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par Rasockett6
04 juil. 2022, 10:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

1.5 et 2g par kilo pdc comme recommander
par Rasockett6
01 juil. 2022, 18:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Depuis que j’ai un régime hyper protéiner ma creatinine a augmenter au max et ma dfg a baisser en dessous du seuil normal j’ai toujours était fragile des reins depuis que je me supplémente tout et redevenu normal prise de sang à l’appuie Le bicarbonate de potassium évite lez calculs rénaux et régule...
par Rasockett6
01 juil. 2022, 08:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Hello,

Perso je prend la dose minimum, depuis que je le prend ça m’a bien aider pour mes reins, si je devrais arrêter je réduirais progressivement pour éviter au max ce genre de soucis
par Rasockett6
24 mai 2022, 13:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Merci de ta réponse ,

D’accord très bien je vais prendre 1 gr à midi et 1 gr au dîner

Merci à toi en tout cas
par Rasockett6
23 mai 2022, 17:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
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Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium

Bonjour ,

Je voulais savoir si le fait de prendre du bicarbonate de potassium et du citrate de magnésium était contre indiquée ?

A raison de 9g de bica dans l’après midi et 2g de citrate au soir.

Cordialement
par Rasockett6
11 mai 2022, 16:54
Forum : Nutrition
Sujet : Maintien débutant
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Re: Maintien débutant

Bjr merci de ta réponse , Je fais 1m83 pour 80 81kg j’ai un bf de 23% je faisait 92kg au début de mon entraînement il y a 7 8 mois Je n’ai pas énormément progresser car au début je fesait n’importe quoi avec les macros et mon entraînement n’était pas optimal je gerer mal les temps de pause et les su...
par Rasockett6
11 mai 2022, 13:03
Forum : Nutrition
Sujet : Maintien débutant
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Maintien débutant

Hello , J’ai une petite question par rapport au maintien calorique. Quand on est encore gras j’ai lu que le maintien calorique pouvait être une solution plutôt qune sèche ou dégraissage régime comme vous voulez .. est ce que en restant en maintien avec entraînement et diet adapter la graisse pourrai...
par Rasockett6
05 avr. 2022, 11:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme full body
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Re: Avis sur programme full body

Hello,

Merci pour ta réponse c’est cool
par Rasockett6
04 avr. 2022, 20:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme full body
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Re: Avis sur programme full body

Bonjour quelqu’un pour me dire si le programme est bon svp ?

Cordialement
par Rasockett6
02 avr. 2022, 20:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme full body
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Re: Avis sur programme full body

D’accord merci des conseils , oui niveau diet je pense que je suis carré je fait vraiment attention à ce que je mange.

Si je commencer une sèche ou une pdm quoi qu’il arrive c’était 10% max de ma dej
par Rasockett6
02 avr. 2022, 19:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme full body
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Re: Avis sur programme full body

Salut merci pour ta réponse ,

Ah d’accord je voyais pas les choses comme sa car j’ai un body fat de 24% , je pensais qu’en maintien sa allez être beaucoup plus compliquer de fabriquer du muscle alors qu’en prise de masse c’est le « but « 
par Rasockett6
02 avr. 2022, 14:25
Forum : Nutrition
Sujet : Constipation ?
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Re: Constipation ?

Salut à toi, J’ai le même soucis as tu pris par exemple des médicaments opiacés ? Sa pourrait venir de la Il y a pas longtemps j’ai dû faire un lavement tellement que sa me faisais mal sa faisait plusieurs jours c’était horrible. Je prend du magnésium de chez NM aussi depuis quelques mois. Ce que je...
par Rasockett6
02 avr. 2022, 14:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur programme full body
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Avis sur programme full body

Bonjour à tous , Voilà je fait de la muscu depuis 6 mois maintenant mais depuis 1 mois je suis carer sur mes entraînements et sur ma diet car je calculer n’importe comment et l’entraînement je ne me prenais pas la tête avec lez temps de repos etc.. Je fais 83kg pour 1m83 j’étais a 92 kg au début et ...
par Rasockett6
12 août 2016, 16:21
Forum : Nutrition
Sujet : comment compter les proteines correctement?
Réponses : 5
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Re: comment compter les proteines correctement?

Salut je te conseille myfitnesspal que j'utilise et sa m'aide beaucoup ....

Tu répertorie les aliments que tu mange par leur marques etc... C'est pas mal du tout

Cdlt
par Rasockett6
12 août 2016, 16:08
Forum : Nutrition
Sujet : Xylitol substitut du sucre de table
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Re: Xylitol substitut du sucre de table

Merci pour vos reposes c'est vrai qu'avec du miel sa change tout je viens de faire une petite expériences Jai mis 150gr de fromage blanc 0% nature 50gr de flocon d'avoine 10gr de miel d'acacia et 40gr de purée d'amendes Bon sa fait une grosse bouilli mais le gout sa va ... Pour ceux qui n'aime pas l...
par Rasockett6
10 août 2016, 22:13
Forum : Nutrition
Sujet : Xylitol substitut du sucre de table
Réponses : 9
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Xylitol substitut du sucre de table

Salut , Est ce qu quelqu'un connaît le xylitol ? Aparament sa a l'air d'être un tres bon substitut au sucre de table, il a un IG faible et son apport calorique est de moitié par rapport au sucre de table. Vous trouvez que c'est la solution pour des gens comme moi qui n'apprécient pas les yaourt 0% o...
par Rasockett6
10 août 2016, 18:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et prise de gras ?
Réponses : 9
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Re: Whey et prise de gras ?

Oui pas de soucis mais comment sa fonctionne car je suis sur iPad

Pour les prot il me manque pas énorme mais un shaker de whey rentrerais juste pile poil

Les lipides par cotre j'ai un peu de mal ....

Cdlt
par Rasockett6
10 août 2016, 14:33
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et prise de gras ?
Réponses : 9
Vues : 4935

Re: Whey et prise de gras ?

Jai oublier de dire que je fais 183cm pour 88kg jai beaucoup de gras ma dej et à environ 3000kcal par jours et jai pour objectif 2500kcal par jour pour perdre mon gras et gagner en muscle.
par Rasockett6
10 août 2016, 14:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et prise de gras ?
Réponses : 9
Vues : 4935

Re: Whey et prise de gras ?

Oui désolé c'est vrai que je n'ai pas précisé Alors je m'entraîne en fullbody 3 fois par semaine (cest la première semaine) Donc niveau nutrition je ne suis pas encore au point mais Pti dej: 2 barre de céréales whey maison (recette du forum) Jus d'orange un verre Midi: 2 ou 3 œuf sur le plat + 100gr...
par Rasockett6
10 août 2016, 12:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et prise de gras ?
Réponses : 9
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Whey et prise de gras ?

Salut à tous Je suis tout nouveau dans le monde de la musculation et de la nutrition, jai l'intention de prendre 40g de proteine à la fin de mon entraînement mais j'ai lu que celle ci peut se "transformer" en gras ? Pour ce probleme il faut consommer des glucides à IG haut en même temps et cest la q...
par Rasockett6
09 août 2016, 17:55
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Merci beaucoup antoni je reçoit ma whey d'ici demain ou après demain :)

Bonne fin de journer à tous
par Rasockett6
09 août 2016, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616837

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Hello,

Est ce que quelqu'un peut me répondre please ?

Merci à tous
par Rasockett6
08 août 2016, 09:47
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616837

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Bonjour à tous,

Merci pour la recette je vais expérimenter tout sa

Je voudrais intégrer les barres dans mon plan de nutrition au matin en petit dej est ce que c'est possible ?

Cdlt