165 résultats trouvés

par Cut
26 août 2013, 15:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : apres un programme full body
Réponses : 13
Vues : 3981

Re: apres un programme full body

Tu peux continuer changer de mouvements. Faire du split c'est à dire de séparer les muscles par jour.
par Cut
23 août 2013, 10:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force et prise de masse
Réponses : 18
Vues : 7062

Re: Force et de masse

Bonjour,

Si tu veux faire de la masse privilégie le format 10 mais après de faire un peu de force au contraire peut être bénéfique je pense car sa change de la routine.
par Cut
22 août 2013, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
Réponses : 10
Vues : 6220

Re: Muscler partie externe des pectoraux.

Tout à fait buste penché.
par Cut
22 août 2013, 11:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
Réponses : 10
Vues : 6220

Re: Muscler partie externe des pectoraux.

Bonjour,

Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips

Je pense que sa devrais le faire?
par Cut
21 août 2013, 15:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faiblesse Pectoraux
Réponses : 7
Vues : 3565

Re: Faiblesse Pectoraux

Bonjour,

Déjà travailles-tu tes pecs sous l'ensemble des faisceaux? Si non, je te conseil de les équilibrer.
Pour la partie interne: poulie vis à vis, écartés sont pas mal.
par Cut
21 août 2013, 15:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel est cet exercice?
Réponses : 7
Vues : 2559

Re: Quel est cet exercice?

C'est pour travailler les pectoraux (partie basse et ventrale si je en dis pas de bêtise?)
par Cut
14 août 2013, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?
Réponses : 8
Vues : 2840

Re: Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?

Bonjour,

L'entrainement ne va pas pas assez de récupérations puis tu ne fais même pas les jambes!

Envois une photo ;)

Détail nous une journée type de ce que tu manges.
par Cut
13 août 2013, 09:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question , besoin d'aide
Réponses : 36
Vues : 11829

Re: Petite question , besoin d'aide

Je pense que justement que ce documenter apporte beaucoup de réponses et tu en seras plus.

Je suis d'accord avec Yam.
par Cut
12 août 2013, 09:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : question pectoraux...
Réponses : 9
Vues : 3305

Re: question pectoraux...

Bonjour,

Rien d'anormal.
par Cut
08 août 2013, 17:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

Énorme je suis à 1m78 pour 72,5 Kgs.
On a quasiment les mêmes proportions.

On peut ce suivre aussi sur la prise de masse ;)
par Cut
08 août 2013, 14:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

Je suis en arrête mais je cours un peu enfin j'essaye de m'occuper :)
Donc sans doute que si mais bon faut rester un minimum sérieux.
Tu attaques quand la masse toi? Quelle taille poids?
par Cut
08 août 2013, 14:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
Réponses : 6
Vues : 3802

Re: un avis sur un programme de force 5x5

Le but c'est de travailler sur les mouvements de bases ou tu ne peux pas tricher.
par Cut
08 août 2013, 12:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
Réponses : 6
Vues : 3802

Re: un avis sur un programme de force 5x5

J'en profite pour avoir votre avis sur ce style d'entrainement en force le tout en 5x5 en essayant d'augmenter à chaque fois les poids:

Jour 1: SDT / DC / Squat

Jour 2: Repos

Jour 3: SDT / DC / Squat

Jour 4: Repos

Jour 5: SDT / DC / Squat
par Cut
08 août 2013, 12:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

Sur ma sèche je suis à 2 000 calories pour une DEJ à 2 800 calories alors avant de les dépasser j'en ai pour un moment :)
Comme je prends rapidement en gras il faut que je fasse très attention.
par Cut
08 août 2013, 11:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

Toute façon chaque corps est différent... Il faut avoir les bases puis voir comment le corps réagit :)
par Cut
08 août 2013, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice épaules full body
Réponses : 5
Vues : 5270

Re: Exercice épaules full body

Les deux :)
Le rowing est plus dangereux je pense au niveau exécution et stresse sur les tendons, articulations.
par Cut
08 août 2013, 10:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions Pronation/supination full body
Réponses : 11
Vues : 4116

Re: Tractions Pronation/supination full body

2 séries de pro et 2 séries de supi?
Sur les reps que tu n'arrives pas à passer fais la phase négative. Aide toi avec un tabouret ou chaise pour faire la phase positive et tu retiens lentement ta descente.
par Cut
08 août 2013, 10:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

Une autre question il faut augmenter de combien de calories par semaine? En sèche je baissais de 100 par semaine.
par Cut
08 août 2013, 09:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice épaules full body
Réponses : 5
Vues : 5270

Re: Exercice épaules full body

Pour travailler l'ensemble des faisceaux:

Pour les épaules les 3 faisceaux:
Postérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
Antérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Latérale: http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
par Cut
08 août 2013, 09:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions Pronation/supination full body
Réponses : 11
Vues : 4116

