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par Cut
26 août 2013, 15:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : apres un programme full body
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Re: apres un programme full body

Tu peux continuer changer de mouvements. Faire du split c'est à dire de séparer les muscles par jour.
par Cut
23 août 2013, 10:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force et prise de masse
Réponses : 18
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Re: Force et de masse

Bonjour,

Si tu veux faire de la masse privilégie le format 10 mais après de faire un peu de force au contraire peut être bénéfique je pense car sa change de la routine.
par Cut
22 août 2013, 12:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
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Re: Muscler partie externe des pectoraux.

Tout à fait buste penché.
par Cut
22 août 2013, 11:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler partie externe des pectoraux.
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Re: Muscler partie externe des pectoraux.

Bonjour,

Travailles le pecs sous différents anglais:
Développé couché
DI
Ecarté
Dips

Je pense que sa devrais le faire?
par Cut
21 août 2013, 15:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faiblesse Pectoraux
Réponses : 7
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Re: Faiblesse Pectoraux

Bonjour,

Déjà travailles-tu tes pecs sous l'ensemble des faisceaux? Si non, je te conseil de les équilibrer.
Pour la partie interne: poulie vis à vis, écartés sont pas mal.
par Cut
21 août 2013, 15:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel est cet exercice?
Réponses : 7
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Re: Quel est cet exercice?

C'est pour travailler les pectoraux (partie basse et ventrale si je en dis pas de bêtise?)
par Cut
14 août 2013, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?
Réponses : 8
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Re: Quel entraînement sans connaître ma morphologie ?

Bonjour,

L'entrainement ne va pas pas assez de récupérations puis tu ne fais même pas les jambes!

Envois une photo ;)

Détail nous une journée type de ce que tu manges.
par Cut
13 août 2013, 09:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question , besoin d'aide
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Re: Petite question , besoin d'aide

Je pense que justement que ce documenter apporte beaucoup de réponses et tu en seras plus.

Je suis d'accord avec Yam.
par Cut
12 août 2013, 09:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : question pectoraux...
Réponses : 9
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Re: question pectoraux...

Bonjour,

Rien d'anormal.
par Cut
08 août 2013, 17:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
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Re: Prise de masse

Énorme je suis à 1m78 pour 72,5 Kgs.
On a quasiment les mêmes proportions.

On peut ce suivre aussi sur la prise de masse ;)
par Cut
08 août 2013, 14:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

Je suis en arrête mais je cours un peu enfin j'essaye de m'occuper :)
Donc sans doute que si mais bon faut rester un minimum sérieux.
Tu attaques quand la masse toi? Quelle taille poids?
par Cut
08 août 2013, 14:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
Réponses : 6
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Re: un avis sur un programme de force 5x5

Le but c'est de travailler sur les mouvements de bases ou tu ne peux pas tricher.
par Cut
08 août 2013, 12:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : un avis sur un programme de force 5x5
Réponses : 6
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Re: un avis sur un programme de force 5x5

J'en profite pour avoir votre avis sur ce style d'entrainement en force le tout en 5x5 en essayant d'augmenter à chaque fois les poids: Jour 1: Soulevé de Terre / Développé couché / Squat Jour 2: Repos Jour 3: Soulevé de Terre / Développé couché / Squat Jour 4: Repos Jour 5: Soulevé de Terre / Dével...
par Cut
08 août 2013, 12:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

Sur ma sèche je suis à 2 000 calories pour une DEJ à 2 800 calories alors avant de les dépasser j'en ai pour un moment :)
Comme je prends rapidement en gras il faut que je fasse très attention.
par Cut
08 août 2013, 11:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

Toute façon chaque corps est différent... Il faut avoir les bases puis voir comment le corps réagit :)
par Cut
08 août 2013, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice épaules full body
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Re: Exercice épaules full body

Les deux :)
Le rowing est plus dangereux je pense au niveau exécution et stresse sur les tendons, articulations.
par Cut
08 août 2013, 10:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions Pronation/supination full body
Réponses : 11
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Re: Tractions Pronation/supination full body

2 séries de pro et 2 séries de supi?
Sur les reps que tu n'arrives pas à passer fais la phase négative. Aide toi avec un tabouret ou chaise pour faire la phase positive et tu retiens lentement ta descente.
par Cut
08 août 2013, 10:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

Une autre question il faut augmenter de combien de calories par semaine? En sèche je baissais de 100 par semaine.
par Cut
08 août 2013, 09:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice épaules full body
Réponses : 5
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Re: Exercice épaules full body

Pour travailler l'ensemble des faisceaux:

Pour les épaules les 3 faisceaux:
Postérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
Antérieur: http://musculaction.com/epaule-exercice-2.htm
Latérale: http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
par Cut
08 août 2013, 09:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions Pronation/supination full body
Réponses : 11
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Re: Tractions Pronation/supination full body

1 série? Tu ne fais pas 4 séries d'un exercice?
par Cut
07 août 2013, 17:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

