165 résultats trouvés
- 26 août 2013, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : apres un programme full body
- Réponses : 13
- Vues : 4018
Re: apres un programme full body
Tu peux continuer changer de mouvements. Faire du split c'est à dire de séparer les muscles par jour.
- 23 août 2013, 10:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force et prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 7120
Re: Force et de masse
Bonjour,
Si tu veux faire de la masse privilégie le format 10 mais après de faire un peu de force au contraire peut être bénéfique je pense car sa change de la routine.
Si tu veux faire de la masse privilégie le format 10 mais après de faire un peu de force au contraire peut être bénéfique je pense car sa change de la routine.
- 22 août 2013, 12:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
- Réponses : 10
- Vues : 6271
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Tout à fait buste penché.
- 22 août 2013, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
- Réponses : 10
- Vues : 6271
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Bonjour,
Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips
Je pense que sa devrais le faire?
Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips
Je pense que sa devrais le faire?
- 21 août 2013, 15:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faiblesse Pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3595
Re: Faiblesse Pectoraux
Bonjour,
Déjà travailles-tu tes pecs sous l'ensemble des faisceaux? Si non, je te conseil de les équilibrer.
Pour la partie interne: poulie vis à vis, écartés sont pas mal.
Déjà travailles-tu tes pecs sous l'ensemble des faisceaux? Si non, je te conseil de les équilibrer.
Pour la partie interne: poulie vis à vis, écartés sont pas mal.
- 21 août 2013, 15:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel est cet exercice?
- Réponses : 7
- Vues : 2591
Re: Quel est cet exercice?
C'est pour travailler les pectoraux (partie basse et ventrale si je en dis pas de bêtise?)
- 14 août 2013, 10:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?
- Réponses : 8
- Vues : 2868
Re: Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?
Bonjour,
L'entrainement ne va pas pas assez de récupérations puis tu ne fais même pas les jambes!
Envois une photo
Détail nous une journée type de ce que tu manges.
L'entrainement ne va pas pas assez de récupérations puis tu ne fais même pas les jambes!
Envois une photo
Détail nous une journée type de ce que tu manges.
- 13 août 2013, 09:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question , besoin d'aide
- Réponses : 36
- Vues : 11956
Re: Petite question , besoin d'aide
Je pense que justement que ce documenter apporte beaucoup de réponses et tu en seras plus.
Je suis d'accord avec Yam.
Je suis d'accord avec Yam.
- 12 août 2013, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite question , besoin d'aide
- Réponses : 36
- Vues : 11956
Re: Petite question , besoin d'aide
Bonjour,
Merci de bien vouloir lire:
a-lire-avant-de-poster-t20581.html
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Merci de bien vouloir lire:
a-lire-avant-de-poster-t20581.html
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
- 12 août 2013, 09:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : question pectoraux...
- Réponses : 9
- Vues : 3352
Re: question pectoraux...
Bonjour,
Rien d'anormal.
Rien d'anormal.
- 08 août 2013, 17:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
Énorme je suis à 1m78 pour 72,5 Kgs.
On a quasiment les mêmes proportions.
On peut ce suivre aussi sur la prise de masse
On a quasiment les mêmes proportions.
On peut ce suivre aussi sur la prise de masse
- 08 août 2013, 14:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
Je suis en arrête mais je cours un peu enfin j'essaye de m'occuper
Donc sans doute que si mais bon faut rester un minimum sérieux.
Tu attaques quand la masse toi? Quelle taille poids?
Donc sans doute que si mais bon faut rester un minimum sérieux.
Tu attaques quand la masse toi? Quelle taille poids?
- 08 août 2013, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
- Réponses : 6
- Vues : 3839
Re: un avis sur un programme de force 5x5
Le but c'est de travailler sur les mouvements de bases ou tu ne peux pas tricher.