Re: Tractions Pronation/supination full body

1 série? Tu ne fais pas 4 séries d'un exercice?
par Cut
07 août 2013, 17:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Re: Prise de masse

C'est quoi ton taille poids? Je diminuerais peut etre un peu les protéines du repas de midi plutôt 200g de poulet. Les années précédentes j'ai souvent fais des prises de masses grasse donc je vais essayer avec une alimentation plus saine de ce type. J'ai pu voir de beau résultats sur la sèche donc i...
par Cut
05 août 2013, 17:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4944

Prise de masse

Bonjour, Je vais reprendre une prise de masse (actuellement en sèche). Donc j'aimerais avoir des précisions pour améliorer ma diète. Bien évidemment j'augmenterais la quantité des féculents c'est plutôt sur la qualité des aliments que j'ai besoin et le placement des sucres lents et rapides à placer ...
par Cut
02 août 2013, 12:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler ses pecs, besoin d'aide
Réponses : 8
Vues : 3384

Re: Bien muscler ses pecs, besoin d'aide

Ici tu as les mouvements plus le muscle et la partie ciblée.
http://musculaction.com/pectoraux1.htm
par Cut
02 août 2013, 11:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation dips
Réponses : 6
Vues : 2434

Re: musculation dips

1/ Tu devrais faire un vrai programme. 2/ Pour l'armée je te conseillerais de faire beaucoup de poids de corps (Lafay) ou poids de corps + fonte? 3/ Coupler avec du cardio. 4/ Dips lestés (ajouter du poids): http://beastlifestyle.com/wp-content/uploads/2012/12/The-All-Mighty-Dip-to-Make-your-Triceps...
par Cut
02 août 2013, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation dips
Réponses : 6
Vues : 2434

Re: musculation dips

Bonjour,

1/ Tu fais que les pecs ou tout le corps?
2/ Les tractions n'ont rien à voir avec les pecs.
3/ Pour les dips tu peux diminuer le temps de repos ou te lester.
4/ La prise de volume est générale et dépends de ton alimentation.
par Cut
01 août 2013, 11:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette vidéo va vous booster !
Réponses : 3
Vues : 1772

Re: Cette vidéo va vous booster !

ici sa sera mieux: coin-cafe-virtuel-f14.html
par Cut
01 août 2013, 11:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette vidéo va vous booster !
Réponses : 3
Vues : 1772

Re: Cette vidéo va vous booster !

Bonjour,

Ce n'est pas dans la bonne rubrique.
par Cut
01 août 2013, 09:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
Réponses : 19
Vues : 5464

Re: Nouvelles methodes d'entrainement

En force du 5 x 5.
Après c'est comme tu veux.
Si c'est juste changer de routine tu peux rester en split.
par Cut
31 juil. 2013, 22:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
Réponses : 19
Vues : 5464

Re: Nouvelles methodes d'entrainement

Tu peux faire de la force, superset, pyramidal, lourd-léger....
Sa change :)
par Cut
31 juil. 2013, 22:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 2043

Re: Programme

Généralement en contractant.
par Cut
31 juil. 2013, 22:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
Réponses : 8
Vues : 2902

Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Suis le bouquin :)
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
par Cut
31 juil. 2013, 17:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
Réponses : 8
Vues : 2902

Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Bonjour,

Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
par Cut
31 juil. 2013, 17:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 2043

Re: Programme

Personnellement en full body mais quand je reprends la saison je démarre par du full body pour réveiller l'ensemble des muscles.
Tu peux prendre les 2 pour voir la progression.
par Cut
31 juil. 2013, 16:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 2043

Re: Programme

je dirais que sa dépends surtout de l'alimentation car si tu manges mal avec l'un ou l'autre tu n'auras pas de résultats.
Si tu fais 2 fois l'ensemble des muscles dans la semaine soi tu débutes soit tu n'as pas le temps.
par Cut
31 juil. 2013, 09:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculature fine et longue.
Réponses : 9
Vues : 4267

Re: musculature fine et longue.

Je dirais normal sur la monté garder la contraction au moins 1 sec puis retenir la descente.
par Cut
30 juil. 2013, 21:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes musclent le dos ?
Réponses : 10
Vues : 34738

Re: Les pompes musclent le dos ?

L'équivalent du soulevé de terre en fonte qui travailles le plus de muscles aussi?
Première fois qu'on me dis que sa développe le dos je suis curieux de voir ça :)
par Cut
30 juil. 2013, 19:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes musclent le dos ?
Réponses : 10
Vues : 34738

Re: Les pompes musclent le dos ?

