Je fait 67 kg pour 1m74 donc j'ai besoin de prendre de la masse musculaire avant de faire une séche non ?

Merci

Il vaut mieux faire 20 min de cardio avant la scéance de muscu ou faire 30 min de cardio le jour de repos ? Je fait des exercices pour les abdos tous les 2 jours (crunch, planche, monting climber, V sit). Le haut de mes abdos commence à être visible, par contre en bas j'ai un gros bide que je n'arri...

Je fait 67 kg pour 1m74 donc je ne suis pas très gras. J'ai juste un peu de gras sur le ventre qui empêche un peu de voir les abdos. Puis comme je suis un peu en prise de masse, je ne veux pas prendre trop de gras. En général on conseille quoi ? muscul et cardio le même jour ? un jour de cardio par ...

Bonjour J'ai commencé à la Musculation il y a 6 mois avec 3 séances par semaine. Pour le moment je fait 67 kg pour 1m74 donc je pense que pour moi la prise de masse est le plus conseillée. Ma question c'est que l'on soit en prise de masse ou en sèche, est que l'alimentation et l'apport calorique doi...

Bonjour à tous Cela fait 6 mois que je fait de la musculation. Je voudrais me muscler et en même temps sécher et perdre le gras que j'ai notamment sur le ventre. Pour le moment je fait 3 scéances de muscu par semaine avec 5 minutes de rameur au début de chaque scéance. Est ce que c'est bien de faire...

Ok merci donc je peux continuer mon programme d'abdo (crunch, gainage etc.) Est ce que je peux remplacer le rowing par le Tirage sol poulie basse ? car je n'utilise pas trop les barres qui sont tout le temps prises par les autres personnes à la salle, je privilégie les machines ou il y a beaucoup mo...

Bonjour à tous Je fait de la musculation depuis 6 mois. Pour les moments les résultats sont visibles à peu près partout sauf dans le bas du dos. En fait je suis assez cambré depuis longtemps donc il y a comme un creux dans le bas du dos. Ce n'est pas très esthétique car ce n'est pas équilibré avec l...

Bonjour Je fait de la musculation depuis 3 mois. Je suis un peu perdu avec le programme de musculation car le coach de la salle qui n'est quasiment jamais là m'a donné un programme de 1h30 à faire 1 fois par semaine alors que moi j'étais parti sur un programme de 45 minutes 3 fois par semaines comme...