- 08 août 2013, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
- Réponses : 6
- Vues : 3839
Re: un avis sur un programme de force 5x5
J'en profite pour avoir votre avis sur ce style d'entrainement en force le tout en 5x5 en essayant d'augmenter à chaque fois les poids:
Jour 1: SDT / DC / Squat
Jour 2: Repos
Jour 3: SDT / DC / Squat
Jour 4: Repos
Jour 5: SDT / DC / Squat
Jour 1: SDT / DC / Squat
Jour 2: Repos
Jour 3: SDT / DC / Squat
Jour 4: Repos
Jour 5: SDT / DC / Squat
- 08 août 2013, 12:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
Sur ma sèche je suis à 2 000 calories pour une DEJ à 2 800 calories alors avant de les dépasser j'en ai pour un moment
Comme je prends rapidement en gras il faut que je fasse très attention.
Comme je prends rapidement en gras il faut que je fasse très attention.
- 08 août 2013, 11:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
Toute façon chaque corps est différent... Il faut avoir les bases puis voir comment le corps réagit
- 08 août 2013, 11:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice épaules full body
- Réponses : 5
- Vues : 5309
Re: Exercice épaules full body
Les deux
Le rowing est plus dangereux je pense au niveau exécution et stresse sur les tendons, articulations.
Le rowing est plus dangereux je pense au niveau exécution et stresse sur les tendons, articulations.
- 08 août 2013, 10:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions Pronation/supination full body
- Réponses : 11
- Vues : 4162
Re: Tractions Pronation/supination full body
2 séries de pro et 2 séries de supi?
Sur les reps que tu n'arrives pas à passer fais la phase négative. Aide toi avec un tabouret ou chaise pour faire la phase positive et tu retiens lentement ta descente.
Sur les reps que tu n'arrives pas à passer fais la phase négative. Aide toi avec un tabouret ou chaise pour faire la phase positive et tu retiens lentement ta descente.
- 08 août 2013, 10:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
Une autre question il faut augmenter de combien de calories par semaine? En sèche je baissais de 100 par semaine.
- 08 août 2013, 09:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice épaules full body
- Réponses : 5
- Vues : 5309
Re: Exercice épaules full body
Pour travailler l'ensemble des faisceaux:
Pour les épaules les 3 faisceaux:
Postérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
Antérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Latérale: http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Pour les épaules les 3 faisceaux:
Postérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
Antérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Latérale: http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
- 08 août 2013, 09:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions Pronation/supination full body
- Réponses : 11
- Vues : 4162
Re: Tractions Pronation/supination full body
1 série? Tu ne fais pas 4 séries d'un exercice?
- 07 août 2013, 17:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Re: Prise de masse
C'est quoi ton taille poids? Je diminuerais peut etre un peu les protéines du repas de midi plutôt 200g de poulet. Les années précédentes j'ai souvent fais des prises de masses grasse donc je vais essayer avec une alimentation plus saine de ce type. J'ai pu voir de beau résultats sur la sèche donc i...
- 05 août 2013, 17:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 5004
Prise de masse
Bonjour, Je vais reprendre une prise de masse (actuellement en sèche). Donc j'aimerais avoir des précisions pour améliorer ma diète. Bien évidemment j'augmenterais la quantité des féculents c'est plutôt sur la qualité des aliments que j'ai besoin et le placement des sucres lents et rapides à placer ...
- 02 août 2013, 12:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bien muscler ses pecs, besoin d'aide
- Réponses : 8
- Vues : 3417
Re: Bien muscler ses pecs, besoin d'aide
Ici tu as les mouvements plus le muscle et la partie ciblée.
http://musculaction.com/pectoraux1.htm
http://musculaction.com/pectoraux1.htm
- 02 août 2013, 11:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation dips
- Réponses : 6
- Vues : 2458
Re: musculation dips
1/ Tu devrais faire un vrai programme. 2/ Pour l'armée je te conseillerais de faire beaucoup de poids de corps (Lafay) ou poids de corps + fonte? 3/ Coupler avec du cardio. 4/ Dips lestés (ajouter du poids): http://beastlifestyle.com/wp-content/uploads/2012/12/The-All-Mighty-Dip-to-Make-your-Triceps...