Les pompes muscles les pecs, triceps, épaules mais pas le dos.
Je ne vois pas comment il peut avoir développé avec ça si ce n'est la morphologie.
Enfin photo à l'appui?
par Cut
30 juil. 2013, 17:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

par Cut
30 juil. 2013, 10:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire du curl toute la journée
Réponses : 15
Vues : 5854

Re: Faire du curl toute la journée

Absolument pas. Le muscle à besoin de repos pour ce construire.
par Cut
30 juil. 2013, 09:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

Tu as le choix au niveau des exercices: http://musculaction.com/abdos1.htm
par Cut
30 juil. 2013, 09:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculature fine et longue.
Réponses : 9
Vues : 4267

Re: musculature fine et longue.

Bonjour,

Ton entrainement n'est pas détaillé. Ceci peut t'aider à créer un programme: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
par Cut
29 juil. 2013, 22:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

Oui la vois.
Je dirais que l'ombre accentue un peu le creux.
Quand tu fais tes abdos concentre toi bien sur le mouvement afin de forcer pareil sa devrait se rééquilibrer.
par Cut
29 juil. 2013, 14:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 11702

Re: Muscler milieu du dos

Non mais j'avais pas compris son message comme ça je croyais qu'il parlait du milieu du dos au niveau entre les 2 trapèzes justement...
par Cut
29 juil. 2013, 12:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide exercices sollicitant un bras
Réponses : 5
Vues : 1816

Re: Aide exercices sollicitant un bras

1 min c'est correct sachant que tu le reposes pendant que tu fais l'autre bras sa te fais bien 1min30 au final par bras ;)
par Cut
29 juil. 2013, 12:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide exercices sollicitant un bras
Réponses : 5
Vues : 1816

Re: Aide exercices sollicitant un bras

Bonjour,

Solution numéro 2 enchaîne prends 1 minute de récupération.
par Cut
29 juil. 2013, 10:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler milieu du dos
Réponses : 13
Vues : 11702

Re: Muscler milieu du dos

Bonjour,

Muscle le dos sous divers mouvements: http://musculaction.com/dos1.htm
Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler.
par Cut
29 juil. 2013, 10:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscu avec poignet cassé
Réponses : 10
Vues : 23997

Re: Muscu avec poignet cassé

Récupération , repos ne fait rien sinon tu auras un côté plus développé.
par Cut
29 juil. 2013, 09:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musique
Réponses : 4
Vues : 1914

Re: musique

Ce n'est pas dans la bonne section!
Merci de le déplacer.
par Cut
29 juil. 2013, 09:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Faudrait voir ce que tu manges sur une journée type.
par Cut
29 juil. 2013, 09:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme abdos
Réponses : 10
Vues : 3971

Re: Programme abdos

Il ne faut pas arrêter les lipides surtout les mono et poly insaturés que tu trouves dans l'huile d'olive et de noix car ceux sont des bons lipides.
Ceux sont surtout les lipides saturés et autre transgras qu'il ne faut pas prendre.

Les glucides sont à modérer en fonction de l'objectif.
par Cut
26 juil. 2013, 09:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps, barre au front et poulie
Réponses : 2
Vues : 1794

Re: triceps, barre au front et poulie

Je pense que c'est bien de varier de mouvements pour toucher l'ensemble des muscles.
par Cut
26 juil. 2013, 09:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme abdos
Réponses : 10
Vues : 3971

Re: Programme abdos

Des pauses dans le 8 min abs? Non.
Tu peux aussi te faire toi même ton propre circuit d'abdos...
Si tu veux du volume il faut prendre un poids sur la poitrine pour les faire sortir.
T'a diète n'a pas l'air trop mal.
par Cut
26 juil. 2013, 09:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Une bonne diète et sa sera bon.
Je te conseil de pas trop manger gras et pas excessivement de glucides.
par Cut
25 juil. 2013, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : difficultés tractions
Réponses : 2
Vues : 1372

Re: difficultés tractions

Après 1 an d'arrête tu recommences tes premières séances au même niveau?
par Cut
25 juil. 2013, 20:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 5606

Re: asymétrie abdominal

Bonsoir,

Met la photo sa sera plus parlant.
par Cut
25 juil. 2013, 20:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Tu n'es pas une crevette déjà :)
Je préfère celle du 1er lien c'est la plus actuelle?
par Cut
25 juil. 2013, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Ce sport n'est pas une vérité pour toutes les personnes je ne peux pas hélas répondre à ta place je ne connais pas ta morphologie, ton corps. La meilleure réponse que je peux te faire c'est d'essayer et d'adapter en fonction de tes résultats. Si tu prends pas augmente les doses, si tu prends trop de...
par Cut
25 juil. 2013, 17:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Oui regarde dans le livre il y a déjà une bonne base.
Si tu te trouve trop maigre sa sert rien de continuer si tu veux plus de volume va falloir changer l'alimentation.
par Cut
25 juil. 2013, 17:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Manger des glucides aussi.
par Cut
25 juil. 2013, 16:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Tu peux faire 3 jours de muscu dans la semaine et le reste du cardio si tu veux. Mais tu devras prendre un peu en masse par contre. Du coup tu vas devoir plus manger.
par Cut
25 juil. 2013, 14:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme abdos
Réponses : 10
Vues : 3971

