ok merci pour ta réponse. Effectivement je "nage" dans mes chaussures et mes chaussettes, ca fait fragile et contraste avec mes épaules.. Le loose, j'en suis presque arrivé a la conclusion de ne pas prendre trop de masse en haut fu corps pour l'équilibre. Stephen tu fais combien de mollets et de bras?

Salut a tous. Alors voila mon probleme, je m'entraine regulierement sans negliger aucun muscles, mais je me heurte a un problème qui me semble insoluble et me déprime. J'ai gardé mes chevilles d'ancien maigre, meme en ayant pris 15kg ca n'a pas bougé. Elles sont aussi fines qu'un enfant de 11/12 ans...

Merci the Ghost pour tes infos.

Merci The Ghost, tes chiffres en seche correspondent vraiment à ce que je constate sur moi. (du coup je doute vraiment des stats de certains). Enfin bref, j'ai aussi regardé tes photos, on dirait pas que sur tes dernieres photos (sur scene) que tu as 56 de cuisses, j'aurais dit 60/62 au rendu. Au fi...

Salut à tous, Presque tout est dans le sujet du message. :D Je dispose d'un banc amoveble avec des chandelles désolidarisé du banc, cela permet de faire plein d'exos mais l'inconvenient c'est qu'à chaques fois que je bouge lebanc je dois le recentrer. Quelles astuces utilisez-vous ? Scotch par terre...

Effectivement je pense aussi qu'il y a un facteur génétique, je connais moi aussi des gens qui ont des bonnes cuisses sans forcément les bosser. Par contre il y a des choses qui m'interpellent, sur internet on trouve des gars qui ont perdu + de 15kg en seche et à peine 1 cm de tour de cuisses: http:...

OK merci quand même.

Merci à vous 2 pour vos réponses. Du coup on ne peut que constater que "proportionnelement parlant" on perd beaucou plus au niveau des jambes qu'au niveau du haut. Je commence à comprendre pourquoi tant de gens ont du mal à prendre du volume aux cuisses et à le conserver après seche (Ca créé rapidem...

Bonjour à tous, Voilà l'année dernière j'avais déja remarqué cela mais après avoir lu plusieurs blogs/témoignages, je note que les muscles ne réagissent pas tous pareil en sèche. La plupart des gens perdent peu en tour de biceps, mollets, épaules. La plupart des gens perdent beaucoup en tour de cuis...

Merci beaucoup pour vos réponses

Je pensais pas du tout que ça couterait ce prix là et je souhaitais qu'ils puissent faire les autres exos classique (Dev.Inc..).
Je crois que je vais devoir moi aussi trouver une astuce comme sur la vidéo

Bonjour à tous, Je suis à la recherche d'un nouveau banc de musculation multi-position mais j'aimerais en trouver un qui permettent de faire du "rowing planche" à plat. La plupart des gens qui effectuent cet exercice surélève leur banc avec des calles dessous ou des step. Perso, j'aimerais bien un b...

Salut à tous, Après 2 années à mettre le paquet sur l'entrainement des jambes j'ai fait un sèche progressive (-6kg en 4 mois). Je n'ai jamais raté le moindre entrainement et j'utilise les exos principaux (hack squat, leg press, leg extension...). Je mesure 1m78 pour actuellement 73Kg (je faisais 79 ...

OK merci à toi pour ces infos!

Y'a plus qu'à pousser ...

Comment c'est possible de prendre du tour de cuisses et perdre du poids en même temps?

Ghal,

Tu as pris combien de Kg au passage entre ta premiere et derniere photo?

OK merci, tu peux me dire combien de séries par entrainement?

Merci Ghal pour cet exemple très parlant, la différence est flagrante et les résultats vraiment visibles! Du coup c'est sur que je vais passer a 2x par semaine. Dans ton cas sur ta période 2x par semaine, tu peux détailler tes 2 entrainements? (seulement des squats? combien de series?). Tu faisais u...

Merci les gars pour ces précieux conseils.
L'idée de faire tous les 5 jours me plait bien aussi.

Patrick, j'ai pas trop compris pour l'exmple en 2x par semaine?
Combien de séries de jambes par entrainement, seulement 4 ?

Je pense que je vais passer a 2 seances. J'avais déja remarqué pour les autres groupes musculaire que ça fonctionne. Le "Hic" c'est que les seances jambes sont de loin les plus épuisantes. Mon entrainement actuel est: -Leg Press 4 series. -Hack Squat 4 series. -Leg Extension 4 series. -Leg Curl 5 Se...

Tu as obtenu quel resultats en multipliant les séances?

J'avoue que je manque aussi de courage pour les faire 2 fois.
Mon entrainement est épuisant, peut etre faut il alterner 1 leger (series longues) et 1 lourd?

>Ghal,
Tu les fais combien de fois par semaine?

Merci FREDERIC,

Je suis aussi en train de demander si je devrais pas passer a 2 entrainements par semaine pour les cuisses.
C'est ce que vous faites pour prendre en masse?

>R1FREDERIC74

De ton experience perso les 3 cm en 1 an doivent s'accompagner d'une prise de masse de combien Kg?

>anto, J'ai vraiment pas envie de reprendre du poids ou de refaire un prise de masse mais c'est vrai que j'aimerais arriver a 60cm de cuisses (57 actuellement)... En début d'année j'étais monter a 58,5cm, mes cuisses semblaient sans graisse et maintenant que je seche elles fondent à vue d'oeil... GR...

Merci à tous pour vos réponses. A votre avis c'est possible de prendre combien de cm par an de cuisses? (après avoir séché bien sur). Ma seche se poursuit et j'ai l'impression que je vais me retrouver avec le même tour de cuisse que l'année derniere... pffffff :? Pour 1m78 et environ 75kg on peut es...

Bonnes cuisses et mollets pierrino, tu fais aucun exo de musculations pour les jambes?

Je vois un peu les muscles mais ce que je comprends pas c'est que j'arrive même pas à pincer du gras avec mes doigts et pourant je continue a perdre des cm.
Aussi, j'évite de perdre plus de 1kg par semaine.

Est-ce que vous aussi en seche ça vous fait ça???

Salut à tous, J'ai attaqué une sèche il y a environ 2 mois. Je suis passé de 1m78 environ 78,5Kg à 74,5kg. (soit - 4 kg). Je commence à devenir plus sec mais j'ai un problème qui me dérange c'est que je perds des cm au niveau des cuisses alors qu'elle me paraissaient très dur, sans graisse. Je suis ...

Je suis surpris du nombre de cm que l'on peut perdre en seche... c'est flippant !

Anto, 62 de cuisses pour 1m70 c'est imposant. Tu fais quel poids?

Bonjour à tous, Je fais de la musculation depuis 1 an maintenant et j'aimerais savoir où je me situe au niveau des jambes car j'ai mis ma priorité dessus, je les trouvais trop fines. Du coup, quelles sont vos mensurations? je commence par les miennes: -Taille 178cm. -Poids 76Kg. -Tour de cuisses (so...