- 02 août 2013, 10:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation dips
- Réponses : 6
- Vues : 2458
Re: musculation dips
Bonjour,
1/ Tu fais que les pecs ou tout le corps?
2/ Les tractions n'ont rien à voir avec les pecs.
3/ Pour les dips tu peux diminuer le temps de repos ou te lester.
4/ La prise de volume est générale et dépends de ton alimentation.
1/ Tu fais que les pecs ou tout le corps?
2/ Les tractions n'ont rien à voir avec les pecs.
3/ Pour les dips tu peux diminuer le temps de repos ou te lester.
4/ La prise de volume est générale et dépends de ton alimentation.
- 01 août 2013, 11:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cette vidéo va vous booster !
- Réponses : 3
- Vues : 1799
Re: Cette vidéo va vous booster !
ici sa sera mieux: coin-cafe-virtuel-f14.html
- 01 août 2013, 11:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cette vidéo va vous booster !
- Réponses : 3
- Vues : 1799
Re: Cette vidéo va vous booster !
Bonjour,
Ce n'est pas dans la bonne rubrique.
Ce n'est pas dans la bonne rubrique.
- 01 août 2013, 09:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
- Réponses : 19
- Vues : 5547
Re: Nouvelles methodes d'entrainement
En force du 5 x 5.
Après c'est comme tu veux.
Si c'est juste changer de routine tu peux rester en split.
Après c'est comme tu veux.
Si c'est juste changer de routine tu peux rester en split.
- 31 juil. 2013, 22:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
- Réponses : 19
- Vues : 5547
Re: Nouvelles methodes d'entrainement
Tu peux faire de la force, superset, pyramidal, lourd-léger....
Sa change
Sa change
- 31 juil. 2013, 22:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme
- Réponses : 6
- Vues : 2070
Re: Programme
Généralement en contractant.
- 31 juil. 2013, 22:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
- Réponses : 8
- Vues : 2936
Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Suis le bouquin
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
- 31 juil. 2013, 17:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
- Réponses : 8
- Vues : 2936
Re: Besoin de conseil (ectomorphe)
Bonjour,
Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
- 31 juil. 2013, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme
- Réponses : 6
- Vues : 2070
Re: Programme
Personnellement en full body mais quand je reprends la saison je démarre par du full body pour réveiller l'ensemble des muscles.
Tu peux prendre les 2 pour voir la progression.
Tu peux prendre les 2 pour voir la progression.
- 31 juil. 2013, 16:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme
- Réponses : 6
- Vues : 2070
Re: Programme
je dirais que sa dépends surtout de l'alimentation car si tu manges mal avec l'un ou l'autre tu n'auras pas de résultats.
Si tu fais 2 fois l'ensemble des muscles dans la semaine soi tu débutes soit tu n'as pas le temps.
Si tu fais 2 fois l'ensemble des muscles dans la semaine soi tu débutes soit tu n'as pas le temps.
- 31 juil. 2013, 09:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculature fine et longue.
- Réponses : 9
- Vues : 4309
Re: musculature fine et longue.
Je dirais normal sur la monté garder la contraction au moins 1 sec puis retenir la descente.
- 30 juil. 2013, 21:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pompes musclent le dos ?
- Réponses : 10
- Vues : 34859
Re: Les pompes musclent le dos ?
L'équivalent du soulevé de terre en fonte qui travailles le plus de muscles aussi?
Première fois qu'on me dis que sa développe le dos je suis curieux de voir ça
Première fois qu'on me dis que sa développe le dos je suis curieux de voir ça
- 30 juil. 2013, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pompes musclent le dos ?
- Réponses : 10
- Vues : 34859
Re: Les pompes musclent le dos ?
Les pompes muscles les pecs, triceps, épaules mais pas le dos.
Je ne vois pas comment il peut avoir développé avec ça si ce n'est la morphologie.
Enfin photo à l'appui?
