Ah oui en effet Et ben...
C'est pas lui qui voulait rien poster tant qu'il ne serait pas satisfait ?
137 résultats trouvés
- 01 oct. 2016, 17:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
- 01 oct. 2016, 16:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je fais ce que je peux Mais oui, je pense que tout le monde est occupé ailleurs avec la rentrée et tout !
Je suis allée sur son insta avec les yeux remplis d'espoir... Et puis la déception
Je suis allée sur son insta avec les yeux remplis d'espoir... Et puis la déception
- 25 sept. 2016, 22:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : suis-je sur une bonne voie ?
- Réponses : 6
- Vues : 2419
Re: suis-je sur une bonne voie ?
Coucou,
Personnellement je trouve que c'est très très très chargé ! Réussir à mettre de l'intensité sur autant d'exos relève du défi, et ne pas avoir 48h repos entre deux full-body n'est pas très optimal
Personnellement je trouve que c'est très très très chargé ! Réussir à mettre de l'intensité sur autant d'exos relève du défi, et ne pas avoir 48h repos entre deux full-body n'est pas très optimal
- 22 sept. 2016, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation ectomorphe
- Réponses : 14
- Vues : 4994
Re: Alimentation ectomorphe
Non non pas du tout xD C'est juste le correcteur automatique
- 21 sept. 2016, 21:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation ectomorphe
- Réponses : 14
- Vues : 4994
Re: Alimentation ectomorphe
Mince je corrige ! Merci Anto
- 21 sept. 2016, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation ectomorphe
- Réponses : 14
- Vues : 4994
Re: Alimentation ectomorphe
Bonjour ! :) Bah, c'est des COMPLÉMENTS donc ça complète si tu as besoin... Mais là c'est pas le cas, justement tu n'as pas une DEJ à 3000 Kcalories. Donc juste mange à la hauteur de ta DEJ + 100 Kcal par ex. Trop de prots ça sert à rien. Les sucres c'est surtout pour ta santé et ton bien-être moral...
- 16 sept. 2016, 06:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant en musculation et faible masse musculaire.
- Réponses : 10
- Vues : 3673
Re: Débutant en musculation et faible masse musculaire.
Vu que c'est un fullbody tu peux faire 3fois/semaine et enlever la séance du samedi Ou si tu veux varier (le dimanche notamment) tu peux faire mardi-jeudi-samedi et l'autre semaine mercredi-vendredi-dimanche !
- 07 sept. 2016, 21:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9768
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
J'avais pas vu ça Y a un problème ouais ! 250 gr de FB ne fait pas 250 gr de prot ou 250 Kcalories... Mais à vu de nez plutôt vers 13 gr de prot et 125 Kcalories...
- 07 sept. 2016, 20:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9768
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
C'est pas mal du tout si ça rentre dans tes macros ! Je sais pas comment tu fais pour manger tout ça, donne moi un peu d'appétit
Tu es rassasié même à 4h ?
Tu es rassasié même à 4h ?
- 07 sept. 2016, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4618
Re: Que manger avant et après je suis perdu
Bah mon pauvre, ne mange plus de lait enrichi en calcium, de produits industriels ou autres... Ne prends plus de médicaments non plus c'est pas naturel ! Et ho, ne mange pas de la viande cuite la cuisson c'est pas naturel ! :roll: Qu'est-ce qu'il faut pas entendre. Prendre du magnésium par exemple n...
- 01 sept. 2016, 17:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9768
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
Coucou ! C'est déjà bien que tu aies la pêche et que tu puisses manger au goûter ! Pour les 3 kg je ne sais pas, ça peut-être de la flotte et du glyco principalement. C'est vrai que ça fait beaucoup, mais vu ton surpoids ce n'est peut-être pas si étonnant. Si tu continues de perdre, peut-être rajout...
- 31 août 2016, 17:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner pour musculation modérée
- Réponses : 13
- Vues : 4397
Re: Petit-déjeuner pour musculation modérée
Courage à toi et donnes-nous des nouvelles
- 31 août 2016, 14:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner pour musculation modérée
- Réponses : 13
- Vues : 4397
Re: Petit-déjeuner pour musculation modérée
Macros en sèche c'est minimum 1g/pc lipides et 1,8/2g/pc protéines.
Là t'es sûr d'être à 2300-2400 Kcalories ?
Là t'es sûr d'être à 2300-2400 Kcalories ?
- 31 août 2016, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner pour musculation modérée
- Réponses : 13
- Vues : 4397
Re: Petit-déjeuner pour musculation modérée
En fait on s'embête mais on pense la même chose !
