Bonjour,

Je voulais tester le programme présenté ici mais n'est-il pas un peu long? Combien de temps vous mettez à le faire?

Ah oui je comprends mieux, je vais partir sur ça alors pour voir le résultat. Par contre j'aimerais placé du cardio dans l'entrainement. Par contre le rowing inversé et difficilement faisable vu que la barre de traction et fixe contre un mur je vois pas trop où je peux faire ça. Tu pense que je peux...

Au final avec Lafay on fait 24 série rien que pour le haut donc je vois pas trop la différence surtout que les temps de repos sont bien plus court pour le haut du corps. Et j'ai l'impression que certains muscle sont laissé de côtés ou du moins pas beaucoup travaillés. C'est pour ça que je voulais pa...

En fait c'est déjà ce que je fais, 4 fois par semaine. Mais les séances sont longues alors je me dis que si je coupe en deux les séances seront plus courte et en même temps je pourrais rajouter du cardio.

Que pensez-vous de ce programme du coup ? Jour 1 (Pec,Dos, Bras, Epaules) : -Dips(Pec) -> 6 séries du max, 30 sec de repos entre série/ 3 min fin d'exercice -Traction pronation large (Dos) -> 6 séries du max, 30 sec de repos entre série/ 3 min fin d'exercice -Pompe incurvé large -> 6 séries du max, ...

Ce qu'il y a c'est que je suis à l'étranger pour 3 mois alors je vais pas acheter des altères. De plus je suis pas vraiment partisan de la muscu en salle, bien que l'équipement soit très bien c'est super cher.

Du coup m'a seule solution c'est de couper en deux, haut/bas d'après vous?

Bonjour, Cela fait plusieurs mois que je fais la méthode Lafay et j'aimerais passer sur un programme en split au poids du corps pour un travail un peu plus intensif et en profondeur. Mon emploi du temps me permet de faire de la musculation tous les jours du coup je voyais bien un programme sur 5 ou ...