Je ne vois pas comment il peut avoir développé avec ça si ce n'est la morphologie.
Enfin photo à l'appui?
- 30 juil. 2013, 17:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du curl toute la journée
- Réponses : 15
- Vues : 5909
- 30 juil. 2013, 17:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5644
Re: asymétrie abdominal
Tout est écris
http://musculaction.com/abdos2.htm
http://musculaction.com/abdos2.htm
- 30 juil. 2013, 10:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire du curl toute la journée
- Réponses : 15
- Vues : 5909
Re: Faire du curl toute la journée
Absolument pas. Le muscle à besoin de repos pour ce construire.
- 30 juil. 2013, 09:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5644
Re: asymétrie abdominal
Tu as le choix au niveau des exercices: http://musculaction.com/abdos1.htm
- 30 juil. 2013, 09:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculature fine et longue.
- Réponses : 9
- Vues : 4309
Re: musculature fine et longue.
Bonjour,
Ton entrainement n'est pas détaillé. Ceci peut t'aider à créer un programme: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Ton entrainement n'est pas détaillé. Ceci peut t'aider à créer un programme: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
- 29 juil. 2013, 22:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5644
Re: asymétrie abdominal
Oui la vois.
Je dirais que l'ombre accentue un peu le creux.
Quand tu fais tes abdos concentre toi bien sur le mouvement afin de forcer pareil sa devrait se rééquilibrer.
Je dirais que l'ombre accentue un peu le creux.
Quand tu fais tes abdos concentre toi bien sur le mouvement afin de forcer pareil sa devrait se rééquilibrer.
- 29 juil. 2013, 14:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler milieu du dos
- Réponses : 13
- Vues : 11755
Re: Muscler milieu du dos
Non mais j'avais pas compris son message comme ça je croyais qu'il parlait du milieu du dos au niveau entre les 2 trapèzes justement...
- 29 juil. 2013, 12:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide exercices sollicitant un bras
- Réponses : 5
- Vues : 1842
Re: Aide exercices sollicitant un bras
1 min c'est correct sachant que tu le reposes pendant que tu fais l'autre bras sa te fais bien 1min30 au final par bras
- 29 juil. 2013, 12:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide exercices sollicitant un bras
- Réponses : 5
- Vues : 1842
Re: Aide exercices sollicitant un bras
Bonjour,
Solution numéro 2 enchaîne prends 1 minute de récupération.
Solution numéro 2 enchaîne prends 1 minute de récupération.
- 29 juil. 2013, 10:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler milieu du dos
- Réponses : 13
- Vues : 11755
Re: Muscler milieu du dos
Bonjour,
Muscle le dos sous divers mouvements: http://musculaction.com/dos1.htm
Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler.
Muscle le dos sous divers mouvements: http://musculaction.com/dos1.htm
Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler.
- 29 juil. 2013, 10:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscu avec poignet cassé
- Réponses : 10
- Vues : 24110
Re: Muscu avec poignet cassé
Récupération , repos ne fait rien sinon tu auras un côté plus développé.
- 29 juil. 2013, 09:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musique
- Réponses : 4
- Vues : 1936
Re: musique
Ce n'est pas dans la bonne section!
Merci de le déplacer.
Merci de le déplacer.
- 29 juil. 2013, 09:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Faudrait voir ce que tu manges sur une journée type.
- 29 juil. 2013, 09:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdos
- Réponses : 10
- Vues : 4022
Re: Programme abdos
Il ne faut pas arrêter les lipides surtout les mono et poly insaturés que tu trouves dans l'huile d'olive et de noix car ceux sont des bons lipides.
Ceux sont surtout les lipides saturés et autre transgras qu'il ne faut pas prendre.
Les glucides sont à modérer en fonction de l'objectif.
Ceux sont surtout les lipides saturés et autre transgras qu'il ne faut pas prendre.
Les glucides sont à modérer en fonction de l'objectif.