Bah il a marqué "Est-ce qu'il est sain", bah j'ai répondu au vu des aliments ! Après oui faut voir macros + DEJ :/
Bah il a marqué "Est-ce qu'il est sain", bah j'ai répondu au vu des aliments ! Après oui faut voir macros + DEJ :/
- 31 août 2016, 09:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Merci Ju c'est super gentil ! En plus je parie que tu préfères mes nombreuses photos
Comment ça j'en ai fait que 3 ? :O
Comment ça j'en ai fait que 3 ? :O
- 31 août 2016, 08:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner pour musculation modérée
- Réponses : 13
- Vues : 4397
Re: Petit-déjeuner pour musculation modérée
Mon dieu il demande si c'est sain on lui donne une réponse non ? D'accord c'est pas catastrophique mais si y a des choses à améliore on peut lui dire
Toute façon avec Gouli tant qu'on respecte ses macros et sa DEJ on peut aller au Macdo
Toute façon avec Gouli tant qu'on respecte ses macros et sa DEJ on peut aller au Macdo
- 30 août 2016, 21:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner pour musculation modérée
- Réponses : 13
- Vues : 4397
Re: Petit-déjeuner pour musculation modérée
Chocolat poulain bof, essaye du 100% cacao comme le Van Houten par exemple ! Après lait soja aromatisé, je sais pas ce que ça vaut !
- 30 août 2016, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour l’intérieur des cuisses
- Réponses : 10
- Vues : 4709
Re: Exercices pour l’intérieur des cuisses
Tu es ni en surpoids, ni maigre. On peut pas décider pour toi... Peut-être es-tu juste flasque et non grasse ? Dans ce cas c'est prise de masse.
Si tu es indécise, tu peux partir sur une maintenance + sport. Mais il faut être rigoureuse. Je sais pas ce que les autres en pensent :/
Si tu es indécise, tu peux partir sur une maintenance + sport. Mais il faut être rigoureuse. Je sais pas ce que les autres en pensent :/
- 30 août 2016, 20:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour l’intérieur des cuisses
- Réponses : 10
- Vues : 4709
Re: Exercices pour l’intérieur des cuisses
Ça dépend, quel est ton poids et ta taille ?
- 30 août 2016, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour l’intérieur des cuisses
- Réponses : 10
- Vues : 4709
Re: Exercices pour l’intérieur des cuisses
Et bien ça va augmenter tes dépenses caloriques donc [potentiellement] créer un déficit donc te faire perdre de la graisse. Si tu gères bien, oui tu peux perdre. Mais tu ne muscleras pas l'intérieur de tes cuisses alors ^^ Si c'est de la graisse que tu veux perdre c'est régime donc "tout" sur la diè...
- 30 août 2016, 19:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9768
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
Allez courage !
Tu es sûr d'avoir assez de Kcalories ? Ta diète me fait peur Ça m'a l'air vraiment faible en Kcalories :s
J'adore tes tatouages au passage !
Lafay c'est une bonne idée, c'est très progressif (apparemment) !
Tu es sûr d'avoir assez de Kcalories ? Ta diète me fait peur Ça m'a l'air vraiment faible en Kcalories :s
J'adore tes tatouages au passage !
Lafay c'est une bonne idée, c'est très progressif (apparemment) !
- 29 août 2016, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
1g/pc de lipide c'est bien Minimum hein ^^
- 29 août 2016, 19:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9768
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
Bonjour ! Tout d'abord bravo pour ta motivation, on te sent motivé et c'est MAINTENANT que tu vas changer icon10 J'étais aussi à 31 d'IMC, ça fait mal... Mais j'avais la chance d'avoir une bonne morphologie ainsi que le sport qui me faisait paraître plus mince, et si j'ai réussi toi aussi tu le peux...
- 29 août 2016, 18:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Ah oui ça reste raisonnable, entre 1g et 2g/pc. Après descendre de temps en temps va pas te tuer non plus ^^
Merci de la réponse
Merci de la réponse
- 29 août 2016, 16:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Oh oops pardon
Tu tournes à combien toi ?
Tu tournes à combien toi ?
- 29 août 2016, 16:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Bah comme dit Ghal c'est un point de vue mais moi (ayant une petite DEJ) mes 1g/pc de lipides c'est 45% ^^'
Après les lipides on peut monter à 1,5g/pc sans soucis, je trouve que c'est plus précis de dire comme ça !
Après les lipides on peut monter à 1,5g/pc sans soucis, je trouve que c'est plus précis de dire comme ça !
