu'a ce qu'ils aient une forme de "crochet", et du coup je fini par tenir la ba...

Bonjour! Je pratique la musculation depuis un peu moins de 2 ans, et j'aimerai qu'on m'explique comment changer de programme. En fait, je sais changer d'exercice, il suffit de chercher un peu pour trouver des exercices. Mais le problème c'est que je sais pas quand on peut considéré que le programme ...

Bonjour! Je fais de la musculation depuis 2 ans, et ces derniers temps il m'arrive d'avoir des douleurs aux avant-bras. Ces douleurs interviennent notamment sur des exercices pour le dos, comme le tirage verticale, le rowing, le soulevé de terre. Je ne travail jamais les avant-bras car je vais à la ...

Les tractions scapulaires, c'est les tractions "normales"?

Bien vu pour l'idée des coudes, je vais y penser!

D'accord, donc je dois garder mes omoplates collés tous le long de l'exercice? Ou mes omoplates doivent suivre le mouvement?

Bonjour! Alors voici mon problème: j'ai beaucoup de mal à cibler le dos. Je n'ai aucun problème à cibler les autres groupes musculaire, mais quand je fais le dos, j'ai l'impression que c'est plutôt mes bras et mes épaules qui travaillent. Pour le dos je fais: Tirage vertical Rowing haltère Tirage ho...

Bonjour,

Je fais du fullbody 3x par semaine. Et je voudrai savoir, est-ce qu'il faut faire le même entrainement 3x par semaine, ou 3 entrainements (fullbody) différents par semaine?

Bonjour, Je fais de la musculation depuis 1 an et demi, je m'y suis mis "sérieusement" il y a environ 1 an, et j'aimerai faire du PPL, vu que je vais à la salle 3 fois par semaine, ca m'a l'air adéquat. Push: -Développé couché -Développé incliné aux altères -Dips -Pushdown triceps -Elevation latéral...

D'accord d'accord

Du coup repasser à du half ce serait plus optimal si je comprends bien?

Et comment je suis censé "découper" le corps? Haut/bas? Avant/arrière? Ou est-ce qu'il y a des choses plus recherchés?
Et combien de séries/exercices je devrai faire par groupe musculaire?

Bah je fais de la muscu depuis environ 1 an et demi, du coup je me considère plus trop comme un débutant J'aimerai bien venir plus souvent mais bon je peux pas :/ On m'a souvent dit qu'à partir de 3j on devait plutôt faire du split, et je le sens beaucoup plus que quand je fais du fullbody ou du hal...

Bonjour! Alors ca fait un petit moment que je fais l'entrainement suivant (conseillé par un coach), un split en 3 séance: -pec/dos -jambes/épaules -bras/abdos 3 exercices généralement en 4x10 pour chaque groupe musculaire, sauf les bras où je fais deux supersets biceps/triceps et les abdos ou je fai...

J'en ai parlé à un coach de ma salle de sport qui m'a conseillé l'entraînement suivant: -travailler le dos et les pecs 2 fois/semaine, avec 3 exercices par muscle -faire 3 exercice de jambe et 1 exercice biceps, 1 exercice triceps et un exercice épaule pour ma 3eme séance. J'aimerais avoir votre avi...

Justement, je ne connais pas ces méthodes d'intensification des exercices, et j'ai changé la quasi totalité de mes exercices il y a environ 1 mois mais je trouve que le choque n'était pas assez violent J'ai aussi entendu parler du PPL, est-ce qu'on peut faire du PPL en allant à la salle 3 fois par s...

Bonjour à tous! Alors moi ça fait 9 mois que je vais à la salle de sport, 3 fois par semaine. Les 3 premiers mois je participais au cours (oui j'étais une véritable crevette), et ensuite j'ai fais 6 mois de fullbody, en commençant par des machines, étant trop faible pour faire des exercices à poids ...