- 26 juil. 2013, 09:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps, barre au front et poulie
- Réponses : 2
- Vues : 1812
Re: triceps, barre au front et poulie
Je pense que c'est bien de varier de mouvements pour toucher l'ensemble des muscles.
- 26 juil. 2013, 09:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdos
- Réponses : 10
- Vues : 4022
Re: Programme abdos
Des pauses dans le 8 min abs? Non.
Tu peux aussi te faire toi même ton propre circuit d'abdos...
Si tu veux du volume il faut prendre un poids sur la poitrine pour les faire sortir.
T'a diète n'a pas l'air trop mal.
Tu peux aussi te faire toi même ton propre circuit d'abdos...
Si tu veux du volume il faut prendre un poids sur la poitrine pour les faire sortir.
T'a diète n'a pas l'air trop mal.
- 26 juil. 2013, 09:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Une bonne diète et sa sera bon.
Je te conseil de pas trop manger gras et pas excessivement de glucides.
Je te conseil de pas trop manger gras et pas excessivement de glucides.
- 25 juil. 2013, 22:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : difficultés tractions
- Réponses : 2
- Vues : 1389
Re: difficultés tractions
Après 1 an d'arrête tu recommences tes premières séances au même niveau?
- 25 juil. 2013, 20:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : asymétrie abdominal
- Réponses : 13
- Vues : 5644
Re: asymétrie abdominal
Bonsoir,
Met la photo sa sera plus parlant.
Met la photo sa sera plus parlant.
- 25 juil. 2013, 20:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Tu n'es pas une crevette déjà
Je préfère celle du 1er lien c'est la plus actuelle?
Je préfère celle du 1er lien c'est la plus actuelle?
- 25 juil. 2013, 17:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Ce sport n'est pas une vérité pour toutes les personnes je ne peux pas hélas répondre à ta place je ne connais pas ta morphologie, ton corps. La meilleure réponse que je peux te faire c'est d'essayer et d'adapter en fonction de tes résultats. Si tu prends pas augmente les doses, si tu prends trop de...
- 25 juil. 2013, 17:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Oui regarde dans le livre il y a déjà une bonne base.
Si tu te trouve trop maigre sa sert rien de continuer si tu veux plus de volume va falloir changer l'alimentation.
Si tu te trouve trop maigre sa sert rien de continuer si tu veux plus de volume va falloir changer l'alimentation.
- 25 juil. 2013, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Manger des glucides aussi.
- 25 juil. 2013, 16:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
- Vues : 5941
Re: Alterné Musci / Cardio
Tu peux faire 3 jours de muscu dans la semaine et le reste du cardio si tu veux. Mais tu devras prendre un peu en masse par contre. Du coup tu vas devoir plus manger.
- 25 juil. 2013, 14:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdos
- Réponses : 10
- Vues : 4022
Re: Programme abdos
C'est comme le 8 min abs. Tu peux faire un circuit.
- 25 juil. 2013, 10:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Emporté en arriere au pull over
- Réponses : 13
- Vues : 6065
Re: Emporté en arriere au pull over
Tu peux te mettre comme ça pour ne pas tomber en arrière: http://70sbig.com/wp-content/uploads/20 ... lover6.jpg
- 25 juil. 2013, 10:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterné Musci / Cardio
- Réponses : 19
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Re: Alterné Musci / Cardio
Autant pour moi j'ai mal lu. Si tu ne fais pas de muscu forcément que tu ne va pas garder ou prendre du muscle. Enfin là si tu as perdu tu vas pas énormément te muscler, tout dépends de ton objectif.
- 24 juil. 2013, 22:23
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- Sujet : Entraînement possible avec peu de matériel ?
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Re: Entraînement possible avec peu de matériel ?
Tes montants sont solides? Pour pas que la barre écarte les montants ou que la barre glisse.
- 24 juil. 2013, 22:22
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- Sujet : Alterné Musci / Cardio
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Re: Alterné Musci / Cardio
Bonsoir,
Je pense surtout que c'est du à une sous alimentation en protéine! Car si tu augmentes tes doses de protéines tu vas sécher garder le muscle et perdre le gras. Certes tu perdras un peu de volume.
