Forum musculation

camponogus

bon ducoup depuis je fais du kiné, j'ai eu 2 séance puis maintenant plus rien pendant 2 semaines ( il est en vacances) j'ai donc pas eu le temps de poser toutes mes questions, il m'a néanmoins dit que je pouvais reprendre mais très doucement ( comme si je reprenais depuis le début quoi) . -Mais, qua...

camponogus

Bonjours, je fais de la musculation depuis 1 an et j ai développé des douleurs dans la jambe gauche( récidives puisque j’en les ai des que je fais du sport). J ai consulté et fais des examens et en plus d avoir trouvé une toute petite scoliose ( j suis assez cambré ) ils ont trouvé deux étalements d...

camponogus

Bonjour tout le monde, depuis plusieurs années à chaque effort physique nécessitant les jambes j'ai une ( pas forte forte) mais douleur assez handicapante qui se déclenche dans l'intersection fesse cuisse gauche , j'suis allé faire une echo et le doc m'a dit que j'ai aucune réelle déformation ( du m...

camponogus

Salut, y'as quelque mois j'avais acheté de la Whey gout oréo, très bon au début mais super écœurant à la longue j'arrive même pas à finir le pot, ducoup (vu que je vais en racheter car je ne mange clairement pas assez de protéines par jour) je me demandais quels sont les meilleurs gout et surtout le...

camponogus

ça dépends de si j'ai le temps de le faire deux fois

camponogus

1 ou 2 fois par semaine

camponogus

Bonjour, j'essaie d'élaborer un programme pec assez complet pour pallier à leur.. ''difformité'' donc: 4x8 développé couché pour développer le pec en général 4x8-10 développé incliné, pour le haut 3x15 écarté couché, pour le centre ? 3x12 pec dek, centre et extérieur il me semble et 3x15 sur une mac...

camponogus

ouais mais j'trouve pas vraiment ça esthétique ( du moins personnellement), il n'y a rien à faire?

camponogus

bon j'suppose que je vais à moitié me re-faire hurler dessus, mais j'ai continué à m'entrainer sérieusement depuis 3 mois et ce creux est juste 4x pire donc ça commence à être embêtant

camponogus

ça sent légèrement l'ironie

camponogus

pourtant mes courbatures sont beaucoup plus centrées vers le haut du dos

camponogus

donc quelle est l'utilité du soulever de terre?

camponogus

ouais mais les traction c'est pas plus pour la largeur du dos? et le deadlfit pour l'épaisseur?, mais je devrais rajouter quoi par exemple? les muscles délaissés sont les biceps et les épaules essentiellement non?

camponogus

et pourquoi c'est déséquilibré?

camponogus

la 4 ième séance fait intervenir des muscles ignorés le reste de la semaine, c'est pour ça qu'il me l'a mit je présume ( excepté pour les fentes et les tractions).

camponogus

Bonjour, comme conseillé dans un autre post, je me suis mit au full body, j'ai donc demandé au coatch de la salle (grand ami de mon père) de me faire un programme et un suivi, je dois donc faire 4 séances par semaines; séance 1 : deadlift, bench press squat, fitball crunch, leg raises séance 2 bench...

camponogus

c'est pour ça qu'on s'inquiète mdrr, un gros va pas s'inquieter d'avoir un bourrelet

camponogus

j'ai une bonne mémoire que veux tu, et je fais en général 4 série de 8-10 rep pour chaque exos et 4-5 exos par muscles

camponogus

chacun ces problèmes écoute, j'suis un perfectionniste j'me suis mis au sport pour ressembler à qlq chose et j'suis assez déçu, et j'ai beau regarder autour de moi j'vois personne avec des pecs troués, des bras disproportionnés, et figure toi que mes jambes ont aussi un problème mais qui relève mais...

camponogus

j'ai regardé des mouvements sur internets et demandé aux coatchs sur place qui m'ont fait un programme, mais au lieu de retenir les noms j'ai retenu le mouvement, comment il s’exécute et le nombre de rep que je dois faire puis j'adapte séance après séance en fonction de comment j'me suis senti celle...

camponogus

c'est réparti par deux muscles par jours: jambes ( seules) , pecs épaules, dos abdos,

camponogus

j'connais pas les noms des exos

camponogus

oui mais si j'arrête les bras j'arrete les pecs, vu que c'est à cause de l'entrainement pec ( et donc triceps) que mes bras redeviennent disproportionnés, c'est pour ça que c'est compliqué mdrr

camponogus

ben en fait mtn j'fais 1m 75 pour 65 kg, certes j'fais des fixettes mais la c'est les autres qui m'ont fais la remarque donc c'est que ça ce soit quand même un minimum de loin quoi

camponogus

oui car le problème se situe au niveau des bras, ça se voit quand même beaucoup comme je viens de le dire donc y'as vraiment aucuns moyens d'attenuer ça vite?

camponogus

oui mais ça se voit quand même beaucoup donc c'est chiant

camponogus

ça se réglera tout seul?

camponogus

nn je parle du creux en plein milieu de chaque pec, sur ladeuxième photo on le voit bien grâce à la lumière

camponogus

Bonsoir, simple question (peut être) idiote, il est normal que les pecs ne se musclent pas de manière uniforme? Les miens sont plus musclés sur le coté puis moins au centre ce qui forme une sorte de boule puis un creux, photo ci dessous

camponogus

et donc maintenant c'est le triceps le problème ( qui est devenu trop gros quand je me suis acharné pour muscler les pecs) donc j'ai arrêté l'entrainement biceps pour pas aggraver de ce côté là mais je risque pas de faire une disproportion entre biceps et triceps si je continue comme ça?

camponogus

alors voila les photos

camponogus

mais (logiquement pour un novice peut être) si je continue tout, le décalage va persister non?

camponogus

Bonsoir, je me tourne vers vous car je suis dans une situation assez délicate, j'ai commencé la muscu y'a 4-5 mois et j'ai fais quelques erreur, comme négliger certains muscles, j'ai donc, aujourd'hui accumulé des retards et disproportions sur trois muscles, entre biceps et triceps et épaule ( gross...

camponogus

la roulette, abdos sur le banc incliné, relevé de jambes, crunch

camponogus

Salut , je suis débutant en muscu, j'en fais depuis quelques mois et j'aimerais commencer à prendre un supplément, mais j'hésite entre prendre un gainer ou des protéines, j' aimerais donc avoir vos avis, conseils etc... merci beaucoup

camponogus

Bonsoir, petite question au cas où, j'ai fais une séance abdos (très) intense ( beaucoup plus que d'hab du moins) et les courbatures ont durées plus de 5 jours, durant lesquels ils ne se contractaient presque plus et étaient presque invisbles, mais ces courbatures se situaient ( et continuent encore...

camponogus

oui c'est mon but

camponogus

Bonjour, je viens d'apprendre ( de source pas super fiable ) que faire les squats avec les jambes très écartée ( ou éloignées, fin avec les genoux éloignés) cible beaucoup plus les fessiers, et je voulais donc savoir si premièrement c'est vrais et si je vais pas passer pour un mongole à la salle si ...

camponogus

Bonjour j aimerai savoir si ceci est un début d asymétrie

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