- 29 août 2016, 15:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Il n'y a pas de quantité précise pour les glucides. Une fois ton quota de lipides/protéines atteint tu peux rajouter des glucides pour arriver jusqu'à la DEJ voulu. Après tu répartis comme tu veux, perso c'est le matin, et autour de l'entraînement principalement. Les lipides c'est pas 30% mais 1g/pc...
- 29 août 2016, 15:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Non c'est pas ça ! Les glucides sont importants surtout autour de l'entraînement, et c'est eux que tu dois baisser au fur et à mesure que ta DEJ baisse. Mais il faut arrêter de les diaboliser, surtout le soir.
- 29 août 2016, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Une étude récente publiée dans le Journal of Obesity a mis les choses à plat. Des personnes soumises à un régime restreint en calories pendant 6 mois ont été divisées en deux groupes. Ces sujets ont consommé la même quantité de calories, de protéines, de glucides et de matières grasses, mais ils on...
- 29 août 2016, 14:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour l’intérieur des cuisses
- Réponses : 10
- Vues : 4709
Re: Exercices pour l’intérieur des cuisses
Salut :) Pour perdre et s'affiner efficacement, tout se joue sur la diète. Pour muscler ton corps, tu devrais faire un programme basique qui muscle tout sans chercher à isoler un muscle en particulier, ce sera plus efficace ! Mais pour répondre à ta question, au niveau des exercices jambes qui les c...
- 29 août 2016, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sèche correcte, questions ?
- Réponses : 30
- Vues : 8579
Re: Sèche correcte, questions ?
Manger des féculents le soir ne fait pas grossir, tant que ça reste dans ta DEJ.
- 26 août 2016, 21:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Tu peux bien laisser 2 mins qu'on réagisse
- 25 août 2016, 09:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et graisse abdominale (Presque pas de résultat)
- Réponses : 18
- Vues : 8214
Re: Sèche et graisse abdominale (Presque pas de résultat)
Bonjour ! Tout d'abord de bons conseils donnés plus haut ! Ton programme a l'air correct, pour chipoter le matin le fait de mixer augmente l'IG des aliments. Enfin, si tu prends du poids ce n'est pas de la graisse mais surtout de l'eau et du glycogène, vu ce que tu fais et ton gabarit 2500 Kcalories...
- 23 août 2016, 16:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sommeil / cardio-muscu
- Réponses : 24
- Vues : 7132
Re: Questions sommeil / cardio-muscu
Désolée je savais pas s'il travaillait ou non
La diète est niquel ouep ! Après c'est à toi de tester aussi
La diète est niquel ouep ! Après c'est à toi de tester aussi
- 23 août 2016, 16:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sommeil / cardio-muscu
- Réponses : 24
- Vues : 7132
Re: Questions sommeil / cardio-muscu
Yam conseille beaucoup de monde du coup il est un peu sec et exaspéré mais c'est pas méchant !
C'est possible de combiner les deux mais faut voir ta bouffe et ton repos ouep ! Donc même question
C'est possible de combiner les deux mais faut voir ta bouffe et ton repos ouep ! Donc même question
- 23 août 2016, 16:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sommeil / cardio-muscu
- Réponses : 24
- Vues : 7132
Re: Questions sommeil / cardio-muscu
Justement s'il dort 6h/nuit et qu'il a un pas un plan de diète super précis on peut pas lui conseillé ça :/
Je parlais plus d'une sieste dans l'après midi mais oui ça c'est mieux que rien !
Je parlais plus d'une sieste dans l'après midi mais oui ça c'est mieux que rien !
- 23 août 2016, 15:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sommeil / cardio-muscu
- Réponses : 24
- Vues : 7132
Re: Questions sommeil / cardio-muscu
Les pros ne font que ça, ont un temps de repos calculé, un budget bouffe qui peut exploser sans soucis voir pour certains des "aides". Si tu fais un half, il n'y a aucun problème à travailler les deux parties du corps l'une après l'autre car les muscles sollicités sont différents. Pour le sommeil, t...
- 22 août 2016, 09:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
- Réponses : 20
- Vues : 9628
Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
Ne t'inquiètes pas, tu n'as pas perdu tout tes muscles en deux jours ^^ C'est principalement du glycogène et de l'eau que tu as perdu alors reprends l'entraînement comme d'habitude et pèse toi dans une semaine tu verras !
- 21 août 2016, 13:56
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mon alimentation prise de masse.
- Réponses : 3
- Vues : 2135
Re: Mon alimentation prise de masse.
Mon dieu.