C'est quoi ton taille poids? Je diminuerais peut etre un peu les protéines du repas de midi plutôt 200g de poulet. Les années précédentes j'ai souvent fais des prises de masses grasse donc je vais essayer avec une alimentation plus saine de ce type. J'ai pu voir de beau résultats sur la sèche donc i...
par Cut
05 août 2013, 17:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Vues : 2381

Prise de masse

Bonjour, Je vais reprendre une prise de masse (actuellement en sèche). Donc j'aimerais avoir des précisions pour améliorer ma diète. Bien évidemment j'augmenterais la quantité des féculents c'est plutôt sur la qualité des aliments que j'ai besoin et le placement des sucres lents et rapides à placer ...
par Cut
02 août 2013, 12:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien muscler ses pecs, besoin d'aide
Réponses : 8
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Re: Bien muscler ses pecs, besoin d'aide

Ici tu as les mouvements plus le muscle et la partie ciblée.
http://musculaction.com/pectoraux1.htm
par Cut
02 août 2013, 11:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation dips
Réponses : 6
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Re: musculation dips

1/ Tu devrais faire un vrai programme. 2/ Pour l'armée je te conseillerais de faire beaucoup de poids de corps (Lafay) ou poids de corps + fonte? 3/ Coupler avec du cardio. 4/ Dips lestés (ajouter du poids): http://beastlifestyle.com/wp-content/uploads/2012/12/The-All-Mighty-Dip-to-Make-your-Triceps...
par Cut
02 août 2013, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation dips
Réponses : 6
Vues : 1141

Re: musculation dips

Bonjour,

1/ Tu fais que les pecs ou tout le corps?
2/ Les tractions n'ont rien à voir avec les pecs.
3/ Pour les dips tu peux diminuer le temps de repos ou te lester.
4/ La prise de volume est générale et dépends de ton alimentation.
par Cut
01 août 2013, 11:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette vidéo va vous booster !
Réponses : 3
Vues : 771

Re: Cette vidéo va vous booster !

ici sa sera mieux: coin-cafe-virtuel-f14.html
par Cut
01 août 2013, 11:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cette vidéo va vous booster !
Réponses : 3
Vues : 771

Re: Cette vidéo va vous booster !

Bonjour,

Ce n'est pas dans la bonne rubrique.
par Cut
01 août 2013, 09:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
Réponses : 19
Vues : 2725

Re: Nouvelles methodes d'entrainement

En force du 5 x 5.
Après c'est comme tu veux.
Si c'est juste changer de routine tu peux rester en split.
par Cut
31 juil. 2013, 22:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nouvelles methodes d'entrainement
Réponses : 19
Vues : 2725

Re: Nouvelles methodes d'entrainement

Tu peux faire de la force, superset, pyramidal, lourd-léger....
Sa change :)
par Cut
31 juil. 2013, 22:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 857

Re: Programme

Généralement en contractant.
par Cut
31 juil. 2013, 22:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
Réponses : 8
Vues : 1331

Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Suis le bouquin :)
Adapte ton alimentation en fonction de comment réagit ton corps.
par Cut
31 juil. 2013, 17:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Besoin de conseil (ectomorphe)
Réponses : 8
Vues : 1331

Re: Besoin de conseil (ectomorphe)

Bonjour,

Tout est dans le livre si tu l'a lu. Au début tu as une partie nutrition + lire le forum.
par Cut
31 juil. 2013, 17:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 857

Re: Programme

Personnellement en full body mais quand je reprends la saison je démarre par du full body pour réveiller l'ensemble des muscles.
Tu peux prendre les 2 pour voir la progression.
par Cut
31 juil. 2013, 16:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme
Réponses : 6
Vues : 857

Re: Programme

je dirais que sa dépends surtout de l'alimentation car si tu manges mal avec l'un ou l'autre tu n'auras pas de résultats.
Si tu fais 2 fois l'ensemble des muscles dans la semaine soi tu débutes soit tu n'as pas le temps.
par Cut
31 juil. 2013, 09:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculature fine et longue.
Réponses : 9
Vues : 2485

Re: musculature fine et longue.

Je dirais normal sur la monté garder la contraction au moins 1 sec puis retenir la descente.
par Cut
30 juil. 2013, 21:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes musclent le dos ?
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Re: Les pompes musclent le dos ?

L'équivalent du soulevé de terre en fonte qui travailles le plus de muscles aussi?
Première fois qu'on me dis que sa développe le dos je suis curieux de voir ça :)
par Cut
30 juil. 2013, 19:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les pompes musclent le dos ?
Réponses : 10
Vues : 27357

Re: Les pompes musclent le dos ?

Les pompes muscles les pecs, triceps, épaules mais pas le dos.
Je ne vois pas comment il peut avoir développé avec ça si ce n'est la morphologie.
Enfin photo à l'appui?
par Cut
30 juil. 2013, 17:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : asymétrie abdominal
Réponses : 13
Vues : 3086

Re: asymétrie abdominal