Salutations, Donc je vais détaillé un peu tout ça : Matin : 2 oeufs 120g flocons d'avoine 1 tomate 1/4 de poivron (Huile d'olive pour la cuisson) 1 banane ou pomme 10g chocolat noir 75% cacao 20g amandes ******************************* 75+418+21+5+88+90+58+115 = 870 ! *******************************...

Salutations,

Ah oui c'est vrai les 4 kcal par machin bidule chouette j'avais oublié :O !

Bon ben je m'y met de se pat ^^ !

Et merci pour ton avis sur l'autre collation ^^

Cordialement,
Pooli.

Salutations, Ah oui j'avais oublié qu'il y a des lipides dans le chocolat et oeufs O.o Mais d'où sortez-vous le 600*4=2400 ^^ ? Cordialement, Pooli. PS: Juste une question vite fait, le mieux pour mes collations serai de remplacer par 2 tranche de pain complet beurre de cacahuète et des tranches de ...

Salutations, Ok merci des réponses :) ! Donc je fais actuellement 1,75m pour 66,5kg Au niveau des calories je tourne à 2200 kcal en maintenance et avec ma diète je tourne à 2600 kcal environ ;) ! Pour les protéines glucides lipides je tourne à : 120-140g de protéines glucides : entre 600 et 700 lipi...

Salutations,

Ah oki merci des conseils !

Mais la DEJ et mensuration c'est quoi ce truc O.o ?

Cordialement,
Pooli.

PS: Pour les g en protéines ect je vais prendre une feuille, un crayon et ensuite tout détaillé !

Par quoi pouvons-nous remplacer le fromage blanc et la prot en poudre ?

Salutations,


je viens de m'apercevoir d'un truc... Me suis-je trompé d'endroit ? J'aurais dû posté ceci ailleurs ? Ou je dis n'importe quoi ?

Cordialement,
Pooli.

Bonjour/bonsoir à tous, Je suis une jeune débutant et je me suis préparé une diète prise de masse depuis environ 1 mois, je vais vous dire en détail ce que je mange tout au long de la journée et vous me direz ce que vous en pensez : Matin : Omelette avec (2 oeufs entiers/120g flocons d'avoines/1toma...