Je pense surtout que c'est du à une sous alimentation en protéine! Car si tu augmentes tes doses de protéines tu vas sécher garder le muscle et perdre le gras. Certes tu perdras un peu de volume.
- 24 juil. 2013, 22:21
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- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
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Re: débat souleve de terre
Le soulevé de terre fais plus travailler l'épaisseur, donc si tu dois enlever un mouvement c'est pour l'épaisseur (rowing, prise serré)
- 24 juil. 2013, 16:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Image de soi
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Re: Image de soi
Ce n'est pas posté dans la bonne section.
Ici c'est entrainement de musculation.
Merci de le déplacer.
Ici c'est entrainement de musculation.
Merci de le déplacer.
- 23 juil. 2013, 12:56
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- Sujet : pompe
- Réponses : 3
- Vues : 1262
Re: pompe
Alors commence par lire ceci: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
- 23 juil. 2013, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement possible avec peu de matériel ?
- Réponses : 14
- Vues : 4710
Re: Entraînement possible avec peu de matériel ?
Avec un banc + barres + haltères tu peux en faire des choses: http://musculaction.com/
Rubrique exercices.
Rubrique exercices.
- 23 juil. 2013, 09:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pompe
- Réponses : 3
- Vues : 1262
Re: pompe
Quel est ton objectif? Développer ton corps? Ou juste faire le maximum de pompes?
- 23 juil. 2013, 09:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musclé que d'un coté (help)
- Réponses : 3
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Re: Musclé que d'un coté (help)
Entraîne toi et mange le retard se refera.
- 22 juil. 2013, 17:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les Pecs avant Les Triceps ?
- Réponses : 5
- Vues : 2621
Re: Les Pecs avant Les Triceps ?
Si tu es débutant fait tout le retard se refera ne t'inquiète pas. Fait juste attention de forcer pareil des deux côtés.
- 22 juil. 2013, 14:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Obése : En cours de suivi à besoin de votre aide et avis ...
- Réponses : 41
- Vues : 13831
Re: Obése : En cours de suivi à besoin de votre aide et avis
bonjour,
Et que manges-tu?
Et que manges-tu?
- 22 juil. 2013, 14:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin d'avis pour un objectif
- Réponses : 1
- Vues : 1006
Re: Besoin d'avis pour un objectif
salut à toi Rome ne c'est pas créer en 1 jour, merci de lire ce topic: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Et reviens avec des questions plus précises car tout est écrit.
Et reviens avec des questions plus précises car tout est écrit.
- 22 juil. 2013, 14:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : urgent..
- Réponses : 4
- Vues : 1624
Re: urgent..
Pour les débutants: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Le meilleur programme: motivation + alimentation + entrainement + récupération
A toi de le faire et de prendre les éléments du site à disposition.
Le meilleur programme: motivation + alimentation + entrainement + récupération
A toi de le faire et de prendre les éléments du site à disposition.
- 15 juil. 2013, 16:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rajout poids pour sculpter les abdos ?
- Réponses : 6
- Vues : 2362
Re: rajout poids pour sculpter les abdos ?
Pour scuplter les abdos: diète + entrainement ( sans leste car sinon ils vont prendre du volume).
- 03 mai 2013, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 20 Kg de fonte ou 2 haltères ?
- Réponses : 4
- Vues : 1818
Re: 20 Kg de fonte ou 2 haltères ?
Bonjour,
Que fais tu comme entrainement?
Détail nous ton programme pour pouvoir t'aider.
Que fais tu comme entrainement?
Détail nous ton programme pour pouvoir t'aider.
- 26 août 2011, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mon materiel est il adapté a mes attentes?
- Réponses : 5
- Vues : 2003
Re: mon materiel est il adapté a mes attentes?
Le travail en barre libre est mieux tiens regarde: charge-guidee-vs-barre-t83569.html