Re: Programme abdos

C'est comme le 8 min abs. Tu peux faire un circuit.
par Cut
25 juil. 2013, 10:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Emporté en arriere au pull over
Réponses : 13
Vues : 6020

Re: Emporté en arriere au pull over

Tu peux te mettre comme ça pour ne pas tomber en arrière: http://70sbig.com/wp-content/uploads/20 ... lover6.jpg
par Cut
25 juil. 2013, 10:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Autant pour moi j'ai mal lu. Si tu ne fais pas de muscu forcément que tu ne va pas garder ou prendre du muscle. Enfin là si tu as perdu tu vas pas énormément te muscler, tout dépends de ton objectif.
par Cut
24 juil. 2013, 22:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement possible avec peu de matériel ?
Réponses : 14
Vues : 4664

Re: Entraînement possible avec peu de matériel ?

Tes montants sont solides? Pour pas que la barre écarte les montants ou que la barre glisse.
par Cut
24 juil. 2013, 22:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterné Musci / Cardio
Réponses : 19
Vues : 5871

Re: Alterné Musci / Cardio

Bonsoir,

Je pense surtout que c'est du à une sous alimentation en protéine! Car si tu augmentes tes doses de protéines tu vas sécher garder le muscle et perdre le gras. Certes tu perdras un peu de volume.
par Cut
24 juil. 2013, 22:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424663

Re: débat souleve de terre

Le soulevé de terre fais plus travailler l'épaisseur, donc si tu dois enlever un mouvement c'est pour l'épaisseur (rowing, prise serré)
par Cut
24 juil. 2013, 16:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Image de soi
Réponses : 2
Vues : 1263

Re: Image de soi

Ce n'est pas posté dans la bonne section.
Ici c'est entrainement de musculation.

Merci de le déplacer.
par Cut
23 juil. 2013, 12:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pompe
Réponses : 3
Vues : 1237

Re: pompe

par Cut
23 juil. 2013, 12:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement possible avec peu de matériel ?
Réponses : 14
Vues : 4664

Re: Entraînement possible avec peu de matériel ?

Avec un banc + barres + haltères tu peux en faire des choses: http://musculaction.com/
Rubrique exercices.
par Cut
23 juil. 2013, 09:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pompe
Réponses : 3
Vues : 1237

Re: pompe

Quel est ton objectif? Développer ton corps? Ou juste faire le maximum de pompes?
par Cut
23 juil. 2013, 09:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musclé que d'un coté (help)
Réponses : 3
Vues : 1303

Re: Musclé que d'un coté (help)

Entraîne toi et mange le retard se refera.
par Cut
22 juil. 2013, 17:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les Pecs avant Les Triceps ?
Réponses : 5
Vues : 2593

Re: Les Pecs avant Les Triceps ?

Si tu es débutant fait tout le retard se refera ne t'inquiète pas. Fait juste attention de forcer pareil des deux côtés.
par Cut
22 juil. 2013, 14:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin d'avis pour un objectif
Réponses : 1
Vues : 994

Re: Besoin d'avis pour un objectif

salut à toi Rome ne c'est pas créer en 1 jour, merci de lire ce topic: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

Et reviens avec des questions plus précises car tout est écrit.
par Cut
22 juil. 2013, 14:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : urgent..
Réponses : 4
Vues : 1600

Re: urgent..

Pour les débutants: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

Le meilleur programme: motivation + alimentation + entrainement + récupération
A toi de le faire et de prendre les éléments du site à disposition.
par Cut
15 juil. 2013, 16:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rajout poids pour sculpter les abdos ?
Réponses : 6
Vues : 2328

Re: rajout poids pour sculpter les abdos ?

Pour scuplter les abdos: diète + entrainement ( sans leste car sinon ils vont prendre du volume).
par Cut
03 mai 2013, 11:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 20 Kg de fonte ou 2 haltères ?
Réponses : 4
Vues : 1800

Re: 20 Kg de fonte ou 2 haltères ?

Bonjour,

Que fais tu comme entrainement?
Détail nous ton programme pour pouvoir t'aider.
par Cut
26 août 2011, 16:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mon materiel est il adapté a mes attentes?
Réponses : 5
Vues : 1983

Re: mon materiel est il adapté a mes attentes?

Le travail en barre libre est mieux tiens regarde: charge-guidee-vs-barre-t83569.html