Il ne faut pas manger QUE des protéines. Pitié va lire le topic de Purex avant qu'on se suicide tous.
Il ne faut pas manger QUE des protéines. Pitié va lire le topic de Purex avant qu'on se suicide tous.
- 21 août 2016, 00:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Quel schizo. En plus il est con. Cas intraitable...
- 20 août 2016, 19:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Bah oui ! Ça rend plus joli l'ongle tout en étant discret et naturel !
Ralala, le nombre de filles que Yuki doit croire sans maquillages alors qu'elles en ont
Il n'est pas encore prêt !
Ralala, le nombre de filles que Yuki doit croire sans maquillages alors qu'elles en ont
Il n'est pas encore prêt !
- 20 août 2016, 19:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
C'est pas du copiage mais de la discrétisationTa gueule et arrête de copier mes phrases Bordel
- 20 août 2016, 19:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
C'est pas de l'ironie ça. C'est juste nul '.'
T'es comme Anto, faut que je t'apprenne à faire de l'irone
T'es comme Anto, faut que je t'apprenne à faire de l'irone
- 20 août 2016, 19:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Bah elle en a pas.
- 20 août 2016, 18:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
De rien ! Ça me l'a fait trois fois sur mon portable et j'y suis restée 2h15, ravie d'avoir pu aider J'avais tellement envie de tuer des gens à ce moment là '_'
- 20 août 2016, 18:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
C'est surtout les # qui comptent, 30 maxis je crois !
- 20 août 2016, 13:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [AVIS] Programme de musculation femme
- Réponses : 3
- Vues : 1615
Re: [AVIS] Programme de musculation femme
J'aurai rajouté un peu de gainage moi Et oui, fais deux séances différentes ! Perso j'ai 3 séances types pour les 3 jours, ca fait travailler le muscle sous tous ces angles et ça évite la monotonie ! Va voir mon carnet si tu veux !
- 19 août 2016, 14:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Oui c'est un model :) Mais bon faut pas rêver trop non plus hein :D Oui des vraies tractions évidemment. Soit pas méchant voyons ^^ Yep je lâcherai pas, pas mon style ! Pour l'instant premier objectif c'est virer cette graisse de merde, puis hypertrophie icon6 Je ferai le point dans un an ! Merci en...
- 19 août 2016, 14:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je sais que ça s'apprend mais j'ai pas l'impression que mon corps soit fait pour ça. C'est idiot je sais, le reste de mes complexes de surpoids ! :? Mon rêve c'est de faire 3 tractions lestées de 20 kg :bave: Comment ça j'en fait pas une seule ? C'était confidentiel ça ! :ninjaslan: Oui comme ça j'a...
- 19 août 2016, 13:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Commence par la méthode femme, Lana est passer sur la méthode homme après avoir "fini" la methode femme et elle a dit que c'était plus dur. Peut-être, c'est pour ça que je veux faire la homme. Je me suis renseignée ne t'inquiètes pas, j'ai vu les différences entre les deux. Je trouve ça classe mais...
- 19 août 2016, 13:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Bien Anto enfin quelqu'un de sérieux ! (on a pas vu la mayo, mais si c'est maison ça passe :P) J'ai jamais goûter d'oréo, bizarre vitre hype dessus ! :lol: C'est quoi ton Budget en tant qu'étudiante ? Mon Ex tournait à 400-500 boules par mois. Par mois je sais pas, j'ai la réponse que par an. Mais b...
- 18 août 2016, 21:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Ah excuse moi je n'avais pas vu ! Heureusement que tu n'es pas Jean-Healthy alors ^^
Mais si ton budget bouffe c'est ça, ça me rassure sur le mien en tant qu'étudiante
J'essaye de faire des simulations pour savoir combien je coûte, mais je serai un peu plus Jeanne-Healthy j'espère
Mais si ton budget bouffe c'est ça, ça me rassure sur le mien en tant qu'étudiante
J'essaye de faire des simulations pour savoir combien je coûte, mais je serai un peu plus Jeanne-Healthy j'espère
- 18 août 2016, 14:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Elias je viens de voir la photo insta sur la bouffe, t'en as pour combien par semaine ?
- 16 août 2016, 00:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils pour ma sèche
- Réponses : 11
- Vues : 3948
Re: Conseils pour ma sèche
Surtout courage, si tu as d'autres questions n'hésites pas !
- 16 août 2016, 00:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils pour ma sèche
- Réponses : 11
- Vues : 3948
Re: Conseils pour ma sèche
Pas de problèmes icon10 remplace le jus de fruits par des fruits, c'est bête mais là au moins c'est sûr ! Niveau lipides, tu as les oléagineux, les poissons gras (très bon lipides / protéines, ça me sauve la vie !), les huiles bien sûr. Ton calcul de DEJ est approximatif, tu dois malheureusement le ...
- 15 août 2016, 23:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils pour ma sèche
- Réponses : 11
- Vues : 3948
Re: Conseils pour ma sèche
Salut ! En effet l'apport en lipides est trop faible, il te faut au minimum 1g/pc ! Ta diète me semble bonne, même le blanc d'oeuf cru à l'air dégueu. Par contre, as-tu calculer ta dej ? tu as l'air vraiment bas en calories pour un homme aussi grand que toi... C'est ce que je mange en sèche et je su...
- 09 août 2016, 00:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux pecs, besoin d'aide !!
- Réponses : 5
- Vues : 3508
Re: Problème aux pecs, besoin d'aide !!
Salut, je suis loin d'être une experte des pectoraux mais je pense pouvoir te lancer dans quelques pistes. Tout d'abord tu trouveras sur cette page les exercices pour cibler les bas du pecs, dont les fameux dips que tu devrais faire même si les pompes sont assez complètes : https://www.musculaction....
- 08 août 2016, 19:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je prends ça comme un compliment
- 08 août 2016, 19:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Et nous on se tape Yuki
- 08 août 2016, 18:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je suis plutôt du même avis qu'Elias pour le coup. Mais bon, si ça vous fait plaisir ^^
- 08 août 2016, 15:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Pour ça bof... Tu comptes en mettre souvent ?
- 07 août 2016, 10:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
CarrémentEn tout cas bravo Akiy, t'es un modèle pour beaucoup de filles/femmes. Continue comme ça et ça va déboîter
- 06 août 2016, 23:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
C'est pas très gentil non, mais bon ça passe pour cette fois papa !
Le dessert de TheCube est magnifique ! J'ai envie de vos desserts là !
Le dessert de TheCube est magnifique ! J'ai envie de vos desserts là !
- 06 août 2016, 23:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je t'ai fait un compliment, je t'ai dit que ton retard était beau
Connard
Connard
- 06 août 2016, 23:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
C'était une question rhétorique idiot
N'empêche je suis quand même un peu vexée là ^^'
N'empêche je suis quand même un peu vexée là ^^'
- 06 août 2016, 23:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Pourquoi tu dis ça ?.. Tu me vexes là Elias...
- 06 août 2016, 23:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Moi aussi je t'aime
- 06 août 2016, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Qu'est-ce que je me marre bien grâce à ce forum
- 06 août 2016, 23:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Bah oui. Tu as un beau retard aux pecs
- 06 août 2016, 23:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je te fais souvent des compliments hein
- 06 août 2016, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Peut-être pour les photos évolutions il faut passer de 120 kg à 50 méga musclée ? ^^ Là tu auras des likes
La dernière photo de Yuki me donne tellement enviiiiiiie
La dernière photo de Yuki me donne tellement enviiiiiiie
- 06 août 2016, 19:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey prise de masse combien de fois par jour
- Réponses : 3
- Vues : 2102
Re: Whey prise de masse combien de fois par jour
Prends-en 5,6 fois tous les 23h34.
- 06 août 2016, 18:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Ah non désolée c'est pas possible, demain matin c'est pesé
Toi, gradé ? Rigolo de kermesse va !
Toi, gradé ? Rigolo de kermesse va !
- 06 août 2016, 17:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Oui papa ! Voilà j'ai fait mes pompes !
Le pire c'est que j'ai vraiment fait ça Comme quoi le repos paye !
Le pire c'est que j'ai vraiment fait ça Comme quoi le repos paye !
- 06 août 2016, 17:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Tu t'es déjà cru dans la légion ou quoi ?
- 06 août 2016, 16:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Belle photo Yuki, la qualité de ton tel est sympa. Claire aussi gère !
Sinon nous avons enfin une superbe évolution !
Sinon nous avons enfin une superbe évolution !
- 03 août 2016, 21:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Et mon cul c'est du poulet ?
- 03 août 2016, 20:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Tu t'es auto-like, salop
Je vais me mettre sous la couette, salut
Je vais me mettre sous la couette, salut
- 03 août 2016, 20:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Oui c'est vrai mais bon tu t'améliores c'est chouette !
Ça valait bien la peine que j'y passe trois heure cette aprem
Ça valait bien la peine que j'y passe trois heure cette aprem
- 03 août 2016, 20:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142072
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Super appétissant Yuki tu gères ! J'en aurai bien pris un peu